وبذلك يصبح فقدان الوزن أو الحفاظ عليه أمر بالغ الصعوبة. 2- تقليل تناول البروتين حيث تساعد زيادة تناول البروتين في الحفاظ على معدل الأيض أثناء فقدان الوزن والمحافظة عليه. 3- اتباع نمط حياة خامل وكسول حيث أن قلة النشاط البدني تقلل من عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال اليوم، لذلك حاولي التقليل من الجلوس ورفع مستوى نشاطك. 4- النوم لساعات قليلة خلال اليوم يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في الحفاظ على معدل الأيض، مع الحرص على أن يكون عالي الجودة والنوم ليلاً بدلاً من النهار. 5- تناول المشروبات السكرية بكثرة يؤدي تناول كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الفركتوز إلى تقليل معدل الأيض، وتعزيز تخزين الدهون في البطن والكبد. 6- عدم ممارسة تمارين القوة تزيد تمارين القوة من كتلة العضلات، لذلك فهي تساعد في رفع معدل الأيض أثناء فقدان الوزن أو الشيخوخة. اطعمة تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم لتفقد وزنك بسهولة - ثقف نفسك. 7- تقدم العمر فعند تقدم العمر تبدأ عملية الأيض بالإنخفاض تدريجياً بشكل طبيعي، من أجل ذلك حاولي الإلتزام بالطرق الـ8 السابقة للعمل عل رفعه من جديد. ما هي الأغذية التي تحسن عملية الايض؟ الأغذية مرتفعة البروتين الأغذية الغنية بالمعادن الفلفل الحار القهوة والشاي شرب الماء الفول والبقول الزنجبيل الكاكاو خل التفاح الزيوت المحتوية على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCT)، وتوجد بأعلى نسبة في زيت جوز الهند الأعشاب البحرية الخلاصة بإمكننا الرد باختصار على سؤال ما هي عملية الايض؟ بأنها عمليات كيميائية تحدث داخل الجسم والتي تعين الجسم على أداء وظائفه الحيوية.
فهو يسبب انخفاض في معدل الأيض، وبالتالي تتراكم الدهون وتبدأ سلسلة لا متناهية من الأمراض. فمن الحلول الجيدة لمحاربة الجلوس الطويل، ممارسة أعمالك وأنتِ واقفة، حيث يمكنك حرق ما يصل إلى 174 سعرة حرارية إضافية خلال يومك ( المرجع). 6- الحصول على نوم كافي ليلاً تؤدي قلة النوم إلى إبطاء عملية الأيض، وبالتالي ينخفض معدل حرق الدهون. ( المرجع) كما أن معدل هرمون الجوع (الجارلين) يرتفع ، مما يؤدي لتناول المزيد من الطعام. ( المرجع) 7- اشربي القهوة أظهرت الدراسات أن الكافيين الموجود في القهوة والشاي الأخضر يمكن أن يرفع معدل الأيض بنسبة 3-11٪، مما يؤدي لزيادة حرق الدهون. ( المرجع) والأهم من ذلك ينصح بعدم اضافة السكر أو الكريمة إلى قهوتك. 8- إستعملي زيت جوز الهند للطهي على عكس الدهون المشبعة الأخرى، فإن زيت جوز الهند مرتفع نسبيًا في الدهون متوسطة السلسلة. حيث يمكن للدهون متوسطة السلسلة رفع معدل الأيض لديك بمعدل 12%. ( المرجع) ما هي العوامل المؤثرة سلباً على عملية الايض؟ من ناحية أخرى تشتكي الكثير من النساء من ثبات الوزن أو زيادته، على الرغم من عدم وجود أي تغيير في الطعام المتناول. زيادة معدل عملية الأيض - حياتكَ. وقد يرجع هذا الأمر إلى انخفاض معدل الأيض، فما هي الأمور المسببة لتراجع الأيض؟ 1- تناول سعرات حرارية منخفضة للغاية تقع الكثير من النساء في خطأ المبالغة في خفض السعرات الحرارية المتناولة، مما يسبب إنخفاض في معدل الأيض بشكل كبير.
السيطرة على التوتر والضغط: إذ يسبب الضغط العصبي اختلالًا وعدم توازن في مستويات الهرمونات في الجسم، وقد ينتج الجسم هرمون الكورتيزول بكميات كبيرة عند التعرض للتوتر والضغط، ويلعب الكورتيزول دورًا في تنظيم الشهية، لذا قد يتواجد هذا الهرمون لدى الأشخاص المصابين باضطرابات الأكل والتي قد تعيق عملية الأيض السليمة في الجسم، كما يؤثر التوتر على جودة النوم والذي بدوره قد يؤثر على عملية الأيض، لذا تساهم السيطرة على الضغط والتوتر والحد من التعرض لمثل هذه الحالات في زيادة معدل الأيض في الجسم. ممارسة التدريب المتواتر عالي الكثافة: إذ تساهم تأدية هذه التدريبات على زيادة معدل الأيض، وتمتاز هذه التدريبات بممارسة فترات متناوبة من التمرينات عالية ومنخفضة الكثافة، مثل الركض لمدة دقيقة واحدة ثم المشي لمدة دقيقتين. الحصول على قسط وافر من النوم: إذ يفرز الجسم هرمون جريلين الذي يسبب شعور الأشخاص بالجوع، في حين تقل كمية إنتاجه لهرمون الليبتين الذي يشعر الأشخاص بالشبع والامتلاء عند عدم الحصول على ساعات النوم الكافية ، لذا يساعد الحصول على ساعات نوم كافية تتراوح بين 7 إلى 8 ساعات كحد أدنى في الليلة في الحفاظ على توازن الهرمونات، وبالتالي الحد من إفراط الأشخاص في تناول الطعام.
