يعتبر فقدان الوزن أولوية قصوى بالنسبة لبعض الناس ، ولكن أن تصبح نحيفًا بشكل طبيعي يمثل تحديًا كبيرًا بنفس القدر. قد ترغب في زيادة الوزن للحفاظ على صحتك وجسمك المناسب ، لذلك ، سنخبرك بأفضل طريقة لزيادة الوزن بشكل طبيعي وأيضًا بطريقة صحية ، لكن كيفية زيادة الوزن بطريقة طبيعية هو ما تحتاج إلى معرفته. إليك 10 طرق طبيعية لاكتساب الوزن يمكنك اتباعها لتكتسب القليل من الكيلوجرامات! 1. جرب اللحوم الحمراء: اللحوم الحمراء غنية بالكوليسترول وهي وسيلة فعالة لاكتساب الوزن بسهولة ، تحتوي اللحوم على نسبة عالية من البروتينات والحديد ، يمكنك فقط إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون وإلقاء اللحم الأحمر الطازج في الفرن للحصول على نظام غذائي صحي مثالي لزيادة الوزن. أفضل أجزاء اللحوم ، مثل قطعة من الضلع ، وعظم تي ، هي جميعها مصدر جيد للدهون. 2. استخدام زبدة الفول السوداني: الفول السوداني مليء بالبروتين والدهون ، يقدم وجبة مثالية للأشخاص الذين يحاولون زيادة الوزن بشكل طبيعي. تحتوي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على حوالي 100 سعرة حرارية ، تحتوي زبدة الفول السوداني أيضًا على فيتامينات مثل المغنيسيوم و حمض الفوليك و فيتامين ب وفيتامين هـ ، ضع طبقة سميكة من زبدة الفول السوداني على خبز القمح الكامل للحصول على وجبة فطور صحية ولزيادة تناول السعرات الحرارية.
وصفات صحراوية لتسمين الساقين وصفة صحراوية لزيادة الوزن تمنحك الوصول للوزن المثالي المتناسق إذن أنت بحاجة إلى الوصفات الصحراوية الرائعة التي تزيد من وزن الجسم وخاصة الساقين. إذا كنت ممن يفضلن السيقان الممتلئة ممشوقة القوام والتي تمنحك جاذبية فعليك باتباع نصائح الصحراويات لتسمين الساقين من خلال أفضل الوصفات الصحراوية والتي ذاع صيتها وحققت نتائج مبهرة. نحافة الساقين قد تتسبب لكي في الإحراج الدائم حيث يظهر الساق بمظهر غير جذاب ومن هنا تزداد الرغبة لديك للوصول لحل سريع يساعدك في تسمين الساقين بشكل آمن. من أشهر الوصفات الصحراوية لتسمين الساقين: وصفة الخميرة البيرة وصفة صحراوية لزيادة الوزن بالخميرة البيرة إليك الطريقة: يتم استخدام الخميرة البيرة المستخدمة في تخمير المعجنات حيث يحضر كمية مناسبة من الخميرة ويضاف إليها ملعقة من الملح وثلاث ملاعق من السكر وتضاف كافة المكونات إلى كوب من السمن. قومي بخلط كافة مكونات الوصفة حتى تمام التجانس والحصول على خليط. قومي بدهن ساقيك بالخليط الذي تم تحضيره من الخميرة واتركيها حتى تجف في مدة لا تقل عن الساعتين وتكرر الوصفة على الساقين مرة يوميًا. مع تكرار الوصفة ستلاحظين زيادة في حجم الساقين بشكل سريع ودون احتمال وقوع أي ضرر من استخدام الوصفة كما يمكن استخدام الوصفة لتسمين الأرداف والذراعين.
