زيادة القلق والتوتر: أوراق الشاي تحتوي على الكافيين ، فعند الإفراط في تناول الكافيين من الشاي أو أي مصدر آخر يؤدي ذلك للشعور بالقلق والتوتر والأرق، ويميل الشاي الأسود إلى احتوائه على كميّة أكبر من الكافيين مقارنة بالأصناف الخضراء والبيضاء، ويحتوي متوسط كوب 240 مل من الشاي على حوالي 11-61 ميلي غرام من الكافيين، وعند زيادة جرعة الكافيين عن 200 مل فإنها عادة ما تسبب قلقًا. قلة النوم: الإفراط فيه قد يعطّل دورة النوم لاحتوائه على الكافيين. الغثيان: خاصة عند شربه بكميّات كبيرة أو على معدة فارغة. حرقة في المعدة: يرخي الكافيين المعصّرة المريئية العلويّة التي تفصل أسفل المريء عن بداية المعدة مما يسمح برجوع محتويات المعدة الحامضيّة إلى المريء. مضاعفات أثناء الحمل: إنّ استهلاك الشاي بكثرة يؤدي لارتفاع الكافيين الذي قد يزيد من حدوث الإجهاض وانخفاض وزن الوليد. الصداع: شرب الشاي المتقطّع قد يساعد في تخفيف الصداع، ولكن عند الإفراط في شربه ولمدّة طويلة يمكن أن يؤدّي لحدوث التأثير المعاكس. أضرار الشاي الأخضر مع الزنجبيل - حياتكَ. دوخة: عند الإفراط بكميات كبيرة تتجاوز 400 إلى 500 ميلي غرام من الكافيين، أي ما يقارب 6-12 كوب من الشاي. الاعتياد على الكافيين: قد تشمل أعراض المحاولة عن إقلاعه الصداع والتهيّج وزيادة معدّل ضربات القلب والتعب.
مقاومة الفطريات والفيروسات والبكتيريا وخصوصًا الجرثومة الملوية البابية التي تتسبب في الإصابة بالقرحة. خفض أضرار الجلد بسبب التعرض للأشعة الضارة في وقت الظهيرة. إحباط نمو الخلايا السرطانية في الجسم وحماية الأنسجة السليمة. تحسين بناء العظام وخفض نسبة التعرض للكسور والهشاشة. تحفيز عمل الجهاز المناعي لحماية الجسم من الإصابة بالأمراض المختلفة وخصوصًا المعدية منها. تقليل نسبة الإصابة بحصوات الكلى ، كما يعرف أن له تأثير إيجابي في حالة الإصابة بتسمم الكحوليات. يحمي الجسم من الإصابة بمرض باركنسون ، والزهايمر مع التقدم في العمر وجميع الأمراض العصبية. أعمل في مجال إدارة المواقع الإلكترونية وكتابة المحتوى والتدقيق اللغوي منذ 10 أعوام. لدي خبرة في تحسين تجربة المستخدم وتحليل سلوك الزائر.
لا يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والبوليفينول (مركب عضوي عطري)، فحسب، بل أيضا على الكافيين. حال تناولت أكثر من 3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم، فقد يصيبك ذلك بالأرق ليلا، ولكونه مدرا للبول يمكنه أن يطرد العناصر الأساسية من جسمك. يقول الخبراء إن الوقت الأمثل لتناول الشاي الأخصر خلال ساعات النهار، أو مع وجبة خفيفة ليلا. وبشكل أكثر تحديدا، يمكنك تناول الشاي الأخضر قبل أو بعد وجبتك الرئيسية بساعتين، لكن شربه بين الوجبات سيحول دون امتصاص الجسم الحديد والمعادن من الطعام. ويوصي الخبراء بتناول كوب أو كوبين على الأكثر من الشاي الأخضر يوميا. يذهب خبراء التغذية في هذا الصدد إلى أنه ممنوع تناوله على معدة فارغة، كما أنه يحظر على من يعانون من القولون العصبي تناول الشاي الأخضر. يرتبط الشاي الأخضر ومن منطلق احتوائه على مضادات الأكسدة بالوقاية من قائمة طويلة من الأمراض بينها أنواع مختلفة من السرطان، مثل سرطان الرئة والبنكرياس والفم والمرئ والكلى والأمعاء الدقيقة والقولون. كونه يعزز التمثيل الغذائي، فإنه يعد مثاليا للمساعدة في إنقاص الوزن. يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، وهو غني بالفيتامينات والمعادن، ويساعد في تأخير الشيخوخة، كما يحد من مستوى الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، فضلا عن قدرته على تحسين وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، كما يعزز من صحة البشرة انطلاقا من قدرته على تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي.