19 - 8 - 2015, 11:59 AM # 1 كيف اهتم بنفسي وقت النفاس طريقة اعتناء النفساء بنفسها تجهيز مستلزمات الولادة والنفاس: عليك بتجهيز جميع المستلزمات قبل الولادة بشهرين وتستعدين للولادة أو الولادة المبكرة، فضعي في حقيبتك كلّ ما يلزمك ويلزم المولود كقميص نوم وفرشاة شعر وملابس للطفل وبطانية، واشتري جميع الأغراض التي تلزمك بعد الولادة التي سنتحدث عنها تباعاً في هذا المقال، وعليك قبل الذهاب للولادة أخذ حمام دافئ وخلع أي مجوهرات ترتديها وحلق شعر العانة. الغذاء: عليك الانتباه إلى طعامك جيداً في مرحلة النفاس وتناولي الخضار والفواكه وتناولي المشروبات المفيدة، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات والأطعمة التي تسبّب إمساك، وتناولي الأطعمة التي تعوّض الدم الذي فقدتيه أثناء الولادة، وتناولي الحلاوة الطحينية فهي تزيد من إدرار الحليب وحلوى الحلبة، وأكثري من شرب الماء وشاي القرفة، وأرضعي طفلك دون استخدام حليب مساعد قدر الإمكان فمن شأن ذلك أن يساعد جسمك على شدّ منطقة البطن والرحم وأن تعود كما كانت قبل الحمل.
كيف اهتم بنفسي وقت النفاس - YouTube
وازني بين البروتينات والكربوهيدرات في نظامكِ الغذائيّ. تناولي الأطعمة المصنوعة من الحُبوب الكاملة، مثل: الأرز البني، أو الشوفان. اشربي المزيد من السّوائل، وخاصّةً إذا كُنتِ مُرضعة، لذلك حاولي أن تحتفظي بإبريق من الماء، وبعض الوجبات الخفيفة الصحية إلى جانب سريرك. متفشلة من زوجي، اهملت نفسي وقت النفاس و راح اكلها وقت الجماع | منتديات كويتيات النسائية. أضيفي القليل من الأطعمة الغنية بالألياف إلى طعامك إذا كُنتِ تُعانين من الإمساك. [٢] مارسي بعض التّمارين الرّياضيّة: اسألي طبيبك مُسبقًا عن التّمارين الرّياضيّة التي بإمكانكِ القيام بها أثناء فترة النّفاس، إذ إنّ الأنشطة المرهقة ستُتعبك، لذلك حاولي ممارسة الأنشطة الخفيفة، مثل: التنزه خارجًا لتعزيز مزاجك وطاقتك. [٢] اغسلي يديكِ دائمًا: قبل وبعد التنظيف، أو عند تغيير الفوط الصحية، أو وضع أي مراهم أو كريمات لكِ أو لطفلك. [٥] تجنبي رفع الأشياء الثقيلة: لا ترفعي أي شيء أثقل من طفلك، خاصةً إذا كنت قد خضعتِ لعملية قيصرية. [٦] تجنبي الجماع حتى يسمح طبيبك بذلك: انتظري حتى موعد الفحص الأول بعد الولادة، إذ سيخبرك طبيبك أنه لا بأس من ممارسة الجماع عندما تلتئم منطقة العجان، أو عندما تلتئم ندبة البطن من الولادة القيصرية. [٦] اقضِ بعض الوقت مع زوجك: قد لا تستطيعين قضاء بعض الوقت مع زوجك نتيجة انشغالك بطفلك الجديد، لكن من المهم أن تقضيان بعض الوقت لوحدكما لتعزيز علاقتكما.
