العناية الجيدة بعضلات أعلي الظهر تساعدك في تقليل الألم الناتجة عنها و خصوصاً التشنجات العضلية، و هذا يسبب تقلص الظهر الذي ينجم عنه الالم الشديد. و يمكن أن يحدث التشنج العضلي بسبب الحركات الخاطئة. نستعرض في هذه المقالة أهم التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر. تمرين حركة الرقبة النقطة الأساسية في هذا التمرين أنه يساعد في فرد كل عضلة في الظهر. و قد تكون الحاجة إلي القيام به عندما تكون أنفقت المزيد من الوقت الوقوف في نفس الوضع سواء كان طابور أو الجلوس لفترة طويل تحدق في شاشة الكمبيوتر الخاصة خصوصاً في ساعات الاولي من الصباح. أفضل تمارين لتقوية عضلات الظهر | المرسال. قد تكون عضلات الظهر العليا عرضة للتشنج مما إلي ضعفها و ظهور ألام الظهر. لذلك يجب القيام بتمارين فرد عضلات الظهر و النظر في طريقة القيام بها للحفاظ علي صحتك. الطريقة: قم بالجلوس علي أربعة ، و وضع يديك اليمني خلف رأسك و اليد الأخري لتثبيت الجسم. قم بتدوير كتفك اليمين و الكوع بعيد عن ذراعك اليسري. و محاولة رفع الكتف علي اقصي حد يمكن أن تقوم به. القيام بذلك 3 مرات و التبديل بين الأذرع. قد يكون هذا الجزء هو الخطوة الاصعب و لكن يجب الحصول علي التغذية الجيدة لضمان تلبية الإحتياجات اللازمة للتدريب.
قم بالإمساك بمقابض بار العقلة مع راحة يدك بعيداً عنك وذراعيك ممدودة بالكامل. يجب أن تكون يديك حول عرض الكتفين. قم بضغط شفرات كتفك معًا، وقم بالزفير وادفع المرفقين لأسفل نحو الوركين لإحضار ذقنك فوق الشريط. قم بالانخفاض تحت السيطرة مرة أخرى إلى موقف البداية. والآن عزيزي القارئ، بعد أن تعرفت على كيفية أداء تمرينات الظهر المختلفة وفوائدها للجسم، إذا كان لديك أي استفسارات أخرى، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
تمرين الدمبل الرباعي تمرين الدمبل الرباعي بعد الوقوف بشكل مستقيم، وإسدال يديك أسفل الكتفين، وجعل ركبتيك أسفل الوركين. بذراعك اليمنى، اسحبي كوعك لأعلى واجلبي الدمبل نحو الإبط. حافظي على مرفقك مطوياً طوال الحركة. افردي ذراعك وأعيدي الدمبل إلى الأرض وكرري ذلك على الجانب الأيسر. أكملي 3 مجموعات من 12 تكراراً على كل جانب. 4. تمرين دمبل واسع تمرين دمبل واسع يفيد هذا التمرين في معالجة أي اختلالات عضلية. أمسكي دمبل في كل يد، وتوقفي عندما يشكّل الجزء العلوي من جسمك زاوية 20 درجة مع الأرض. يجب أن تكون راحتا يديك مواجهتين للفخذين، واسمحي للأوزان بالتدلّي أمامك. ابدئي في التجديف مع مرفقيك بزاوية 90 درجة، واسحبيهما نحو السماء. ارجعي إلى البداية وكرري 3 مجموعات من 12 تكراراً. 5. تمرين الرفعة المميتة تمرين الرفعة المميتة يفيد في تقوية عضلات أسفل الظهر، و العمود الفقري، وأوتار الركبة. بعد الوقوف مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الكتفين. أبقِي صدرك مرفوعاً، واثني ركبتيك ببطء، وصولاً لأسفل لالتقاط الحديد. حافظي على ظهرك مستقيماً وأمسكي بالقضيب مع توجيه راحتي اليدين إليك بقبضة مرفوعة. ادفعي للأعلى، مع إبقاء قدميك مسطحتين على الأرض، ثم العودة إلى نقطة البداية.
