ألم الفخذ المذلي Meralgia paresthetica. نعرف ما هى عضلات الفخذ الخلفية العضلات الخلفية هى العضلات القابضة والتى تقوم بثنى مفصل الركبة وتبدأ من أسفل الحوض وتنتهي في أعلى عظمة القصبة وتشمل. بالإضافة لذلك قد يحدث تورم بالفخذ خلال الساعات القليلة الأولى بعد الإصابة كدمات أو تلون الجزء الخلفي من الفخذ والساق تحت الركبة خلال الأيام القليلة الأولى ضعف في قوة عضلات الركبة ممكن أن يستمر لأسابيع. تمديد العضلات الخلفية للفخذ مستلقياإنه تمديد سهل و مفيد و نجاعته تبدو جلية في اعداد عضلات الأرجل إلى. الإصابة بشد في العضلة الخلفية ليس بالمشكلة الخطيرة ولكن تكرار الإصابة به يتسبب بزيادة نسبة الإصابة بتمزق عضلي وقد يتسبب الشد العضلي في العديد من المشاكل الصحية مثل الشعور ب ألم الظهر وغيرها من المشاكل ولهذا لابد من القيام بعمل تدليك للعضلة.
03:39 PM | الإثنين, 27 نيسان 2020 2020-04-27 03:39:02 اكتشفي أسهل تمارين الفخذ الخلفية تمارين الفخذ الخلفية من التمارين التي يجب عليك الاهتمام بها، فعضلات الفخذ تعتبر من أكبر العضلات في الجسم، وليس من المعقول أن تحصلي على خصر منحوت من دون أن تسعي للحصول على قوام ممشوق. فالمرأة يجب أن يكون جسدها متناسقاً وقوامها ممشوقاً، وحرصاً مني عليكِ سأقوم بإهدائك بعض التمارين الرياضية البسيطة التي يمكنك القيام بها من المنزل لتحصلي على أفخاذ رائعة. وكلها تمارين رياضية قد تمت تجربتها، وتعطي نتائج مذهلة في أسرع وقت ممكن. تمارين لتقوية عضلات الفخذ للنساء ويمكنكِ أن تقومي في هذا التمرين من خلال أن تستخدمي الكرة أو تقومي به دون استخدامها. وحتى تتضح لك الصورة أكثر دعيني أعرفك على تمرين تقوية عضلات الفخذ الخلفية باستخدام الكرة. قومي أولاً بالاستلقاء على ظهركِ، مع وضع الكرة بجوار قدميك. سوف تكون ذراعيك ملتصقتان بجانبيك، وتقومين بوضع كعب قدميك على الكرة. واحرصي أن يكون جسمك مستقيما أثناء قيامك بهذه الحركة، وعدم ميلانه إلى أي جنب من جوانبك. الآن ستقومين بثني ركبتيكِ إلى الأمام في اتجاه صدركِ، مع محاولة سحب الكرة معك بكعب قدمك.
كما أنه يجب عمل إحماء مناسب قبل المباريات مباشرة و ذلك بالهرولة البطيئة ثم الجري لمسافات قصيرة بصورة متقطعة حتى يزداد تدفق الدم للعضلة و تستعد للعبء المباراة. و هناك تمرين ممتاز يمكن عمله بعد الإحماء لزيادة إستعداد العضلة. حيث يقوم اللاعب بالجلوس على ركبته أثناء قيام المدرب بتثبيت الكاحل على الأرض. ثم يبدأ اللاعب فى الميل للأمام ببطء حتى بقترب صدره من الارض مستخدما عضلات الفخذ الفخذ الخلفيه لتجنب سقوطه للأمام. الى ان يصبح غير قادر على المقاومة فيسقط الى الأرض مستندا على كفيه الى أن يلامس صدره الارض. ثم يقوم بدفع نفسه الى وضع الجلوس على الركبة مرة أخرى و إعادة التمرين.
هناك ثلاثة عضلات تشغل الجزء الخلفي من الفخذ. و هذه العضلات تبدأ من أسفل الحوض عند المقعدة وتنتهي في أعلى عظمة الساق و تعمل أساسا على ثني مفصل الركبة. و قد تصاب هذه العضلات بتمزق جزئي بسيط أو تمزق كلي. من الذي يصاب بتمزق العضلات الخلفية للفخذ ؟ يمكن أن يصاب بالتمزق اي إنسان وهذه الإصابة كثيرا ما تحدث في الرياضيين و خصوصا الذين يشاركون في الألعاب الرياضية التي تتطلب الجري و القفز مثل كرة القدم و ألعاب القوى. كما أنها شائعة فى الرياضيين فى عمر المراهقة حيث يكون نمو العظام سريعا بينما لا تنمو العضلات بنفس المعدل. سباب حدوث التمزق في العضلة الخلفية للساق السبب الرئيسي في حدوث التمزق هو زيادة الحمل على العضلات و قد يحدث ذلك عندما تتمدد العضلات فوق طاقتها أو يتم إنقباضها فجأة بقوة. و هناك عوامل عدة يمكن أن تزيد من إحتمالات حدوث التمزق بما في ذلك: عدم الليونة في العضلات و قصرها مما يحتاج من المعرض للإصابة بإتباع برنامج رياضى على مدار العام من تمارين الإطالة للعضلات. 2- ضعف العضلات فالعضلات الضعيفة في حال الضغط بالتمرين عليها او بالمجهود ايًا كان تكون عرضة للإصابة بالتمزقات. 3- الإجهاد و التعب في العضلات حيث يؤدي ذلك الى الإقلال من قدرة العضلة على إمتصاص الأحمال و بالتالي تصبح عرضة للتمزق.
