أن تكون مرّة شجاعًا وأخرى حذرًا فهذا فن النجاح.. «جويرية إبراهيم» فتاة ذات قلب ميت جريئة لا تهاب المخاطر، جمعت بين الأنوثة والرجولة في آن واحد، تتحدى المستحيل حتى وإن كان على حساب أنوثتها. الصور حلوه مفيش كلام , طبعا اجدد واروع كمونتات للفيس - صور حلوه. في صباح أيام «مشاوير الشغل» تعطي ابنة الـ 25 عامًا ظهرها للمرآة متجاهلة مساحيق التجميل التي تحرص عليها بنات جيلها، فالمهم الثقة في النفس. اقرأ للمحررة: لوحات فنية بتوقيع الشمبانزي «لوزة».. تعليم «فنون جميلة» أكشن المرأة الخضراء حياة مشابهة للرجل الأخضر مليئة بالانفجارات والهروب والتحدي والإصرار، عاشتها «جويرية» أول فتاة مصرية تعمل في وظيفة «ستانت جيرل» لتنقش حروف اسمها في عالم الأكشن، وتحقق جزءًا من أحلامها وطموحاتها في سن صغير. هنا بين الانفجارات والحرائق والحوادث تقف تلك الفتاة بقلب جرئ لتؤدي مشاهدها بعدما تخرجت في كلية الهندسة المعماري بالأكاديمية البحرية، وتعينت معيدة في الجامعة واتخذت خطوة في تحضير الماجستير؛ لكن شغفها بالعمل كموديل أتاح لها الفرصة في الانطلاق في عالم الأكشن. كانت أول أعمالها هو إعلان أكشن لشركة محمول، وبالصدفة قابلت «أندرو وعمرو مجايزر» واقترحا عليها العمل معهما كـ«ستانت جيرل».
شاركت الفنانة علا رشدي جمهورها، بتحدى جديد عبر حسابها بإنستجرام، وطلبت من أصدقائها مشاركتها فيه، وهو عبارة عن نشر صورتين واحدة قبل العزل الصحي الذي يخضع له الجميع داخل منازلهم حالياً لحين الأنتهاء من أزمة فيروس كورونا، والأخرى أثناء العزل. ونشرت رشدي صورتين لها واحدة قبل العزل الصحي، والتي ظهرت فيها بكامل أناقتها والصورة الأخرى، وهي تجلس داخل منزلها، وكتبت: "هي دي الـ.. الجراه حلوه مفيش كلام ابراهيم الابيض. اللى محتاجين نعملها، وروني شكلكوا قبل وبعد العزل، ومتتكسفوش، دي مياه يا جماعة بس قبل ما تفهموا غلط" في إشارة للمشروب الذي تحتسيه في صورة قبل العزل المنزلي. وسرعان ما حرصت الفنانة زينة رضا على التعليق عبر التحدي بسخرية، وقالت: "بلاش يا علا صورة ممكن ندفع تمنها طول عمرنا ده لو في عمر طبعا". علا رشدى وتجسد الفنانة علا رشدى دور نصابة مع نيللى كريم فى مسلسلها الجديد "100 وش"، المقرر عرضه فى موسم دراما رمضان المقبل، حيث تنضم علا رشدى إلى فريق النصل مع آسر ياسين ونيللى، للقيام بعمليات النصب خلال أحداث العمل الذى كتيه أليف عمرو الدالى، وأحمد وائل وتخرجه كاملة أبو ذكرى وهو تعاون انتاجى مشترك بين الشركة المتحدة للخدمات الاعلامية والعدل جروب.
