أيضا الجفاف ، بسبب التأثير المدر للبول للكافيين ، شائع أيضًا ، ويجب على أولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة منه التأكد من أنهم يشربون دائمًا ما يكفي من الماء لتجديد السوائل ، خاصة أثناء الرياضة أو في المناخات الحارة. إكتشف التأثيرات الأخرى للكافيين على الجسم.
إذا كنتِ ترغبين في قهوة سوداء صافية ذات مذاق رائع، فإن طحنها بنفسك هو الخيار الأفضل. خذي حوالي ثلاث ملاعق كبيرة من القهوة، واطحنيها حتى يصبح قوامها كالملح. اغلي حوالي 600 ميلليليتر من الماء. أضيفي فلترًا، واملئيه بالقهوة المطحونة. اضغطي على السطح برفق، وصبي السائل في كوب. ستكون قهوتك السوداء جاهزة في وقت قصير. خيار آخر هو استخدام آلة صنع القهوة أو الإسبرسو ، علمًا أن المنتج النهائي هو قهوة سميكة مع رغوة. نظرًا لسمك هذه القهوة، ومستوى الكافيين المرتفع بها، فإنها غالبًا ما تكون قاعدة لمشروبات القهوة الأخرى، مثل: الأمريكانو. لتحضير الـAmericano، يسكب كمّ أكبر من الماء الساخن على الإسبرسو، لجعل الإسبرسو أضعف، وتحويل جرعة صغيرة من الإسبرسو إلى فنجان كبير من القهوة. الخيار الثالث هو تحضير القهوة التركية غير المفلترة. أخيرًا، تعد القهوة سريعة التحضير من أبسط أنواع القهوة. لتحضيرها، تصب 180 مل. من الماء الساخن على ملعقة صغيرة من مسحوق القهوة مع التقليب. هل القهوة السوداء تنحف؟. إذا كنت بحاجة إلى تناول الحليب، فالتزمي باستعمال الحليب منزوع الدسم، لتجنب إضافة الكثير من السعرات الحرارية الزائدة إلى مشروبك. وتجنبي أيضًا إضافة السكر أو المحليات الأخرى لجعله مشروبًا منخفض السعرات الحرارية.
حبوب القهوة الخضراء هي تلك الحبوب التي لم تخضع للتحميص ولم يتحول لونها إلى البني وبالتالي بقيت خضراء حيث تحتوي القهوة الخضراء على مادة معينة تعرف باسم أحماض الكلوروجينيك Chlorogenic acid) وعندما يتم تحميص حبوب القهوة تقل مستويات أحماض الكلوروجينيك فيها، بالتالي تكون هذه المادة بأعلى مستوياتها في حبوب القهوة الخضراء ومن هنا تكون العلاقة بين بذور القهوة الخضراء والتنحيف ولحمض الكلورجينيك عدة فوائد فهي تقوي جهاز المناعة وتحمي من امراض القلب وتصلب الشرايين كما انها مضادة للأكسدة وتساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم فوائد القهوة الخضراء للتنحيف يعمل الكافيين ايضا علي تحسين عملية التمثيل الغذائي. يعمل حمض الكلوروجينك على تفتت الدهون خاصه المتراكمه بمنطقه الكرش والخصر بفضل مادة الكافيين الموجودة في القهوة فأنها تقوم بأنقاص الوزن في الشهر بشكل ملحوظ جدا تقوم بتقليل نسبة السكر في الدم من خلال التقليل من افراز الجلوكوز الموجود في الكبد. تقوم ايضا القهوة الخضراء بسد الشهية وتقليل الشعور بالجوع.
مدرة للبول الطريقة الأخيرة التي ينحف بها الكافيين هي من خلال وظيفته كمدر للبول. يؤدي الكافيين في كثير من الناس إلى فقدان الماء ، مما يؤدي بدوره إلى تقليل الوزن ، على الرغم من أنه يجب ملاحظة أن هذا النوع من فقدان الوزن يحدث فقط بسبب فقدان السوائل وليس الدهون. يمكن أن تكون هذه الوظيفة مفيدة لأولئك المصابين باحتباس السوائل. احتمالية زيادة الوزن على الرغم من وجود فوائد واضحة للكافيين في إنقاص الوزن ، إلا أن هناك أيضًا العديد من المواقف التي يؤدي فيها ، إلى زيادة الوزن. تميل القهوة غير السوداء إلى إضافة سعرات حرارية إلى نظامك الغذائي عند شرب القهوة ، من النادر أن تطلب فنجانًا عاديًا من القهوة النقية ، بدون أي مكملات. القهوة في شكلها البسيط لا تساهم في الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي ليس لها تأثير سلبي على الوزن ، أي أن القهوة السوداء بالفعل تساهم في إنقاص الوزن ، من ناحية أخرى ، فإن القهوة ذات التصميم "التجاري" هي قصة أخرى. بعض هذه القهوة مليئة بالعصائر والسكر والدهون ، على شكل حليب كامل الدسم أو قشدة ، بحيث يمكن أن تحتوي على ما يصل إلى 800 سعرة حرارية. كمية السكر في مشروبات الطاقة وكوكاكولا يمكن أن تكون مشروبات الطاقة وكوكاكولا مشكلة بالمثل.