04:49 م الإثنين 23 نوفمبر 2020 د. أسامة حمدي يمارس عدد كبير من المصريين مجموعة من العادات الغذائية الخاطئة، المرتبطة بما يتم تناوله من أطعمة ومشروبات تحتوي على مركبات تضر بصحة الجسم، إضافة إلى الإفراط في تناول بعض الأنواع، وهو ما يزيد فرص الإصابة بالأمراض مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، أبرز 10 عادات غذائية خاطئة يمارسها المصريون، وفقًا للدكتور أسامة حمدي، أستاذ أمراض الباطنة والسكري بجامعة هارفارد. العادات الغذائية الخاطئة وبدائلها الصحية - مجلة هي. ١ـ تناول الطعام حتى الشعور بالامتلاء نتيجة تنوع الأطعمة وتناولها بسرعة، أو تناول الوجبات دون الشعور بالجوع، وهو ما يزيد فرص الإصابة بالسمنة، حيث يستغرق إرسال إشارات الشبع من المعدة للمخ حوالي ٣٠ دقيقة، لذا، يفضّل تناول الشوربة أو السلطة والانتظار بضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية. ٢ـ استخدام السمن النباتي الصناعي في إعداد الأطعمة، والذي يعد أخطر أنواع الدهون، حيث أن تناول جرامًا واحدًا منها يوميا يزيد فرص الإصابة بانسداد الشرايين التاجية والدماغية بنسبة ٩٣٪، لذا، ينصح بعدم استخدامه، وتجنب تناول المعجنات والحلويات التي تدخل في صناعتها. ٣ـ استهلاك كمية كبيرة من الخبز الأبيض، حيث يرجع السبب الرئيسي للسمنة وعدم انتظام معدل السكر في الدم لتناول النشويات بكثرة، وخاصة منتجات القمح كالخبز والمكرونة والبيتزا.
تناول الأطعمة المليئة بالألياف وكذلك الأسماك من الأمور الصحية التي ينصح بها خبراء التغذية والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وسلامة أعضائه ، ولاحتواء السمك على نسبة مناسبة عالية من الأحماض الدهنية والتي تعد أساسية يحتاج لها الجسم ليقوم بالأنشطة الحركية المختلفة ولأن وهذه الدهون هي ما يحتاج لها الجسم في حالة إتباع نظام غذائي للتخلص من دهون الجسم المتراكمة ، لذلك ينصح الأطباء بضرورة الحفاظ على تناول سمك السردين مرتين أسبوعيًا للحصول على وزن مثالي في وقصير بدون إرهاق أو تعب. عادات غذائية غير صحية تناول الطعام أمام التلفاز كشف دراسة طبية أُجريت مُؤخرا في جامعة سرى البريطانية عن نتائج مثيرة ، حيث أشارت إلى أن تناول الطعام أثناء تشتيت الانتباه كالتجوال في الشوارع والمولات أو مشاهدة التلفاز إضافة إلى الانشغال بالهاتف المحمول يتسبب في الإفراط في تناول الطعام، ما يعمل على زيادة السعرات الحرارية التي نحصل عليها.
كثير منا يتبعون عادات غذائية خاطئة بعلم او بدون علم، ولا يخفى على احد ان نظام غذائي العصري هو أسوأ ما مرت به البشرية حتى اليوم، مع كثرة المطاعم التي تقدم الوجبات السريعة والجاهزة وتزايد اعداد المستهلكين لهذه الاصناف من الطعام والتي يتهمها الطب بالتسبب بالعديد من الامراض خاصة المزمنة منها. وتؤثر الضغوط النفسية وسرعة الحياة العصرية في العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها البعض، ما يجعلهم عرضة للامراض والمتاعب الصحية التي تؤدي لتراجع صحة الانسان حتى في عمر مبكر. عادات غذائية خاطئة في شهر رمضان.. تجنبوها فوراً. فما هي هذه العادات الغذائية الخاطئة وكيف يمكن استبدالها بعادات صحية؟ العادات الغذائية الخاطئة • تفويت وجبة الفطور: هي عادة سيئة للغاية تتسبب بخسارة الجسم للطاقة التي يحتاجها خلال النهار. كما ان الجوع نتيجة عدم تناول الفطور يجعل الانسان يتناول المزيد من الطعام والاصابة بالسمنة وزيادة الوزن. • تناول الطعام قبل النوم: يؤدي لزيادة الوزن وعدم الراحة والتلبك المعوي وعسر الهضم. • تناول الطعام بين الوجبات: خاصة الاطعمة المقلية او المقرمشات الغنية بالاملاح والدهون والتي تؤدي لزيادة حتمية في الوزن. • قلة استهلاك الخضروات والفواكه: والتي تحوي كمية عالية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتطوير ونمو الجسم.