ايجي كوميكس ، اكبر مدونة عربية تضم مجموعة كبيره من الكومكسات الرائعه
لاعيب زي (ريتشاليسون Richalison) زمان كان بيتخطف من الانديه الكبيره المصدر: مقالة بعنوان Seven-year plan at Wolves is no pipe dream, it's a game changer.. خطة السبع سنين بتاع وولفز مش احلام محششين دي حاجة ممكن تقلب الموازين.. نشرت في جريدة The Daily Mail البريطانية وده لينك المقالة الاصلية:
تحتوي هذه الأطعمة على المزيد من السعرات الحرارية من الأطعمة التي تتكون من الدقيق والماء فقط. اقرأ ايضا: تجربتي مع ريجيم الاندومي سعرات الاندومي الحار اليوم، سننظر إلى طبق كوري مشهور يسمى Jjajangmyeon. على الرغم من أنه يحتوي على اسم "المعكرونة الكورية الساخنة"، لا توجد بهارات فعلية في الطبق – نكهة مكثفة فقط ولون مظلم. تتضمن الوصفة عادةً معجون فول الصويا الأسود و اللحم المفروم والبصل والثوم المعمر والبيض. عادة ما تكون المعكرونة مقلية وتقدم مع صلصة مصنوعة من هذه المكونات. عادة ما تشمل الوصفة صلصة الصويا السوداء، اللحم المفروم والبصل والجبس والبيض. عادة ما يتم طهي الطبق في صلصة مصنوعة من هذه المكونات قبل تقديمها. تتضمن هذه الوصفة عادة صلصة الصويا السوداء ،اللحم المفروم ،البصل ،الجبس (معدن يستخدم كمضاف غذائي) ،والبيض. عادة ما يتم طهي المعكرونة مع الصلصة التي تحتوي على هذه المكونات قبل التقديم. هناك ما يقرب من 12 سعرة حرارية في كوب من المعكرونة الكورية الحارة. يشتمل الطبق على نودلز الأرز وحساء معجون فول الصويا في مرق متبل برقائق الفلفل والثوم والزنجبيل. يقال إن هذا النوع من أطباق المعكرونة مصدره الصين.
خفض الحرارة لينضج. السعرات الحرارية في المكرونة المحمرة تختلف السعرات الحرارية في المعكرونة المقلية حسب أنواع صلصة الطماطم والجبن المستخدمة. يمكن أن تحتوي الحصة الواحدة من الطبق على ما بين 47-88 سعرة حرارية، وهناك العديد من الطرق لتقليل عدد السعرات الحرارية بشكل أكبر. استخدم الجبن قليل الدسم بدلاً من الجبن عالي الدسم: حيث يحتوي الجبن قليل الدسم على أقل من 1% من الدهون، بينما الجبن عالي الدسم عادة ما يزيد عن 10%. استخدام كميات أقل من الزيت: الزيوت التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون المشبعة تزيد من عدد ونسبة الكوليسترول السيئ في الجسم. استخدام كمية أقل من المعكرونة: تعتبر المعكرونة بشكل عام واحدة من أكثر الأطباق كثافة في السعرات الحرارية، ولكن يمكن تقليلها إلى نصف أونصة لكل وجبة. غالبًا ما يُنظر إلى المعكرونة المقلية على أنها واحدة من أكثر الأطباق غير الصحية لأنها تحتوي على سعرات عالية. للمزيد من الأكلات
أقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في شاورما الدجاج طرق طهي المكرونة المعكرونة طبق شعبي يتم طهيه في أحيانًا في الماء المغلي، وتجعل تقنية الطهي هذه المعكرونة أكثر نعومة وأسهل في الهضم. عند طهي المعكرونة، من المهم استخدام الكثير من الملح والزيت قبل غلي الماء. للتأكد من أن المعكرونة لا تلتصق ببعضها البعض أثناء طهيها، أضف أكبر قدر ممكن من الزيت. من الأفضل استخدام زيت الزيتون لطهي المعكرونة لأن نكهته تتكامل بشكل جيد مع المكونات الأخرى. الصلصة الموصي بها لوجبة بسيطة ولكنها مرضية من السباغيتي المطبوخة ستكون صلصة بولونيز بسيطة مصنوعة من لحم البقر وصلصة الطماطم والبصل والثوم. يجب أن يعرف الأشخاص الذين لم يسبق لهم طهي المعكرونة من قبل أنها تتطلب الكثير من العمل والاهتمام الدقيق. في كثير من الأحيان يرتكب الناس خطأ غلي الماء وإضافة المعكرونة غير المطبوخة ثم إطفاء الحرارة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة نضج المعكرونة وفشل الطبق. لتجنب هذا الخطأ الشائع اتبع الخطوات التالية: يضاف الماء البارد الى القدر أولًا، وسيؤدي ذلك إلى خفض درجة حرارة الماء حتى لا يغلي بسرعة كما هو الحال في درجات الحرارة المرتفعة. يغلي لمدة 7 دقائق بمجرد إضافة المعكرونة.
