تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: مثل الحبوب الكاملة الصحية والفاكهة والخضروات والبروتين والألبان والمكسرات. تناول العصائر وعدم إهمالها: يجب تناول العصائر التي تحتوي على اللبن والفاكهة المفيدة والابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على نسبة كافيين عالية مثل الإكثار من تناول الشاي والقهوة. تناول السوائل بانتظام: تناول المياه والسوائل بشكل لا يسد النفس ويقفل الشهية بعيداً عن مواعيد تناول الطعام. ما هى اضرار النحافة الشديدة. تناول الحلويات على فترات طويلة: لابد من عدم الإكثار من تناول السكر بشكل كبير ومفرط وتناول الحلوى لا يكون باستمرار لأن ذلك ممكن أن يصيب الجسم بالسكري. ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن لأنه يساعد في فتح الشهية ويساعد في بناء العضلات. بواسطة: Sara Essam مقالات ذات صلة
- أسباب وراثية، وفي هذه الحالة يكون هناك أفراد آخرين لديهم نحافة. - إفراط نشاط الغدة الدرقية. - فقر الدم الشديد. ما هي أسباب النحافة وعلاجها - موضوع. - بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم، مثل الداء الزلاقي الناجم عن عدم تحمل الغلوتين الموجود في القمح. - بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية والهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع. - وأما عن علاج النحافة، فهناك أمورا كثيرة تجعل أحيانا من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الاستقلاب، أي إن جسمه يحرق الأغذية، أو بسبب لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية كما ذكرنا، أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل، ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات. ويجب التأكد من وجود أي سبب من الأسباب التي ذكرناها، أو أي أسباب أخرى، وعادة ما يكون طبيب الباطنية أو طبيب الجهاز الهضمي من يقيم نقص الوزن، فإن وجد سبب تم علاجه وإن كان هناك احتمال حساسية للقمح فيتجنب القمح وكل الأطعمة التي تحتوي على القمح. وبعد التأكد من سلامة النحف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.
اكتشف العلماء سببًا وراثيًا للنحافة الشديدة لأول مرة، في دراسة نُشرت في 30 أغسطس في مجلة Nature، ويظهر البحث أن الأشخاص الذين لديهم نسخ إضافية من جينات معينة هم أكثر عرضة لأن يكونوا نحيفين للغاية. أسباب النحافة الشديدة وطرق علاجها - مجلة حرة - Horrah Magazine. وقالت الدراسة أن لدى شخص واحد من بين 2000 شخص، يتم تكرار جزء من الكروموسوم 16، مما يجعله أكثر عرضة لنقص الوزن بخمس مرات. في العام الماضي، اكتشف نفس الباحثين أن الأشخاص الذين لديهم نسخة مفقودة من هذه الجينات هم أكثر عرضة بنسبة 43 مرة للإصابة بالسمنة المفرطة. علاج النحافة في الحالات الغير مرضية: بالاضافة إلى الأسباب السابقة يمكن أن يكون سبب النحافة فسيولوجي، مثل زيادة النشاط البدني، أو النظام الغذائي المقيد. في هذه الحالات يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في بناء الصحة لزيادة الوزن، وعلى الرغم من أن جميع الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة جيدة، إلا أن أهمها: فيتامين D و B6 الكالسيوم المغنيسيوم أغنى مصادر فيتامين (د) هي: الحليب زيت السمك أشعة الشمس يتم توفير الكالسيوم أيضًا عن طريق: الحليب والزبادي يمكن الحصول على المغنيسيوم من الخضار الورقية مثل: السبانخ البقدونس اللفت الفجل البنجر يفضل أن تؤخذ هذه الخضار في سلطة، ويجب أن تكون مطبوخة قليلاً.
مشكلة النحافة مشكله تعاني منها الفتيات والسيدات نظرا ً لعدم عثورهم على الملابس المناسبة. مشكلة النحافة الشديدة ناتج عن عدة اسباب والتي منها عوامل وراثية او إتباع نظام غذائي صحي. اسباب نحافة الجسم: • وجود مشاكل في الإمتصاص المختلفة. • إنخفاض الشهية للأكل. • الاكتئاب والتوتر وغيرها. • وجود مشكلة في الغدة الدرقية مع زيادة نشاطها. • عدم تناول الطعام الغني بالفيتامينات والكالسيوم. • الإصابة بالأمراض. • كثره الحركة. نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي:. تناول البروتينات بكثرة.. وضع كمية من التوابل والبهارات فى الأكل لفتح الشهية.. كثره تناول الكربوهيدرات لما تحتويه من سعرات حرارية مثل الأرز.. عدم شرب الماء قبل الطعام فالماء يعمل على أمتلاء المعدة.. تناول الحليب فهو يحتوي على الدهون والكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والكالسيوم.. تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات و زبدة الفول السوداني والفواكة المجففة. وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي: • الزبدة والسكر: المكونات: 2 ملعقة كبيرة سكر. 2 ملعقة كبيرة زبدة. طريقة التحضير:. نمزج المكونات جيدا.. مراعاة تناولها يومياً على معدة فارغة قبل وجبة الغداء.. نكرر الوصفة لمدة ثلاث اسابيع.
