لعبت 312 مرات. -% (0/0) افتح في نافذة جديدة تكبير الشاشة وصف: لعبة ساحة الموضة تتيح لك تصميم وتلبيس الفتيات والفتيان وانشاء منزل احلامك تعليمات: لمسة واحدة للتحكم تصنيفات: ألعاب بنات ألعاب براعم ألعاب تسلية بنات باربي بنات ستايل تلبيس بنات لعبة جديدة النينجا الأرنب فيروس كورونا Pixelkenstein Halloween دكتور باندا كريستيانو رونالدو زومبي الدفاع المعطل اندفاع الفضاء طبخ التورته السبينر المتململ ألعاب عشوائية بيانو تايلز 3 تعلم التلوين ذاكرة غومبول و أصدقائه جنون موقف السيارات Pocket League 3D قاذف الفقاعات الاميرة فروزن السريعة حلم الشيف
هدايا حدث ربيع لطيف **ختمت الحدث** لعبة صبايا -ساحة الموضة - YouTube
مسابقات لعبة صبايا: تقوم اللعبة بتنظيم العديد من المسابقات والفعاليات الأسبوعية والشهرية للعبة صبايا، وتكون المسابقات خاصة بأجمل صبية وأجمل منزل، وفي السابق كان يتم تنظيم مسابقة لأفضل حيوان أليف، ولكن اللعبة قامت بإزالتها لإضافة مسابقات للحفلات، وتتفاعل جميع الصبيات في المسابقة من خلال التصويت للصبايا الأفضل للفوز بجوائز اللعبة الأسبوعية والشهرية. الحفلات: خاصية الحفلات تعتبر خاصية حديثة، تمنح اللاعبات القدرة على تنظيم حفلات خطوبة خاصة بهم داخل اللعبة، ودعوة اللاعبات الأخريات لها، ولكي تنظمي حفل خطوبة، يجب عليكِ استئجار وتزيين الغرفة التي ترغبين تنظيم الحفلة بها، ومن ثم تزيّنها، واختيار الأطعمة والمشروبات الخاصة بالحفلة، ومن ثم اختيار الأزياء الخاصة بالصبية وخطيبها وأخيرًا إنشاء الدعوات للأصدقاء و اللاعبات الأخريات للإنضمام للحفلة. وخلال الحفلة، يشكل اللاعبات فرقًا لإنجاز مهام جماعية تعود عليهم بالجوائز والارتقاء بالمستوى، حيث يعتبر أكبر مستوى باللعبة في الوقت الحالي هو المستوى 50. نوادي البنات: تم اضافة خاصية نادي البنات إلى لعبة صبايا – ساحة الموضة في شهر يوليو عام 2013، وهذه الخاصية تقدم العديد من المزايا للاعبات، حيث تعزز من خيارات اللعب الجماعي داخل اللعبة، منها على سبيل المثال تكوين فريق واللعب معًا، كل لاعبة يمكنها ان تُنشئ النادي الخاص بها بها أو تنضم لنادي آخر تم إنشاءه من قبل لاعبة أخرى.
شحن الألماس في ساحة الموضة |مجانا - YouTube
يقوم المتدرب برفع الطبق بالذراعين لمستوى الكتفين، ثم الإنزال في مستوى الوسط مرة أخرى. تمرين رفع الكتف بالدمبل: يعد تمرين رفع الكتف بالدمبل من بين أهم تمارين الكتف التي يمكن أن يمارسها المتدربين، وطريقة أداء التمرين من خلال الإمساك بوزن مناسب في اليدين، ثم القيام برفع الكتف لأعلى وإنزالهما. للحصول على عضلات ضخمة في منطقة الكتفين يمكن أن يمارس المتدرب ذلك التمرين لفترات زمنية بين ستة أشهر إلى عام، مع أهمية تناول وجبات تتضمن نسبة مرتفعة من البروتينات. تمارين الكتف !! التي تضمن لك تعريض بسرعة ( الدمبل فقط ) شرح كامل - YouTube. ___________________________________________________________________________ المصادر: manofmany healthline
تمارين الكتف!! التي تضمن لك تعريض بسرعة ( الدمبل فقط) شرح كامل - YouTube
تُعد تمرين كتف جانبي بالدمبل المثبتة بالجلوس واحدة من أكثر التمارين كفاءة لتطوير عضلات الكتف الضخمة والقوية. تسمح الدمبل بمجموعة أكبر من الحركة وتقلص أفضل من نسخة كتف امامى بالبار الحديد. كيف تلعب تمرين كتف جانبي بالدمبل أيضًا عند إجراء تمرين الكتف باستخدام الدمبل ، يمكنك تحريك كوعيك إلى جانبيك وفوق رأسك مباشرة مما يؤدي إلى تطوير الرأس الأمامي والرأس الجانبي لدوال الكتف ، على عكس بار الحديد عندما يكون المرفقان أمامك والرأس الأمامي من الدالية هي العضلات العاملة الرئيسية. أقوى تمارين تكوير و تضخيم الكتف بالدمبل - Dumbbell Shoulders Exercices Workout - YouTube. هذا الاختلاف البسيط يجعل تمرين كتف جانبي بالدمبل على الكتف خيارًا أفضل للتطوير الدوال الرئيسية لعضلة الكتف. تجهيز تمرين كتف جانبي بالدمبل أمسك مجموعة من الدمبل واجلس على مقعد مستوى (أو مقعد قابل للتعديل مع عودة إلى 90 درجة) مع الدمبل في الجزء العلوي من الفخذين. من هذا الموضع ، ارفع الدمبل للأعلى مباشرةً فوق رأسك وقم بتحريك معصميك بحيث تواجه راحة يدك للأمام. وسوف يكون هذا الموقف البداية. كيف تلعب تمرين كتف جانبي بالدمبل استنشق وخفض الدمبل في حركة تسيطر عليها حتى تقف في مستوى واحد مع أذنيك. بمجرد أن تكون في مستوى الأذنين ، قم بتغيير اتجاه الحركة بعناية واضغط على الدمبل احتياطيًا أثناء الزفير.
