شارك هذه اليوميات مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في تحديد أي أطعمة تزيد من حدة أعراضك. يمكن أن يكون تجنب هذه الأطعمة مفيدًا لمساعدتك على التحكم في الأعراض. الألم العضلي الليفي يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب، لذا سوف تمنحك بعض الأطعمة دفعة الطاقة التي تحتاجها خلال يومك. طرق وقاية من مرض الألم العضلي الليفي لا يمكن الوقاية من الألم العضلي الليفي. لكن يمكن أن يساعد العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة في تقليل تكرار الأعراض وشدتها. يحاول الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي منع النوبات بدلاً من محاولة منع المتلازمة نفسها. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع تفاقم الأعراض إجمالاً هي: تحسين اسلوب نومك وتنظيمه الحد من التوتر. اتباع نظام غذائي صحي متوازن. مراقبة الأعراض ومحفزاتها. مشاهير أصيبو بمرض الألم العضلي الليفي ليدي جاجا – مغنية سوزان فلانري – ممثلة سنيد أوكونور – مغنية مورغان فريمان – ممثل جينان جاروفالو – ممثلة ماري ماكدونو – ممثلة أمراض مشابهة لمرض الألم العضلي الليفي في الأعراض متلازمة التعب المزمن. فقر الدم. داء السكري. مرض الغدة الدرقية. التهاب المفاصل الفقاري المحوري.
التشخيص: قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتشخيص إصابتك بالألم العضلي الليفي إذا كنت تعاني من ألم منتشر لمدة 3 أشهر أو أكثر. "منتشر" يعني الألم على جانبي جسمك، وتشعر به فوق وتحت خصرك. بعد إجراء فحص شامل، يجب على مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن يستنتج أنه لا توجد حالة أخرى تسبب لك الألم ليشخص لك المرض. لا يوجد اختبار معملي أو فحص تصوير يمكنه اكتشاف الألم العضلي الليف. العلاج: لا يوجد علاج للألم الليفي العضلي ومع ذلك في كثير من الأحيان يتم تحقيق أفضل النتائج باستخدام أنواع متعددة من العلاجات. – العلاجات غير الدوائية: إن ممارسة الرياضة البدنية واليوجا يمكن أن تخفف من أعراض الألم العضلي الليفي. كما قد يفيد العلاج السلوكي المعرفي وهو نوع من العلاج يركز على فهم كيفية تأثير الأفكار والسلوكيات على الألم والأعراض الأخرى. يمكن أن تكون العلاجات التكميلية والبديلة الأخرى مثل الوخز بالإبر وتقويم العمود الفقري والعلاج بالتدليك مفيدة في إدارة أعراض الألم العضلي الليفي. – العلاجات الدوائية: وافقت إدارة الغذاء والدواء الأميركية على عدة أدوية لعلاج الألم العضلي الليفي التي تغير من تركيز بعض المواد الكيميائية في الدماغ مثل (السيروتونين والنورادرينالين): مضادات الاكتئاب دولوكستين وميلناسيبران، بالإضافة إلى دواء بريجابالين المضاد للتشنج، ولكن قد يصف الطبيب أدوية أخرى بحسب الحاجة.
العلاج المعرفي السلوكي هو نوع من العلاج بالكلام يهدف إلى تغيير طريقة تصرف أو تفكير الناس ما هي مضاعفات الألم العضلي الليفي؟ يمكن أن يسبب الألم العضلى الليفي الألم والعجز وتدني نوعية الحياة. قد يعاني البالغون المصابون ب الفيبروميالغيا من مضاعفات مثل: المزيد من الدخول إلى المستشفى بمقدار الضعف مقارنة بشخص لا يعاني من الألم العضلى الليفي. انخفاض جودة الحياة. قد تعاني النساء المصابات بالفيبروميالغيا من انخفاض جودة الحياة. ارتفاع معدلات الاكتئاب الشديد. البالغين المصابين بالفيبروميالغيا أكثر عرضة للإصابة ب الاكتئاب الشديد بأكثر من 3 مرات من البالغين غير المصابين بالفيبروميالغيا. ارتفاع معدلات حالات الروماتيزم الأخرى. غالبًا ما يحدث الألم العضلى الليفى مع أنواع أخرى من التهاب المفاصل مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة والتهاب الفقار اللاصق. كيف يمكنني تحسين نوعية حياتي؟ كن نشيطًا بدنيًا. يوصي الخبراء بأن يمارس البالغون نشاطًا بدنيًا معتدلًا لمدة 150 دقيقة في الأسبوع. المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع. يمكن تقسيم هذه الدقائق الثلاثين إلى ثلاث جلسات منفصلة مدة كل منها عشر دقائق خلال اليوم.