- شرب كوكتيل الفواكه، أو حليب مع الموز، والإكثار من شرب الحليب مع التحلية بالعسل. - الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة. - تناول الحلويات بصورة يومية. - تناول المكسرات؛ لأنها غنية بالطاقة. وفي النهاية أيضا ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم (20- 30) دقيقة يوميا؛ لأنها تساعد على بناء وتقوية العضلات. نرجو من الله لك ولأخيك دوام الصحة والعافية. مواد ذات الصله تعليقات الزوار أضف تعليقك تركيا محمود علي ألمانيا Jamel دكتور شكرن الجزائر كريم عليك بممارسة كمال الأجسام كان لي نفس المشكلة والحمد لله أنني شفيت بفضل الله ومداومتي على الرياضة ساعدني. النصيحة لك ولأخيك النتيجة مضمونة بإذن الله مائة بالمائة موريتانيا عبدالله جزاكم الله خيرا أحبتي أرجو أن نستفيد من نصائحكم محمد الدرة -اليمن شكرًا دكتور اليمن نوف
بعد أن كانت الوجه الإعلانيّ لمحلات H&M وسفيرة حقائب "مالبوري" Mulberry، تتعرّضالموسيقية الأمريكية "لانا ديل راي" Lana Del Rey. فهل تكون هي الوجة الإعلامي لدار الأزياء الشهيرة "فرساتشي" Versace ؟ بدأت هذه الأخبار في الإنتشار بعد أن ذكرها أحد معجبي المغنية الشهيرة على موقع تويتر للتواصل الإجتماعي, ولم يؤكد أي من الطرفين هذه الشائعات أو ينفيها.. هل تودين رؤية "لانا ديل راي" في اعلانات "فرساتشي" Versace مستقبلاً؟
Lana Del Rey: 2017 MTV EMAs Outfit شاركت MTV Europe في حفل توزيع جوائز Lana Del Rey Music Awards في SSE Arena Wembley في لندن مرتدية فستانًا جاهزًا للارتداء من غوتشي خريف 2017 (غير متوفر على الإنترنت) مع غوتشي صندل مع بلورات. Lana Del Rey: Adidas Originals Tee, Black Leggings شوهدت لانا ديل راي وهي تتسوق في أمريكان راج في لوس أنجلوس وهي ترتدي قميصًا طريفًا وتريفيلز آرتس من أديداس أوريجينالز ، حقيبة كلير في. ميني كيس كروسبودي وحذاء نايك إير زوم فوميرو 12 للجري.
أكتسب مفهوم "غلافات PicsArt" بعض الشهرة في السنوات القليلة الماضية واقعًا، فأن كون تطبيق بيكس آرت قد اصبح تريند على تويتر يعود فضله جزئيًا لبيلي ايليش ايضًا، التي أعلنت عن ألبومها الجديد يوم الثلاثاء، بعنوان "Happier than Ever". يظهر غلاف إيليش بشعرها الأشقر الجديد مع خلفية متناسقة والعنوان بخط أبيض متعرج يشبه بوسترات الافلام الكلاسيكية. غلاف البوم بيلي ايليش الجديد ولم يفوت محبي لانا دي راي الفرصة للسخرية ايضًا من عادتها في تصميم اغلفة الالبومات البسيطة هذه، قالت احدى المغردات على تويتر:" هكذا تبدو لانا عندما تقرر تصميم غلاف البوم جديد على تطبيق بيكس آرت". غرد اخر: " من المرهق الدفاع في كل مرة عن لانا وأغلفة بيكس آرت خاصتها". يأتي البوم ديل راي الجديد "Blue Banisters" بعد أربعة أشهر فقط من اطلاق ألبومها السابع "Chemtrails Over the Country Club" والذي تعرض غلافه لانتقادات ايضًا ولكن لأسباب مختلفة تمامًا. صور لانا ديل راي. اذ يظهر غلاف البومها السابع ديل راي وهي مبتسمة مع أصدقاءها من حولها مجتمعين حول طاولة، لكن بعد فترة وجيزة من مشاركتها صورة الغلاف تلك، دافعت المغنية عن كثرة عدد الاشخاص ذوي البشرة البيضاء الموجودين في الصورة قائلة: " ليس الامر كأنني تقصدت ذلك، لكن بما انكم تتساءلون، فهؤلاء من خيرة اصدقائي".