إذا لم تكوني متأكدةً مما هو مناسب لك، فتحدثي إلى الطبيب حول مقدار الوزن الصحي الذي يمكن أن تكتسبيه طوال فترة الحمل. خطوات لمنع اكتساب الكثير من الوزن خلال فترة الحمل اكتساب الوزن تدريجيًا خلال فترة الحمل قاومي إغراء "تناول الطعام لشخصين" عندما تكونين حاملاً، فمن المهم أن تكون زيادة الوزن بالتدريج. في الواقع، خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لن يحتاج جسمك إلى أي أرطال إضافية لدعم الطفل. بالنظر إلى أنك قد تعانين أيضًا من غثيان الصباح، فقد يكون اكتساب الوزن أمرًا صعبًا في الواقع في الأشهر القليلة الأولى على أي حال. ولكن مع تقدمك في الحمل، ستحتاجين إلى زيادة الوزن بشكلٍ ثابت وتدريجي في الثلث الثاني والثالث من الحمل. زيادة الوزن خلال الحمل | عائلة نستله. هذا تحليل تقريبي لعدد السعرات الحرارية الإضافية التي يجب أن تتناوليها لزيادة وزن الحمل بشكل صحي في مراحل الحمل الثلاث المختلفة: الثلث الأول من الحمل: لا حاجة إلى سعرات حرارية إضافية. الثلث الثاني من الحمل: حوالي 340 سعرة حرارية إضافية في اليوم. أما في الثالث من الحمل: حوالي 450 سعرة حرارية إضافية في اليوم. تعتمد هذه السعرات الحرارية الإضافية على الاستهلاك الأساسي الموصى به وهو 2000 سعرة حرارية في اليوم.
توزيع الطعام وتناوله باعتدال: لا تحتاج المرأة الحامل لتناول الكثير من السعرات الحرارية لتغطي احتياجات الطفل المتزايدة؛ إذ يوصى بأن تزيد السعرات في الثلث الثاني من الحمل بمقدار 340 سعرةً حراريةً، وبمقدار 450 سعرةً حراريةً في الثلث الثالث من الحمل، ومن ناحية أخرى ينصح بتناول وجبات خفيفة كل ثلاث ساعات لزيادة الشبع وتناول سعرات حرارية أقل خلال الوجبة الواحدة، ويفضل اختيار وجبات غنية بالبروتين، والألياف، وبعض الدهون الصحية، والخضار والفواكه مثل: العنب، والتوت، والإجاص والفواكه التي تمنع الإصابة بالإمساك. شرب كميات كبيرة من الماء: يعزز شرب الماء الشعور بالشبع، والمنع من الجفاف، ويحمي من الإصابة بالإمساك، وتوصى الحامل بشرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء أو المشروبات الأخرى. تناول الكربوهيدرات المعقدة: تعد النشويات واحدة من أفضل الطرق للتخلص من الغثيان والتقيؤ الصباحي خلال فترة الحمل، لكن الكربوهيدرات البسيطة مثل، الأرز، والمعكرونة، والخبز الأبيض قد تزيد من نسبة السكر في الدم، ولا تزود الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية؛ لذلك يفضل استبدالها بالكربوهيدرات المعقدة مثل: الأرز البني، والخبز، والمعكرونة المحضرين من الحبوب الكاملة؛ إذ تحتوي على العناصر المهمة للطفل والأم، ويساعد على زيادة الشبع لوقت طول، وكبح الرغبة الشديدة للطعام غير الصحي.
