مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم النظام الجديد لحساب الطاقة هو كيلوجول. الكيلو كالوري = ٤. ١٨ كيلوجول. جرام واحد من البروتين او الكربوهيدرات يساوي ٤ سعرة حرارية. جرام الدهن يساوي ٩ سعرة حرارية.
ويكون حساب احتياجه كالتالي: 70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1. كم سعرة حرارية تساوي كيلو مترًا رقم قياسي. 5= 2520 سعراً حرارياً. هذه الطريقة البسيطة تستطيعين من خلالها حساب المعدل التقريبي لعدد السعرات الحالية التي تحتاجينها ، ومن ثم عمل تنظيم بسيط في نظام غذائك بحيث يكون عدد سعرات غذائك أقل من المطلوب..... لكن تجنبي الانظمة الغذائية التي تقل عدد سعراتها عن 1000 سعره ، إلا إذا كانت من طبيب أو كنت تتناولين مكملات غذائية... وهستعرض طرق ادق فى حساب السعرات فيما بعد طيب بتطبيق بسيط من اللى فهمتوه انا عايزه احرق الدهون يعني لو حرقتى 300 كالوري فى مشى على السير او او على 9 = هتكونى حرقتى حوالى 33 جم قولى 30 جم من الدهون مش عارفه برضو فهمتونى ولا لاء يارب يكون اضافه ويعجبكم ويفيدكم
جدول السعرات الحرارية Calories لأغلب الأطعمة والمشروبات المعروفة ملحوظة: تم تجميع هذا الجدول وقد تختلف قيمة السعرات الحرارية لنفس البند ويرجع هذا إلى إختلاف تنوع أصناف البند فيوجد على سبيل المثال عدة أنواع من البطيخ والتفاح والمانجو والعنب والتمور ويختلف تركيز السكر في كل نوع عن الآخر مما يؤدي بدوره إلى إختلاف السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية Calories كلمة كالوري Calorie من أصل لاتيني تعني الحرارة وهي كمية الحرارة الضرورية لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة واحدة ، فجرام الدهنيات بشكل عام يعطي 9 سعرات حرارية أما السكريات فتعطي 4 سعرات ، وتعطي البروتينات 4 سعرات. يحتاج الشخص البالغ متوسط النشاط إلى 25 سعرة لكل كيلو جرام من وزنه لكيلا يزيد أو ينقص هذا الوزن ، فمثلا يحتاج من وزنه 100 كجم إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد كي لا يزيد وزنه ولا ينقص ، فإن أرد إنقاصه فعليه أن يأكل في اليوم أقل من 2500 سعرة وإن أكل أكثر من ذلك فسيؤدي هذا إلى زيادة وزنه ، أما الشخص النشيط جدا فيحتاج إلى 30 سعرة ، ويحتاج أصحاب الأعمال الشاقة من 35 إلى 40 سعرة أما الشخص الخامل فيحتاج إلى 20 سعرة. وتكون كل 7000 سعرة حرارية كجم واحد. واحد كيلو كم يساوي سعره حراريه - إسألنا. تعتبر الحمية القائمة على كمية السعرات الحرارية من أفضل أنواع الحمية من الناحية الصحية وأدومها ، وعموما فإن عدد السعرات الحرارية لأي حمية يترواح ما بين 1200-1500 سعرة يوميا مع مراعاة المحافظة على ممارسة الرياضة وأقلها المشي يوميا بخطوات سريعة لمدة نصف ساعة ، وليس هذا لحرق السعرات الحرارية فقط بل هو منشط للدورة الدموية ولكافة خلايا الجسم.
اذكر ثلاثاً من فوائد المداومة على العمل الصالح: حل كتاب الحديث للصف الخامس الابتدائي الفصل الدراسي الاول ف١ اذكر ثلاث من فوائد المداومة على العمل الصالح مرحبا بكم طلابناء الاعزاء في موسوعةحلول مناهجي سنعرض لكم هنا حل سؤال: اذكر ثلاثا من فوائد المداومة على العمل الصالح والاجابة تكون هي كالتالي
[٣] [٤] الحياة الطيّبة في الدنيا ونزول الخيرات ثمرة من ثمرات الأعمال الصالحة، قال -تعالى-: (مَن عَمِلَ صالِحًا مِن ذَكَرٍ أَو أُنثى وَهُوَ مُؤمِنٌ فَلَنُحيِيَنَّهُ حَياةً طَيِّبَةً وَلَنَجزِيَنَّهُم أَجرَهُم بِأَحسَنِ ما كانوا يَعمَلونَ). اذكر ثلاثا من فوائد المداومة على العمل الصالح - حلول مناهجي. [٥] [٦] العمل الصالح سببٌ في نجاة العبد من الخسائر، وسببٌ في تكفير الذنوب والسيّئات، قال -تعالى-: (وَالَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ وَآمَنُوا بِمَا نُزِّلَ عَلَى مُحَمَّدٍ وَهُوَ الْحَقُّ مِن رَّبِّهِمْ كَفَّرَ عَنْهُمْ سَيِّئَاتِهِمْ وَأَصْلَحَ بَالَهُمْ). [٧] [٦] العمل الصالح سببٌ في الرقي والرفعة في الدرجات، كما ثبت في الصحيح قوله -عليه السلام-: (إنَّكَ لَنْ تُخَلَّفَ، فَتَعْمَلَ عَمَلًا تَبْتَغِي به وجْهَ اللَّهِ، إلَّا ازْدَدْتَ دَرَجَةً ورِفْعَةً). [٨] [٩] العمل الصالح الزائد على كل الفرائض التي فرضها الله -تعالى- على عبده سبب في الفوز بمحبة الله -تعالى-، وإذا نال العبد محبّة الله -تعالى- وفّقه الله -تعالى- لكلّ ما هو خير في تصرّفاته وأفعاله، وسدَّد خطاه إلى ما يحبّه ويرضاه، كما ثبت في الصحيح قوله -عليه السلام- فيما يرويه عن ربّه: (وما يَزالُ عَبْدِي يَتَقَرَّبُ إلَيَّ بالنَّوافِلِ حتَّى أُحِبَّهُ، فإذا أحْبَبْتُهُ: كُنْتُ سَمْعَهُ الذي يَسْمَعُ به، وبَصَرَهُ الذي يُبْصِرُ به، ويَدَهُ الَّتي يَبْطِشُ بها، ورِجْلَهُ الَّتي يَمْشِي بها، وإنْ سَأَلَنِي لَأُعْطِيَنَّهُ، ولَئِنِ اسْتَعاذَنِي لَأُعِيذَنَّهُ).
