طريقة تحضير الحليب للكورتادو بتحافظ على شخصية القهوة وطعمها. وطبقة الفوم على وش الكورتادو بتكون بسيطة جدًا. الكابيتشينو – المصدر tellerreport واحد من أشهر مشروبات القهوة وأكترها طلبًا في الكافيهات، أساس نشأته إيطاليا. هو عبارة عن إسبريسو مضاف عليه الحليب المحضر بالبخار (باستخدام ماكينة الإسبريسو) مع الفوم بنسبه محددة. ارابيكا ستار منيو - ووردز. والكابوتشينو من المشروبات اللي تقدري تضيفي لها إضافات زي بودرة الكاكاو أو بودرة القرفة، أو النكهات المركزة المتنوعة. طعم القهوة موجود فيه ومميز، لكن اللبن ونسبة الفوم والإحساس الكريمي اللي بيديه الفوم هو اللي بيضيف للمشروب ده شخصيته المميزة. نقدر نقول إن نسبة القهوة للحليب للفوم بتكون متساويه في الكابوتشينو. الكابوتشينو في إيطاليا بيتقدم في حجم واحد متوسط من الفناجين الواسعة المميزة. لكن كتير من الكافيهات في مصر بتقدمه بأحجام مختلفة. في إيطاليا، نسبة الفوم للكابوتشينو بتكون أكتر من الحليب نفسه، والغريبة إن الإيطاليين بيشربوا دايمًا الكابوتشينو الصبح، وبوجه عام، ما بيحبوش يشربوا أي نوع قهوة مضاف لها اللبن بعد الساعة 12 الظهر. ممكن تشوفي هنا 9 طرق مختلفة لعمل الإندومي بدل الزهق!
كذلك انصح بتجربة كروسان ستار باکس بالديك الرومي والجبنة من قائمة ساندوتش ستاربكس.
ثانياً يجب عليك شرب الماء الكثير قبل التمرين وبعد التمرين وأثناء التمرين إذا تطلب الأمر فالماء هام جداً ولن ينتج عنه ظهور الكرش فهذه مجرد إشاعة خاطئة. جدول تمارين البطن .. هل تحتاج لممارسة تمارين البطن يوميًا؟ - كل يوم معلومة طبية. ثالثاً لا تبدئي في تمارين المقاومة إلا بعد تناول وجبة صحية متكاملة أي تشمل جميع المكونات الغذائية الهامة من بروتين ونشويات ودهون صحية وتناول الوجبة يكون قبل التمرين ب120 دقيقة على الأقل ويجب تناول وجبة ممثالة لها بعد التمرين, فمثلا: تناول وجبة من الأرز والسمك وسلطة الخضروات. أو وجبة من البيض والشوفان والجرجير والخيار. رابعاً يجب عليك القيام ببعض تمارين الكارديو أو الإطالات بعد الإنتهاء من تمارين المقاومة وذلك بهدف تسريع عملية الإستشفاء وتخفيف ألم العضلات. خامساً يجب وضع أكبر قدر من تركيزك على الأداء السليم وطريقة القيام بالتمرين الصحيحة ومعرفة وضع الجسم الواجب إتخاذه أثناء التمرين لتحقيق الهدف من التمرين وعدم التعرض للإصابة.
يأخذ مني الأمر 14 يوماً فقط لتخسيس البطن وإظهار عضلات البطن، لأنني أعرف كيف يسير الأمر جيداً! في البداية عليا توضيح بعض الأمور لك حتى تكون على دراية تامة بموضوع تمارين البطن وتخسيسها لتحصل على النتائج سريعاً دون الحاجة للبحث والقراءة مطولاً لمقالات ليست لها قيمة سوى ملء بعض الفراغ في الإنترنت وتضييع وقتك. افضل جدول تمارين منزلية 4 أيام في الإسبوع. اعلم جيداً الآتي: 1- لا يمكنك استهداف منطقة واحدة لتخسيسها في جسمك ولكنك يمكنك تحسين وتقوية مظهرها وشكلها. 2- لا يمكنك إظهار عضلات البطن إذا كانت لديك نسبة دهون مرتفعة ولكنك كما أخبرتك يمكنك تحسين مظهرها (حسناً أسمي هذا أيضاً الحصول على عضلات البطن). 3- عضلات البطن من العضلات التي تأخذ وقتاً قصيراً في الاستشفاء وهذا يعني أنك ستحتاج لتمرين البطن بمعدل أكبر من العضلات الأخرى. بما أنك فهمت الأساسيات لتخسيس البطن وإظهار عضلات البطن باستخدام التمارين سأخبرك بما عليك فعله للحصول على أكبر استفادة من تمارين البطن وتحصل على عضلات البطن في وقت جيد. الخطوة الأولى لتخسيس البطن وإظهار عضلات البطن: الانتظام بدايت (نظام غذائي) مناسب وأنصح بـ( الكيتو دايت – الكارنيفور دايت – وانظر أيضاً إلى الصيام المتقطع).
لذا، ابدأ بالتنفيذ والإلتزام بالخطوات السابقة إن كنت جاداً في الحصول على ما تريده (تخسيس البطن وإظهار عضلة البطن). لا تنسى أن تتابعني على: استمتع بيومك..