تجنب الأطعمة النشوية البسيطة، مثل الخبز والأرز الأبيض، والتي بدورها ترفع نسبة السكر في الدم دون إمداد الحامل بالقيم الغذائية. تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون. الحد من تناول الحليب ومنتجات الألبان، واقتصارها على وجبة واحدة أو وجبتين يومياً. تجنب اللحوم المصنعة تماماً. ما هي الزيادة الطبيعية لوزن الحامل طيلة فترة الحمل - أجيب. تناول المشروبات مع قليل من السكر أو بدون سكر. تجنب المشروبات السكرية ، والتي تشكل مصدراً رئيسياً للسعرات الحرارية، وعادةً ما تحتوي على قدر قليل من القيمة الغذائية. للمزيد: الغذاء المثالي للمرأة الحامل هل تستطيع جميع الأمهات الحوامل اتباع طبق هارفارد للأكل الصحي؟ يفضل التحدث مع الطبيب عند البدء بنظام غذائي جديد أثناء الحمل، وخاصة في الحالات التالية: إذا كانت الحامل تعاني من زيادة أو نقصان الوزن بشكل ملحوظ، فقد تحتاج نظام غذائي ذو سعرات حرارية أقل أو أكثر. إذا كانت السيدة حاملاً بتوأم ، الأمر الذي يزيد من احتياجاتها الغذائية. إذا أصيبت الحامل بسكري الحمل ، أو ممن يعانين من السكري مسبقاً. هل من الآمن إنقاص الوزن أثناء الحمل واتباع حمية غذائية؟ إذا كانت الأم تعاني من زيادة الوزن عند الحمل، فقد يرغب الطبيب وتحت المراقبة في مساعدتها لإنقاص وزنها، لكن في معظم الحالات، يجب ألا تحاول الحوامل إنقاص الوزن، أو اتباع نظام غذائي أثناء الحمل، حيث لا تعتبر فترة الحمل هي الفترة المناسبة لاتباع نظام غذائي، لاحتياج الطفل إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من قبل الأم.
- اللحوم النيئة: يجب تجنب المأكولات البحرية غير المطهية ولحم البقر أو... 33 مشاهدة تظهر على كل فتاة حامل بعض التغيرات الهرمونية وقد تضعف المرأة اثناء... 12 مشاهدة يجب المحافظة على وزن المرأة الحامل و الاهتمام بطبيعة غذائها و عدم... 15 مشاهدة تحدث زيادة الوزن خلال الحمل نتيجة لعدة أسباب عدة منها التغيرات الهرمونية... 29 مشاهدة تعتبر فتره الاباضه او التبويض من اكثر الفترات التي ترتفع فيها نسبه... 150 مشاهدة
يختلف معدل زيادة الوزن الطبيعي المرتقب أثناء الحمل بين امرأة وأخرى تبعاً لمؤشر كتلة جسمها قبل الحمل. وإن ترغبين في أن تُحدّدي لنفسكِ هذه الزيادة ، عليكِ أولاً أن تحتسبي مؤشر كتلة جسمك بواسطة أي حاسبة مؤشر كتلة جسم إلكترونية متوفرة عبر الإنترنت، بمجرّد إدخال طولك والوزن الذي كنت عليه قبل الحمل. وبعد أن تتأكدي من مؤشر كتلة جسمك وتصنيف وزنكِ على سلّم المعدلات (طبيعي، ما دون الطبيعي، زائد أو سمنة)، إنتقلي إلى الخطوة الثانية والمتمثّلة بإلقاء نظرة على الجدول الذي خصّصته لكِ "عائلتي" فيما يلي لمساعدتكِ في تحديد معدل زيادة الوزن المثالية لحالة حملك: وكخطوة ثالثة بعد الاطلاع على الجدول أعلاه، إطبعيه على ورقة وألصقيه في مكانٍ بارز، كالبراد مثلاً، حتى يكون لكِ مرجعاً لتتّبع وزنكِ على امتداد أسابيع الحمل. الزيادة الطبيعية للحامل ونوع الجنين. وإن كنتِ بحاجة إلى إرشادات تُساعدكِ في كسب وزنٍ صحي، لا تتردّدي في تصفّح مقالات "عائلتي" التي تُعنى بغذاء الحامل ورشاقتها، نذكر لكِ منها على سبيل المثال لا الحصر: كيف تحتسب الحامل حاجتها اليومية من السعرات الحرارية؟ نصائح للتحكم في زيادة الوزن أثناء الحمل كيف أحافظ على وزني أثناء الحمل؟ ماذا يتضمن رجيم الحمل؟