سهل في الاستخدام. لوحة تحكم مألوفة، سهلة في إيجاد الأدوات بها. ولكن به بعض العيوب التي قد تكون مشابهة بعض الشيء لعيوب تطبيق Ribbet: بطيء في معالجة ملفات RAW. يحتاج إلى إصلاحات وضوابط في التطبيق. يستخدم تطبيق Photolemur تقنية "AI" في تعديل الصور. كما أن التطبيق يقوم بعمل تحليل للصور لكي يستعيد أي جزء مفقود منها، وينطبق الشيء نفسه إذا كنت بحاجة إلى إلغاء الإجراء حتى باستخدام أدوات قوية. يناسب التطبيق أن يستخدم في تعديل التفاصيل مثل الوجه، أو أوراق الشجر وغيرها. بالطبع إذا كان هذا هو العرض الوحيد في وسط تطبيقات تحرير الصور، فسيصفه المستخدمون بأنه أحد افضل برنامج لتعديل الصور للاندرويد. ولكن Fotor و Polarr و Enlight وتطبيقات تحرير الصور المماثلة تضمن العمل الفوري مع ملفات RAW على الهواتف. برنامج برنامج لتعديل الصور InstaSize إذا كنت مدون أو لديك حسابات على منصات تواصل اجتماعي فبالتأكيد ستستفيد من ذلك التطبيق كثيرًا. ومن أهم مميزات هذا التطبيق: مناسب هذا التطبيق لإعداد صور لتطبيق انستجرام. أفضل برامج تعديل الصور لعام 2022 (للكمبيوتر والهاتف). يقدم الكثير من المميزات والإضافات والأدوات. ولكن هناك عيوب به مثل: لا يوجد إبداع في عملية إعادة تعديل الصور.
Photo Lab مختبر الصور يعطي صورك لمسة فريدة من نوعها. إنه يحتوي على أكثر من 900 تأثير مختلف مثل ، وفلاتر الصور ، والاطارات الجميلة ، والمؤثرات الفنية الإبداعية ، والفن التصويري للصور المتعددة ، وغيرها الكثير. من خلال واجهة بسيطة ، فإن تطبيق تحرير الصور يمكن التحكم فيه بسهولة. يأتي محرر صور Android هذا مع كل أداة أساسية قد يحتاجها المستخدم: الاقتصاص والتدوير والإضاءة والحدة. علاوة على ذلك ، يمكنك حفظ إنشاءك في المعرض أو مشاركته بسهولة عبر Twitter أو Facebook أو Instagram أو إرساله كرسالة. لديها نسخة مجانية متوفرة تعرض الإعلانات. لكن العيب الرئيسي هو أنه يميز صورك عند استخدام نسخته المجانية. افضل برنامج لتعديل الصور وجعلها صور احترافية. الميزات الخاصة Photo Lab أكثر من 50 من أنماط الإعداد المسبق للاختيار من بينها للتحرير بلمسة واحدة خوارزمية متقدمة للكشف عن الوجوه لتركيب صور الوجه اختيار أفضل محرر صور للأندرويد من خلال التطبيقات المذكورة أعلاه ، يمكنك تحويل صورك الى روائع فنية. يمكنك اختيار تطبيق تحرير الصور وفقًا لمتطلباتك. على سبيل المثال ، لإنشاء صور مجمعة ، نوصي باستخدام PicsArt أو Pixlr. وبالمثل ، إذا كنت ترغب في إضافة تأثيرات ممتعة إلى صورك الشخصية ، فجرّب YouCam Perfect أو Airbrush.
بعد إتقانك لمهارة معينة قمت بدراستها عبر التطبيق، يمكنك منافسة أحد أصدقاءك بواسطته أيضا، وذلك عبر طريقة تدعى "تطابق التشفير". تقوم بدعوة أحد مستخدمي التطبيق إلى "مباراة" في مهارة معينة، والفائز يحصل على نقاط يزيد بها خبرته وفرصه في التعلم. تطبيق 3DTuning يعتبر تطبيق 3DTuning شبه مخصص لتصميم السيارات بشكل ثلاثي الأبعاد واحترافي حتى. اليوم أصبح بإمكانك تخصيص شكل سيارة الأحلام الخاصة بك. يمكنك اختيار أية سيارة تريدها، ثم تبدأ بالتعديل عليها كما تشاء. افضل برنامج تعديل الصور Snapseed. إذا كان ذلك ممتعاً بالنسبة لك، إذا سوف تستمتع بهذا التطبيق بكل تأكيد، حيث يوجد قائمة إعدادات متنوعة مضافة مسبقا يمكنك الاختيار منها. مثلا، يمكنك تعديل شكل وتصميم المصابيح الأمامية والخلفية للسيارة، وشكل العجلات والإطارات وحجمها، وأيضا اختيار لون تحبه للسيارة مع تعديل درجة اللمعان حتى. لا يمكن حفظ التصميم بشكل شخصي، لأن أغلب تلك الإعدادات قام بتصميمها شخص آخر، لذلك لا يمكن الإدعاء أن هذا عملك. ولكن يمكن استخدام التطبيق لصناعة وطرح أفكار جديدة تخص تصاميم السيارات، أو تقديم بعض الحلول، أو مجرد الاستمتاع بالتصميم. تطبيق DailyArt التطبيق مخصص لعشاق القصة وراء التصميم.