المكملات الغذائية للحامل اساسية فعلى الرغم من أن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع أثناء فترة الحمل يساعدك في الحصول على معظم الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها. المكملات الغذائية للحامل إذا كنت حاملا سوف تحتاجين إلى أخذ حمض الفوليك. وينصح بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم – يجب تناولها قبل حدوث الحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. لا تتناولي مكملات فيتامين أ، أو أي مكملات غذائية أخرى تحتوي على فيتامين (أ) ، لأن تناوله يمكن أن يضر بالجنين، لذا تحققي دائما من الملصق. كيف يمكنك الحصول على مكملات الحمل؟ يمكنك الحصول على المكملات الغذائية من الصيدليات أو بوصفها من طبيبك العام. المكملات الغذائية للحامل في الشهر الأولى. إذا كنت ترغبين في الحصول على حمض الفوليك من قرص الفيتامينات، تأكدي من أن القرص لا يحتوي على فيتامين أ. وقد يكون بإمكانك الحصول على الفيتامينات مجانا من خلال برنامج الصحة السليمة. حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل: يجب عليك أخذ قرص 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم في الفترة التي تودين فيها الحمل، وحتى الوصول إلى الأسبوع الثاني عشر من الحمل. حمض الفوليك مهم للحمل، لأنه يساعد على منع العيوب الخلقية المعروفة باسم عيوب الأنبوب العصبي، بما في ذلك السنسنة المشقوقة.
الظروف الاقتصادية: قد تؤدي الأسباب الاقتصادية إلى سوء التغذية وذلك لعدم قدرة رب الأسرة على توفير احتياجات الأم من المواد الغذائية أو المكملات. مشاكل الأسنان: مشاكل الأسنان واللثة المرتبطة بالألم الشديد قد تمنع الحامل من تناول الطعام. تناول الأدوية: قد تعمل بعض الأدوية على التقليل من امتصاص المواد الغذائية في الجهاز الهضمي. ادوية للحامل في الشهر الاول - استشاري. المخاطر الصحية لسوء التغذية في الحمل يصاحب سوء التغذية في مرحلة الحمل العديد من الأعراض والمخاطر الصحية التي تصيب الجنين أو الأم في نفس الوقت، لذلك ينصح بتناول الأكلات المفيدة للحامل في هذه الفترة، ومن أبرز المخاطر التي تصيب الأم أو الجنين ما يأتي: [٣] ازدياد معدل الوفاة: تعتبر النساء اللواتي يعانين من نقص التغذية أثناء الحمل أو قبله أكثر عرضة للوفاة أثناء الحمل أو الولادة. خطر الإجهاض: تزداد نسبة الإجهاض في النساء اللواتي يعانين من سوء التغذية. هشاشة العظام: هي الحالة التي تصبح فيها عظام المرأة المصابة بسوء التغذية ضعيفة للغاية وهشة. فقر الدم: يمكن أن يسبب نقص الحديد فقرًا في الدم عند النساء الحوامل، وهذا يعني أن لدى النساء خلايا دم حمراء أقل من الطبيعي. موت الجنين: لا يمكن للأطفال الذين يعانون من سوء التغذية النمو والتطور بشكل صحيح مما يؤدي إلى موت الجنين في الرحم.
لذلك يجب على كل شخص فوق سن الخامسة، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات، تناول مكمل يومي يحتوي على 10 ميكروغرام من فيتامين " د ". معظم الناس الذين تتراوح أعمارهم بين خمس سنوات فأكثر في المملكة المتحدة ربما يحصلون على ما يكفيهم من فيتامين "د" من أشعة الشمس في فصل الصيف، لذلك قد يختار هؤلاء عدم تناول مكمل فيتامين "د" خلال تلك الفترة. يمكنك الحصول على مكملات تحتوي على فيتامين (د) مجانا إذا كنت حاملا أو مرضعة ومؤهلة لبرنامج الصحة السليمة. إذا كان لديك الجلد الداكن أو تغطي دائما بشرتك إذا كانت لديك بشرة داكنة على سبيل المثال: إذا كنت من أصل أفريقي ،منطقة الكاريبي، أو من جنوب آسيا ،أو تغطي دائما بشرتك في الخارج، قد تكونين عرضة بشكل خاص لنقص فيتامين "د"، وقد تحتاجين إلى تناول المكمل اليومي. تحدثي مع القابلة أو الطبيب إذا كان هذا ينطبق عليك. الحديد في فترة الحمل إذا كان لديك نقص من الحديد ،قد تشعرين بالتعب الشديد، وربما تعانين من فقر الدم. اللحوم الخالية من الدهون، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، الفواكه المجففة، والمكسرات تحتوي على الحديد. إذا كنت ترغبين في تناول الفول السوداني أو الأطعمة التي تحتوي على الفول السوداني (مثل زبدة الفول السوداني) خلال فترة الحمل، يمكنك القيام بذلك كجزء من اتباع نظام غذائي صحي و متوازن إلا إذا كانت لديك حساسية أو أخصائي التغذية لا ينصحك بذلك.
