السعرات الحرارية في الخيار ، ان الغذاء من اهم العناصر التي يحتاج اليها كل كائن حي على هذا الكوكب، وياتي الغذاء على عدة اشكال مختلفة، ومن اهمها واشهرها الفواكه والخضار بانواعهم المختلفة والمتعددة، وتمتلك الفواكه والخضراوات نسب متفاوتة من الفيتامينات والمعادن الغير موجودة في الاكل العادي، وهو الامر الذي يجعلنا نحتاج الى حصص معينة منها في يومنا، فتناول كمية مناسبة من الخضار على هيئة سلطة او كما هي من الامور التي ينصح بها خبراء التغذية والمختصون في هذا المجال. معلومات عامة حول الخيار يعد الخيار من اشهر انواع الخضراوات والذي يعد وجوده في المنزل شيء اساسي خاصة ضمن طبق السلطة بمختلف انواعها، وهو احد انواع الخضراوات التي يحبها الكبار والصغار معا، وسنتناول الان معلومات عامة حول الخيار: الخيار هو احد انواع الخضار الذي يحتوي على كمية عالية من الماء، لذلك يساهم في حماية الجسم من الجفاف. يساعد الخيار الاشخاص في التخفيف من المشاكل الصحية التي تصيب المعدة والجهاز الهضمي. أيضا يعتبر الخيار من الخضار اللذيذة الطعم والتي يفضل الناس تناولها بين الوجبات المختلفة. يحتوي الخيار على العديد من المواد المفيدة للبشرة والتي تجعله يدخل في الوصفات التجميلية.
مكونات الوجبة الغذائية القيمة وحدة 1. 00 الكمية 28. 00 الوزن بالغرام 0. 00 كتل البروتين 0. 11 كتل الكربوهيدرات كتل الدهون كتل # / قياس 7. 00 وحدة الكثافة بالغرام 3. 00 السعرات الحرارية كالوري 14. 00 الطاقة بالكيلوجول غرام البروتين غرام الكربوهيدرات مجموع الدهون بالغرام مجموع السكر بالغرام 0. 20 مجموع الألياف الغذائية بالغرام الدهون المشبعة بالغرام الكولسترول بالملغ 4. 00 الكالسيوم بالملغ 0. 10 الحديد بالملغ الصوديوم بالملغ 38. 00 البوتاسيوم بالملغ المغنيسيوم بالملغ 6. 00 الفسفور بالملغ الثيامين بالملغ ريبوفلافين بالملغ نيون النياسين بالميكروغرام حمض الفوليك بالميكروغرام
ينتمي الخيار إلى عائلة نبات القرعيات، والتي تشمل أيضًا القرع والبطيخ. والنوع الأكثر شيوعًا والمتوفر في محلات السوبر ماركت ومتاجر الخضروات هو خيار المزرعة، Cucumis sativus والسعرات الحرارية في الخيار من هذا النوع قليلة جدًا كما سبق أن ذكرنا. يعتبر الخيار من المصادر الجيدة للمغذيات النباتية (المواد الكيميائية النباتية التي لها خصائص وقائية للأمراض) مثل الفلافونويدات والقشور والتريتربين، والتي لها فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان ، وفقًا لخبراء الأغذية الصحية في العالم. قد يهمك أيضا: السعرات الحرارية في الشاورما قلة السعرات الحرارية في الخيار هي إحدى فوائده العديدة.. فما هي الفوائد الأخرى؟ إن قشر الخيار وبذوره هي أكثر العناصر فائدة في الثمرة، كيف ذلك؟ تحتوي القشرة والبذور بداخل الخيار على أكثر العناصر فائدة بداخل الثمرة فهي غنية بالألياف والبيتا كاروتين؛ البيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، وتحافظ على الجلد والعين وتقي من السرطان كما يؤكد خبراء التغذية أن بذور الخيار تعد مصدرا جيدا للمعادن، وتحتوي على الكالسيوم. ليس فقط السعرات الحرارية في الخيار هي القليلة، ولكن أيضًا نسب الكربوهيدرات والصوديوم والدهون والكوليسترول في الخيار قليلة.
