أصدر أمير منطقة مكة المكرمة، الأمير خالد الفيصل، اليوم الثلاثاء، قرارًا، بتكليف الدكتور مشبب القحطاني وكيلًا لإمارة منطقة مكة المكرمة ،وفقا لما ذكره حساب الغمارة على موقع «تويتر». يُذكر أن الدكتور مشبب بن عايض القحطاني، حاصل على درجة الدكتوراه من جامعة فرجينيا كومنولث، بالولايات المتحدة، في مجال فلسفة الإدارة والسياسة العامة، كما حصل من نفس الجامعة على درجة الماجستير في مجال إدارة الأعمال، كما حصل على درجة الماجستير في مجال علم النفس، من جامعة ميسوري بالولايات المتحدة.
«الجزيرة» - مكة المكرمة: أصدر صاحب السمو الملكي الأمير خالد الفيصل أمير منطقة مكة قراراً بتكليف معالي الدكتور مشبب القحطاني وكيلاً لإمارة منطقة مكة المكرمة.
دشن وكيل إمارة منطقة مكة المكرمة الدكتور مشبب القحطاني، جمعية "إنجاب" الخيرية لمساعدة الحالمين بالإنجاب مـن خلال تقديم حزمة من الخدمات التي تتضمن تغطية تكاليف العلاج في المراكز المتخصصة كلياً أو جزئياً، وتقديم خدمات استشارية نفسية اجتماعية أسرية في مجال تأخر الإنجاب، والمساهمة في التثقيف والتوعية والتعزيز الصحي. واستمع وكيل إمارة مكة إلى شرح عن الجمعية قدمه رئيس مجلس إدارتها أحمد الحمدان الذي أكد إنها لمناسبة سعيدة أن نرى الحلم وقد تحول إلى واقع بفضل من الله، ثم بفضل العزيمة والإرادة التي حملها عدد من أعضاء الجمعية والداعمين من رجال الأعمال بعد استشعارهم معاناة الكثيرين من أبناء المجتمع الحالمين في الإنجاب، فأخذوا على عواتقهم مساعدتهم من خلال تأسيس الجمعية". وأضاف " يأتي تدشين الجمعية انطلاقاً من اهتمام رؤية المملكة 2030 التي وضعت الأسرة في قلب محور المجتمع الحيوي، وعملت على تحقيق السعادة والرضا لأبنائها بتعزيز الصحة البدنية والنفسية والاجتماعية، إيماناً منها بأن الاستقرار الأسري، هو ركن من أركان جودة الحياة، فكان قرار مجلس الوزراء الموقر بتأسيس مجلس لشؤون الأسرة يتولى تنسيق السياسات ووضع التنظيمات المتعلقة بتنمية ورعاية شؤون الأسرة وتحسين كفاءة الخدمات المقدمة لها ومساندتها في جوانب الحياة كافة".
وأيضا علاج جميع أمراض الغدد الصماء وتشخيصها وتوضيح طرق العلاج الأفضل للقضاء على هذه الأمراض وكذلك خبرة كبيرة في مجال الكشف عن وربط دوالي المريء. وهو من أهم أطباء مستشفى أبها الخاص في تخصص الباطنية والتي لا تستطيع الإستغناء عنه نظرا لتعامله الجيد مع المرضى وطرق تشخيص جميع الأمراض الباطنية بطريقه مخصصه لكل مرض وتحديد العلاج الأنسب لعلاج كافة أمراض الجهاز الهضمي والارتجاع في المريء وقرح الجهاز الهضمي في جميع أجزائه المختلفة. الدكتور عبد الحميد الوابل الدكتور عبد الحميد الوابل هو أخصائي الباطنية والمناظير وقد حصل على البورد الأمريكي في مجال الباطنية والمناظير. حصول الشاب مشبب آل قيس على شهادة الدكتوراه من امريكا بتقدير ممتاز . - غرب الإخبــارية. وهو الآن إلى جانب عمله في مستشفى أبها الخاص يعمل كمدرس للباطنية والمناظير في جامعه الملك خالد وهو متخصص في مجال الباطنية وجميع أمراض الجهاز الهضمي العلوية والسفلية. وربط جميع حالات دوالي المريء ونزيف المعدة وهو من الأطباء المشهورين واللذين نالوا إعجاب المرضى في مستشفى أبها الخاص العالمية.
سبق- حائل: قلّد الأمير سعود بن عبدالمحسن بن عبدالعزيز، أمير منطقة حائل، مديرَ جوازات منطقة حائل، العقيد مشبب بن محمد القحطاني، رتبته الجديدة "عميد" بعد صدور الأمر السامي الكريم. من جانبه، رَفَعَ مدير جوازات منطقة حائل، العميد مشبب القحطاني، شكره لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، وسمو ولي عهده الأمين، صاحب السمو الملكي الأمير مقرن بن عبدالعزيز، وسمو ولي ولي العهد، صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن نايف بن عبدالعزيز، وزير الداخلية؛ سائلاً الله -عز وجل- أن يمكّنه لخدمة وطنه والمواطن؛ وفق توجيهات ولاة الأمر، وتوجيهات مدير عام الجوازات بالمملكة.