آخر من يعلم - نانسي عجرم 23/11/2009 - YouTube
وبعضهن يخشين مزاجه الصعب وردة فعله القاسية على أولاده وبناته واتخاذه قرارات صارمة في أتفه المواقف وهي الفئة الأكبر, وبين هذه وتلك وجدنا من تعتمد نظرية أن الرجل لا يجب أن يعرف كل شيء، أي أنها تعطي لنفسها الصلاحية التامة في الاطلاع على كل التفاصيل واتخاذ جميع القرارات دون اللجوء إلى الأب، وإن اضطرت إلى ذلك فمن باب التفضل بالعلم فقط, لا لشيء سوى أنها تعدّ نفسها مؤهلة لإدارة دفة الأمور بالأسلوب الصحيح وأنها قوية بما يكفي لتكون القائد الأول والأوحد في الأسرة، كما تعتبر إخبار زوجها بهذه التفاصيل انتقاصاً لشخصيتها ولإدارتها الحكيمة. من جهتي ظننتُ أن تطور الحياة، وزيادة نسبة النساء المثقفات والمتعلمات في السنوات الخمس أو الست الأخيرة، بفضل الورش والدورات التي يدخلنها عن أساليب التربية الحديثة، وتوفر وسائل التواصل التي تضخ سيلاً هائلاً من المعلومات عن نتائج الدراسات الحديثة والتجارب الاجتماعية والقصص الواقعية الملهمة للعبر، لكن مع هذه الحالة المدرجة في قصة اليوم تبخر ظني وتغيرت نظرتي إلى اتجاه آخر.
آخر من يعلم! - 314 يا لها من مكتبة عظيمة النفع ونتمنى استمرارها أدعمنا بالتبرع بمبلغ بسيط لنتمكن من تغطية التكاليف والاستمرار أضف مراجعة على "آخر من يعلم! - 314" أضف اقتباس من "آخر من يعلم! - 314" المؤلف: جيسيكا هارت الأقتباس هو النقل الحرفي من المصدر ولا يزيد عن عشرة أسطر قيِّم "آخر من يعلم! - 314" بلّغ عن الكتاب البلاغ تفاصيل البلاغ
30/05/2007, 11:38 AM #1 أستاذ بارز معدل تقييم المستوى 15 صــاحــب البيـــت... آخــــــر مـن يعــلـم " مَن كان يظنُّ أن لن ينصره الله فى الدنيا والآخرة فليمدد بسببٍ إلى السماء ثم ليقطع فلينظر هل يُذهِبَنَّ كيدُهُ ما يَغيظ " (الحج 15) لا شك أن من أكثر العبارات تداولاً فى الساحة الثقافية هذه الأيام، هي عبارة النظام العالمي الجديد. وهى عبارة جميلة تبث الأمل فى قلوب الملايين، ممن لا يرجون طائلاً من وراء النظم السائدة التى باتت لا تسمن ولا تغنى من جوع. ولحب الناس لمثل هذه العبارات فقد دخلت إلى مضمار السياسة من باب المزايدات الكلامية، والوعود المعسولة والتلاعب بمشاعر الملايين من البشر. آخرُ مَن يعلمُ. ويعدهم الساسة ويمنونهم، وما يمنونهم إلا غروراً. ولقد ظهر ذلك بيناً فى موقعة لبنان الأخيرة، والتي منيت فيها الصهيونية العالمية بهزيمة نكراء. وخرجت سيدة أميركا الآنسة كونداليزا رايس ببشارة إلى العالم بأن نظاماً عالمياً جديداً يوشك أن يولد وينشق له القمر ويسقط له إيوان كسرى، ويكون مولده فى أرض الحضارات ومركز النبوات، فى منطقة الشرق الأوسط. ولا يبقى سوى القضاء على حزب الله وانتصار الملائكة من اليهود، كعلامة لمولد ذلك المخلِّص الذى يغير التاريخ، وفقاً للبشارة التلمودية.
رغم استغلال المواطن بالغلاء الفاحش إلا أنه تناول طعاما فاسدا ومغشوشا ومنتهي الصلاحية، وعندما مرض جراء ذلك اشترى أدوية منتهية الصلاحية تم التلاعب بتواريخ صلاحياتها، وعندما قرر السفر للعلاج في الخارج تم إعطاؤه عملة مزورة، من صرافي بلاده الذين يملكون ترخيصا رسميا لمزاولة الصرافة، وعندما يتم التحفظ عليه في الخارج بتهمة التزوير يكتشف أنه مواطن ليس له قيمة ولا يساوي شيئا ولا يجد من يدافع عنه.