اخر تحديث نوفمبر 30, 2021 رجيم البروتين والخضار والفاكهه رجيم البروتين والخضار والفاكهه يعتبر من أفضل الحميات الغذائية الناجحة في مجال التخسيس، وهو يشبه أنواع الحميات التي يتبعها أي شخص نباتي، وهو غير ضار نهائياً، بل يقوم بمنح الجسم كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى احتوائه على مواد تسهم في التخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم بشكل ملحوظ، يتم إتباع هذا النوع من الرجيم لمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام، ويساعد على فقدان حوالي خمسة كيلو خلال هذه الفترة القصيرة. وصفات الرجيم جدول رجيم البروتين والخضار والفاكهه لمدة ثلاثة أيام اليوم الأول للرجيم نقوم بتناول حصتين فقط من البروتين خلال الفترة من الساعة 8 صباحًا وحتى 4 عصرًا، بالإضافة إلى شرب ما لا يقل عن لتر ماء على مدار تلك الفترة، وفي وجبة العشاء نقوم بتناول صحن كبير من سلطة الخضروات المضاف إليها كمية زيت زيتون قليلة (عند تحضير صحن السلطة نقوم باستخدام الخضروات الورقية فقط). اليوم الثاني للرجيم نقوم بتناول الفواكه فقط خلال الفترة من الساعة 8 صباحًا وصولاً إلى الساعة 4 عصرًا، ولكن نقوم بتناولها عند الإحساس بالجوع فقط، وفي وجبة العشاء نقوم بتناول طبق كبير من سلطة الخضروات الورقية إلى جانب ثمرة أفوكادو صغيرة.
بعد 3 ساعات: كوبان من الماء على معدة فارغة+ كوب حليب صويا أو علبة زبادي لايت. وجبة الغداء: كوبان من الماء + 150 جرام بروتين سمك أو دجاج أو لحم + 1/4 كيلو سلطة خضراء. وجبة خفيفة: كوبان من الماء + كوب زبادي لايت. وجبة العشاء: كوبان من الماء + بيضة مسلوقة أو مقلية بدون دهون. قبل النوم: كوبان من الماء فقط. ملاحظات هامة تخص المرحلتين الأولى والثانية عند تطبيق جدول رجيم البروتين في المرحلتين الأولى والثانية: يمكن تناول القهوة أو الشاي الأخضر بدون إضافة سكر، أما بالنسبة للسلطة الخضراء فيمكن استخدام جميع أنواع الخضروات الورقية كالخيار والفجل والجرجير والخس. يسمح باستخدام بعض الإضافات لتحليه الطعام لتفادي الملل من الاستمرار في الرجيم كالثوم والبصل والأعشاب أو عصير الليمون أو الخل والبهارات والتوابل. المرحلة الثالثة كمية السعرات الحرارية التي تتضمنها الوجبات: 750 سعرة حرارية تقريباً وجبة الإفطار: كوبان من الماء على معدة فارغة + 4 ملاعق فول بدون دهون أو 50 جرام جبن قريش. بعد ساعتين: كوبان من الماء + بيضة مسلوقة. وجبة الغداء: كوبان من الماء + 100 جرام بروتين مسلوق أو مشوي دجاج أو سمك أو لحم أحمر حسب الرغبة.
شريحةُ لحمِ ستيك مّع البروكلي أو الأفوكَادو بالجّبن. الخميس بيضٌ مخبوزٌ في الفرن في قواربِ الأفوكّادو. سلطةُ الخسّ أو البروكلي مع المَايونيز وقِطَعِ صدور الدّجاج. قطعُ صدورِ دجاج مع الخضَار. الجمعة خبزةُ توست مُغطّاة بالجُّبن وقِطع الأفوكادو. برغَر بِدون خبز مع الأعشابِ الخضراءِ. كرات لحمٍ مع النّودِلز وجبنة البارميزان أو الجّبنة البَيضاء. السبت طبقُ الحليبِ المُجمّد بزُبدةِ الشّيا، والمُغطّى بجوزِ الهند والجوز أو اللّوز. سلطةُ الخضار والبيضِ المسلوقِ، مع الأفوكادو أو البروكلِي والجّبن وقطَع الدّجاج. قطعُ دَجاجٍ مُنَكَّهة بجوز الهند أو الكاري. وجبات رجيم الكيتو في أسبوع جدول وجبات رجيم الكيتو في أسبوع تجربتي (مثال 2) الإفطار الغداء العشاء الأحد فطيرةُ البيض مع جبنةُ الشيدر، إلى جانبِ السبانخَ والطّماطمِ المُجفّفة. شوربةُ دجَاجٍ مع قطعٍ من صدورِ الدّجاج. قطعُ دجاجٍ بالزبدة والثوم مع الأعشابِ، إلى جانبِ النّودلز. الإثنين بيضَة مخفوقَة مع الخضار المقليّة وبذورِ اليَقطينِ. سلطةُ الدّجاج بالمايونيزِ مع قطعِ الخيارِ، الأفوكادو، الطّماطمِ، بالإضافةِ إلى اللَّوزِ والبصَل. يخنة من لحمِ البقر، مع الفِطرِ، البصَل، الكِرَفس، والأعشابِ المتنوّعةِ.