[1] كأس القرفصاء يعتمد هذا التمرين على عدة خطوات لابد من اتباعها بالترتيب وهي: الوقف على القدمين بشكل عريض أكثر من العرض الطبيعي للكتف. الإمساك بالدمبل في الأيدي الاثنتين ووضع الأيدي ناحية الصدر. الجلوس على شكل القرفصاء. ثم نبدأ بالوقوف والجلوس عدة مرات بهذا الوضع. يعزز هذا الوضع من حركة الخاصة بمنطقة الورك والصدر. الكلين دمبل يعتمد هذا التمرين على هذه الخطوات: في البداية يتم قلب المعصم بحيث يتم الاتجاه ناحية الأمام. ثم رفع الأوزان ناحية الكتف، من المفضل القفز بشكل قليل من على الأرض. مع فرد الساق بشكل بطيء من أجل الوقوف. والحركة التالية هي خفض الدمبل إلى ناحية الفخذ. والانتقال بعد ذلك إلى وضعية القرفصاء وتكرار هذا الوضع. يعمل هذا التمرين على بناء الأنسجة بشكل قوي الخاصة بالعضلات الضعيفة. وتساعد أيضاً على وصول الدم بشكل كامل إلى جميع أجزاء الجسم من العضلات والركبة والأكتاف والذراع. استخدام الذراعين في حمل الدمبل يعتمد هذا التمرين على الذراعين وذلك عن طريق: يتم تناول الدمبل في الذراعين الاثنين. ثم خفضهما إلى الأسفل ورفعها أعلى القدم قليلاً. لابد السماح لمنطقة الخصر من التمدد والذهاب. ثم بعد ذلك نرجع في إلى نقطة البداية ولكن ببطء.
أقوى تمارين تكوير و تضخيم الكتف بالدمبل - Dumbbell Shoulders Exercices Workout - YouTube
ضع يدك بجانبك من الناحية الأمامية للفخذين. نرفع اليد قليلاً عن الفخذ. ثم نقوم برفع الدمبل بشكل بطيء في اتجاه الصدر. وننزل إلى الوضعية الأولى مرة أخرى مع تكرار هذا الوضع. الدفع بالدمبل يعتمد هذا التمرين على تحريك الساق حيث يعمل على قوة العضلات والتخلص من عدد كبير من السعرات الحرارية، وذلك عن طريق. الوقوف بشكل مستقيم. والإمساك بالدمبل من الجانب. ثم الاتجاه نحو الأمام بمسافة خطوة كبيرة والجلوس في وضعية القرفصاء. وحني الجسم نحو الأسفل بحيث تكون الركبة مستقيمة على هيئة زاوية 90 درجة. ثم النهوض والعودة إلى الوضعية الأولى. الضغط على مقاعد البدلاء يعد هذا التمرين من التمارين التي تناسب المبتدئين ولكن من المفضل استخدام أوزان خفيفة ومناسبة في البداية، حيث تعمل على زيادة العضلات الخاصة بالكتف وشد الصدر، كما أنه يؤهل المتمرن بعد الاستمرار عليه إلى الانتقال إلى المرحلة القادمة من الأوزان الثقيلة، ويتم ذلك عن طريق: النوم بشكل مستقيم للظهر على المقاعد الخاصة بالتمارين ولكن لابد من أن تكون مسطحة. واستقامة الأرجل على الأرض والشعور بالراحة والاسترخاء في الوضعية. ثم يتم الإمساك بالدمبل في الأيدي واتجاه الساق بشكل ممتد إلى أعلى نحني المرفقين من أجل خفض الدمبل ولكن يتم ذلك بشكل بطيء والاتجاه نحو منطقة الصدر.