خلال الثلث الثاني، يوصى بـ 340 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم. خلال الثلث الثالث، تكون التوصية 450 سعرًا حراريًا في اليوم. الزيادة الطبيعية للحامل بتؤام. وهذه الزيادة من احتياجات السعرات الحرارية تتمثل بشطيرة وكوب حليب أو لبن قليل الدسم وخضروات وحصة فاكهة مثلاً.. الإرشادات التغذوية التي يجب اتباعها أثناء الحامل للسيطرة على الوزن المكتسب ضمن المعدل الطبيعي: يجب أن تأتي السعرات الحرارية الإضافية من الأطعمة الغنية بالمغذيات بما في ذلك البروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل والمعكرونة ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والألياف. تقسيم الوجبات خلال اليوم واخترِ وجبات خفيفة صحية مثل الزبادي غير المحلى أو قليل السكر وقليل الدسم، الفاكهة والخضروات، الجبن والمقرمشات، الفشار، كوب من الحليب، بعض المكسرات غير المملحة ( بما يعادل 6حبات لوز أو الكاجو للحصة الواحدة). تناولِ على الأقل 4-5 حصص من الخضروات، و 3-4 حصص من الفواكه لكل يوم. تجنب السعرات الحرارية الزائدة الغير صحية من خلال التقليل من الأطعمة الغنية بالدهون الصلبة والمهدرجة والسكريات المضافة والحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المقلية.
وتقع بالمقابل العناصر اللامعدنية على يمين الجدول الدوري، باستثناء العمود الثامن عشر (أو فصيلة الغازات النادرة). ويبدو بعض هذه العناصر على شكل غازات (الآزوت والكلور…) وبعضها على شكل صلب (اليود والفسفور والكبريت …) وبعضها الآخر سائل. ومن تعريف اللامعادن يتضح أنها من طبيعة معاكسة في خواصها للعناصر المعدنية، فهي ذات درجات انصهار منخفضة، رديئة في نقلها الحراري والكهربائي شواردها سالبة الشحنة، تقوم بدور مؤكسد. وهكذا فإن الحدود بين العناصر المعدنية واللامعدنية غير واضحة، إذ تتناقص الصفة المعدنية من اليسار إلى اليمين في الدور الواحد وتتزايد من الأعلى إلى الأسفل في الفصيلة الواحدة، وبذلك تقع على الحدود الفاصلة بين المعادن واللامعادن، العناصر نصف المعدنية، وتدعى أحياناً بأشباه المعادن مثل البور (أو البورون) والسيليكون والجرمانيوم والزرنيخ والتلّوريوم. ويتميز السيليكون والجرمانيوم بصفة رئيسية هامة وهي كونها من أنصاف النواقل. هيام بيرقدار، عبد المجيد البلخي ا لموضوعات ذات الصلة: الأتربة النادرة ـ العناصر. مراجع للاستزادة: ـ فيليب ماتثيوس، الكيمياء المتقدمة، ترجمة هيام بيرقدار (المنظمة العربية للتربية والثقافة والعلوم دمشق 2000).
6 تقريباً. وأشار إلى أن شذوذ الأرغون إنما يعود إلى وجود غاز آخر مرافق له أو إلى وجود شوائب مرافقة. والملفت للانتباه أن هذا الشذوذ لم يقتصر على حالة الأرغون بل ظهرت عناصر أخرى شذَّت عن قاعدة قانونه الدوري مثل الكوبلت 58. 9 والنيكل 58. 7 والتلوريوم 127. 6 واليود 126. 9 المرتَّبة في الجدول بعكس ترتيب كتلها الذرية النسبية. وتجدر الإشارة إلى أن جدول مندلييف يُعد الحجر الأساس للتصنيف الدوري الحالي للعناصر، وإن كان الشذوذ في جدوله إنما يعود إلى الخطأ الأصلي في قانونه الدوري الذي اعتمده. ومع ذلك فقد قدم هذا الجدول فوائد جمة ساعدت في التنبؤ بصفات العناصر التي كانت مفقودة. وهكذا صُححت مقولة مندلييف بفضل موزلي Moseley الذي بين أن مكان العنصر في الجدول الدوري إنما يتوقف على عدده الذري Z (وهو عدد الإلكترونات) وليس على كتلته الذرية. وأصبح القانون الدوري «تتوقف خواص العناصر على أعدادها الذرية». الجدول الدوري الحديث مهما كانت الاقتراحات التي قدمها الكيميائيون متباينة لتأسيس الجدول الدوري للعناصر، إلا أن القاسم المشترك والذي سعوا له هو تمثيل العناصر التي تتشابه فيما بينها بخواصها وإمكانية التنبؤ عن عناصر أخرى.