^ أ ب ت "Caring for Your Health After Delivery", clevelandclinic, Retrieved 3/1/2021. ^ أ ب "Top 10 Tips for Self Care After Delivery", rstcry, Retrieved 8/12/2020. ^ أ ب ت ث "Postpartum Recovery Timeline", whattoexpect, Retrieved 8/12/2020. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
الرئيسية ما بعد الولادة كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس نُشر في 04 يوليو 2021 تبدأ فترة النفاس بعد ولادة طفلك، وتتضمن هذه الفترة العديد من التغيرات العاطفية والجسدية، لذا تحتاجين إلى الاعتناء بنفسك جيدًا لإعادة بناء قوتك خلال هذه الفترة. [١] كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس أثناء تركيزك على رعاية طفلك حديث الوِلادة، لا تنسي أن تعتني بنفسكِ أيضاً، وفيما يأتي مجموعة من النّصائح التي التي ستُساعدكِ على الاهتمام بنفسك خلال فترة النّفاس: اتّبعي أوامر طبيبك: إذ عليكِ ألّا تُفوّتي مواعيد المُتابعة الخاصّة بكِ مع الطّبيب، لأهمية ذلك في متابعة صحّتك الجسديّة. [٢] احصلي على ما يُكفيكِ من الرّاحة: حاولي النوم عندما يخلُد طفلك إلى النّوم، أو عندما يكون بجانبك أحد أصدقائكِ أو عائلتك، واجعليه يعتني بطفلك. كيف تهتمين بنفسك وقت النفاس - موضوع عائلتي. [٢] ابحثي عن كل المساعدة التي يمكنك الحصول عليها: مثلاً اطلبي الطعام من المطعم بدلاً من الطهي، واطلبي المساعدة من الآخرين في تولي أمور المنزل. [٣] اتبعي نظام غذائي صحي: الذي قد يساعدك على خسارة الوزن بعد فترة الحمل، ولكن ضعي باعتبارك أنّ فُقدان الوزن السريع يمكن أن يضر بك وبطفلك، خاصّةً إذا كُنتِ مُرضعة، لذلك اتّبعي ما يأتي لتكون تغذيتكِ جيّدة: [٤] ركّزي على النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه الطازجة.
[٢] اعتماد نظام غذائي صحي إنّ اعتماد نظاماً غذائيا صحياً يُقلل من ظهور علامات التمدد لدى المرأة الحامل، إضافةً إلى شرب كميةٍ كافية من الماء ، وتناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات A، C و E، إضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والزنك، وتقليل استهلاك الكافيين، وتعد جميعها خطواتٍ مهمة لتفادي الكثير من مشاكل البشرة بوقت النفاس. [٣] المراجع ↑ ROSE ERICKSON (14-8-2017), "How to Take Care of the Skin After Delivery" ،, Retrieved 24-5-2018. Edited. ↑ by the BabyCentre Medical Advisory Board, "Skin problems after having a baby" ،, Retrieved 24-5-2014. Edited. ↑ Julia Layton, "How to Minimize Stretch Marks After Pregnancy" ،, Retrieved 24-5-2018. Edited.
إضافة إلى الربح والفعاليات الممتعة، ستقدم بوابة الشرق مول لزوارها، فرصة رائعة للاستمتاع بالعروض الحية والمباشرة لراقص التنورة خلال أيام عيد الفطر المبارك. تويتر من أين إلى أين.. أبرز المحطات في تاريخ تويتر - بوابة الشروق. سيستمتع زوار بوابة الشرق مول بفرصة المشاركة بلعبتين رقميتين رائعتين، في اللعبة الأولى يتوجب على المشاركين التقاط الرموز الرمضانية للفوز بجوائز مميزة، أما في اللعبة الثانية سيحصل المشارك على دقيقة لتمرير حلقة داخل الفانوس دون لمسه. تشارك بوابة الشرق مول في المير الرمضاني مع الهلال الأحمر الإماراتي، الذي يهدف لتقديم الاحتياجات الأساسية للأسر المتعففة، كما وتدعو بوابة الشرق مول الجميع للمشاركة في العطاء خلال الشهر الفضيل. تابعوا البيان الاقتصادي عبر غوغل نيوز