00 28. 00 الوزن بالغرام 0. 00 كتل البروتين 1. 00 كتل الكربوهيدرات كتل الدهون كتل # / قياس 7. 00 وحدة الكثافة بالغرام 33. 00 السعرات الحرارية كالوري 137. 00 الطاقة بالكيلوجول غرام البروتين 9. 00 غرام الكربوهيدرات مجموع الدهون بالغرام 5. 00 مجموع السكر بالغرام مجموع الألياف الغذائية بالغرام الدهون المشبعة بالغرام الكولسترول بالملغ الكالسيوم بالملغ 0. 20 الحديد بالملغ 263. 00 الصوديوم بالملغ البوتاسيوم بالملغ المغنيسيوم بالملغ 3. 00 الفسفور بالملغ الثيامين بالملغ ريبوفلافين بالملغ نيون النياسين بالميكروغرام حمض الفوليك بالميكروغرام
بوابة طاقات.. إليك رقم التواصل الموحد لبوابة العمل السعودية للتوظيف بوابة العمل الإلكترونية "طاقات – TAQAT"، هي منصة إلكترونية متكاملة خاصة بسوق العمل في المملكة العربية السعودية -العام والخاص-، ومزودي خدمات التوظيف، وتعد حلقة وصل بين الباحثين عن عمل وأصحاب الأعمال، كما تتيح تقديم وتبادل خدمات التوظيف والتدريب بكفاءة. تعتبر المنصة إحدى مبادرات صندوق تنمية الموارد البشرية، بدعم من وزارة العمل والتنمية الاجتماعية، ووزارة الخدمة المدنية، تهدف لزيادة استقرار وتطوير القوى العاملة في سوق العمل السعودي، والمساهمة بعرض الفرص الوظيفية المتاحة للجميع. كيفية التسجيل للاستفادة من الخدمات الإلكترونية في البوابة يتمكن من التسجيل على البوابة كلًا من: الباحثين عن عمل، وأرباب الأعمال، والجهات الحكومية أيضًا. رقم التواصل طاقات. تتم عملية التحقق من معلومات المسجلين الباحثين عن عمل من خلال مركز المعلومات الوطني. يتم التحقق من معلومات المسجلين من أرباب الأعمال من خلال وزارة العمل والتنمية الاجتماعية. توجد آلية للتحقق برقم الجوال من أجل الدخول على البوابة للباحث عن العمل وصاحب العمل. ترتبط بوابة العمل الإلكترونية مع أكثر من 60 جهة حكومية، في سبيل التحقق من بيانات المسجلين.
رقم طاقات الموحد؛ تعتبر طاقات الموحد من اهم خدمات تنمية الموارد البشرية وأيضا تدعم من قبل وزارة الخدمة العامة ، وهي عبارة عن منصة تم أنشاؤها لسوق العمل وذلك لتسهيل عملية التواصل بين رجال الأعمال وأيضا لمن يبحث عن عمل وأيضا تعمل على توفير خدمة تريب للباحثين عن عمل والحصول على الوظائف المتاحة أيضا. أرقام طاقات الموحد المجاني لتقديم الشكاوى والاستفسارات لتقديم الشكاوى وللاستفسار عن كافة المعلومات التي تريدها من خلال الأرقام التالية: الرقم الأول لطاقات الموحد لتقديم للشكاوى والاستفسار مجاني: 920020301. الرقم الثاني لطاقات الموحد لتقديم الشكاوى والاستفسار مجاني: 920020301 ويتم الرد على جميع الاتصالات بدا من الساعة السابعة صباحا حتى الساعة الحادية عشر مساءا يوميا ويمكنك أيضا التواصل معهم من خلال هذه الأرقام أيضا على الواتس أب وأيضا تم دعم خدمة التدريب والتوظيف من خلال هذه الأرقام أيضا. طريقة تغيير رقم المحمول في طاقات أولا:عليك بفتح البوابة الوطنية للعمل. ثانيا: قم تسجيل الدخول من خلال اسم المستخدم وكلمة المرور ورمز التحقق الخاص بك. ثالثا: من خلال الصفحة الرئيسية قم بالضغط على القائمة يمين الصفحة ثم اخترمنها معلومات الحساب.