هذه الرياضة القديمة. النادي. المراجع ^ ، نادي الهلال السعودي ، 10/20/2021
السعودي أخبار نادي الهلال: بعد هجوم الجماهير.. خربين يكشف سبب حذف صوره مع نادي الهلال - سبورت 360 دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) – نشر لاعب نادي الهلال والمنتخب السعودي، عبدالله عطيف، صورة جمعته بمراسل Bein Sports، المغربي أشرف بن عياد، وهما يحملان قميصا لمتوسط ميدان برشلونة، سيرجيو بوسكيتس، ووجه الشكر للأخير على هذه الهدية. وظهر في الصورة التي نشرها عطيف عبر صفحته على موقع تويتر، اللاعب السعودي مع بن عياد وهما يحملان قميصا لبرشلونة عليه اسم بوسكيتس ورقمه. صور نادي الهلال السعودي – سكوب الاخباري. وقال لاعب وسط الهلال في التغريدة: "شكرا جزيلا سيرجيو على هذه الهدية الخاصة جدا، شكرا لك أيضا أخي أشرف"، على حد تعبيره. وتفاعلت الصفحة الرسمية لنادي برشلونة على تويتر مع تغريدة عطيف، فقد أعادت نشرها، وعلقت عليها بالقول: "حللت أهلا ووطئت سهلا سعدنا بوجودك في برشلونة آملين أن تعود للملاعب قريبا". كان قد تعرض عطيف الملقب بـ"المايسترو" لإصابة بقطع في الرباط الصليبي، خلال مباراة الهلال مع شباب الأهلي دبي في 17 فبراير/شباط الماضي ضم مباريات دوري أبطال آسيا. كما أن له رقماً هاماً على الصعيد العالمي ككل، فإنه يحتل المرتبة 79 عالمياً، وهو ما جعل الصحغ والمجلات والفضائيات العالمية تتنناوله بالكتابة والبحث، بعد أن وقع الاختيار عليه في قائمة أفضل 100 فريق من أفرقة كرة القدم على مستوى العالم في القرن العشرين، فتم ضم النادي لهذه الإحصائية للبطولات التي حققها والمباريات التي فاز فيها.
وقدم "عبد الرحمن بن سعيد" ثلاثة أسماء للملك ليختار أحدها: "الهلال" و "اليمامة" و "الوحدة" ، حتى اختير أخيرًا اسم "الهلال".
8. تمرين شد المعدة: هذا التمرين يعتمد علي شد عضلات معدتك إلي الداخل حيث تخلصك هذه الحركات من ألام الظهر بسهولة. القيام بالإستلقاء علي الأرض ووضع رأسك علي جانب واحد. بعدها سحب عضلات بطنك إلي الداخل والبقاء في هذه الوضعية 5 ثوان، وأخذ نفس عميق. عند تكرار هذه العملية ثلاث مرات يومياً للحصول علي أفضل النتائج. 9. تمرين شد الأرداف: المحافظة علي ممارسة تمارين شد الأرداف يقلل بسرعة من ألام مفاصل منتصف الظهر. القيام بالإستلقاء علي ظهرك وتصبح ذراعيك علي الأرض. بعدها رفع ركبتك ببطء إلي أعلي والبقاء في هذه الوضعية لمدة 8 ثواني. يفضل القيام بهذه الخطوات لكل جانب 5 مرات للحد من ألام منتصف الظهر. 10. تمرين ثبات الظهر: أهم شئ هو دعم إستقرار الظهر يمكنك تقديم الدعم من خلال هذا التمرين ببساطة عند القيام بمجموعة من الخطوات. الإنحناء علي الأرض بحيث يصبح الظهر مستقيم. الإستناد علي يد واحدة علي الأرض واليد الاخري علي التوالي. شد عضلات بطنك وشد نفسك لمدة 15 ثانية. وتكرار ذلك لمدة 10 مرات لكل يد وتخفيف ألام منتصف الظهر. 11. الشد العميق لعضلات المعدة: يتم تنفيذ تمرين الشد العميق لعضلات المعدة وتحقيق إسترخاء عضلات الظهر والمعدة وبتالي تحقيق نتائج أفضل لتخفيف الألم.
يجب أن يتم عمل فاصلا زمنيا بين كل تمرين والآخر لمدة لا تقل عن عشرة دقائق. ينبغي ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة أثناء القيام بهذه التمارين وعدم ارتداء الملابس التي تشكل ضغطا على منطقة الصدر. يُفضل الاستحمام بالماء الدافئ قبل البدء؛ لكون الماء الدافئ يعمل على إرخاء العضلات ومنع تيبسها أثناء القيام بالتمرينات. لابد أن يتم الاستمرار على عمل هذه التمرينات بصورة يومية في مواعيدها المحددة للحصول على أفضل النتائج. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا الذي استعرضنا لكم فيه تمارين الذراع بعد عملية استئصال الثدي بالصور قمنا فيه بالتعرف على أهم التمارين المناسبة كما تعرفنا معا على بعض النصائح التي ينبغي الانتباه لها عند ممارسة هذه التمارين. كما يمكنك الإطلاع على المزيد عبر هذه المواضيع: أول علامات سرطان الثدي ظهورًا كيف يحمى الفلفل من الإصابة بسرطان الثدى