أمازون كيندل Amazon Kindle يحتوي على مجموعة كبيرة من الكتب المجانية والمجلات والجرائد حيث يوفر الملايين من الكتب في هاتفك. مميزات يمكنك أن تضع علامة للرجوع إليها عند قراءة الكتاب. التحكم في حجم الخط ولون الخلفية. يقدم أكثر من 600, 000 كتاب. سهولة البحث عن كلمة ما في كتاب. عيوب البحث عن كلمات في الكتب المطبوعة. لا يدعم صيغة ال ePub. يستلزم اشتراك شهري لاستخدامه. ePub: هي صيغة تدعم الكتب الرقمية. سكريبد Scribd سيمنحك سكريبد تجربة رائعة في قراءة الكتب والمجلات والاستماع إلى الكتب الصوتية والمزيد. يحتوي على ما يقارب ال150, 000 كتاب. تستطيع قراءة عينة من الكتاب قبل شرائه. يحتوي على كتب صوتية. يشترط اشتراك شهري للقراءة. جوجل بلاي بوكس Google Play Books جوجل بلاي بوكس سيضيف إليك موسوعة من الكتب العالمية والكتب الصوتية في غضون دقائق. لا يستلزم اشتراك شهري. المبرمج إيثار الشروف يشارك العالم والجيل الجديد بمعلومات حول القضية الفلسطينية من خلال تطبيق "فلسطيننا" - وكالة وطن للأنباء. يوفر كتب صوتية. يدعم صيغة ال ePub. وجود خاصية الوضع الليلي. لا يمكن إضافة خطوط جديدة. جود ريدز Goodreads الآن تستطيع أن تزور مكتبات عالمية عن طريق هذا التطبيق الذي يحتوي على ملايين الكتب. شبكة اجتماعية تفاعلية متكاملة لمحبي الكتب والقراءة مراجعات للكتب ومناقشات بين القراء يقدم لك أفضل اقتباسات من الكتب.
متوفر فقط على نظام Android ، كما أنه يتميز بأوضاع الليل والبني الداكن لبوم الليل. الإصدار المجاني من قارئ الليثيوم epub جيد جدًا - 𝐢𝐥𝐲𝐬𝐛: 𝐢 𝐥𝐨𝐯𝐞 𝐲𝐞𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐬𝐨 𝐛𝐚𝐝 (yesexaesong) 7 فبراير، 2022 زاوية تم تطوير Nook بواسطة عملاق المكتبات الأمريكية وشركة Fortune 1000 Barnes & Noble ، وهو متاح على كل من أجهزة Android و Apple. يتميز تطبيق القراءة بميزات مثل توصيات القراءة المتخصصة والمخصصة ، وملايين الكتب الإلكترونية والمجلات الرقمية الأكثر مبيعًا ، وميزة B&N Readouts - التي تتيح للمستخدمين تصفح الفصول والمقالات من مئات أفضل العناوين الجديدة مجانًا. افضل تطبيق للقراءة مجانا. قارئ الكتاب الإلكتروني Oodles منصة اكتشاف الكتب التي تضم أكثر من 50, 000 عنوان ، تعد Oodles مصدرًا مجانيًا رائعًا للتعمق في بعض الكتب الجديدة. لقد اكتشفت للتو Oodles eBook Reader مع الآلاف من الكتب الإلكترونية المجانية! رائع! market: // details؟ id = - السير ديموس (ShivaEnterprise) 20 مارس، 2013 أوفردرايف يتوفر Overdrive على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وهو تطبيق قراءة يتيح للمستخدمين استعارة الكتب الإلكترونية والكتب الصوتية ومقاطع الفيديو المتدفقة من مكتبتك المحلية (المدرسة / الجامعة / المجلس).