لعبة جدول الضرب إعداد الأستاذ خليل إبراهيم عبد الله
إعداد صالح بشير الشراري مخطط المربعات بواسطة Salh300600 لعبة جدول الضرب والقسمه مع حسن بواسطة Aly066832 من جدول الضرب في 6 بواسطة Abo2004di جدول الضرب في 5 الضرب في 5 بواسطة Abrar2991 بواسطة Hayfabalawi بواسطة Aarrff1430 بواسطة Batr8080 بواسطة Khaldinho1 بواسطة Taghreedalenezi12 بواسطة Rymwsf873 بواسطة Aishazeed78 لعبة الضرب - مسابقة بسيطة لحفظ جدول الضرب - إعداد حسن القرني بواسطة Hane233hasn1426 بواسطة Queens7719
العب لعبة جدول الضرب اون لاين مجانا! علي العاب جي العب مجانا! لعبة جدول الضرب تاتي من قسم العاب أطفال وايضا من قسم العاب تعليمية. تستطيع لعب لعبة جدول الضرب مجانا! إلعب لعبة جدول الضرب اون لاين بدون تحميل علي الكمبيوتر من خلال متصفح الانترنت. هل تحب لعب لعبة جدول الضرب؟ هل تستطيع الفوز في لعبة جدول الضرب؟ العب لعبة جدول الضرب مع الاصدقاء الان وشاركهم المرح! أي من المهام ستكون أكثر متعة لطلاب المدارس الابتدائية؟ طبعا جدول الضرب. ومثل هذه اللعبة التعليمية مثالية للأطفال لتعلم جداول الضرب بسرعة بطريقة مرحة.
على سبيل المثال، 5 × 4 = 20 هي (5 × 2) × 2 و بالتعويض نجد (5 × 2) × 2 هي (10) × 2 و هي 10 × 2 = 20. هنالك طريقة الأخرى تكمن في تحويل عملية الضرب على عملية جمع مطولة و التي قد تساعد الطفل في هذا الجدول على فهم العملية بتمعن أكثر، فالرجوع إلى المسألة الأولى فإن 5 × 4 هي عبارة عن خمسة مجموعة على أربع مرات أي 5 + 5 + 5 + 5 و بحلها يستنتج الطفل أن 5 × 4 = 20. جدول ضرب 5 يعتبر من أسهل جداول الضرب في الفهم والحفظ حيث أن النتائج تبدأ من ناحية اليمين بـصفر أو 5، و السبب هو أن الزيادة تكون دائما بخمسة كما هو ملاحظ في جدول ضرب 5 و الذي يمكن عرضه من خلال اللعبة. جدول ضرب 6 هنا تبدأ الصعوبة الفعلية لتعلم جدول الضرب! لكن هناك خدعة سهلة و جميلة لتعلم هذا الجدول، لكن تصلح فقط للأعداد الزوجية! عندما تضرب 6 في عدد زوجي ، فإن كلاهما ينتهي بنفس الرقم. لاحظ 6 × 2 = 1 2 ، 6 × 4 = 2 4 ، 6 × 6 = 3 6 ، 6 × 8 = 4 8 ، إلخ. جدول ضرب 7 قد يكون من الجداول الصعبة للتعلم و الحفظ و قد يحتاج الطفل إلى جهد أكبر مقارنة مع الجداول الأخرى. لذلك فإنه يفضل البقاء على عملية الجمع ومضاعفة الرقم. أمثلة: 2 × 7 = 7 + 7 = 14 و 3 * 7 = 7 + 7 + 7 = 21 ألخ.
٥ × ٢ - ٠ ١, ٣ × ٢ - ٦, ٧ × ٢ - ٤ ١, ٢ × ٢ - ٤, ٢ × ١ - ٢, ٤ × ٢ - ٨, ٢ × ٦ - ٢ ١, ٢ × ٨ - ٦ ١, ٩ × ٢ - ٨ ١, ٠ ١ × ٢ - ٠ ٢, لوحة الصدارة لوحة الصدارة هذه في الوضع الخاص حالياً. انقر فوق مشاركة لتجعلها عامة. عَطَل مالك المورد لوحة الصدارة هذه. عُطِلت لوحة الصدارة هذه حيث أنّ الخيارات الخاصة بك مختلفة عن مالك المورد. يجب تسجيل الدخول حزمة تنسيقات خيارات تبديل القالب ستظهر لك المزيد من التنسيقات عند تشغيل النشاط.
المزيد من هذا المطور ربما يعجبك أيضًا
و2 بواسطة Hossssen3 لعبة جداول الضرب بواسطة Jhjfds6