جدول رجيم سريع في 3 أيام فيما يلي نستعرض جدول رجيم سريع في 3 أيام، يحتوي الجدول على الوجبات الرئيسية الثلاث " الإفطار، الغداء، العشاء " لمدة 3 أيام. اليوم الأول الإفطار: نصف ثمرة جريب فروت، شريحة خبز أو توست مع ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني،1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر). الغداء: 1 شريحة خبز أو توست، نصف علبة تونة،1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر(. العشاء: 85 جرام من أي نوع لحم،1 كوب فاصوليا خضراء،1 تفاحة صغيرة، نصف موزة،1 كوب آيس كريم. اليوم الثاني الإفطار: بيضة (مطبوخة حسب الرغبة)،) شريحة خبز أو توست)، نصف موزة، كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر(. الغداء: كوب جبن قريش،1 بيضة مسلوقة، 5 بسكويت مملح / كريمي، 1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر). العشاء: 2 هوت دوج بدون خبز، كوب من البروكلي، نصف كوب جزر، نصف موزة،1 كوب آيس كريم. اليوم الثالث الإفطار: 1 شريحة جبن، ثمرة تفاح صغيرة، 5 بسكويت مملح / كريمي، 1 كوب شاي أو قهوة (بدون لبن أو سكر). الغداء: 1 بيضة، شريحة خبز أو توست، كوب شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب. العشاء: 1 كوب تونة، نصف ثمرة موز، 1 كوب أيس كريم. آراء خبراء التغذية في تطبيق رجيم قاسي وسريع في 3 أيام بحسب تصريحات بعض خبراء التغذية عبر موقع ( webmd) عن رجيم الثلاث أيام ؛ أكدوا أن هذا الدايت ليس من أنواع الدايت المستحبة لديهم، نظرًا لعدم تناسبه مع العديد من النماذج التي مارسته بالفعل، وذلك يعود إلى قلة مدخول السعرات الحرارية اليومية إلى الجسم.
اتباع نظام غذائي قاسي في رمضان: اليوم الأول: الإفطار (كوب ماء ، تمرتان) ، بعد الصلاة (كوبان ماء ، حساء بروتين ، شريحة خبز ، طبق سلطة متوسط) ، خلال المساء (كوبان ماء ، ثمرتان). ، السحور (كوبان من الماء ، كوب حليب ، أو علبة زبادي خالي الدسم ، موز). اليوم الثاني: الإفطار (كوبان ماء ، ثلاثة تمرات) ، بعد الصلاة (شوربة ، قطعتان من البسبوسة بالفرن ، سلطة ، طبق صغير من الطعام) ، خلال المساء (سلطة فواكه ، كوب طازج ،) عصير غير محلى) ، سحور (كوب لبن ، خمس تمرات) أو موز). اليوم الثالث: الإفطار (كوبان ماء ، حبة فاكهة) ، بعد الصلاة (كوبان شوربة ، خمس ملاعق طعام ، سمبوسة ، خمس ملاعق أرز) ، خلال المساء (ثمرتان ، كوب عصير طازج) ، السحور (كوب لبن ، خمس تمرات ، كوبان) ماء). تجنب تناول السكريات والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية واستبدالها بالعسل الطبيعي. نظام غذائي قاسي لمدة 3 أيام: في اليوم الأول يتم تحديد الإفطار كل يوم (فنجان قهوة أو شاي بدون سكر) ، غداء (قطعة لحم مسلوق أو مشوي ، طبق سلطة كبير). اليوم الثاني: غداء (بيضتان مسلوقتان ، طبق سلطة) ، عشاء (طبق سلطة كبير). اليوم الثالث: غداء (خياران ، 125 جرام زبادي) ، عشاء (خياران).