4- شرب المشروبات الغازية بكثرة يؤدي الإفراط في تناول المشروبات الغازية خاصة بعد الوجبات الدسمة إلى ارتجاع الطعام في المعدة. 5- عدم الانتظام في تناول الوجبات نتيجة الانشغال بطقوس بالعيد، ينسى البعض الحفاظ على تناول الوجبات في موعدها، مما يؤدي لتأخير موعد الوجبات، وهذا قد يؤدي لحدوث بعض المشكلات الصحية وقد تسبب زيادة الوزن. 6- إهمال شرب كميات كافية من الماء يؤدي إهمال شرب الماء، إلى إعاقة عمل الجهاز الهضمي، وقد يؤدي إلى زيادة الشعور بالجوع وبالتالي الإسراف في تناول الطعام. 7- إهمال ممارسة الرياضة نتيجة الانشغال بالاحتفال بالعيد وزيارة الأقارب، يهمل الكثير ممارسة الرياضة في العيد، وتنصح الدكتورة وفاء سعيد بالمحافظة على الرياضة في أيام العيد لضمان عدم حدوث زيادة في الوزن. أقرأ أيضًا: في عيد الأضحى.. هؤلاء ممنوعون من تناول الفتة
الإفراط في تناول المخللات المبالغة في تناول الموالح والمخللات أو تزويد الأطعمة المطبوخة بالملح و البهارات يعمل على امتصاص الجسم للماء وتخزينه والاحتفاظ به ما يزيد من فرص السمنة. الإفراط في تناول المياه الغازية الإكثار من تناول الماء – حوالي لترين على مدار اليوم – والسوائل الطبيعية كالعصائر المُحضرة منزليًا من الفاكهة الطازجة ، والابتعاد تماما عن المشروبات الغازية والمُسليات لاحتوائها على نسب عالية من السكريات والسعرات الحرارية. إهمال ممارسة الرياضة الرياضة وجهة كل من يسعى لجسم صحي ومتناسق القوام ، فضلا عن قدرتها على تدفق الدم إلى كافة أجزاء الجسد وتحسين وظائف الجهاز المناعي والجهاز الهضمي ومساعدته على هضم الطعام سريعا ، بجانب تقوية القلب وتحيرك العظام إتباع حميات غذائية خاطئة إهمال تناول إحدى الوجبات من المفاهيم الخاطئة عند متبعي الحمية الغذائية والراغبين في نقص الوزن حيث يسعى بعضهم إلى الاكتفاء بوجبة واحدة يوميًا ، وهو ما يجعل الجسم يعمل على تناول كميات كبيرة خلال هذه الوجبة والاحتفاظ بها ، فضلا عن الشعور بالجوع سريعا ما يُهدد المتبع للحمية الغذائية إلى حدوث خلل في نظامه الغذائي والصحي تباعا
9/من الخطأ شرب المشروبات الغازية اثناء تناول الطعام. 10/شرب الماء اثناء الطعام او بعده مباشرة يؤدي الى عسر الهضم. 11/من الخطأ طهي الخضار لمدة اطول من الازم اذ ينتج عن هذهالزيادة الفقد في الفيتامنيات كما ان النكهة الطبيعية للخضار تتاثر. لحظة صمت الاعظاء الدولة: عدد المساهمات: 29 نقاط: 47 تاريخ التسجيل: 08/01/2016 الموقع: مصر موضوع: رد: عـادات غـذائـيــه خاطـئـه الثلاثاء يناير 12, 2016 1:31 am موضوع قيم بارك الله فيكم تواجد مميز تحياتي لكم عـادات غـذائـيــه خاطـئـه صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