................................. • وإن صلى وعليه نجاسة فلا تصح صلاته، لأن إزالة النجاسة شرط لصحة الصلاة، في ثوبه وفي بدنه وفي بقعته. في بقعته: لحديث أنس قال: (جاء أعرابي فبال في طائفة المسجد، فزجره الناس، فنهاهم النبي -صلى الله عليه وسلم-، فلما قضى بوله أمر النبي -صلى الله عليه وسلم- بذنوب من ماء فأهريق عليه) متفق عليه بذنوب: الذنوب الدلو الملآن. في ثوبه: لحديث أبي سعيد الخدري: (أن النبي -صلى الله عليه وسلم- خلع نعليه وهو يصلي لما أخبره جبريل أن فيهما أذى). رواه أبو داود ولقوله تعالى: (وَثِيَابَكَ فَطَهِّرْ) على أن المراد بالثياب هنا الثياب المعروفة، واختاره الطبري. ص23 - كتاب شرح منهج السالكين وتوضيح الفقه في الدين اللهيميد - تعريف الطهارة - المكتبة الشاملة. في بدنه: لحديث ابن عباس قال: (مرّ النبي -صلى الله عليه وسلم- على قبرين فقال: إنهما ليعذبان وما يعذبان في كبير … وأما أحدهما فكان لا يستنزه من بوله). متفق عليه. وقال -صلى الله عليه وسلم-: (تنزهوا من البول فإن عامة عذاب القبر منه) رواه الدار قطني وكذلك الأدلة على وجوب الاستنجاء والاستجمار، لأن ذلك تطهير للمحل الذي أصابته النجاسة. فإن صلى وعليه نجاسة: • فإن كان عامداً فصلاته باطلة، لأن إزالة النجاسة شرط لصحة الصلاة. مثال: إنسان صلى وعلى ثوبه نجاسة يراها ويعلم بها، فصلاته باطلة.
• وإن صلى وعليه نجاسة وكان ناسياً أو جاهلاً فصلاته صحيحة، وهذا مذهب جمهور العلماء، وهو اختيار ابن تيمية. كمن رأى نجاسة لكن نسي أن يغسلها قبل الصلاة، أو جهل أنها نجاسة. لحديث أبي سعيد الخدري قال: (بينما رسول الله -صلى الله عليه وسلم- يصلي بأصحابه إذ خلع نعليه فوضعهما على يساره، فخلع الناس نعالهم، فلما قضى رسول الله -صلى الله عليه وسلم- صلاته قال: ما حملكم على إلقائكم نعالكم؟ قالوا: رأيناك ألقيت نعالك فألقينا نعالنا، قال: إن جبريل أتاني فأخبرني أن فيهما قذراً). وجه الدلالة: أن النبي -صلى الله عليه وسلم- لم يعد أول صلاته التي صلاها مع وجود النجاسة في النعل، لأنه كان جاهلاً وجودها، فدل ذلك على أن من صلى بالنجاسة ناسياً أو جاهلاً فصلاته صحيحة. [قاله ابن قدامه]
تاريخ النشر: الأربعاء 9 ذو الحجة 1433 هـ - 24-10-2012 م التقييم: رقم الفتوى: 189467 236115 0 624 السؤال أولا: شكرا جدا لجميع الشيوخ القائمين على الموقع، جعله الله في ميزان حسناتكم. وقبل أن أسأل ياشيخ أرجوك ربنا يرحمك ويسعدك لوجه الله اقرأ سؤالي، وأجبني عليه من غير أن تحولني لفتوى مشابهة، لأن كل إنسان لديه حالته حتى لو كانت تشبه الثاني، لكن أكيد هناك ختلاف ولو بسيط، فحضرتك أجبني أنت دون أن تحيلني لفتوى مشابهة. ياشيخ عندي سؤالان لحضرتك لكنهما الاثنان يخصان موضوعا واحدا: السؤال الأول: كيف ياشيخ أعرف أني طهرت من الحيض؟ كنت من أول ما بلغت أطهر وأغتسل عند انقطاع الدم، وبعد ذلك عرفت أو قرأت أن الطهارة بعلامتين: إما نزول القصة البيضاء، أو الجفوف. وياشيخ أنا لا أعرف ماهي القصة البيضاء، يعنى ياشيخ الدم عندي ينقطع من اليوم الخامس ساعات، وساعات ينزل دم في اليوم الخامس أيضا، وبعدها ينقطع، ولكي أتأكد كنت أضع في فرجي منديلا فأجد إفرازات صفراء جدا، وساعات صفراء خفيفة جدا مائلة للبيضاء، وساعات بيضاء، وبعدها لا أغتسل وأقول أنتظر الجفوف، يعني أضع المنديل فيخرج أبيض جافا، وأنا أضعه فلا يخرج جافا، لكن أقول يمكن أن تكون هذه إفرازات الطبيعية الخاصة بالبنات، مع العلم ياشيخ أني كنت أطهر في اليوم السابع، فأغتسل بعد انقطاع الدم.