[4] البطيخ غني بالعناصر الغذائية يُوضح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في كوب من البطيخ وهو ما يُعادل 154 غراماً: [5] العنصر الغذائي القيمة الغذائية السعرات الحرارية 46. 2 سعرة حرارية كربوهيدرات 9. 6 غرام سكريات 11. 6 غرام الألياف 0. 6 غرام كالسيوم 10. 8 ميلليغرام فوسفور 16. 9 ميلليغرام ماغنسيوم 15. 4 ميلليغرام بوتاسيوم 172 ميلليغرام فيتامين C 12. 5 ميلليغرام حمض الفوليك 4. 6 ميكروغرام كولين 6. 3 ميلليغرام فيتامين A 43. 1 ميكروغرام بيتاكاروتين 467 ميكروغرام لوتين وزياكزانثين 12. 3 ميكروغرام ليكوبين 6. 98 ميكروغرام فيتوستيرولس 3. 08 ميكروغرام بالإضافة إلى كل ما سبق من عناصر غذائية هامة، فإن البطيخ يحتوي أيضا على العناصر التالية: [5] فيتامينات B ؛ مثل نياسين، ثيامين، ريبوفلافين. زنك، منغنيز، وسيلينيوم، وفلورايد، ومعادن أساسية أخرى. ما هي الفوائد الصحية للبطيخ فاكهة البطيخ مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة، مما جعله في مقدمة الفواكه التي تعزز صحة الجسم وتقيه من بعض الأمراض، وفيما يأتي مجموعة من الفوائد الصحية للبطيخ: [6] البطيخ غني بعنصر الليكوبين (بالإنجليزية: Lycopene)، مما يُكسبه خواصه المضادة للأكسدة، وبالتالي فهو يقي من الإصابة بالسرطان وداء السكري، وهذا ما أثبتته بعض الدراسات العلمية.
-الغداء: بيضة مسلوقة، كوب من الجبن، 5 قطع من بسكويت مملح، وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري). -وجبة عشاء: 2 قطعة من السجق أو الهوت دوت مع أي كعكة، نصف كوب من الجزر ونصف كوب من البروكلي ونصف موزة ونصف فنجان من آيس كريم الفانيليا. اليوم الثالث وجبة افطار: شريحة من جبنة الشيدر، 5 قطع بسكويت مملح ، تفاحة صغيرة وكوب من القهوة أو الشاي (اختياري). -غداء: شريحة من الخبز المحمص، بيضة واحدة، وفنجان من القهوة أو الشاي (اختياري). كوب من التونة ونصف موزة وفنجان من آيس كريم الفانيليا. هل يعمل هذا النظام مجدى؟ كنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، من المرجح أنك ستفقد وزنك ومع ذلك ، لا يوجد حاليا أي دليل علمي يدعم هذا النظام الغذائي أو آثاره على صحتك. وسيجد معظم الناس أن هذا النظام الغذائي مقيّد بشكل غير دائم ويمكن أن يؤدي بسهولة إلى نقص في المغذيات. عادة ، عندما يقيّد الناس بشدة استهلاكهم للسعرات الحرارية لأي فترة من الوقت، فإنهم سيعوضون في "الأيام التالية" ويأكلون أكثر من 1500 سعر حراري.. ما هي مخاطر هذا النظام الغذائي ؟ وبفضل استهلاكه المنخفض للغاية من السعرات الحرارية، فإنه قد يجعلك تشعر بانخفاض الطاقة، ومن المحتمل أن تعاني من صداع، أو دوار، أو تشنجات.
افضل علاج للزكام من الصيدلية المغربية هناك العديد من الاعراض التي تصاحب الزكام، كسيلان الانف، والشعور بالإنهاك والتعب، والعطس المستمر، والسعال، والتي تتعب الشخص، فيتوجه الى الصيدلية، للحصول على دواء سريع وفعال، يعمل على التخلص من الزكام خلال مدة قصيرة، وابرز واهم ادوية علاج الزكام بسرعة، هي: دواء كومتركس Cometrex يقوم دواء كومتركس بدور فعال في علاج عدة امراض، وكذلك الاعراض المصاحبة للزكام، كالعطس، والحمى، وعلاج احتقان الانف المؤلم، وعلاج الانفلونزا، وكذلك احتقان الجيوب الانفية، وصداع الرأس، والحساسية، وعلاج سيلان الانف، والسعال الشديد، والام الاسنان والمفاصل والاذن. يُصاحب استخدام هذا الدواء العديد من الاثار الجانبية، مثل الشعور بالغثيان، والرغبة الشديدة في التقيؤ، وكذلك فقدان الشهية، وجفاف الفم، اضافة الى انخفاض معدل ضغط الدم، والشعور بالدوخة. دواء كونجستال Congestal يعتبر دواء كونجستال من اشهر الادوية، اذ تعمل تركيبته الفعّالة على الشفاء من الزكام بسرعه، ويستخدم الكونجستال في تخفيف حدة العديد من الاعراض المصاحبة لمرض الزكام، كآلام الاذن، وآلام الاسنان، وآلام المفاصل، وصداع الرأس، وكذلك التخفيف من حدة السعال، ويعالج كونجستال التهابات الانف، واحتقان الجيوب الانفية المزعج، وخفض درجات الحرارة.