وحذرت الهيئة من قلي الطعام في كميات كبيرة من الزيت، واستخدام الصلصات مثل المايونيز والخردل والكاتشب، مشددة على ضرورة اختيار الطرق الصحية لطهي الطعام وتقديمه كالسلق والشوي والطهي على البخار، واستخدام أجهزة القلي الهوائية إن أمكن. تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر المستجدات السياسية والإقتصادية عبر Google news
نستكمل معًا في مجلة رقيقة مجموعة غسول غارنييه بواحد من أفضل المستحضرات للعناية بنقاء البشرة الدهنية والمختلطة، وهو غسول غارنييه لايت لما يقدمه من مزايا متعددة لتعزيز صفاء ونضارة البشرة، في السطور المقبلة سأطرح عليكِ أنواعه ومميزاته بالتفصيل بالإضافة إلى تجربتي معه. أنواع غسول غارنييه لايت سنعرفك فيما يلي على ثلاث أنواع: غسول غارنييه لايت Garnier Skin Naturals Fairness Face Wash يحمل الكثير من المزايا التي تجعله ينافس أغلى الماركات العالمية أهمها ما يلي: هذا الغسول يحتوي على خلاصة الليمون الغنية بفيتامين C الفعال في تقشير البشرة بشكل طفيف وزيادة نضارتها. يساعد في تفتيح البشرة مع الانتظام والمداومة على استخدامه بشكل يومي. مناسب للبشرة التي تعاني من الإرهاق والشحوب، ليعيد إليها توهجها. رغوته غنية بالمواد المطهرة والمنظفة للبشرة بعمق. ينقي البشرة من البكتريا والشوائب المتسببة في ظهور حب الشباب. يزيل لمعان البشرة المشكلة التي لطالما عانت منها البشرة الدهنية والمختلطة، كونه يعمل على توزان البشرة. غسول غارنييه لايت لتفتيح البشره الدهنية | هل له اضرار؟. سعر غسول غارنييه لايت يتوفر في مصر بسعر 30 ج. م يتوفر في السعودية بسعر 23 ر. س يتوفر في الإمارات بسعر 18 د.
لوشن الفحم من غارنر يزيل البقع والبثور والندوب من الجلد بشكل دائم ، مما يمنحك بشرة فريدة ومتجددة باستمرار. يمكن استخدام Garner Wash and Charcoal لتنظيف وتنقية المسام التي يمكن أن تنسد بسبب التعرض المباشر والمستمر للشمس. يحتوي لوشن الفحم من غارنر على حمض الساليسيليك ، الذي لا يحمي المسام من الانسداد والعدوى فحسب ، بل ينظفها أيضًا بعمق. يمكن استخدام Garner Lotion بشكل طبيعي مع منتجات العناية بالبشرة الأخرى دون التسبب في ضرر ، ولكن يجب استشارة الصيدلي قبل البدء في استخدامه مع أي منتج آخر. غسول CeraVe اختاري الأنسب لبشرتك مع السعر | بيوتي خانه. يتكون من الطين الأبيض والفحم ، وقد تم صياغته وتطويره بعناية لتلبية احتياجات ذوي البشرة الدهنية والمختلطة الذين يرغبون في الحصول على بشرة صافية بدون عيوب. يمكن استخدامه كمقشر للوجه لتجديد شباب البشرة تلقائيًا عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة وتجديد خلايا الجلد الجديدة ، مما يمنحك لونًا موحدًا للبشرة. يمكن أن يقضي على آثار مستحضرات التجميل ومستحضرات التجميل المختلفة ، والبقع التي تسببها منتجات تنظيف البشرة الفريدة الأخرى هي مشكلة تواجهها العديد من النساء في العالم. ليس له تأثير سلبي على الرطوبة قبل الاستخدام ، ولكن يمكنه تنظيم مستويات ترطيب الجسم حتى يتمكن الجلد من معالجة المستحضر بشكل صحيح.
