فوائد الرياضة للصحة النفسية تعتبر فوائد الصحة العقلية للرياضة الرياضية أحد العلاجات الأكثر شهرة التي يستخدمها الأطباء ، ليس فقط أطباء الصحة البدنية ، ولكن أيضًا أطباء الصحة العقلية ، نظرًا للفوائد الهائلة التي تتمتع بها في علاج الاضطرابات النفسية ، لذلك سنناقش مع لكم في هذا المقال من خلال الموقع لزيادة فوائد الصحة النفسية للرياضة تابعنا. اقرأ أيضًا: أفضل وقت تمرين لحرق الدهون فوائد الصحة العقلية من التمرين تم تعريف الصحة العقلية في الأصل من قبل منظمة الصحة العالمية أن الصحة العقلية تعني حياة تشمل الرفاهية والاستقلالية والجدارة والكفاءة الذاتية بين الأجيال وإمكانات الشخص الفكرية والعاطفية. سنذكر بعض الفوائد لك في النقاط التالية: 1. تحسين المزاج تعتبر الرياضة من أفضل الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها لتحسين مزاجه. فوائد الرياضة للصحة النفسية - ايوا مصر. ممارسة الرياضة لمدة ساعة في اليوم يمكن أن تجعل الشخص سعيدًا ومريحًا نفسياً لبقية اليوم. تشمل هذه الرياضات التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية للشخص الرياضات البسيطة مثل المشي أو الجري أو أي رياضة يستمتع بها ويفضلها ، مثل اليوجا والرياضات البسيطة الأخرى. لكن هل تعلم لماذا تحسن التمارين من مزاج الشخص؟ التمارين الرياضية تحفز الجسم على إنتاج مواد كيميائية في منطقة الدماغ.
ذات صلة فوائد الرياضة الجسدية والنفسية والاجتماعية فوائد الرياضة النفسية الرياضة تمنح الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى فوائد صحية وبدنية لا يمكن حصرها، فهي تعمل على تحسين اللياقة القلبية والتنفسية، وتطيل العمر، وتزيد صحة العظام، وتعزز صحة الشرايين التاجية، وتمنع الإصابة بالسرطان، وزيادة الوزن، كما لها تأثيرات إيجابية في الصحة العقلية، عن طريق الحد من الاكتئاب وتحسين الوظيفة الإدراكية. [١] فوائد الرياضة الجسدية تمنح ممارسة الأنشطة البدنية العديد من الفوائد الجسدية منها: [٢] المساعدة على إنقاص الوزن تساعد ممارسة الرياضة على إنقاص الوزن أو المحافظة على الوزن المثالي عند الإنسان، كونها تساعد على حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم، فكلما كان النشاط الرياضي أكثر، زادت كثافة حرق السعرات الحرارية في الجسم، وكان نزول الوزن أكبر. [٢] محاربة العديد من الأمراض يعزز النشاط البدني إفراز البروتين الدهني أيّ الكولسترول الجيد في الجسم (HDL)، ويقلل من الدهون الثلاثية غير الصحية، مما يساعد على تعزيز صحة القلب، وتدفق الدم بسلاسة وبكميات أكبر منه إلى جميع أنحاء الجسم، وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تساعد ممارسة التمارين بشكل منتظم على منع أو ضبط مجموعة واسعة من الأمراض المزمنة والخطرة في آن واحد، كالسكتة الدماغية، ومتلازمة التمثيل الغذائي، والسكري من النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والاكتئاب، وبعض أنواع من السرطان.
الرياضة تحسن النوم هل تتدحرج في السرير ذهابًا وإيابًا في الليل ولا تستطيع النوم؟ يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على النوم بشكل أسرع ، والنوم بشكل أفضل ، والنوم بشكل أعمق. تحذير: لا تمارس الرياضة قبل النوم بوقت قصير وإلا فقد تكون نشيطًا جدًا بحيث لا يمكنك النوم. فوائد الرياضة للعلاقة الحميمة هل تشعر بالتعب الشديد أو أنك غير لائق للاستمتاع بالحميمية الجسدية؟ ممارسة الرياضة بانتظام سيحسن من مستويات الطاقة داخل جسمك وزيادة الثقة بمظهرك الجسدي ، مما قد يغير من أدائك في العلاقة الحميمة ،و لا تنس أن ممارسة الرياضة المنتظمة تزيد من الرغبة الجنسية للرجال والنساء لتنشيطها هرمون التستوستيرون. الرياضة تقوي العلاقات الاجتماعية يمكن أن تكون ممارسة الرياضة والنشاط البدني أمرًا ممتعًا. بمنحك فرصة للاسترخاء والاستمتاع بالهواء الطلق أو مجرد المشاركة في الأنشطة التي تجعلك سعيدًا. فوائد الرياضة للصحة النفسية: تعرف عليها - ويب طب. باختيارك لممارسة نوع رياضة جماعي وهادئ كالخروج في رحلة على الدراجات الهوائية مع مجموعة اصدقاء او اقارب يمكن أن يساعدك هذا على التواصل مع العائلة أو الأصدقاء في بيئة ممتعة. تعتبر الرياضة من الطرق الرائعة للشعور بالتحسن والحفاظ على صحتك والاستمتاع بيومك نوصيك بثلاث جلسات في الأسبوع مدة كل منها 45 إلى 60 دقيقة.
