كما أن المشي يخفف أثر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بما في ذلك النوبات القلبية. المشي يعمل على استهلاك الطاقة وحرق السعرات الحرارية ما يعني ذلك فقدان الوزن. فائدة أخرى لرياضة المشي هي قدرته على زيادة مستويات الطاقة؛ لأنها تزيد من تدفق الدم بالجسم وهذا ما يجعل الشخص يشعر بالنشاط. كما أن قدرة المشي في زيادة كمية المشي موجودة في الدماغ ومسئول عن مدى التفكير والتعلم والحفظ. يقي من الاصابة بالبرد والإنفلونزا لأنه يزيد كمية خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى. يساعد في تخفيف الألم لأن الحركة ترفع درجة حرارة الأنسجة ويسهل على العضلات التمدد وبالتالي تتحرك العضلات بسهولة أكبر. المشي بعد الأكل: فوائد صحية عديدة - الطبي. إن المشي يقلل من مستويات الإجهاد. يعمل المشي على تأخير الشيخوخة ويقوي جهاز المناعة لدى الإنسان. ملاحظة: بحسب الخبراء 20 دقيقة من ممارسة التمارين الهوائية سواء المتوسطة أو المنخفضة بما في ذلك رياضة المشي كافية للشعور بحيوية أكثر وإرهاق أقل، إذًا كلما مشى الشخص لفترة أطول وأسرع زادت فوائده على صحة القلب وبالتالي حمايته. لذلك فإن أحسن وقت للحرق هو المشي قبل الأكل وهذا أحسن وقت للمشي لأن مستوى السكر بالعضلات يكون منخفض كثيراً، ورياضة المشي تحرك العضلات وتعطي إشارة لمخزون السكر الموجود بجسمك وهنا تصبح عملية الحرق للدهون أربع أضعاف الوقت العادي؛ لذلك لو نصف ساعة مشي مفيد جدًا ويفضل أن يكون مشي سريع.
التاريخ: 2022-04-09 الوقت: 09:53 AM خبرني - يوفر شهر رمضان المبارك فرصة هامة للصائمين للتخلص من العديد من المشاكل الصحية الناتجة عن كثرة الطعام وعدم انتظام الوجبات، لكن البعض يرتكبون العديد من الأخطاء التي تفسد هذه الفوائد الصحية. فيما يلي مجموعة من الأخطاء الصحية التي يجب تجنب ارتكابها في شهر رمضان، بحسب موقع رايلي نيوز: حصص الطعام الكبيرة بعد الشعور بالجوع والعطش لساعات طويلة، فإن ملء المعدة بكميات كبيرة من الطعام عند الإفطار سيؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، وخاصة الارتجاع الحمضي. ويكفي تناول الحساء والطبق الرئيسي والسلطة بكميات معتدلة على الإفطار. فوائد المشي بعد الاكل الصحي. وبعد الإفطار يجب عدم تناول الفاكهة أو الحلوى مباشرة بعد الوجبة الرئيسية. وعلى السحور يجب الإمتناع عن الإفراط في الأكل خوفا من الجوع لفترة طويلة خلال النهار. الأكل بسرعة كثير من الناس يأكلون بسرعة بعد جوع طويل الأمد عند الإفطار. وفي السحور، عادة ما يستيقظ الكثيرون من النوم ويتناولون سحورًا سريعًا ويعودون إلى النوم. ومع ذلك، فإن تناول الوجبات بسرعة يسبب الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم في المعدة، ويسبب شكاوى من ارتجاع المريء. لهذا السبب من الضروري تناول الطعام ببطء عن طريق المضغ جيداً وأخذ وقت كافٍ للإفطار والسحور.
وجد الباحثون أن المشي بعد تناول الوجبات لمدة قصيرة من 10 إلى 15 دقيقة لا يفيد عملية الهضم فحسب بل يساعد أيضا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم، إليك بعض الفوائد الأخرى للمشي بعد تناول الطعام: إن المشي بعد الأكل يساعد على إزالة الجلوكوز من مجرى الدم، بسبب استهلاكها كوقود من قبل العضلات، مما يساعد على منع تخزين الدهون الداخلية وبالتالي منع احتمالية السمنة Obesity. ووجد الباحثون أن المشي بعد تناول العشاء يؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالنوع 2 من داء السكر Diabetes، أكثر من المشي قبل العشاء أو عدم المشي على الإطلاق. فوائد المشي بعد الاكل الكوري. ووجدت دراسة أخرى أجريت في قسم رعاية مرضى السكر Diabetes أن المشي بعد الأكل يحسن من مستويات السكر في الدم، وخاصة في الصباح. إذا كنت تشعر بالانتفاخ والخمول بعد الإفراط في تناول الطعام، أخرج وسر، إذ يساعد المشي على التخفيف من اضطرابات عملية الهضم في الجسم مثل عسر الهضم وحرقة المعدة. من المهم جدا أن تمشي بعد الوجبة لأنه يساعد في تحفيز عملية الأيض الخاصة بك، والتي بدورها تساعد في حرق السعرات الحرارية calories، كلما زادت سرعة عملية الأيض، زادت سرعة الحرق، وبالتالي خفض الوزن بشكل أفضل.