افضل طريقة تضييق المهبل بعد الولادة بتمارين كيجل - YouTube
مما لا شك فيه، أن إقامة العلاقة الحميمة والإنجاب المتكرر يؤديان إلى تمدد جدران وعضلات المهبل وحتى اتساعه، مما يفقد الشعور بالمتعة أثناء العلاقة الحميمة لدى الطرفين، سواء عند المرأة أو الرجل. تمارين لشد المهبل بالصور. لذلك تسعى الكثير من النساء للحصول على مهبل ضيق، وتتعدد دوافع تضييق المهبل ما بين الرغبة في الإستمتاع بشكل أكبر بالإيلاج أثناء العلاقة الحميمة، أو كمعالجة لحالة طبية قد تسببت في اتساع المهبل كما هو الحال نتيجة الولادة مثلاً. وللوصول الى النتائج المرجوة في تضييق المهبل هناك بعض التمارين الرياضية الفعالة التي نلقي الضوء عليها في هذا المقال: تمارين الـ Squats القرفصاء لتضييق المهبل إن تمرين القرفصاء من التمرينات المهمة جداً لعضلات المهبل، فهي لا تقتصر فقط على المؤخرة والأرداف والظهر بل أيضاً لعضلات الحوض، ولكي تحققي الإستفادة القصوى من ذلك التمرين يجب أن تقومي به بشكل يومي ومستمر. ولإجراء التمرين قفي بقدمين متباعدتين بمسافة عرض الكتفين، أرجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيك (كأنك ستقومين بالجلوس) ثم إصعدي ببطء فيما تحافظين على توازنك، وإن أردت يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان لتمرين ذراعيك في الوقت نفسه. وبينما تعد القرفصاء من أحد التمرينات المهمة جداً إلا أن لها مخاطر كبيرة إذا تم القيام بها بشكل خاطئ.
لذا من الأفضل بشكل كبير العمل على دعم عضلات الحوض أثناء الحمل بتمارين كيجل والاستمرار بها بعد أسبوعين من الولادة وعقب شفاء الجرح. المراجع: Kegl8: Vaginal Tightening India: 5 simple ways to tighten your vagina
وتنشيط هذه العضلات السفلية تساعد المرأة على معرفة الوقت الذي تكون فيه مشدودة. والمعروف أن شد العضلات يقلل من إحساس المرأة بلذة اللقاء. وإذا كان الحبل الشوكي مشدودا لدى المرأة فانه من المستحيل القيام بحركات الدفع والحركات الدائرية فوق عضو التأنيث، وهي حركات التي تزيد الشعور باللذة أثناء الجماع. طريقة التمرين: وينصح الخبراء المرأة بالعمل على ظهرها مع ثني ساقيها وترك مسافة بين قدميها يساوي المسافة بين الكتفين. وترفع المرأة الحوض إلى الأعلى ثم تخفضه لأسفل بحيث ترتفع المقعدة عن الأرض. ويكرر هذا التمرين20 مرة. تمارين لشد المهبل بازنجبیل. ويستحسن تحريك الوركين يمينا ويسارا وكأن المرأة تلعب "الهولا هوب" (وهي قرص دائري يمكن إبقاءه في مكانه حول الوسط بتحريك الخصر والوركين). ويمكن أداء هذا التمرين مرة الى مرتين في اليوم. 5. تنشيط العضلة رباعية الرؤوس (في مقدمة الفخذ) تلعب العضلات رباعية الرؤوس في مقدمة الفخذ دورا رئيسيا في أوضاع جنسية معينة بالنسبة للمرأة "كوضع الفارسة" الذي تقوم فيه المرأة بامتطاء الرجل وهذا افضل وضع لإثارة نقطة جي G-spot في المهبل وغير ذلك من الأجزاء الحساسة في عضو التأنيث كالبظر والجزء الخلفي من المهبل cul de sac.
الخلل الهرموني والذي يحدث من خلال هرموني الأستروجين والبروجسترون واللذان يعدان كلًا من هما هرمونًا يعمل على تنظيم الدورة الشهرية. كما إن حدوث أي خلل لأيًا منهما فإن هذا يعني حدوث نزف على شكل قطرات بسيطة غير كبيرة والذي يظهر على هيئة نقط دموية. كذلك الاختلال الوظيفي للمبايض من الممكن أن يعد أحد أشكال، التي تؤدي إلى الخلل الهرموني. ومن الممكن أن يحدث خلل في الهرمونات من خلال تناول حبوب منع الحمل. ما هي الاستحاضه ومتى تأتي | أنا مامي. كما إن من الممكن أن تظهر تلك الاستحاضة بشكل شائع وواضح للغاية في خلال الشهور الثلاثة الأولى من بدء الاستحاضة. وأيضا تلك الاستحاضة من شأنها أن تقوم بالتأثير وإحداث بعضًا من المشاكل في الغدة الدرقية وهو الأمر الذي يؤدي لحدوث مشاكل في الغدة الدرقية. كما إنه من الممكن أن تتسبب الإباضة في ظهور بعضًا من النقط الدموية، والتي تحدث نتيجة بعض التغيرات الهرمونية. من الممكن أن تتسبب المضاعفات التي تحدث أثناء الحمل في حدوث الاستحاضة. مع أهمية العلم بأن كلًا من الإجهاض أو الحمل خارج الرحم من الأسباب التي تؤدي إلى ظهورها. وهو ذلك الحمل الذي يحدث عندما تبدأ البويضة المخصبة بزرع نفسها في خارج الرحم. كما تقوم بزرع نفسها في قناة فالوب، وعلى الرغم من أن ظهور بعض النقاط الدموية لا يعد إجهاضًا.