بالإضافة الى ان بعض النساء يجدن الحلقة الخارجية للواقي الأنثوي مثيرة للبظر، اذ تجد النساء ايضا صعوبة عند استخدامه في البداية ولكن مع تكرارعملية وضعه تعتاد المرأة على ذلك ويصبح استخدامه سهلا. متى لا يجب استخدام الواقي الأنثوي؟ في الحالات التالية: إذا كانت لديك حساسية لمطاط البولي يوريثان أو المطاط الصناعي. إذا كان نسبة احتمال الحمل كبيرة، وكنت في عمر اصغر من ال٣٠ وتقومين بممارسة الجنس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كانت طريقة الإدخال غير مريحة لك. إذا كان لديك مبنى مهبلي غير عادي ولا يمكّن تثبيت صحيح وملائم للواقي. الواقي لن يحميك إذا: تمزق الواقي. انزلاق الواقي خارج المهبل. الوَاقي الذكري: لم قد لا يرغب الزوج باستخدامه؟ - ويب طب. اذا دخل طرف القضيب بين الواقي والمهبل. اذا دخلت الحلقة الخارجية للواقي إلى المهبل أثناء ممارسة الجنس. ان نسبة الحماية التي يقدمها الواقي الأنثوي أقل من التي يقدمها الواقي الذكري، فهو يعتبر وسيلة غير مضمونة لمنع الحمل ولا يشكل وسيلة وقائية من العدوى بالأمراض المنقولة جنسيا، اذ ان هناك 21 امرأة من أصل ١٠٠ يحدث لديهن حمل في السنة الأولى لممارسة الجنس مع استخدام الواقي الأنثوي فهو وسيلة غيرفعالة تماما. وقد يسبب أيضا الشعور بعدم الراحة، حكّة أو حرقة عند إدخاله، إذ أن من المهم قراءة تعليمات الاستخدام قبل وضعه في مكانه، وانتبهي الى تاريخ الاستعمال فاذا لاحظتي فقاعات فهذا يعني ان تاريخ صلاحيته منتهية، عندها عليك التخلص منه في سلة المهملات.
ومن الجيد ان تتدربي على إدخال الواقي في المرة الأولى قبل ممارسة الجنس، وتأكدي من بقاء الواقي في مكانه خلال ممارسة الجنس. تحذيرات قبل استخدام الواقي الأنثوي يجب مراعاة التالي: عدم استخدام الواقي الأنثوي في نفس الوقت مع الواقي الذكري. عدم استخدام نفس الواقي أكثر من مرة. افتحي العلبة بحذر، لا تستخدمي الأسنان أو الأظافر لفتحه، لانك قد تتلفين الواقي. استخدام قاتل للحيوانات المنوية أو مادة زلقة إضافية من اجل ضمان منع الحمل، حيث يوضع قاتل للحيوانات المنوية في الجزء الخارجي للطرف المغلق من الواقي، قبل إدخاله إلى المهبل. تعليمات استخدام الواقي الأنثوي 1- تعليمات استخدام الواقي الأنثوي للمرأة اضغطي الحلقة في الطرف المغلق للواقي، حافظي عليها مضغوطة بواسطة الإبهام والوسطى. قومي بإدخال الواقي إلى المهبل. ضعي إصبع في الواقي وادفعيه إلى الداخل قدرالإمكان ولا تسمحي للواقي بالالتفاف. تأكدي من أنّ الحلقة الخارجية تبقى خارج المهبل بحوالي ٢. ٥ سم، ويمكن إدخال الواقي الأنثوي قبل ٨ ساعات من ممارسة الجنس. 2- تعليمات استخدام الواقي للرجل تأكد من عدم انزلاق القضيب بين المهبل والسطح الخارجي للواقي، كما يجب التاكد أثناء ممارسة الجنس من عدم دخول الحلقة الخارجية للواقي إلى المهبل.