المداومة على العمل الصالح إن الحمد لله، نحمده ونستعينه ونستغفره، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا وسيئات أعمالنا، مَن يهده الله فلا مضل له، ومن يضلل الله فلا هادي له، وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له، وأشهد أن محمدًا عبده ورسوله.
اللهم! من أرادنا وأراد الإسلام والمسلمين بسوء، فأشغله بنفسه، ورد كيده في نحره، واجعل اللهم! تدبيره في تدميره، واجعل اللهم! الدائرة عليه، اللهم! آمنا في أوطاننا، وأصلح أئمتنا وولاة أمورنا، اللهم! اجعلهم محكمين لكتابك، وسنة رسولك محمد صلى الله عليه وسلم، اللهم! إنا نسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى، اللهم! اشف مرضى المسلمين، اللهم! التفريغ النصي - المداومة على العمل الصالح - للشيخ خالد بن علي المشيقح. اجعل ما أصابهم زيادة في حسناتهم، وكفارة لسيئاتهم، ورفعة لدرجاتهم، اللهم! اغفر لموتى المسلمين، اللهم! اغفر لهم وارحمهم، وعافهم واعف عنهم، وأكرم نزلهم، ووسع مدخلهم، واغسلهم بالماء والثلج والبرد، ونقهم من الذنوب والخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس. اللهم! إنا نسألك فعل الخيرات، وترك المنكرات، وحب المساكين، وأن تغفر لنا وترحمنا، وإذا أردت بقوم فتنة أن تقبضنا إليك غير مفتونين، ربنا آتنا في الدنيا حسنة، وفي الآخرة حسنة، وقنا عذاب النار. اللهم! صل وسلم على سيدنا محمد.
ومن ذلك أيضاً: صلاة الضحى كما جاء في حديث مسلم أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( يصبح على كل سلامى من أحدكم صدقة) والسلامى: هي المفصل من مفاصل الإنسان والإنسان فيه ثلاثمائة وستون مفصلاً ( فكل تسبيحة صدقة، وكل تحميدة صدقة، وكل تهليلة صدقة، وكل تكبيرة صدقة، وأمر بالمعروف صدقة، ونهي عن المنكر صدقة، ويجزئ من ذلك ركعتان يركعهما من الضحى). وفي حديث عائشة في صحيح مسلم: ( أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يصلي من الضحى أربع ركعات، ويزيد ما شاء الله). ومن ذلك: ركعتا الوضوء. ومن ذلك: تحية المسجد. ومن ذلك: الصدقة. ومن ذلك: كثرة الاستغفار والذكر والتوبة، فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم يتوب إلى الله ويستغفره في المجلس الواحد أكثر من سبعين مرة. نسأل الله عز وجل بمنه وكرمه أن يجعلنا ممن يتبع الصالحات بالصالحات، إنه ولي ذلك والقادر عليه، اللهم! صل وسلم وبارك على نبينا محمد. اللهم! أعز الإسلام والمسلمين، وأذل الشرك والمشركين، اللهم! عليك بأعداء الدين، اللهم! عليك باليهود الظالمين، والنصارى الحاقدين، اللهم! شتت شملهم، وفرق جمعهم، واجعل اللهم! الدائرة عليهم، وانصر اللهم! المسلمين عليهم، يا قوي! يا عزيز!
حب الطاعة وكره المعصية، فيضع الله في قلب عبده حب الطاعة، فيأنس العبد بطاعة الله ويطمئن إليها، قال تعالى: (الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) ، [١٣] ويكره العبد المعصية والقرب منها، ويدعو الله أن يبعده عنها. المراجع ↑ سامي الحمود، "خطبة (ثمرات ووسائل المداومة على العمل بعد رمضان)" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 2-5-2019. بتصرّف. ↑ سورة إبراهيم، آية: 27. ↑ سورة العصر، آية: 1-3. ↑ رواه مسلم، في صحيح مسلم، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم: 35، صحيح. ↑ "العمل الصالح.. أهميته وشروط قبوله" ، ، 19-6-2013، اطّلع عليه بتاريخ 17-4-2019. بتصرّف. ↑ سورة هود، آية: 7. ↑ عبد الله القصيِّر (12-10-2016)، "فضل العمل الصالح وثمراته في العاجلة والآجلة" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 18-4-2019. بتصرّف. ↑ سورة النور، آية: 55. ↑ سورة البينة، آية: 5. ↑ "شروط قبول العمل الصالح" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 18-4-2019. بتصرّف. ↑ محمد الشنقيطي، دروس للشيخ محمد المختار الشنقيطي ، صفحة 20، جزء 37. بتصرّف. ↑ أمير المدري، "علامات قبول الطاعة" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 18-4-2019. بتصرّف.