اخبار متنوعه > مستشفى قلوة العام يكرم موظفيه "المنقولين" ويحتفي "بالقادمين" مستشفى قلوة العام يكرم موظفيه "المنقولين" ويحتفي "بالقادمين" قلوة_فهد آل عمر أقام مستشفى قلوة العام بمنطقة الباحة حفل تكريم للموظفين المنقولين وترحيب بالموظفين القادمين وقد حضر الحفل عدد كبير من منسوبي المستشفى. بدأ الحفل بكلمة ألقاها الأستاذ/ عبدالله علي الزهراني أوضح فيها الهدف المنشود من إقامة هذه الاحتفالية معرباً عن شكره وامتنانة لكل من ساهم وعمل على إنجاح هذا التجمع الكريم والذي ينم عن متانة الإخاء والترابط بين الزملاء الموظفين. تلا ذلك كلمة لسعادة مدير المستشفى الأستاذ / خميس بن أحمد العويفي رحب فيها بالقادمين ثم شكر للمنقولين إخلاصهم وتفانيهم في أداء واجباتهم على أكمل وجه إبّان فترة عملهم. وأضاف بأن المستشفى يبارك للأستاذ صالح بن حماد تكليفه مساعداً لمدير مستشفى قلوة العام ويقدر لسلفه الأستاذ ربيع عبدالله كل جهد بذله وأن هذا التكريم يأتي تقديراً وتحفيزاً لبذل المزيد من العطاء. وختاماً استعرض العويفي أسماء المكرمين وهم على النحو التالي: – المهندس/ مستور علي الزهراني – الأستاذ / صالح حماد الزهراني – الأستاذ / ربيع عبدالله الزهراني – الأستاذ / مسعود عبدالله شداد – الأستاذ / عبدالقادر سعيد العمري – الأستاذ / عبدالعزيز العمري – الأستاذ/أحمد عبدالمنعم وتم توزيع الدروع والهدايا التذكارية عليهم.
ناقشها إستشاري المسالك البولية بمستشفى قلوة العام الدكتور علي ابو خضرة, *علاج حالات إصابة الرأس في الحوادث*ناقشها إستشاري الجراحة بمستشفى قلوة العام الدكتور سيّد مشتاق, دور الأنبوبة الحنجريّة في الحالات الطارئة, *ناقشتها إستشارية التخدير بمستشفى المخواة العام الدكتورة نور الهدى ناصر. وفي نهاية المؤتمر خرج المشاركون بعدد من التوصيات اهمها تعزيز ثقافة تبادل الخبرات الجماعي والتطبيق العملي وتحديد تاريخ 7/1 القادم موعداً لإقامة "مؤتمر الساعات الأولى في علاج الحالات الحرجة والطبيّة 2' كما تقدم المدير الطبي المكلّف الدكتور احمد عيد القاضي بالشكر والتقدير لجميع المتحدثين والمشاركين على جهودهم الحثيثة لإنجاح هذه الفعاليّة. صرح بذلك المتحدث الرسمي لصحة الباحة الإستاذ/ماجد الشطي.
مستشفى قلوة العام - YouTube
2016-03-13 السيد خاطر-وطنى الحبيب (واس) بتوجيه ومتابعة من مدير عام الشئون الصحية بمنطقة الباحة انطلقت بمقر قاعة المحاضرات والتدريب فعاليات مؤتمر "الساعات الأولى في علاج الحالات الحرجة والطبية 1" المعتمد من الهيئة العامة للتخصصات الطبية بواقع (8) ساعات والذي ينظمه مستشفى قلوة العام ممثلاً في قسم التدريب والتعليم المستمر بحضور مدير المستشفى الأستاذ خميس بن أحمد العويفي ونخبة من الاستشاريين والأطباء والكوادر الفنيّة على مستوى المنطقة. وبُدء المؤتمر بآيات من الذكر الحكيم ثم كلمة ترحيبيّة القاها مدير المستشفى شدد من خلالها على اهمية هذه المؤتمرات وضرورة إقامتها املاً في رفع مستوى الكفاءة المهنيّة لدى المشاركين من خلال تبادل الخبرات والمعلومات الطبيّة الحديثة. تلاها كلمة للمدير الطبي المكلف الدكتور أحمد عيد القاضي رحب فيها بالحاضرين ثم بيّن لهم الهدف الرئيس من إقامة هذا المؤتمر وأوضح بأن فعاليات هذا المؤتمر ستشهد مناقشة (7) محاضرات موزعة على جلستين. بعد ذلك بدأت المناقشة وكانت على النحو التالي. – علاج الغيبوبة السكرية في الحالات الطارئة. ناقشها إستشاري الأطفال بمستشفى المخواة العام الدكتور سنان الناشي.
أفاد بذلك الناطق اﻹعﻻمي بصحة الباحة / محمد علي سليمان.
معلومات الاتصال الباحث الطبي مجموعة من الكوادر الطبية لمساعدتك للحصول على اي نوع من الرعاية الصحيه بأقل مجهود وبأقصر الطرق. Innovation and inspiration in medical technologies الرياض - السعودية
أطباء في طب عام جميع الأطباء لا توجد معلومات مصر، الاسكندرية 97 شارع مصطفي كامل فليمنج امام البنك الاهلي المصري 32 شارع محرم بك فوق صيدليه مزراحي مصر، الجيزة 124شارع الهرم محطة العريش مواعيد العيادات: فيصل: الاحد- الاربعاء: 5-8 &n... مصر، القاهرة ١ ابراج برعي - الدور 4 - شقة 8 - خلف مسجد الحصري فوق معمل المختبر و محل شعبان للملابس