يمكن الإحساس بأعراض في الجهاز الهضمي، الكليتين، العضلات، القلب، والأعصاب في حالات نقص البوتاسيوم في الجسم. في ما يأتي أهم أعراض نقص البوتاسيوم: التعب، الإجهاد، الإعياء، تقلصات في عضلات الذراعين والقدمين، بحيث تتطور هذه الأعراض في بعض الأحيان ليصبح الإنسان غير قادر على الحركة. التنميل. الغثيان والقيء. تقلصات المعدة والنفخة. الإمساك. خفقان القلب السريع وبشكل غير منتظم. التبول بشكل متكرر والشعور بالعطش طوال الوقت. الإغماء بسبب نقص ضغط الدم. مشكلات متعلقة بالجهاز العصبي مثل الإصابة بالاكتئاب، الذهان، الفصام، التهيؤات، و الهلوسات. أطعمة غنية بالبوتاسيوم يمكن علاج الاكتئاب الناتج عن نقص البوتاسيوم من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، إليك أهمها: 1. اعراض نقص البوتاسيوم في الجسم منها تشنجات العضلات والاكتئاب - جريدة الشعلة الإلكترونية. المشمش المجفف يحتوي نصف كوب من المشمش المجفف على 1101 ملليغرام من البوتاسيوم، كما يحتوي أيضًا على الحديد ومضادات الأكسدة، يمكن إضافة المشمش المجفف إلى السلطة والوجبات المختلفة. 2. البطاطا إن البطاطا تعد مصدر رائع للحصول على البوتاسيوم، حيث إن البطاطا المطهوة تعدّ الحل الأمثل للاستهلاك إذ أن معظم كمية البوتاسيوم الموجودة في البطاطا تتركز في القشرة الخارجية كما لا يُنصح بتناول البطاطا المقلية إذ عادة ما تحتوي على الأملاح التي تقلل من تأثير البوتاسيوم.
أطعمة غنية بالبوتاسيوم معظم الخضروات والفواكه الطازجة تحتوي كميات عالية من البوتاسيوم. الخضروات: الطماطم والبطاطس والبطاطا، من الخضروات المتاحة يوميًا وغنية بالبوتاسيوم. الفواكه: البرتقال والأفوكادو والموز، من الفاكهة اللذيذة والغنية أيضًا بالبوتاسيوم. الفول: مصدر رخيص وغني بالبوتاسيوم. جدير بالذكر، أن معظم المكملات الغذائية لفترة الحمل التي يصفها الطبيب في أثناء الحمل، تحتوي على كميات ضئيلة من البوتاسيوم وهذا أمر لا ضرر منه. ولكن احذري تناول أدوية البوتاسيوم دون استشارة الطبيب، فقد يؤدي تناول البوتاسيوم دون استشارة الطبيب أو دون الالتزام بالجرعات التي يحددها، إلى حدوث التهابات شديدة بالأمعاء أو اضطرابات عنيفة بضربات القلب، وقد يؤدي إلى الموت. ختامًا، البوتاسيوم من العناصر الضرورية لحركة العضلات وتقويتها، كما أنه ضروري لعمل القلب ونقل الإشارات العصبية. ومعظم الخضروات والفواكه تحتوي كميات معقولة من البوتاسيوم. كل ما عليك فعله، هو تعلّم أسباب نقص البوتاسيوم، حتى تتجنبيها. ولا تتناولي أدوية البوتاسيوم دون استشارة الطبيب. الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".
لأجهزة الأندرويد، حمليه الآن من google play لأجهزة آبل - IOS، حمليه الآن من App Store
تعتبر لعبة الصراحة من الألعاب التي تساعد الناس من التقرب إلى بعضهم البعض، بل وتساعد في كسر الحواجز بين الأهل، والأصدقاء، وفي هذا المقال نتعرف معًا إلى أشهر اسئلة صراحة بين العائلة والأصدقاء ، فقط تابعنا في التالي، واكتشف المزيد من اسئلة لعبة الصراحة.
هي لعبة متنقلة، يمكنك تعليقها بحقيبتك أو في السيارة، ثم اللعب بها في أي وقت، سواء في السيارة، الطائرة، أو علي طاولة الطعام داخل مطعم، أو في تجمع عائلة. الهدف: هو أن تكون الرحلات والأوقات العائلية ممتعة ومسلية، سواء تلك التي تقضيها العائلة في الطريق متجهة الي زيارة مكان ماء في رحلة علي الطائرة أو خلال السفر البري. اسئلة لعبة حكاوي مرسال. هي عبارة عن مجموعة من أربع ألعاب: لعبة (هل تفضل؟) ولعبة (أسئلة مفتوحة): هما عبارة عن أسئلة تدعو للنقاش وتحفز علي البوح والاعترافات الشخصية. الثالثة (ألعاب عالماشي): هي عبارة عن مهام وأفكار لألعاب يمكن أن تقوم بها العائلة وهي في طريقها سواء كان برا أو جوا من غير استخدام أي ادوات! والرابعة (تحت القمر): هي عبارة عن مهام وأسئلة تاخذك الي عالم مختلف من القصص وتشجعك علي استخدام خيالك الواسع لتاليف قصص غريبة او مخيفة او مضحكة كل ما تحتاجه في حكاوي السفر هو خيالك الواسع وروحك المرحة واستعدادك لخوض مغامرات فكرية وعائلية وشخصية.
للمزيد يمكنك قراءة: لعبة الاسئلة الرومانسية
ولا يصدر عنه درجات توضع في لوحة الصدارة. يجب تسجيل الدخول حزمة تنسيقات خيارات تبديل القالب ستظهر لك المزيد من التنسيقات عند تشغيل النشاط.