الضغط النفسي من أهم أعراض المرض النفسي ، وللتخفيف منه يجب على المريض الاسترخاء والاستمتاع بحياته والابتعاد عن التوتر والقلق والإفراط في التفكير ، وسيتم اكتشاف ذلك من خلال رياضاته المختلفة. 4. زيادة الاهتمام العقل السليم في الجسم السليم. يضمن التنشيط المستمر للعقل حياة صحية ومستقرة نفسياً ، ويمكن للإنسان أن ينعش عقله من خلال ممارسة الرياضات المختلفة. إن تزويد الإنسان بالعديد من مهارات التفكير وزيادة تركيز العقل من أبرز الفوائد التي يجنيها الشخص من المشاركة في الرياضات المختلفة. من خلال الرياضة ، يكتسب الإنسان أيضًا العديد من مهارات التفكير النقدي والحكمة في مختلف الأمور ، كما يتعلم من الأخطاء ويغذي العقل بمفاهيم جديدة. ينصح الأطباء النفسيون بممارسة الرياضة بانتظام كل يوم ، وإذا كان وقتك لا يسمح بذلك ، فحينئذٍ على الأقل 3 مرات في الأسبوع. 5. الحصول على بعض السمات يكتسب الشخص الذي يمارس الرياضة باستمرار العديد من الصفات والخصائص الجيدة التي يجب أن يتمتع بها الجميع ، لذلك تظهر فوائد الصحة العقلية للرياضة في هذا المحور. من الصفات التي يكتسبها الشخص من خلال ممارسة الرياضة هي خاصية القيادة. ستجد شخصًا يشارك باستمرار في الرياضة ، خاصة في الفرق والمجموعات التي تنمي روح القيادة والمسؤولية.
7- يحسن التركيز بحسب دراسة مشتركة لعلماء من جامعتي أوكلا وإيلينوي، قائمة على التجربة، وأجريت على أشخاص تتراوح أعمارهم بين 18 و25 عاماً، تبين أن زيادة اللياقة، من خلال التمرينات الرياضية، ترتبط بمزيد من الكفاءة، ودقة سلوك الاستجابة السريعة لدى الشخص، مما يسهم في تحسين قدرته على التركيز. 8- يزيد من حجم الحصين تقلل الشيخوخة من حجم الحصين وتسبب ضعف الذاكرة والخرف. وأوضحت الدراسات أن أحجام فصوص الحصين والوسيط الإنسي أكبر في البالغين، الذين يمارسون الرياضة ويشاركون في الأنشطة البدنية المختلفة. 9- يعزز الإبداع وفقاً للمجلة البريطانية للطب الرياضي، تساعد بعض التمارين مثل الرقص الهوائي أو "الأيروبيكس" في بعض الأحيان على تعزيز التفكير الإبداعي من خلال تعزيز الحالة المزاجية الإيجابية لدى ممارسي الرياضة. ولكن لا توجد أدلة نهائية لهذه النتائج وهناك حاجة لمزيد من البحث مستقبلاً.
تاريخ النشر 29 سبتمبر 2021 /فيديوهات-طبية/الصحة-و-الرياضة/فوائد-الرياضة-للصحة-النفسية-791 التمارين الرياضية من أهم الأنشطة التي تقي من الاضطرابات النفسية، ومن أهم فوائدها: تقي ممارسة الرياضة من الإصابة بالاكتئاب. تخفف القلق والتوتر النا... 2021-09-29 19:54:19 الطبي تخفف القلق والتوتر الناجم عن ضغوطات الحياة. تحسن المزاج إذ ترفع هرمونات السعادة. تزيد طاقة الجسم وقدرته على أداء المهام اليومية. تساعد على التخلص من القلق، وتحسن جودة النوم. تحسن الذاكرة، إذ تزيد مستويات الإندورفينات في الجسم. ينصح بممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة، مرتين في الأسبوع على الأقل. اقرأ أيضاً: متى يظهر تاثير الرياضة على الجسم؟ 5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة يتألف طاقم الطبي من مجموعة من مقدمي الرعاية الصحية المعتمدين، من أطباء، صيادلة وأخصائيي تغذية. يتم كتابة المحتوى الطبي في الموقع من قبل متخصصين ذوي كفاءات ومؤهلات طبية مناسبة تمكنهم من الإلمام بالمواضيع المطلوبة منهم، كل وفق اختصاصه. ويجري الإشراف على محتوى موقع الطبي من قبل فريق التحرير في الموقع الذي يتألف من مجموعة من الأطباء والصيادلة الذين يعتمدون مصادر طبية موثوقة في تدقيق المعلومات واعتمادها ونشرها.
ومع ذلك، فمن غير المستحسن ممارسة الرياضة في وقت متاخر من الليل قبل النوم، لتجنب الشعور بالأرق بسبب نشاط الجسم. تعزيز الثقة بالنفس: الفوائد الرياضية على الصحة النفسية، وتعزيز الثقة بالنفس، وزيادة احترام الذات والقدرة على الإجهاد، فضلا عن تحسين المظهر الخارجي الذي يزيد من الثقة بالنفس والرضا. ترتبط الرياضة بخصائص القيادة: فالفرق الرياضية مثل كرة القدم والبيسبول وكرة السلة هي أرض خصبة لصفات القيادة. وقد أظهرت أحدث الدراسات العلمية وجود علاقة بين المشاركة الرياضية في الفرق وتنمية الصفات القيادية، من خلال اجتياز اللاعبين لمرحلة الفرص والتدريب والمحاولة والفوز والخسارة معاً بروح الفريق. نصائح تحفيزية لممارسة الرياضة من المستحسن اتباع الخطوات التالية لتحفيز نفسك على ممارسة الرياضة بانتظام والاستفادة منها: - ارتداء الملابس الرياضية ولا تفكر مرتين في ذلك لتجنب الكسل. - ممارسة أنواع مختلفة من الرياضة لمنع الملل والروتين. - انضم إلى مجموعات للأنشطة الرياضية لتحفيز بعضها البعض. - تجنب تناول الطعام عالي الدسم، لأنه يزيد من مستوى السكر في الجسم ويزيد من الكسل والخمول.