5-1 كيلوغرام في الأسبوع، [٤] ولتحقيق ذلك يُنصح بزيادة 300-1000 سعرة حراريّة إضافيةً زيادةً عن السعرات الحراريّة التي يحتاجها كلّ شخصٍ يوميّاً. [٥] ولحساب السعرات الحرارية التي تستهلك يومياً يمكنك الرجوع لمقال كيفية حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم وصفات صحية مقترحة لزيادة الوزن كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ من المهمّ للأشخاص الذين يرغبون بزيادة وزنهم أن يحققوا ذلك بطريقةٍ صحيّة، فبعض الأطعمة غير الصحيّة -كالحلويات والمشروبات الغازية- قد تسبّب زيادة الوزن، ولكنّها ضارّةٌ بالصحة، وقد تسبب ضرراً للجسم، [١] وعليه يجب الأخذ بعين الاعتبار تناول الأغذية المُفيدة عالية السعرات الحراريّة عند الرغبة في زيادة الوزن ، وعلى مدى عِدّة أسابيع؛ فإنّه يجب زيادة كمية الطعام تدريجيّاً، بحيث تكون القناة الهضميّة قادرةً على التعامل معها. [٦] [٧] ويتضمّن النظامُ الغذائيّ لزيادة الوزن تناول ثلاث وجبات يومياً؛ وإذا كانت شهية الشخص جيّدة فيمكن جعل الوجبات أكبر من المعتاد، أمّا في حال عدم الاستطاعة، فيُنصح بتقسيمها إلى خمس أو ستّ وجبات صغيرة الحجم، وعلى فترات خلال اليوم، ومن الممكن للأشخاص استخدام المنبه؛ وذلك للمساعدة على التذكير بتناول الطعام خلال فترات منتظمة، [٦] [٧] كما يُنصح أيضاً بالتركيز على الأطعمة التي تمتلك كثافة طاقةٍ مرتفعة (بالإنجليزية: Energy-dense foods)؛ أي الأطعمة التي تحتوي على كميّةٍ كبيرةٍ من الطاقة في كميّةٍ قليلةٍ منها.
وصفات لزيادة الوزن: نقوم بإضافة ملعقة ونصف من زيت الحلبة وملعقة واحدة من المربى على نصف كوب ماء وتناوله على الريق وقبل النوم يوميا. وصفات لزيادة الوزن: قومي بغلي حبوب الحلبة مع السكر والعسل واستخدامها مرتين يوميا وللتخلص من رائحتها من جسدك قومي بتحميص حبوبها قبل استخدامها. وصفات لزيادة الوزن: قومي بإضافة ملعقة من مسحوق الحلبة في مقدرا لتر من الماء ثم غليه لدقيقة واحده وتصفيته وشرب ملعقة كبيرة منه كل ساعة. وصفات لزيادة الوزن: يمزج مقدار عشرة جرامات من مسحوق الحلبة مع ما يعادله من زيت الزيتون وتناول هذه الكمية ثلاثة مرات يوميا ونتوقف عن استخدامه عند الوصول للوزن المثالي. خلطات لزيادة الوزن: مسحوق الكزبرة: تحتوي الكزبرة على نسبة عالية من الحديد حيث تعمل على زيادة كرات الدم الحمراء وتحسين الهيموجلوبين في الدم مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل طبيعي يتم تناول ملعقة من مسحوق الكزبرة بعد كل وجبة لمدة شهر كامل ويمكن وضع مسحوق الكزبرة على السلطة بشرط تناول الكمية كلها. حبوب البصل: البصل مشهور جدا بأنه فاتح شهية ومغذي للجسم ومقوي للبدن مطهر للأمعاء وقاتل للجراثيم يتم تناول بصلة واحده في الغداء وأخرى في العشاء بحجم بيضة الدجاجة يوميا للحصول على وزن مثالي ويفضل تناول عيدان البقدونس الطازجة لعدم ظهور رائحة البصل في الفم.
كما أنه يحتوي على ألياف ومعادن مفقودة في الخبز الأبيض العادي ، خبز القمح الكامل كوجبة إفطار سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول من الوقت. 7. جرب الزبدة أو السمن: الزبدة غنية بالسعرات الحرارية ، تذكر دائمًا أن الزبدة تحتوي على دهون مشبعة ، لذا تناولها واستمتع بها في حدود ، إذا كنت لا تفضل الزبدة يمكنك استبدالها بالسمن. السمن هو شكل من أشكال الزبدة المصفاة ، أضف البيض اللذيذ المقلي في الزبدة أو السمن للحصول على وجبة فطور مغذية وزيادة السعرات الحرارية العالية. 8. تناول المكسرات: تعد المكسرات خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن ، فهى مصدر جيدة للدهون والعناصر الغذائية ، تحتوي المكسرات أيضًا على قدر كبير من الألياف ، يمكن أن يؤدي تناول المكسرات المختلطة إلى الشعور بالشبع لفترة أطول من الوقت ، يمكنك حملها بسهولة في حقائبك للعمل أو الكلية. 9. تناول الجبن: إذا نفد منك الحليب ، فهذا خيار جيد لأنه يحتوي على جميع الفوائد الغذائية للحليب ، بشكل عام ، تحتوي معظم الأجبان على نسبة عالية جدًا من الدهون ، لذا فإن تناول الجبن يساعد الشخص على زيادة الوزن بشكل طبيعي. 10. جرب البطاطس: الجميع يحب البطاطس!