الجرمانيوم (Ge). الزرنيخ (As). الإثمد (Sb). البولونيوم (Po). التيلوريوم (Te). اللافلزات: موجودة في المجموعات الرئيسية الهالوجينات والمجموعتين الخامسة والسادسة و العناصر النبيلة. وبعض الخصائص التي يمكن أن نقارن بين العناصر الكيميائية من خلالها تبعا لمكان هذه العناصر في الجدول الدوري: نصف القطر الذري أو ما يمكن أن نسميه الحجم الذري: نقوم بقياس نصف القطر الذري للذرة داخل الجزيئات التي تشارك فيها هذه الذرة، علما أن هذه الطريقة تعطينا دلالة تقريبية للحجم وليس حجم الذرة الحقيقي. في الجدول الدوري ضمن الدورة الواحدة كلما انتقلنا من اليسار لليمين يقل الحجم الذري دون استثناء لأي عنصر. ضمن المجموعة الواحدة كلما انتقلنا من الأعلى للأسفل يزداد الحجم الدوري دون استثناء لأي عنصر في الجدول الدوري. أما بالنسبة لترتيب حجوم الأيونات فنتبع أحد الطرق الأتية تبعا لنوع الأيونات الموجودة. إذا كانت الأيونات جميعها لنفس الذرة كلما زادت الشحنة قل الحجم. مثال: X -3 /X -1 /X -2 /X +1 /X +2 /X +3 الترتيب الصحيح للحجم يكون كالآتي: X -3 >X -1 >X -2 >X +1 >X +2 >X +3 إذا كانت الأيونات مختلفة، ولكنها تمتلك نفس الشحنة نقوم بترتيبها كما في الجدول الدوري؛ أي كلما انتقلنا من الأعلى للأسفل يزداد الحجم.
درجتي الغليان والانصهار لهذه العناصر عالية نوعا ما. تتميز هذه العناصر أن لها نوعا ما شحنة وحجم كبيرين. تقع ضمن الفلك الفرعي (d, f) الذي أعطاها خصائص الصلابة و الكثافة ودرجتي غليان وانصهار عالية. لديها القدرة على تكوين مركبات معقدة مستقرة. لديها القدرة على تكوين مركبات مغناطيسية. بالنسبة لرقم الدورة لهذه العناصر يكون مساويا لأعلى رقم للفلك الفرعي (S). عدد إلكترونات التكافؤ في هذه الفئة يساوي عدد الإلكترونات الموجودة في (ns+d(n-1)). أما بالنسبة لرقم المجموعة فهو يتبع النظام التالي: رقم المجموعة يساوي عدد إلكترونات التكافؤ عندما يكون عدد إلكترونات التكافؤ يساوي (3, 4, 5, 6, 7). رقم المجموعة يساوي 8 عندما يكون عدد إلكترونات التكافؤ يساوي (8, 9, 10). رقم المجموعة يساوي 1 عندما يكون عدد إلكترونات التكافؤ يساوي 11. رقم المجموعة يساوي 2 عندما يكون عدد إلكترونات التكافؤ يساوي 12. المجموعات الرئيسية تبعا للصفات الأساسية: الفلزات: تتضمن العناصر الانتقالية والمجموعات الأولى والثانية والثالثة، لكن نستثني منها عنصري الهيدروجين والبورون. أشباه الفلزات: وهي تتضمن: الأستاتين (At). السليكون (Si). البورون (B).