افضل علاج للزكام من الصيدلية للأطفال افضل علاج للزكام من الصيدلية المغربية دواء كومتركس Cometrex دواء كونجستال Congestal دواء فلورست Flurest بانادول كولد أند فلو Panadol Cold and Flu. افضل علاج للزكام من الصيدلية، سبب الاصابة بالزكام عدوى فيروسية، تغزو الجهاز التنفسي، ولاسيما الانف والحلق، ويُصاحب الزكام العديد من الاعراض المزعجة، ولاسيما الشعور بالإعياء، وأيضا التعب العام، لذلك من الافضل تناول افضل علاج للزكام من الصيدلية، ويكون فوري وفعّال، على حسب مشاورة طبية، وذلك قبل تعاظم المرض، والذي يؤول في حال حدوثه، الى الضرورة لوقت اكثر؛ للتعافي بنحو كامل منه، ويُفضل تناول المشروبات الدافئة في المنزل، التي شمول مجرى التنفس، كالبابونج واليانسون، وسنتعرف هنا على افضل علاج للزكام من الصيدلية، والذي يختلف باختلاف الفئة العمرية.
أهم أسباب الزكام إنتقال العدوى الفيروسية بين الأشخاص المتواجدين في الأماكن المزدحمة والمغلقة. التواجد في الأماكن المفتوحة التي يتواجد بها تيارات هواء شديدة. الإستحمام بالماء الساخن والخروج مباشرة إلى الهواء البارد. مضاعفات الزكام الحاد قد يصاب المريض بالزكام الحاد بإلتهاب الشعب الهوائية وذلك عند تعرض الرئتين للإصابة بالعدوى الفيروسية. يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بالإلتهاب الرئوي ويكون مصاحب بإرتفاع درجة حرارة الجسم والسعال الشديد وصعوبة التنفس. يتطور الوضع عند البعض ويتحول إلى إلتهاب الجيوب الأنفية وذلك يحدث في حالات نادرة عند إهمال العلاج. أفضل علاج للزكام من الصيدلية تتعدد العقاقير الطبية وتختلف في فعاليتها في سرعة الشفاء وتأثيراتها السلبية، حيث تحتوي تلك العقاقير على نسبة كبيرة من مسكنات الألم للقدرة على تحمل الإعياء والشعور بالوهن وآلام المفاصل والعضلات. قد يهمك أيضا: طرق علاج الزكام للحامل بوصفات منزلية مختلفة دواء كونجستال Congestal يستعمل دواء كونجستال لعلاج الزكام والإنفلونزا، حيث أنه يعمل كمسكن سريع المفعول لإحتوائه على نسبة كبيرة نسبيا من مادة الباراسيتامول. الآثار الجانبية لدواء كونجستال Congestal يتسبب دواء كونجستال Congestal في الشعور بالنعاس.
8- كبسولة C-Retard يحتوي هذا الدواء على كمية كبيرة من فيتامين سي ويعتبر من الأدوية الشهيرة لتبديد الرياح والبرد. يأخذ الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 عامًا كبسولة واحدة يوميًا ، بينما يأخذ البالغون كبسولتين يوميًا. 9- باناديريكس خافض للحرارة ومسكن ، يخفف من أعراض نزلات البرد والزكام والأنفلونزا ؛ لذلك فهو أفضل دواء لنزلات البرد في صيدليات الأطفال. يأخذ الأطفال نصف قرص فقط يوميًا ، بينما يأخذ البالغون قرصًا واحدًا فقط يوميًا. يوصي زيادة بقراءة المزيد عن علاج نزلات البرد في المنزل رش مياه البحر للتخلص من البرد هناك العديد من أنواع قطرات الماء أو البخاخات التي يمكن أن تخفف الأعراض الناتجة عن احتقان الأطفال ، بما في ذلك ما يلي: قطرات أو بخاخات البحر لها تأثير قوي في تنظيف وترطيب الأنف ، لذا فهي تساعد على التخلص من سيلان الأنف واحتقان الأنف ، وهي آمنة فقط للأطفال أقل من يوم واحد ، أي منذ الولادة ، ولكن يجب أن تكون حذراً لأنها هناك نوع مناسب للبالغين يوجد عدد كبير من بخاخات مياه البحر المصممة خصيصًا للأطفال ، بما في ذلك بخاخ Sinoclear Nasal و Sinomarin Nasal Spray و Marimer و Salinose Drops و Ocean.