تهدِّد مدة "السنوات الثلاث"، التي تم تحديدها لدفع الدفعة الأولى من قيمة وحدات مشروع "بوابة الشرق" قبل تسليمها للمستفيدين، البالغة 150 ألف ريال، مرشحي وزارة الإسكان بالانسحاب، خاصة أن القسط الشهري سيتخطى أربعة آلاف ريال. «بوابة الشرق مول» يشارك في «ساعة الأرض». يأتي ذلك في الوقت الذي تعاني فيه العديد من الأسر من المتقدمين إلى وزارة الإسكان أعباءً مالية كبيرة، بما فيها الإيجار الشهري، الذي يتراوح بين 1500 ريال و2500 في المتوسط، فضلاً عن المصروفات اليومية والأقساط البنكية، وغيرها من الالتزامات التي تستقطع أكثر من نصف الراتب في الأغلب، وهو الأمر الذي سيقف عائقًا أمام الكثير منهم في القدرة على الدفع، وتحقيق حلم السكن الذي طال انتظاره. شح المعلومات وانتقد الكثير عبر مواقع "التواصل" العديد من النقاط التي واجهتهم، من أبرزها غياب الضمانات من قِبل وزارة "الإسكان"، ودفع أقساط شهرية مرتفعة قبل استلام الوحدات بـ36 شهرًا، وشح المعلومات. اعتراف من جانبها، اعترفت وزارة الإسكان عبر صفحتها على "تويتر" في ردها على التساؤلات التي تردها بأنه لا يوجد أي تفاصيل لمشروع بوابة الشرق على البوابة الإلكترونية لها. تقديم ضمانات وقال الاقتصادي أحمد الشهري لـ"سبق" معلقًا على الموضوع: من وجهة نظري الاقتصادية في مشروع "بوابة الشرق"، أو غيره من مشاريع التطوير العقاري في القطاع السكني، فإني أشجعه؛ كونه يسد الفجوة، ولكن على وزارة الإسكان تقديم الضمانات اللازمة للطرفَيْن، وعلى فترات زمنية لا تقل عن 25 سنة من استلام المشروع، مع تقديم برامج جادة لتوفير مساكن للمواطنين.
محمد عنتر نشر في: الثلاثاء 26 أبريل 2022 - 4:16 م | آخر تحديث: نشر مركز المعلومات ودعم اتخاذ القرار بمجلس الوزراء المصري إنفوجرافا جديدًا يرصد خلاله أبرز المحطات في تاريخ تويتر منذ إنشائه عام 2006 كخدمة رسائل SMS قصيرة مجانية تربط بين عدة شبكات اجتماعية حتى موافقة مجلس إدارة Twitter على عرض الاستحواذ المقدم من قِبل إيلون ماسك بقيمة 44 مليار دولار. بدأ نجم تويتر يلمع منذ عام 2008 حينما أثبت أهميته في الحملات المختلفة وكونه مصدرا إخباريا عالي التقنية عابرًا للحدود. وفي عام 2009 ارتفع عدد مستخدميه بنسبة 1300%، ومنذ ذلك الحين سلك طريقه في التحديثات والإضافات حتى وصل عدد مستخدميه في أواخر 2021 إلى 217 مليون مستخدم نشط يوميًّا يمكن تحقيق الدخل منه.
مكافحة التحرش كما أضافت: يؤثر استخدام التعلم الآلي في مئات الملايين من التغريدات يوميًا، ويمكن للنظام التصرف في بعض الأحيان بشكل مختلف عما كان مقصودًا. وتؤثر هذه التحولات الطفيفة في المستخدمين، ونريد التأكد من أننا ندرس هذه التغييرات ونستخدمها لبناء منتج أفضل. وتأتي مبادرة تويتر في الوقت الذي تواجه فيه شركات التواصل الاجتماعي اتهامات بأن خوارزمياتها مسؤولة عن زيادة الاستقطاب والمعلومات المضللة والتطرف عبر الإنترنت. وتعرضت تويتر على وجه الخصوص لانتقادات لعدم قيامها بما يكفي لمكافحة التحرش. مصلحة تجارية وقال الرئيس التنفيذي جاك دورسي سابقًا: إنه يريد أن يرى مستقبلًا حيث يمكن للمستخدمين اختيار الخوارزمية التي يريدون استخدامها من خلال واجهة تشبه متجر التطبيقات، بدلاً من الاعتماد على خوارزمية واحدة تضعها تويتر. ويتناقض إقرار تويتر الضمني بأن خوارزمياتها قد تكون ضارة للمستخدمين بشكل عام مع دفاع فيسبوك عن خوارزمياتها. وقالت شركة فيسبوك في الشهر الماضي: ليس لدينا مصلحة تجارية في تضخيم المحتوى المتطرف، وليست المنصة مسؤولة وحدها عن زيادة الاستقطاب السياسي لأن الخيارات الفردية تؤثر أيضًا في ما يراه المستخدمون ضمن خلاصة الأخبار.