صلصة البشاميل هي في الأساس صلصة على الطريقة الإيطالية تسمى بولونيز. وهي عبارة عن صلصة بيضاء مصنوعة من حليب ونصف وزبدة ودقيق، وهذا هو طبق البولونيز الأساسي ولكن بدلاً من استخدام اللحم المفروم أو لحم الخنزير للصلصة، يمكنك استخدام لحم العجل المفروم أو الدجاج بدلاً من ذلك. وبدلاً من استخدام الأعشاب الطازجة، يمكنك استخدام الأعشاب المجففة مثل الريحان والزعتر بكميات متساوية لتعويض فقدان النكهة أثناء الطهي. عند صنع صلصة البشاميل، ويجب طهيها ببطء في البداية لأن الدقيق إذا تم بسرعة كبيرة سيتكتل. مكونات صلصة البشاميل: دقيق. حليب. زبدة. جوزة الطيب. ملح. السعرات الحرارية في النجرسكو تحتوي المكرونة النجرسكو على 830 سعرة حرارية لكل 100 جرام، مما يجعلها من أكثر أنواع المعكرونة من حيث السعرات الحرارية. السعرات الحرارية في الكوسة بالبشاميل تحتوي حية الكوسة الواحدة على حوالي 9 سعرات حرارية، وحصة واحدة من هذا الطبق تحتوي على حوالي 243 سعرة حرارية. بالنسبة لصلصة البشاميل، يمكنك استبدال الزبدة بزيت الزيتون والدقيق العادي بدقيق القمح الكامل. ستحتاج أيضًا إلى استخدام الزبدة غير المملحة أو أي نوع آخر من الحليب الخالي من الألبان.
و طبق فاصوليا خضراء مطبوخة. الوجبات الخفيفة في نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن الوجبة الخفيفة الأولى: 337. 4 سعرة حرارية. 19 جرام دهون. 11 جرام كربوهيدرات. 30. 6 جرام بروتين. كوب حليب كامل الدسم مع ⅓ كوب من اللوز. الوجبة الخفيفة الثانية: 395 سعرة حرارية. 17 جرام دهون. 37. 5 جرام كربوهيدرات. 23 جرام بروتين. ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني. و تفاحة متوسطة. و أيضًا علبة زبادي طبيعي. كان النموذج السابق نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن، مقسم إلى 30% من البروتين بإجمالي (1000 سعر حراري) ؛ 20% من الكربوهيدرات بإجمالي (500 سعرة حرارية)؛ و 50% من الدهون بإجمالي (1500 سعرة حرارية). لا تترددي في تشكيل طبقك بما يناسب ذوقك حتى تستمتعي بما تتناولينه. يمكنك أيضا تغيير النسب والحصول على 40% من السعرات من البروتين ومثلهم من الكربوهيدرات و 20% من الدهون فهو خيار مناسب لمعظم الأشخاص الذين يرغبون في اكتساب الوزن. لكن، إذا كنتي تحبين المزيد من الدهون في نظامك الغذائي فيمكنك بالطبع تغيير النسب وضبط مخطط الوجبات وفقا لها. كما من المهم اتباع برنامج رياضي يشمل تمارين المقاومة وغيرها من التمارين الرياضية لاكتساب كتلة عضلية.