لا يزال يتعين عليك إضافة عدد من السعرات الحرارية المحروقة أثناء نشاطك اليومي. تذكر أن إنقاص الوزن عملية طويلة الأمد. اشرب الكثير من الماء: إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا, فإنك تفقد الماء أولاً, لذا من الجيد أن تحافظ على رطوبتك. يمكنك شرب الشاي أيضًا. اختر الوجبات الخفيفة المناسبة: لا تذهب أبدًا للحلويات أو ألواح الحلوى أو غيرها من الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون. اختر الفاكهة والخضروات بدلاً من ذلك. لا تقبل أبدًا بخطة "نظام غذائي معجزة" وجدتها في مكان ما على الإنترنت: قد يكون غير متوازن تمامًا وخطيرًا على صحتك! خطط مسبقًا لبعض "أيام الغش": على سبيل المثال التجمعات العائلية. ربما لن تتمكن من تجنب تلك الوجبة الثانية, لذلك من الأفضل التخطيط لها بدلاً من الشعور بالذنب حيالها. حاسبة نسبة دهون الجسم | الثقافة البدنية. تحقق من تقدمك مع حاسبة النسبة المئوية للتغيير: سيكون من المحفز أن ترى أنك فقدت 10٪ من وزنك الأصلي! هل الدهون سيئة للغاية؟ قراءة كل تلك الأشياء التي قد تبدأ في التفكير فيها؛ "الدهون سيئة وسيكون من الأفضل عدم تناولها على الإطلاق. " ولكن هل هذا صحيح حقا؟ دعني أعطيك أمثلة! كان أندرياس مونزر لاعب كمال أجسام نمساويًا محترفًا. في تحضيره وتدريبه استخدم العديد من أحماض ergogenic والمنشطات ومدرات البول.
3- خصص وقتًا لمزيد من التمارين الوصول للوزن المثالي وفقدان الوزن، يحتاج إلى استخدام وحرق سعرات حرارية أكثر مما تتناوله، وإلا فسوف تخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون. قد لا تعرف مقدار النشاط البدني الذي تحتاجه لإنقاص وزنك، وقد يكون أكثر مما تتوقع! إليك ما تنصح به الكلية الأمريكية للطب الرياضي (ACSM): لمنع زيادة الوزن وفقدان كمية صغيرة من الوزن: 150 إلى 250 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع. الوزن المثالي بين الحقيقة والوهم. لفقدان قدر أكبر من الوزن ومنع إعادة اكتساب الوزن: أكثر من 250 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة في الأسبوع. (هذا هو الوقت الذي يوصى به للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة). تتضمن التمارين متوسطة الشدة أنشطة مثل المشي السريع (3 إلى 4. 5 ميل في الساعة)، والمشي لمسافات طويلة، والتمارين الرياضية المائية، واليوغا، والجولف. يمكنك تقصير الوقت الذي يجب أن تمارسه عن طريق القيام بنشاط بدني أقوى. إذا كان وزنك زائدًا كثيرًا، فإن فكرة ممارسة أكثر من 250 دقيقة من التمارين في الأسبوع للتنحيف قد تبدو مربكة؛ ضع في اعتبارك أنه حتى فقدان كميات صغيرة من الوزن له فوائد صحية، وأنه يمكنك الالتزام بالتوصيات بمرور الوقت.
دورات متعرجة للسعرات الحرارية (Cycling) إن الدورات المتعرجة للسعرات الحرارية هو نهج لفقدان الوزن يهدف مواجهة الميول التكيفية الطبيعية لجسم الإنسان. يعد حساب السعرات الحرارية وتقييدها, كما هو موضح أعلاه, طريقة قابلة للتطبيق لفقدان الوزن, لكن على مدار فترة من الوقت يمكن للجسم أن يتكيف مع انخفاض عدد السعرات الحرارية المستهلكة. في الحالات التي يحدث فيها ذلك, يمكن أن ينتج عن ذلك استقرار في فقدان الوزن يصعب التغلب عليه. هذا هو المكان الذي يمكن أن تساعدك فيه هذه الطريقة من خلال عدم السماح للجسم بالتكيف مع حالة السعرات الحرارية المنخفضة. جدول الوزن المثالي والصحي للمرأة حسب الطول | بيتى مملكتى. تتضمن الدورة المتعرجة للسعرات الحرارية تناوب عدد السعرات الحرارية المستهلكة في يوم معين. يجب أن يحصل الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا متعرجًا على مزيج من الأيام ذات السعرات الحرارية العالية والسعرات المنخفضة لتلبية نفس الهدف الأسبوعي من السعرات الحرارية. على سبيل المثال, إذا كانت السعرات الحرارية المستهدفة هي 14000 سعرة حرارية في الأسبوع ، فيمكنك استهلاك 2300 سعرة حرارية ثلاثة أيام في الأسبوع و 1775 سعرة حرارية في الأيام الأربعة الأخرى في الأسبوع أو يمكنك استهلاك 2000 سعرة حرارية كل يوم.