مع نهاية موضوعنا لهذا اليوم نتمنى ان نكون قد قدمنا معلومات قيمة و مفيدة عن احد اكثر المشاكل الصحية انتشارا خاصة خلال فصل الشتاء و هو الزكام ، فالزكام كما نعلم جميعا ينتمي الى امراض الجهاز التنفسي التي تنشط خلال تقلب المواسم ، ويعتبر الاطفال الاقل من الست اعوام بالاضافة الى كبار السن هم اكثر الفئات تعرضا للزكام والسبب وراء ذلك هو ضعف الجهاز المناعي لديهم ، فآخر الدراسات تشير الى ان الاطفال معرضين للاصابة حوالي 8 مرات بالزكام خلال العام ، و لكن في جميع الاحوال يفضل دائما استشارة الطبيب اولا قبل البدء في استعمال اي نوع من الادوية تجنبا للآثار الجانبية للدواء. الوسوم علاج احتقان الحلق علاج البرد علاج التهاب الحلق علاج الزكام علاج نزلات البرد
2- كبسولات بنادول ساينس هذه الكبسولات عبارة عن أقراص تستخدم لعلاج البرد والجيوب الأنفية، وهي تحتوي على مواد فعالة تساعد على خفض درجة الحرارة، وتستخدم كل ستة ساعات، ويمكن تقليل الجرعة في حالة التحسن التدريجي. الآثار الجانبية التي تظهر من هذا الدواء قد تتمثل في وجود طفح جلدي، الشعور بالخفقان في القلب، الصداع، ويجب أن لا يتم تناول هذا الدواء لمن هم أقل من 12 عام. 3- بانادريكس هذا الدواء من الأدوية التي تساهم في خفض درجة حرارة الجسم، بالإضافة للتخلص من أعراض الزكام والتهاب الحنجرة والأذن وتخفيف الآلام الصدرية. يتم تناول قرصين من هذا الدواء للبالغين، ويجب أن يكون ذلك تحت الإشراف الطبي، ومن أعراض الجانبية النادرة: الضيق في التنفس، نزيف في الفم. 4- نوفالدول هي عبارة عن أقراص مسكنة واسعة المدى، تستخدم في علاج البرد والزكام، وهي من أكثر الأدوية الآمنة من حيث ظهور الأعراض الجانبية، جرعة هذا الدواء لا تتعدى قرص واحد في اليوم. علاج الزكام عند الأطفال لا ينصح بإعطاء الأدوية بكثرة للأطفال من هم دون 12 عام، لهذا عند إصابة الطفل بمشكلة الزكام، تلجأ الأم إلى العلاج المنزلي من خلال التالي: الحرص على تناول الكثير من السوائل الدافئة للطفل، لأنها علاج آمن للتخلص من نزلات البرد والزكام.
شاهد أيضًا: علاج زيادة الأملاح في الجسم بالأعشاب 2- بنادول كولد آند فلو يعتبر دواء بنادول كولد آند فلو من أفضل العلاجات للتخلص من الزكام لأنه يحتوي على التالي: مادة الباراسيتامول التي تستخدم خافض للحرارة. مادة الكافيين التي تحارب النعاس. مادة هيدرو كلوريد فينيل إفرين لعلاج سيلان أو انسداد الأنف والتخلص من الرشح وألم الجسم. وقد تظهر بعض الأعراض الجانبية بعد تناول بنادول كولد أند فلو مثل: صعوبة التبول، ألم شديد في المعدة، الصداع، جفاف الحلق، صعوبة التنفس، وتختلف هذه الأعراض من شخص إلى آخر على حسب استجابة الجسم. أفضل حبوب زكام والصداع هناك الكثير من الحبوب التي تباع في الصيدليات لمحاربة الزكام ومن أفضل حبوب زكام ما يلي: 1- الكومتركس يميز هذا الدواء أنه يحتوي على مواد فعالة وهي: مادة سودوافدرين هيدروكلوريد التي تساعد على تهدئة الشعب الهوائية، والتخلص من السعال الناجم من الزكام. يحتوي على مواد فعالة تساعد في التخلص من الصداع المصاحب للزكام، علاج التهابات الحلق، العطس المتكرر، تقليل احتقان الجيوب الأنفية. يحتوي على مادة فعالة تعمل على خفض درجة الحرارة في الجسم. قد تظهر بعض الأعراض الجانبية على بعض المرضى مثل: العصبية الزائدة، حدوث اضطرابات في المعدة، الأرق، جفاف الفم.