ولحاجة الكثيرين لهذه المهارة ومع تطور التكنولوجيا والعصر الحالي ظهرت تطبيقات للهواتف المحمولة تقوم بهذه المهمة وفي هذا المقال نعرض لك أفضل التطبيقات لتنمية مهارة القراءة السريعة. القراءة السريعة بالعربي أحد أشهر تطبيقات تدربكم على القراءة السريعة ذلك لأنه عربي بالكامل ويدربك على القراءة السريعة باللغة العربية الفصحى السريعة. التطبيق يعتمد في البداية على اختبار سريع لتحديد المستوى عن طريق عرض قطعة أو مقالة ويطلب منك قراءتها كلها. وعند انتهاءك منها يقوم بحساب الوقت الذي استغرقته في قراءة هذه المقالة مع عدد كلماتها لينتج لك معدل الكلمات التي تقراءها في الدقيقة ويحدد لك مستواك بناء على نتيجتك، ثم تبدأ مرحلة التدريب. (()) تطبيق Spreeder يعد من الـ تطبيقات تدربكم على القراءة السريعة القوية في مجال التدريب على سرعة الفراءة وإتقانها. افضل تطبيق للقراءة للصف. حيث أنه يتيح لك بجانب التدرب على مهارة القراءة السريعة، إمكانية تعديل وضبط معدل القراءة لتصل للمعدل المريح بالنسبة لك، مع توفير عدد كبير من مجالات القراءة حتى تقرأ في المجال الذي تهتم به بجانب التدريب. التطبيق مصمم ليساعدك لمضاعفة معدل قراءاتك لثلاث مرات فوق المعدل الطبيعي كما أنه يقوم بإرسال التقارير بعد كل تدريب لتكون على اطلاع مستمر بمستواك والتقدم الذي تحرزه.
المانجا هي تلك القصص المصورة والتي تصدر قبل الأنمي يمكنك القول أنها تمثل مصدر الأنمي حيث يقوم الكاتب بكتابتها ورسمها قبل أن يتم تحويل هذا العمل إلى أنمي، والكثير من محبي الأنمي والمانجا اليابانية يفضلون قراءة هذه القصص قبل مشاهدة الأنمي أو ربما لقراءة الأحداث التي سبقت الأنمي، لذا وكما هي عادة موقع تيك كيكز والذي يوفر لكم أفضل التطبيقات لقراءة المانجا والتي قمنا بتجربتها. وفيما يلي قائمة بأفضل 3 تطبيقات لقراءة وتحميل المانجا: 1- Manga Bird أحد أشهر تطبيقات قراءة المانجا يوفر لك مصادر عديدة وبلغات مختلفة كل ما عليك هو التسجيل في التطبيق حتى يمكنك من إضافة المانجا المفضلة الخاصة بك إلى قائمة المفضلات. أفضل 3 تطبيقات لقراءة المانجا باللغة العربية - Tech Gigz - تيك كيكز. يحتوي التطبيق على التقسيمات مثل المانجا الأكثر قراءة أو المكتملة كذلك يوفر التطبيق خاصية التحميل تستطيع تحميل فصل واحد أو أكثر حسب رغبتك وكما يقوم التطبيق بتعليم الفصل المقروء بلون مميز. رابط تحميل التطبيق: أندرويد (غير موجود في متجر غوغل بلاي يمكنك البحث عنه وتنزيله) | iOS 2- Manga Online تطبيق جميل ذو واجهة بسيطة يوفر لك أحدث الفصول بمجرد نزولها يحتوي على التقسيمات مثل المانجا الأكثر قراءة وقسم الأخبار للاطلاع على آخر الأخبار وتوقيتات نزول الفصول كذلك يوفر ميزة مهمة وهي الإشعارات كما يحتوي على أوضاع مختلفة للقراءة يمكنك ضبطها من الإعدادات.
اقرأ أيضًا: افضل وقت للتمارين الرياضية قبل او بعد الاكل أفضل وجبة بعد التمرين يمكن تناول وجبة بعد التمرين بنصف ساعة فلابد أن تكون وجبة متكاملة يوجد بها الكربوهيدرات والبروتين والألياف حتى تعوض الجسم ما فقده أثناء التمرين وإليكم أفضل وجبة بعد التمرين وهي كاللاتي: علبة التونة مع شريحة توست وكوب عصير فريش. 2 علبة من الزبادي مع ثلاث ملاعق شوفان مع شرائح الفواكه والموز والفراولة والمكسرات. علبتان من السردين مع خبز الحبوب الكاملة. شريحة توست مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني. الأكل بعد التمرين : هل تناول الموز بعد التمرين مفيد أم لا ؟ - ميفولف. قطعه من الدجاج مع كمية قليلة من الأرز البني بالإضافة إلى السلطة الخضراء. في نهاية المقال نكون قد تعرفنا على أفضل أكل بعد التمرين لخسارة الوزن، فلابد من تناول أكلات تحتوي على بروتين، ويجب الحرص على تناول الوجبات التي تتناسب مع نوع التمرين.