ما هي أضرار غسول الوجه من غارنيه ؟ لا توجد أضرار واضحة أو أعراض جانبية مزعجة فيما يخص أغلب منتجات الغسول من غارنيه، ولكن قد تتسبب بعض هذه المنتجات في ظهور أنواع معينة من الحساسية أو جفاف البشرة الزائد لدى بعض المستخدمين. طريقة استخدام غسول الوجه من غارنيه: قد تختلف طرق استخدام الأنواع المختلفة من غسول غارنييه بشكل طفيف ولكن هناك بعض الخطوات الثابتة التي ينصح باتباعها أثناء استخدام مثل هذا النوع من المنتجات، وفيما يلي نوضح هذه الخطوات: قومي بغسل وجهك بالماء الفاتر جيداً واحرصي على وصول الماء إلى جميع مناطق الوجه ولا تقومي بتجفيفه عقب ذلك. ضعي كمية مناسبة من المنتج على يديك وقومي بفركها لعدة ثوانِ للحصول على رغوة تختلف كثافتها باختلاف المنتج. دلكي وجهك جيداً لعدة دقائق باستخدام كمية المنتج الموجودة على يديك لضمان وصول جزيئات المنتج إلى أعماق الجلد. قومي بشطف الوجه جيداً بالماء الفاتر وكرري هذه العملية بالكامل مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً – بحسن نوع الغسول – للحصول على أفضل النتائج. تُستخدم بعض أنواع الغسول من غارنيه على هيئة قناع لتفتيح البشرة وتنظيفها، ولا تختلف طريقة استخدامها في هذه الحالة عن الاستخدام العادي للغسول، حيث أن المنتج يتم تركه على الجلد لمدة 3 أو 5 دقائق في حالة استخدامه كقناع للوجه.
تعد غارنييه من العلامات الشهيرة في عالم العناية بالبشرة والشعر، ومن منتجات غارنييه التي لاقت قبولًا واسعًا بين النساء غسول غارنييه بالليمون بفضل فعاليته في تفتيح البشرة وتعزيز إشراقها، في هذا المقال سنُحدثك عن مميزاته وأسعاره وتجربتي معه. أنواع غسول غارنييه بالليمون للوجه في السطور المقبلة نقدم لك أربعة أنواع وهم: غسول غارنييه بالليمون سكين آكتيف للتفتيح غسول غارنييه سكين آكتيف بخلاصة الليمون النقي مناسب لاستعادة إشراقة البشرة ولونها الطبيعي. garnier skin naturals light fairness face wash يمتاز بتركيبة غنية بفيتامين سي المستمد من خلاصة الليمون الذي يساهم في تنقية وتصحيح لون البشرة. يساهم في التحكم في إفراز الدهون. يعمل على تنظيف وتنقية البشرة بعمق، بفضل رغوته اللطيفة على البشرة. يحتوي على خلاصة ثمرة اليوزو أو الليمون الياباني، وتعمل على توحيد لون البشرة وتفتيحها. يحتوي على حمض الساليسيليك الذي يلعب دورًا في تنقية البشرة من البكتيريا والزهم وتقشيرها بلطف. يحتوي على الكاولين لامتصاص الدهون وتنقية مسام البشرة. طريقة الاستخدام: وزعي كمية قليلة من الغسول على وجهك المبلل مع التدليك برفق، إذا كنا من صاحبات البشرة الدهنية اتركيه على وجهك لمدة دقيقة ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر، كرري استخدامه مرتين يوميًا.