أ لم الرأس (الصداع) هو أحد الشكاوى الصحية الأوسع انتشاراً. هنالك الكثير من الأشكال والأوجه لهذه الشكوى: يشتكي المريض من "ألم رأس ضاغط" أو "ألم رأس ينبض" أو "ألم رأس أمامي" أو "ألم رأس في الجعة اليمنى" أو "ألم رأس في الجهة اليسرى" وما شابه. لكن في جميع هذه الأحوال، يدور الحديث عن تعابير مختلفة قليلاً عن نفس المشكلة: ألم الرأس. تريدون دوراً لطبيب / ة الأعصاب؟ احجزوا دورا عبر الموقع أنه أمر بسيط جداً! 1. ندخل لمنطقة حجز الأدوار في كلاليت أونلاين. 2. نختار "أطباء استشاريون". 3. في خانة "مجال الاستشارة" نختار "طب الأعصاب". 4. نختار الموعد ونحجز دوراً. انتبهوا: لكي تتمكنوا من حجز دول عبر الموقع يجب أن يكون بحوزتكم توجيه ساري المفعول. ما هي أنواع ألم الرأس الموجودة؟ بالإمكان تقسيم آلام الرأس إلى مجموعتين: آلام في الرأس الأولية التي تنقسم هي الأخرى لثلاثة أنواع: ألام الرأس التوتّرية (الناتجة عن التوتر)، آلام الرأس العنقودية - المستقلة والصداع النصفي (الشقيقة). وجع الراس من قدام مريتها. آلام الرأس الثانوية التي عادة ما تكون مصاحبة لأمراض أو حالات صحية معينة. من الممكن أن تكون لهذ الأنواع من ألم الرأس أسباب مختلفة مثل التلوّث، الورم، مشكلة في الأوعية الدموية، النزيف، الضغط الزائد أو المنخفض داخل الجمجمة وما شابه.
ألم قصبة الساق هو الألم الذي يمتد بطول عظم الظُّنْبوب، وهي العظمة الكبيرة الموجودة على طول مقدمة الساق، وتنتشر الإصابة بهذا الألم بين الرياضيين والعدّائين، والراقصين، والعسكريين وكل من يقومون بجهد يومي زائد. يحدث ألم قصبة الساق، المعروف طبيًا باسم "متلازمة الإجهاد"، للرياضيين الذين قاموا مؤخرًا بتكثيف روتينهم التدريبي أو تغييره، وتُصبح عندهم أنسجة العضلات، والأوتار، والعظام مُجهدة بسبب زيادة النشاط والتمارين الرياضية. ويمكن علاج معظم حالات ألم قصبة الساق عن طريق الراحة، ووضع الثلج على منطقة الألم، وغير ذلك من إجراءات الرعاية الذاتية الأخرى، وأيضًا يمكن أن يساعد ارتداء الأحذية الرياضية المناسبة، وتعديل الروتين التدريبي، لمنع تكرار حدوث ألم قصبة الساق. ما هي أعراض ألم الساق؟ إذا كنت تعاني من ألم قصبة الساق، فقد تلاحظ ما يلي: - ألم عند اللمس أو الضغط الخفيف، أو ألم على طول الجزء الداخلي من الساق. - تورم خفيف بأسفل الساق. 6 علامات تشير إلى أن الصداع قد يكون دليلًا على أمراض خطيرة. وفي البداية، قد يتوقف الألم عند توقفك عن الجري أو ممارسة الرياضة، ولكن قد يصبح الألم مستمرًا. ما هي أسباب ألم الساق؟ يحدث ألم قصبة الساق بسبب الإجهاد المتكرر على عظم الساق والأنسجة الضامة التي تربط العضلات بالعظام.