أفضل وجبة بعد التمرين.. تكافح تلف العضلات أميرة سعيد الأحد، 03 يناير 2021 - 05:02 م تعمل ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تعزيز صحة العضلات، والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم و خسارة الوزن كما أنها تحسن من الحالة المزاجية. وتساعد التغذية السليمة قبل التمارين إلى تزويد الجسم بالقوة والطاقة اللازمة للأداء بشكل أفضل، وتقليل تلف العضلات، ولابد من تناول الوجبة قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من التمرين. وتعتبر وجبة بعد التمرين ذو أهمية كبيرة وذلك لأنها تساعد على إعادة بناء بروتينات العضلات، وتحفيز نمو العضلات الجديدة. للرياضيين.. إرشادات تناول الطعام قبل وبعد التمارين الرياضية | الكونسلتو. ويجب أن تحتوي وجبة بعد التمرين على كمية من الكربوهيدرات تعادل ثلاثة أضعاف كمية البروتين، وذلك لإعادة بناء مخزون الجلايكوجين. اقرأ أيضًا| 7 فوائد لشاي المورينجا أبرزها خسارة الوزن وينصح بتناول الوجبة في أقرب وقت ممكن، وذلك خلال 45 دقيقة بعد التمرين، كما يجب شرب الماء لتعويض ما فُقد أثناء التمرين. ومن أهم العناصر التي يجب أن نحصل عليها بعد التمرين: الكربوهيدرات يساعد تناول الكربوهيدرات بعد التمرين على إعادة ملء مخازن الطاقة، وتجديد مستويات الجلايكوجين بشكلٍ سريع، "البطاطا، والبطاطا الحلوة والكينوا ودقيق الشوفان الأرز والمكرونة، والخضراوات الورقية الخضراء الداكنة، الفواكه؛ كالأناناس، والتوت، والكيوي، والموز.
كما يمنحك أيضًا لبنات البناء المطلوبة لبناء أنسجة عضلية جديدة. أظهرت الدراسات أن تناول 20-40 جرامًا من البروتين يزيد من قدرة الجسم على الإستشفاء بعد التمرين. الكربوهيدرات تُستخدم مخازن الجليكوجين في جسمك كوقود أثناء التمرين ، ويساعد استهلاك الكربوهيدرات بعد التمرين على تجديدها. استهلاك 0. 7 جرام من الكربوهيدرات لكل كجم من وزن الجسم في غضون 30 دقيقة بعد التدريب يساعد عن إعادة تصنيع الجليكوجين المناسب. علاوة على ذلك ، يتم تحفيز إفراز الأنسولين ، الذي يعزز توليف الجليكوجين ، بشكل أفضل عند استهلاك الكربوهيدرات والبروتين في نفس الوقت. ماذا اكل بعد التمرين الاول. لذلك احرص على تناول كل من الكربوهيدرات والبروتين معاً بعد التدريب بنسبة 3:1 "البروتين ثلث الكربوهيدرات". 3- الدهون الصحية على الرغم من أن بعض الدراسات تشير إلا أن الدهون لا تبطئ عملية الإستشفاء العضلى أو تخزين الجليكوجين بالجسم. إلا أنه يفضل أن تحد من مقدار الدهون فى وجبة بعد التمرين, نظراً لأن الدهون قد تبطئ من عملية امتصاص البروتين والعناصر الغذائية. متى تأكل بعد التمرين ؟ يوصى العديد من الخبراء أن تتناول الطعام فى حدود 45 – 60 دقيقة بعد الانتهاء من التدريب.
وأما بالنسبة إلى المشروبات بعد التمرين، فهي لا تقل أهمية عن الطعام، والعطش وفقدان السوائل أثناء التدريب هو أمر ضار لدى معظمنا ومن الممكن أن يسبب ما يأتي: جفاف. آلام رأس. غثيان. تشنج العضلات. صعوبة الانتعاش. لذلك لا بدّ من الالتزام بشرب كميات معينة من السوائل بعد ممارسة أيّ نوع من أنواع التمارين لتعويض سوائل الجسم التي تم فقدها. من قبل شروق المالكي - الثلاثاء 26 حزيران 2012