التوت يحتوي التوت والعنب البري والكرز والتوت الأسود على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة والتي تقي من الاصابة بالسرطان وتعمل على حماية القلب، ويعتبر التوت واحد من الثمار التي تحتوي على نسبة كبير من فيتامين د. الفواكه الغنية بفيتامين دليل. الأناناس يحتوي الاناناس على كمية كبيرة من الفيتامينات، حيث يعتبر الأناناس الناضج مصدر ممتاز لفيتامين د وفيتامين س، وهما من الفيتامينات التي يحتاج إليها نظام المناعة، ويساعد في الوقاية من الاصابة بجلطات الدم. الرمان يعتبر الرمان من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الفوائد للجسم وتعمل على تقوية الجهاز المناعي، وتعتبر مصدر كبير لفيتامين د، كما تحتوي على مضادات الأكسدة. البرتقال يعتبر البرتقال من الفاكهة الغنية بفيتامين س ويحتوي على الكالسيوم وهو أحد المعادن المهمة التي تساعد على بناء العظام والأسنان والحفاظ عليها، ويمد الجسم بكمية كبيرة من فيتمين د التي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. يحتوي التوت على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على فيتامين د وفيتامين س وعلى مواد مضادة للأكسدة،وهذه العناصر مفيدة ومسؤولة عن المساعدة في السيطرة على الوزن، كما إنه يؤدي إلى خفض مستوى الدم والكولسترول في الجسم.
بالنسبة للجانب المشبع ، تعتبر الحبوب الكاملة والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة أو الكينوا ، ناهيك عن البقوليات مثل الحمص والفاصوليا الحمراء والبيضاء والعدس والبازلاء ، مثيرة جدًا للاهتمام. هذا الأخير هو أيضا مصدر مهم للبروتين. البروتينات على وجه التحديد ، تستشهد ليز ليبرون على وجه الخصوص بـ " التوفو السيتان أو الحريري أو الثابت " كأطعمة غنية بالبروتين. يمكنك أيضًا وضع إدامامي في قائمة الطعام لقضمه كمقبلات للشهية أو في سلطة مثل الفاصوليا. "البذور الزيتية مثل المكسرات والبندق واللوز ، وأيضًا في شكل مهروس وبذور الكتان والشيا والقرع ، ضرورية أيضًا في نظام غذائي نباتي متنوع ومتوازن. " كما أنها مصدر للبروتينات الهامة والدهون الجيدة. المشروبات النباتية "فول الصويا ، اللوز ، الأرز ، الشوفان …" ستحل محل حليب الإفطار ، في وصفات الكيك ، لتحضير بودينغ الشيا (وصفة لذيذة تسمح لك بالشبع بالبروتين). الفواكه الغنية بفيتامين دانلود. أخيرًا ، "يجب ألا ننسى الزيوت ، ولا سيما بذور اللفت التي تحتوي على أوميغا 3 وزيت الزيتون"
ما هي الأسماك الأغنى بفيتامين د؟ إذا كنت لا تأكل اللحوم ، يمكنك العثور على فيتامين د في مكان آخر ، وخاصة في الأسماك. لتغطية احتياجاتك اليومية من فيتامين (د) من خلال الطعام: توصي ANSES بتناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا ، بما في ذلك جزء واحد من الأسماك الدهنية. (سمك السلمون والرنجة والسردين والماكريل والأنشوجة …). يفضل الأسماك الطازجة بشكل مثالي ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، راهن على السردين والرنجة والماكريل المعلب في حالته الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التعرض للشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة في اليوم يجعل من الممكن تجنب نقص فيتامين (د). البحث عن أفضل شركات تصنيع الفواكة الغنية بفيتامين د والفواكة الغنية بفيتامين د لأسواق متحدثي arabic في alibaba.com. أغنى الأسماك في فيتامين د (القيمة بالميكروجرام لكل 100 جرام من الأسماك النيئة) هي: كبد سمك القد (100) ، الماكريل الحصان (48) ، الرنجة (22) ، سمك الهلبوت أو الترس الأخضر (21. 2) ، البلطي (19. 6) ، السلمون المرقط (18. 7) ، أبو سيف (17) ، ثعبان البحر (16) ، السردين (14) ، السلمون (13). إقرأ أيضا: الحرب و التطور العلمي ► الرنجة المدخنة (22 ميكروغرام / 100 غرام): بالإضافة إلى كونها مصدرًا ممتازًا للمعادن والعناصر النزرة (اليود والسيلينيوم والحديد والكالسيوم وما إلى ذلك) ، تحتوي الرنجة على نسبة عالية من فيتامين د (خاصة D3): 7 ميكروغرام / 100 جرام.
