تزيين سفرة رمضان ، بالزهور والأقمشة والفازات - YouTube
شهر رمضان الكريم للصوم والعبادات والتأمل، ومن الرائع أن يعكس ديكور منزلك إحساسك به، خاصًة غرفة الطعام، لخلق بيئة هادئة ومريحة لعائلتكِ وأحبائكِ وضيوفكِ في العزومات الرمضانية، في هذا المقال اعرفي كيفية تزيين سفرة رمضان، ومكوناتها الصحية. تزيين سفرة رمضان اجعلي منزلكِ يعكس أجواء الشهر الكريم كل يوم بعديد من الطرق لتزيين مائدة الطعام، من خلال إضافة لمسة مزخرفة خلال الشهر الكريم بهذه الطرق: الديكور الذهبي: للحصول على مائدة إفطار فخمة، زيني منزلكِ مع ومضات من الذهب في بعض قطع الديكور كفانوس رمضان، ويمكنكِ أيضًا استخدام المرايا والأسطح العاكسة والمصابيح المتنوعة لإضاءة ألوان الذهب الخاصة بكِ وإنتاج أجواء خاصة لشهر رمضان. التزيين بالفوانيس: تضيء الأنوار الجو الاحتفالي وتخلق بيئة روحية في المكان في شهر رمضان، لذا ضعي عدة فوانيس مزخرفة في غرفة المائدة خاصةً أن الفانوس يرتبط ارتباطًا وثيقًا بشهر رمضان. ديكور الطاولة: ضعي قطع الزهور المركزية على طاولة الطعام بالإضافة إلى الأطباق والمناديل واختاري أنماطًا مختلفة بها ألوان ذهبية ولمسات مزخرفة. قطعة ديكور رمضانية مركزية: ضعي شكلًا رمضانيًا مع أشكال بخلاف الفوانيس مثل القمر والنجوم والشموع والديكورات التي تحتفي بالشهر الكريم وترحب بعائلتكِ وأصدقائكِ في منزلك خلال هذه الفترة الخاصة.
5- الورود الطبيعية تزيّن سفرة رمضان استعيني ببعض الورود الطبيعية لتزيّني بها سفرة رمضان شرط الّا تبالغي في ذلك. ضعي فازات ورود (2 إلى 3) بالطريقة التي ترينها مناسبة وملفتة، كما ننصحكِ باختيار الألوان المناسبة مع باقي الديكورات. 6- المناديل تزيّن سفرة رمضان إن مناديل السفرة تضفي أناقة إلى سفرة رمضان، إستخدميها مزيّنة بالأزهار أو مثنيّة بطريقة فنيّة. 7- فناجين القهوة العربية تزيّن سفرة رمضان زيّني سفرة رمضان بفناجين قهوة عربية متّسمة بألوانها الفضية والذهبية، وذلك من خلال الإستفادة منها بوضع صلصات الطعام بداخلها. 8- التمر والفاكهة المجفّفة تزيّن سفرة رمضان إن أردتِ أن تكوني مبتكرة في تزيين سفرة رمضان، ننصحكِ بتقديم التمر والفاكهة المجفّفة مثل المشمش وقمر الدين، على شكل باقة أزهار بدلاً من وضعها في صحون صغيرة دائرية. هذه الطريقة ستضفي رونقاً خاصاً وتجعل مائدتكِ غير تقيلدية. 9- الفخار يزّين سفرة رمضان ما رأيكِ أن تقدّمي بعض اكلات رمضان بالفخار؟ كوني متأكدة أن هذه الخطوة ستغني مائدتكِ وتجعل من سفرة رمضان شرقية من دون شك. 10- الأضواء الخفيفة تزيّن سفرة رمضان بإمكانكِ أن تزيّني المائدة في رمضان بأضواء صغيرة وخفيفة، للمسة من الدفء.
7- المسحراتي ومدفع رمضان يعتبر المسحراتي من بين عادات رمضان التي لا تزال مستمرة حتى يومنا، والمسحراتي هو الشخص الذي يجوب الشوارع بعد منتصف اليوم خلال أيام الشهر الفضيل، حاملًا بين يديه طبلة وعصا، ومن ثم يبدأ في الرقع والطبل عليها والنداء على النائمين للاستيقاظ، حتى يتناولوا وجبة السحور. وبالمثل مدفع رمضان الذي اعتاد المسلمون على سماعه كإشارة بأن وقت الإفطار قد حان، لذلك يتم تصميم العديد من المجسمات التي تحمل شخصية المسحراتي أو مدفع رمضان، كنوعًا خاصة من الاحتفال بالأيام المباركة في شهر رمضان. 8- الزينة الخاصة بالسفرة أما عن تزيين سفرة الطعام هناك عدد من الأدوات الخاصة بتزيينها، والتي من بينها مفرش الطعام، أو «العياشة» المصممة من الخيامية، وهي عبارة عن طبق مصمم بشكل كامل من القماش المزين بالخيامية، وبها عدد من الأربطة من جهاتها الأربعة، ويتم ثنيها بطريقة معينة ووضعها على مائدة الطعام لوضع العيش بداخلها بشكل مختلف وغير تقليدي.