مثلما أن مشاكل الحمل المختلفة قد تسب ظهور الاستحاضة أيضا، مثل: الحمل المنتبذ. خلل الهرمونات قد تتم الاستحاضة نتيجة وجود خلل في هرمونات جسم المرأة، وخاصةً البروجسترون (Progesterone) والإستروجين (Estrogen). في ما يأتي بعض الحالات المرضية والأمور التي قد تسبب ذلك الخلل الهرموني: اضطرابات وأمراض الغدة الدرقية. قلاقِل في المبايض. حبوب حظر الحمل.
التوتر قد يؤدي القلق المستمر الذي تشعر به المرأة في حياتها نتيجة حدوث بعض الخلافات الأسرية، إلى التنقيط. الإصابة بالسكري عندما تُصاب المرأة بداء السكري، يمكن أن تظهر بعض نقاط الدم الخفيفة، كما أن خسارة الوزن بصورة مفاجئة تؤدي إلى الاستحاضة. التبويض ترى بعض النساء ظهور نقاط الدم في فترة الإباضة ويحدث هذا الأمر بشكل شهري، ويجب عليها ألا تقلق في هذه الحالة حيث أن الأمر آمن تمامًا. الأحكام الدينية للاستحاضة يرى الفقهاء أن نزول الدم من أدنى نقطة في رحم المرأة لمدة تزيد عن الحيض والنفاس، فإن هذا الدم يُعرف بالاستحاضة، ولا تسري على المرأة المستحاضة نفس أحكام الحائض أو النفساء. يُباح للمرأة المستحاضة أن تُصلي وتصوم وتُؤطأ حتى ولو استمر نزول الدم. احكام الاستحاضة - موسوعة. يوجد العديد من الأحكام المتعلقة بالاستحاضة والتي تختلف من امرأة إلى أخرى، حيث تتنوع الاستحاضة إلى ثلاثة أقسام. أقسام الاستحاضة المبتدأة عندما ترى المرأة نزول الدم الخفيف عليها لأول مرة، فيجب عليها أن تعمل بالتمييز، حيث يُعرف الدم القوي بأنه حيضٌ، بينما يكون الدم الضعيف استحاضة. يمكن التعرف على الدم القوي من خلال رائحته، حيث أن الدم القوي يتسم بالرائحة الكريهة ويكون أثخن من غيره، بجانب أن دم الحيض لا يتجمد عند خروجه، بينما دم الاستحاضة يمكن أن يتجمد.
ولكنه يكون ذو كمية كبيرة والذي يكون مستمرًا لوقت طويل، كما إنها تكون متواجدة بشكل غير منتظم. وفي العادة أن تنزف النساء في تلك الحالة بمقدار أكثر 80 مل من الحيض المعتاد، والتي يكون النزيف فيها غير معتاد. كما إنه يظهر ولكن بشكل غير معتاد ويظهر بشكل متكرر، كذلك مفهوم غزارة الاستحاضة يضم في تكوينه مزيج من اثنين. والتي تتمثل في غزارة الحيض العادية والتي تعني النزيف الرحمي الكثيف، والذي يحدث بشكل معتاد ومع نهاية كل شهر. بينما الاستحاضة تكون من خلال تمييزها بواسطة النزيف الغير منتظم، والذي يتطلب أن تتم متابعته من خلال بشكل طبي من أجل الاطمئنان من أنه لا يتواجد نتيجة سبب خطير. حيث إن الاستحاضة التي تظهر بشكل مفاجئ أو تظهر بشكل غير معتاد، وهو ما يعني أنه من غير الصحيح تجاهل تلك الظاهرة. مقالات قد تعجبك: الأسباب التي تحدث بسببها الاستحاضة على الرغم من اضطرابات الهرمونات من أحد الأسباب الأساسية التي قد تؤدي إلى الاستحاضة، إلا أنه من الممكن أن يحدث نتيجة عدة أسباب مختلفة أخرى. كما إنه من الممكن أن يحدث انقطاع في نشاط الهرمونات الطبيعي، والذي يحدث بسبب تواجد عدد من الأسباب الغير طبيعية. تلك التي على الرغم من أنها أسباب غير طبيعية إلا أنه من الممكن أن يتم علاج تلك الأسباب بشكل سريع وسهل.