تاريخ النشر: 2016-10-12 02:22:48 المجيب: د. محمد مازن تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. وجع الراس من قدام الباب. أنا فتاة عمري 19 سنة، أعاني منذ حوالي سنة ونصف من ألم شديد في النصف الأيسر من الرأس، مع الشعور بكهرباء في الجهة الأمامية، وأعلى الأذن في الجهة ذاتها، وأحيانا أعاني من صداع شديد، وكثيرا ما يزيد هذا الأمر مع الإرهاق الذهني المتوسط تقريبا، مع العلم أنه يوجد بروز صغير في فروة رأسي في النصف الأيسر أيضا، يؤلمنى كثيرا عند لمسه، ويزيد الشعور بالكهرباء. كما أنني لاحظت منذ حوالي خمس سنوات أنني أفقد الإحساس تماما بمن حولي، وكأنني تغيبت عن العالم لبضع لحظات، ويحدث هذا أثناء ممارستي لحياتي اليومية، ولكن ليس بصورة كبيرة، وإن حدث هذا الأمر، فإنه يستمر لمدة أسبوع تقريباً. فما أسباب هذه الأعراض، وماذا يجب علي أن أفعل؟ أفيدوني جزاكم الله خيراً. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ سلمى حفظها الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد: إن للصداع أسبابا كثيرة، من أهمها: * الصداع التوتري: ويكون بسبب التوتر، والشدة النفسية، والإرهاق والتعب، وهو سليم عادة، وعلاجه بالراحة والاسترخاء، والمسكنات البسيطة، كالبانادول وما شابه.
إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام فهي تساعد في فتح الشهية. لمن يعاني من النحافة الزائدة، ويطمح إلى جسم متوازن ذو قوام متناسق فهناك طرق كثيرة لزيادة الوزن بطريقة صحيحة، لأن بعض الناس يحاولون زيادته بتناول الأطعمة الضارة بالجسم بكميات كبيرة، هذه الطريقة غير مجدية وإن كانت ذات فعالية فهي غير صحية ولها أضرارها الكثيرة، وهنا نتحدث عن أهمية ممارسة التمارين الرياضية لزيادة الوزن ، وهي من أقوى وأفضل الطرق للحصول على جسم مثالي.
ومن الضروري الإشارة إلى أن التمارين الرياضية وحدها لا تساعد على الزيادة الوزن فمن الضروري أن تتماشى مع تناول أطعمة صحية تحتوي على سعرات حرارية عالية وتزيد من وزن الجسم، وإليكم بعض التمارين التي تساعد على زيادة الوزن: 1_ تمرين اللونجز تساعد تمارين اللونجز على زيادة الوزن في منطقة الجسم السفلي حيث يعمل على تقوية عضلات الفخذ، الظهر، السمانة إلى جانب القدمين، وتزيد فاعلية هذا التمرين عند القيام به مع غيره من التمارين الأخرى مثل السكوات. 2_ تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس يعرف هذا التمرين بقدرته الكبيرة على بناء العضلات في الجزء العلوي من الجسم، حيث يساعد على اكتساب عضلات في مناطق متفرقة مثل الذراعين، الكتف والظهر. يتم أداء هذا التمرين بالاعتماد على كرسي، حيث يتم وضع اليدين على حافة الكرسي مع ثني الركبة واليدين معا، والابتعاد عن الكرسي مسافة تقدر بعرض الفخذ، من بعدها يتم خفض الجسم ورفعة مع الثبات على وضع الجسم مع الكرسي كما هو. 3_ اليوغا تحتوي اليوغا على الكثير من الوضعيات المختلفة، والتي يصنف البعض منها على أنه يساعد على زيادة الوزن من خلال التقليل من فرط نشاط الغدة الدرقية التي تعد من أسباب النحافة كما تحسن من الشهية وعملية أيض الطعام.
تمارين اللانجر: تتشابه هذه التمارين مع السكوات؛ إذ إنها تزيد من الوزن حول عضلات كل من: الظهر، والفخذ الرباعية، والسمانة، وتعد القدمان بشكل عام هما أكبر منطقة للعضلات في الجسم، ويمكن للشخص عند ممارسة هذه التمارين مع تمارين السكوات أن يزيد من وزنه بشكل أكبر الأطعمة التي تساعد على بناء العضلات وزيادة الوزن الأرز. اللحوم الحمراء. الأسماك. الحليب. المكسرات والبندق. النشويات الصحية، كالشوفان، والبطاطا، والبقوليّات. مكملات البروتين. خبز الحبوب الكاملة. البيض. الشوكولاتة الداكنة. الزبادي كامل الدسم. مقالات مشابهة ساجدة اشريم ساجدة اشريم، حاصلة على شهادة البكالوريوس في علم الحاسوب، ودبلوم الإعلام الشامل قسم التحرير من أكاديمية رؤيا، بالإضافة إلى العديد من الدورات الإعلامية، خبرة أكثر من 7 سنوات في كتابة المقالات بالعديد من الصحف والمواقع الإلكترونية.