تناول الأغذية الصحية على أن تعتمد في نظامك الغذائي على تناول حتى 6 حصص من الخضروات والفواكه يومياً مع 3 حصص من البروتين وحصص أقل من الكربوهيدرات والدهون. تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبقوليات من الأشياء التي تساعد على شعورك بالشبع لفترات طويلة ومن ثم لا تضطرين إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية يومياً وبالتالي تحافظي على وزنك. متابعة الوزن بشكل دوري مرة شهرياً يساعدك في الحفاظ على وزنك المثالي ما أن تشعري أنك زدتي بضعة كيلو جرامات فتعودي إلى تناول وجبات قليلة السعرات الحرارية حتى تفقدي تلك الكيلو جرامات الزائدة وتعودي إلى وزنك الطبيعي. ابتعدي عن الإفراط في تناول السكريات والأطعمة الغنية بالدهون مثل المقليات والأغذية المطبوخة بالسمن أو الزيوت. احرصي على تناول ما يقرب من لترين ونصف من المياه يومياً، تساعد المياه على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم وتحافظ على كافة العمليات الحيوية سليمة. المشروبات العشبية لا علاقة لها بفقدان الوزن أو الدهون ولكنها مشروبات صحية يمكنك الاعتماد عليها كبديل عن المشروبات الغازية أو العصائر. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5.
يجب أن يكون قياس الخصر أقل من نصف الطول الإجمالي للشخص ليكون أقل عرضة للإصابة بعدد من المضاعفات الصحية التي تهدد الحياة. كيفية حساب نسبة الخصر إلى الطول لحساب هذا القياس يجب قسمة محيط الخصر على الطول الكلي للجسم. إذا كان القياس 0. 5 أو أقل، فغالبًا يكون الوزن صحيًّا. يعتقد الباحثون أن هذا القياس مؤشر أفضل للوفيات من مؤشر كتلة الجسم. الطريقة الثالثة: نسبة الدهون في الجسم نسبة الدهون في الجسم هي وزن الدهون مقسومًا على الوزن الإجمالي. تشمل الدهون الكلية في الجسم الدهون الأساسية والتخزينية. كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم أكثر الطرق شيوعًا لقياس نسبة الدهون في الجسم هي استخدام قياس ثنية الجلد ، الذي يستخدم فرجارًا خاصًا لقرص الجلد وقياس ثخانته. يقيس الاختصاصي الأنسجة على الفخذ والبطن والصدر للرجال أو أعلى الذراع للنساء. تشمل تقنيات قياس نسبة الدهون الأخرى: قياس الدهون في الجسم الهيدروستاتيكي. الوزن تحت الماء. قياس كثافة الهواء. قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DXA). تحليل المقاومة الكهربائية الحيوية. لا يمكن لأي من تلك، إعطاء قراءة دقيقة بنسبة 100%، لكنها تعطي مؤشرات مقبولة. إذا كانت نسبة الدهون الكلية: 18%- 25% يعني وزنًا صحيًّا.
ما هو الوزن المثالي عندما تقف على الميزان فإنك تقيس وزن الجسم كاملاً، بما فيه العظام، والعضلات، والسوائل، لكن الميزان لا يخبرك بدقة عن كمية الدهون في الجسم، وفيما إذا كانت مناسبة لطولك. لذا يجب الاعتماد على مؤشرات أخرى. مؤشر كتلة الجسم BMI لتحديد الوزن المثالي يعتبر مؤشر كتلة الجسم دليلاً جيداً وبسيطاً بالرغم من أنه لا يميز بين الدهون والعضلات. ومن خصائص مؤشر كتلة الجسم لتحديد الوزن المثالي ما يلي: يكون مؤشر كتلة الجسم عالياً عند الشباب الذين يتمتعون ببنية عضلية جيدة بدون زيادة فعلية في كتلة الدهون. يكون مؤشر كتلة الجسم منخفضاً عند كبار السن، ففقدان الكتلة العضلية يؤدي إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم دون أن يشير ذلك إلى انخفاض الدهون. إلا أن هذا المؤشر يعتبر دقيقاً كفاية للحد من المخاطر الصحية المرتبطة بالبدانة. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم (بتقسيم الوزن مقاساً بالكيلوغرام على مربع الطول مقاساً بالمتر بالمعادلة التالية: الوزن بالكيلوجرام/ مربع الطول بالمتر). لكن لا يمكن الاعتماد على هذا المؤشر عند الأطفال، والحوامل، والأشخاص الرياضيين ذوي البنية العضلية الجيدة. اقرأ أيضاً: كيف يمكن حساب الوزن المثالي للطول حسب العمر؟ وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يمكن تصنيف مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي: مؤشر كتلة الجسم التصنيف أو النتيجة <=18.