رابط الاستعلام عن نتائج قبول جامعة تبوك 1442 المملكة الربية السعودية، شهدت الساعات القليلة الماضية عمليات بحث متزايدة من قبل جميع الطلاب والطالبات في المملكة العربية السعودية للاستعلام عن نتائج قبول الطلاب بجامعة تبوك للعام الجامعي 1443، وذلك بعد أن أعلنت وزارة التعليم العالي والبحث العلمي في المملكة العربية السعودية اعتماد نتائج القبول بالجامعة وإعلانها لجميع الطلاب والطالبات اليوم الأربعاء الموافق 28-7-2021، وقد أعلنت جامعة تبوك أن نتائج القبول بالجامعة سوف يتم إعلانها لجميع الطلاب إلكترونيا عبر رابط إلكتروني تم تفعيله منذ ساعات قليلة. نتائج قبول جامعة تبوك طالبت جامعة تبوك جميع الطلاب والطالبات الذين تقدموا بطلب انتساب للالتحاق بجامعة تبوك للعام الجامعة القادم ضرورة الدخول على الرابط الالكتروني المخصص لاعلان النتائج بالجامعة والاستعلام عن أسماء المقبولين، من ناحية أخرى أكدت إدارة جامعة تبوك ان تسكين المقبولين بالجامعة في العام الدراسي الجديد سوف يكون يوم الأربعاء الموافق 18-12-1442، وسوف تستمر عملية التسكين لمدة 10 أيام لتنتهي يوم الأحد الموافق 29-12-1442، جدير بالذكر ان عمليات التسجيل والتقديم بجامعة تبوك قد بدأت يوم الأحد 24-11-1442هـ واسترت الى الاربعاء 4-12-1442هـ.
أعلنت جامعة تبوك اليوم الخميس نتائج القبول للعام الجامعي القادم 1437/1438هـ في جميع الكليات بالمقر الرئيس بتبوك والكليات الجامعية بالمحافظات في برنامجي البكالوريوس والدبلوم التأهيل في جميع التخصصات المتنوعة. وقد بلغ عدد المقبولين لهذا العام (7505) طلاب وطالبات، منهم 3696 طالباً و3809 طالبات. وقالت الجامعة: "يمكن الاستعلام عن نتيجة القبول من خلال الرابط التالي ، ثم الدخول على ايقونة طلب قبول ومنها نتائج القبول باستخدام رقم الهوية والرقم السري". ودعت الجامعة إلى تسليم المستندات المطلوبة في الأيام المحددة التي اعلنت عنها سابقاً بحسب التخصص إلى أي فرع من فروع البريد العربي السعودي المنتشرة في تبوك ومدن المملكة مجاناً عبر خدمة البريد الممتاز. وأضافت: "لن يستقبل البريد أي مستندات من أي مرشح إلا في اليوم المحدد بحسب الكلية المرشح للقبول فيها، كما لن تستقبل الجامعة أي ملف بشكل يدوي". وقال المتحدث الرسمي باسم الجامعة الدكتور سمير بن موسى النجدي: "يجب على المرشح طباعة استمارة ترشيح القبول المبدئي من بوابة القبول، وكذلك نموذج تسليم المستندات للبريد الممتاز واستكمال جميع المستندات المطلوبة والمحددة في استمارة الترشيح وتسليمها للبريد بدون ملف، حيث ستوضع المستندات بالملف الخاص بخدمة جامعي الموجود في البريد الممتاز".
أعلنت جامعة تبوك نتائج المقبولين والمقبولات في برامج الماجستير للعام 1443هـ، والتي سبق الإعلان عن التسجيل من خلال موقع الجامعة، وموقع ( أي وظيفة) خبر رقم ( 64823)، وذلك وفقاً لطريقة الاستعلام الموضحة أدناه. للاستعلام: اضغط هنا الخبر السابق الذي تم الإعلان عن التسجيل من خلال موقع ( أي وظيفة): للاستفسارات والتعليقات حول الخبر: حمّل تطبيق ( أي وظيفة) تصلكم أخبار البرامج والوظائف العسكرية والمدنية القادمة والنتائج أولاً بأول، لتحميل التطبيق ( اضغط هنا)، أيضاً لا تنسى بالانضمام لقناة ( أي وظيفة) في التليجرام (ا ضغط هنا).
في 27/7/2017 - 19:02 م جامعة تبوك، في إطار الاعتمادات المتكررة من الجامعات المعروفة في المملكة العربية السعودية، لنتائج القبول والالتحاق في مختلف الكليات والجامعات الحكومية والخاصة، أعلنت جامعة تبوك، الواقعة في الشمال من المملكة العربية السعودية، وعلى الحدود مع المملكة الأردنية الهاشمية، عن نتائج القبول والالتحاق في الجامعة، وذلك للعام الدراسي الجديد 1438 / 1439 وفقًا للتقويم الهجري، ونستعرض معًا في التقرير التالي، أبرز التفاصيل حول ذلك الخبر. اعتماد نتائج القبول في جامعة تبوك للعام الدراسي الجديد فقد قرر الدكتور "عبد العزيز بن سعود العنزي"، والذي يشغل منصب مدير جامعة تبوك، اعتماد النتائج الخاصة بالقبول والترشيح في الجامعة، وذلك للعام الدراسي الجديد المقبل الموافق لـ 1438 / 1439 بالتقويم الهجري، وقد جرت عملية القبول من خلال المقر الرئيسي لجامعة تبوك في مدينة تبوك الواقعة في شمال المملكة العربية السعودية، فضلًا عن الكليات الجامعية التابعة لجامعة تبوك في مختلف المحافظات السعودية.
وأضاف: "ينبغي على المرشح الاحتفاظ بالجزء السفلي من نموذج تسليم المستندات للبريد بعد ختمها من موظف البريد، وسينهي موظف البريد إجراءات الاستلام". وأردف: "تسليم المستندات هو الضمان الوحيد للقبول في الجامعة، ومن لا يسلم مستنداته في الفترة المحددة يفقد فرصته في القبول نهائياً".