قد تُعد الكمثرى آمنة ومن غير الشائع حدوث آثار جانبية عند تناولها كما أنه من النادر جدًا حدوث تفاعلات تحسسية بسبب الكمثرى، مما جعل الكمثرى اختيارًا جيدًا للأطفال والحوامل والمرضعات. على الرغم من ذلك إلا أنه يجب تناول الكمثرى باعتدال لأنها تحتوي على السكريات التي قد تؤثر على صحة الجسم. وتعتمد الكمية المناسبة من الكمثرى التي يسمح بتناولها على عدة عوامل، مثل: عمر الشخص، وصحته حيث أنه لا توجد دراسات علمية تؤكد الحد الأعلى المسموح به لتناول الكمثرى، لذا بالرغم من أن الكمثرى نبات طبيعي إلا أنه ليست بالضرورة أن تكون آمنة بشكل كلي فعليك تناولها بشكل معتدل. لماذا الفواكه جيدة قبل النوم؟ تعد الفواكه من المواد الغذائية قليلة السعرات الحرارية كما أنها تحتوي على فيتامينات ومعادن مهمة لزيادة صحة الجسم والتي يجب تناولها بشكل يومي ضمن حصص وكميات معينة. إليك أبرز الفوائد المحتملة للفواكه قبل النوم: تزود الجسم بالطاقة. تحسن النظام الغذائي. تمنح الجسم الألياف الغذائية التي قد تزيد الشعور بالشبع. تعد الفواكه وجبات صحية خفيفة.
تساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم لأن ما بها من سكريات لا ينتج عنها ضرر للصحة مقارنة بالسكر الأبيض. تقي من الإصابة بالعديد من أنواع السرطان لما تحتويه على مضادات أكسدة تقضي على الجذور الحرة. تساعد على تعزيز وتقوية جهاز المناعة والحماية مما قد يصيب القلب من مشكلات وأمراض. من أبرز الطرق التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض المعدية والفيروسات مثل فيروس الإنفلونزا. تمثل وجبة خفيفة لا يترتب عليها الشعور بتعب وآلام في المعدة خلال فترة الليل. الفاكهة غنية بالمعادن والفيتامينات الهامة لنمو الجسم وصحته وصحة الجهاز العصبي. شروط أكل الفاكهة قبل النوم حينما يشعر الإنسان بالجوع في الليل فإنه قد يلجأ إلى تناول الفاكهة بدلاً من الوجبات التي تتضمن السكريات والدهون، ولكن هناك بعض النصائح التي لا بد من الانتباه لها لتجنب بعض الأضرار التي قد تنتج عنها، وسوف نوضح ذلك تفصيلاً بالنقاط التالية: ينبغي أن يسبق تناول الفاكهة وجبة العشاء ولا تكون تالية لها لتجنب عسر الهضم، حيث إن الجهاز الهضمي يهضم الفواكه بسرعة أكثر من غيرها من الوجبات. لا بد من تناول كمية ليست كبيرة من الفاكهة بل الأفضل الاكتفاء بثمرة واحدة لكي لا يصاب متناولها بالانتفاخ والامتلاء قبل النوم.
فوائد تناول الكمثرى عديدة حيث يساعد على فقدان الوزن ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب إذا تم تناولها كجزء من نظام غذائي صحي شامل، وتشمل فوائد الكمثرى الصحية قدرتها على المساعدة في إنقاص الوزن وتحسين الهضم وصحة القلب وتنظيم مستويات السوائل في الجسم وتقليل ضغط الدم. فوائد الكمثرى للبطن أوضحت الدراسة أن الكمثرى تعالج أمراض الكلى، كما أنها هاضمة ومهدئة للمعدة وتعمل على بناء الخلايا وتجديدها، ومزيلة للرشح الداخلي الناتج عن أمراض الكلى والكبد والقلب ومغذية ومهدئة ومرطبة ومفيدة للمعدة والأمعاء، وتفيد في اضطرابات المجاري البولية، وخاصة حالات التهاب المثانة، وصالحة لإيقاف إسهال المعدة. وأكد خبراء التغذية أن الكمثرى تساعد في التخفيف من ضغط الدم المرتفع لاحتوائها على الماغنيسيوم. فوائد الكمثرى للرجال تحتوي الكمثرى على نسبة عالية من فيتامين سي، وهو فيتامين قد يعزز الرغبة الجنسية. يمكن أن يوفر هذا الفيتامين الصحي أيضًا فائدة "غير مباشرة" للحياة الجنسية للرجل: تشير الدراسات إلى أن فيتامين C، عند تناوله كغذاء (وليس كمكملات)، يحمي الرجال من سرطان البروستاتا. بالنسبة للرجال، قد تكون الكمثرى مفيدة أيضًا إذا كنت تأمل في الحمل – فهي تحتوي على حمض الفوليك، الذي يستخدمه الجسم لإنتاج خلايا الحيوانات المنوية.