الرئيسية » الاخبار » خلية الإعلام الأمني تفضح أكاذيب داعش.. وتكشف حقيقة الفيديو المتداول! اخر اخبار لبنان : 10 آلاف ناخب لبناني في سوريا يحسمون النتائج في بعلبك. ردت خلية الإعلام الأمني، منذ قليل، على مقطع مصور نشره الإعلام التابع لتنظيم داعش الإرهابي، موضحة أنه فيديو قديم. وقالت الخلية، في بيان صحفي تابعه كتابات: "بعد الضربات الموجعة التي جاءت بيد رجال العراق الأبطال في قواتنا الأمنية الباسلة، تحاول عصابات داعش الإرهابية إيجاد نصر مزيف لها من خلال ماكنتها الإعلامية الفاشلة بعد أن قامت ببث مقطع فيديو على وكالة أعماق البائسة تدعي فيه مشاهد حصرية تظهر ما اسمته حاجزًا أمنيًا لعناصر عصابات داعش الإرهابية نصب بتاريخ يوم الخميس 28 نيسان 2022 على الطريق الدولي غربي محافظة الأنبار". وبينت: "هذا الفيديو كان عام 2017، وقد اتخذت في وقتها القوات الأمنية الإجراءات المناسبة لهذا الموضوع".
عطر يخت مان بلو للرجال من ميرورجيا، هو عطر ينضح بالأناقة والإنتعاش والحيوية بتوليفته العطرية التي تطل بانتعاش البطيخ والليمون الممزوجين بقلب من الياسمين الرقيق والفريزيا، ويرسى العطر على قاعدة تعزز من إطلالتك وجاذبيتك وحيويتك أكثر من الجلود الفاخرة واللوز وخشب الصندل والأرز.
وقالت المصادر، إن هؤلاء اللبنانيين المقيمين في سوريا يدلون بأصواتهم في صناديق الاقتراع في مدينة الهرمل وقرى ملاصقة لها مثل القصر وحوش السيد علي وبلدتي جديدة الفاكهة وعرسال، وقالت إنه في الانتخابات الماضية، «صوت نحو 8 آلاف منهم لصالح اللائحة المدعومة من (حزب الله) و(حزب البعث) وحلفائهما»، أما الآخرون، وهم نحو 20 في المئة من أصل 10 آلاف صوت، فقد صوتوا لصالح اللائحة المعارضة لـ«حزب الله» التي كانت مدعومة من «القوات اللبنانية» و«تيار المستقبل»، خصوصاً في صناديق بلدات تسكنها أغلبية سنية مثل عرسال والفاكهة. عطر يو رجالي شتوي. ويدخل هؤلاء إلى لبنان في يوم الانتخابات عبر المعابر الشرعية وغير الشرعية. وقالت فعاليات منهم لـ«الشرق الأوسط»، إن التنقل في يوم الانتخابات «لا يتم في العادة على نفقتنا الخاصة»، بالنظر إلى ضعف إمكاناتهم المادية، وينتظرون من يقلهم على نفقته الخاصة. أما القاطنون في القرى الواقعة مباشرة على الحدود اللبنانية السورية من شمال الهرمل، فهؤلاء ينتقلون من هذه القرى إلى صناديق الاقتراع سيراً على الأقدام من معبري القصر وحوش السيد علي غير الشرعيين كي يدلوا بأصواتهم في صناديق اقتراع البلدتين. ولا يعني ذلك أن الجميع يسلكون المعابر غير الشرعية، إذ ينتقل بعضهم عبر معبر القاع ويحضرون للمشاركة في العملية الاقتراعية، كذلك أهالي بلدة ربلة الذين نزحوا من الشواغير اللبنانية في الستينات من القرن الماضي (معظمهم من المسيحيين)، ويسكنون في ريف حمص، وينتقلون إلى الداخل اللبناني لتفقد ممتلكاتهم في بلدة الشواغير التي قال أحد سكانها لـ«الشرق الأوسط»، إنه في يوم الانتخابات «سينتقل من يريد منهم المشاركة في الاقتراع بواسطة حافلات نقل سورية إلى الحدود اللبنانية، ومن بعدها يتم نقلهم بحافلات لبنانية تنتظرهم على الحدود لتنقلهم ذهاباً وإياباً إلى صناديق الاقتراع، حيث سيدلون بأصواتهم».