تشتمل الاستعدادات لشهر رمضان الكريم على تحضير سفرة رمضان مميزة وفريدة من نوعها، بالإضافة إلى كونها منظمة، والطعام صحي؛ ليتغذى المفطرون جيدًا بعد صيام يوم طويل، ويُحبذ بدء تقديم الطعام بالحساء، فعلى سبيل المثال يمكن تجربة حساء الفطر؛ فهو غني بالكريمة، والبروتين، ومفيد جدًا، وكذلك تقديم وجبة رئيسة كالمندي؛ فهي تحتوي على: الأرز، والدجاج، وذلك يعني أنّ الصائم سيحصل على احتياجاته من الكربوهيدرات والبروتين الذي يحتاجه جسم الإنسان بعد الصيام، كما أنها سهلة وبسيطة، بالإضافة إلى تقديم نوع من أنواع السلطات بجانب المندي، مثل: سلطة الفتوش، وسلطة الخضروات التقليدية. كيفية تحضير سفرة رمضانية يحتاج تحضير سفرة رمضان إلى التنظيم حتى يكون تقديم الأكل مناسب للسفرة، كما أنه يجب أن يكون الأكل صحيًا؛ ليغذي المفطرون جيدًا بعد نهار الصيام الرمضاني. يُحبذ بدء تقديم الطعام بالحساء، فعلى سبيل المثال يمكن تجربة حساء الفطر؛ فهو غني بالكريمة، والبروتين، ومفيد جدًا. قومي بتقديم وجبة رئيسة كالمندي؛ فهي تحتوي على: الأرز، والدجاج، وذلك يعني: الكربوهيدرات، والبروتين الذي يحتاجه جسم الإنسان بعد الصيام، كما أنها سهلة وبسيطة.
ممارسة التمارين الرياضية بمختلف أنواعها من العادات المفيدة التي تساعدكم على الحفاظ على لياقتكم البدنية وصحتكم النفسية والجسدية، وأنواعها كثيرة وأكثرها شهرة هي تمارين المقاومة وتمارين الكارديو. تمارين مقاومة بدون اثقال بالصور الحصول على ادوات تمارين المقاومة لا تعد شرط رئيسي لتتمكنوا من ممارستها، فهناك عدد كبير من تمارين المقاومة لا تتطلب أوزان ويمكن الاعتماد على وزن الجسم في ممارستها ومن أكثرها شهرة: إقرأ أيضا: اسماء لاعبين ارسنال 2021 الاسكوات تمارين الاسكوات "Squats" أو القرفصاء واحدة من أهم التمارين متعددة الفوائد: تساعد على زيادة معدل حرق الدهون. تعزز عمل الدورية الدموية. تمارين المقاومة بالصور الجوية. تقوية عضلات الساقين. ممارستها تشبه الجلوس لكن نصف جلسة بظهر مستقيم ثم الوقوف وتكرار هذه العملية عدة مرات، والصورة التالية توضح شكل التمرين: الطعن تمارين الطعن "lunges" تنتمي لمجموعة تمارين الاندفاع التي تعرف بدورها الهام في خسارة الوزن، تعتمد على التحرك خلال التمرين سواء للأمام أو للخلف، وهي مفيدة لتقوية الساقين والمؤخرة وأوتار الركبة كما تساعد على جعل عضلات الفخذ أكثر مرونة. خلال هذا التمين عليكم التحرك للأمام بظهر مستقيم مع ثني الركبة لأسفل والوقوف لإكمال المشي للأمام وثنى الساق الأخرى بالتناوب، والصورة التالية توضح شكل التمرين: البلانك تمرين البلانك "planks" واحد من أقوى التمرينات التي تعمل على عضلات الجسم بأكمله خلال تأديتها، قد تبدو بسيطة مقارنة بغيرها من التمارين خاصةً بالنسبة للمبتدئين لكنها واحدة من أكثر التمرينات صعوبة.
أمسك بطرفي حبل المقاومة في كل يد مع ضم القبضتين ومد الذراع. احرص أن يكون ظهرك مشدوداً. مع الشهيق حرك ساعديك من المرفق نحو الصدر بحيث تلامس قبضتك صدرك. مع الزفير أعد يديك للوضع الابتدائي ببطء بحيث تُقاوم العضلات الشدّ في الحبل. [2] تمرين بول أبارت ( Resistance Band Pull Apart) ابدأ بمد كلتا يديك إلى الأمام مع الإمساك بحبل المقاومة قرب المنتصف والمباعدة بين قدميك بعض الشيء. باعد بين يديك حتى تصل إلى الحد الأقصى. أرجع يديك إلى الوضع الابتدائي ببطء. [2] تمرين ( Triceps Press) ضع كلتا قدميك على منتصف حبل المقاومة. أمسك طرف حبل المقاومة بكل يد مع إبقاء كاحليك ووركك محنيين قليلاً. اثني مرفقيك إلى الخلف. مد يديك نحو الخلف من المرفق بحيث تكون راحة يدك باتجاه الأعلى. أعد يديك ببطء إلى الوضع الابتدائي. [2] تمارين حبل المقاومة للبطن يسعى الكثير من النساء والرجال إلى التخلص من الكرش عن طريق تقوية عضلات البطن ، وعمل تمارين باستخدام حبل المقاومة سيقضي على الدهون في منطقة البطن: [3] تمرين متسلق الجبال ابدأ بوضعية بلانك مع ربط حبل المقاومة فوق الركبتين. تمارين المقاومة بالصور أمانة. ادفع بركبتك اليمنى نحو مرفقك الأيسر. أعدها إلى وضعها الأساسي ببطء.
وجهّي ذراعيك إلى الأعلى، كي يصبحا على نفس خط الكتفين، مع ثني المرفقين ورفع اليدين باتجاه أعلى الرأس. انخفضي تدريجيًّا، مع ثني الركبتين للأسفل، ودفع أسفل الظهر نحو الخلف، كما هي الحال في وضعية السكوات. يجدر البقاء في هذا الوضع لبضع ثوان، ثم العودة للوقوف باستقامة، مع بقاء الذراعين على نفس الوضعية. تمارين المقاومة بالصور أمير. كرّري هذا التمرين على ثلاث مجموعات، وفي كل مجموعة يكرر التمرين لـ12 مرّة. تابعي المزيد: تمارين البيلاتس المنزلية