البوتاسيوم هو معدن كغيره من المعادن التي يتم الحصول عليها من الطعام، والذي يقوم بدور مهمّ في الجسم، وذلك من خلال حماية الأوعية الدموية من التلف التأكسديّ، كما يساعد في الحفاظ على جدران الأوعية، إضافة إلى دوره في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعيّ وعلى صحة الكلى، ويحتاج الإنسان البالغ حوالي 4700 ملغ من البوتاسيوم بشكل يوميّ. مصادر البوتاسيوم سنقوم سوية بجولة سريعة على أفضل أصناف الطعام التي تحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم، بدءاً من: البطاطا الحلوة التي تعدّ من أكثر الأصناف التي تتحتوي على البوتاسيوم، وليس منا يشاع بأنّه الموز، حيث إنّ قطعة طولية من شرائح البطاطا الحلوة متوسطة السمك تحتوي على حوالي 694 ملغ من البوتاسيوم وعلى 131 سعرة حرارية، بالإضافة إلى الألياف، البيتا كاروتين والكربوهيدرات. صلصة الطماطم أو كما تعرف بمعجون الطماطم، والتي يحتوي ربع الكوب منها على حوالي 664 ملغم من البوتاسيوم، في حين أنّ نصف الكوب منها يحتوي على 549 ملغ. الشمندر الطازج يحتوي نصف الكوب من محتواه على 644 ملغ من البوتاسيوم، والذي يعرف بأنّه مضاد للأكسدة، ويعتبر مصدراً مهماً لحمض الفوليك. الفاصولياء الخضراء من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، حيث أن نصف كوب منها يحتوي على ما يقرب من 600 ملغ، وهي مصدر مهم للألياف.
[٩] وللمزيد من المعلومات حول نقص المغنيسيوم يمكنك قراءة مقال نقص المغنيسيوم في الجسم. وظائف المغنيسيوم في الجسم يُعدّ المغنيسيوم من المعادن المُهمّة لأداء وظائف الجسم؛ [٩] ومنها ما يأتي: المحافظة على صحة ضربات القلب: حيث يقاوم المغنيسيوم تأثير الكالسيوم؛ الذي يُحفّز ألياف العضلات على الانقباض ما يُؤدّي إلى تقلصات عضلة القلب، في حين يُساعد المغنيسيوم هذه الخلايا على الاسترخاء، وبالتالي فإنّ التوازن بين حركتيّ الكالسيوم والمغنيسيوم يحافظ على صحّة نبض القلب. [١٠] المساعدة على تنظيم انقباضات العضلات: إذ إنّ المغنيسيوم يساعد على استرخاء العضلات كما ذكرنا سابقاً؛ فهو يؤثر كمُثبّط طبيعي للكالسيوم، ويتنافس المغنيسيوم معه على نقاط ارتباطه بالبروتينات؛ مثل: التروبونين C (بالإنجليزية: Troponin C)، والميوسين (بالإنجليزية: Myosin)، ويُؤدّي إلى ارتخاء العضلات، بدل تقلصها. [١٠] وظائف أخرى: نذكر في النقاط الآتية وظائف أخرى للمغنيسيوم: يدخل في عمل جميع أنظمة الإنزيمات المسؤولة عن نقل الطاقة، حيث يُعدّ المغنيسيوم جزءاً أساسيّاً فيها. [١١] يساهم في النمو السليم للجسم، والمحافظة على صحّة العظام. [١٢] يساعد على أداء وظيفة الأعصاب وغيرها من أجزاء الجسم بشكلٍ صحيح.
تسجيل دخول 1 2 3 4 5 6... 26 27 *قناعتي سر سعادتي* مشكورة اختي ع هالموضوع الرائع الصدى الحنين العفو يالغلا اسعدني مرورك ام دااانة رااااااااائع يسلموووو الله يسلمك الاروع مرورك للغـيـ ـاب عــ ـذر يســـلموووو يالغـــلا
انتظري (5-10) دقائق حتى يبدأ مفعول الكريم كاملاً. اشطفي وجهك جيدًا بالماء وجففيه جيدًا. بعد التبييض، يمكنك استخدام كريم مرطب. قد يهمك أيضا: صبغة تشقير الحواجب احتياطات عند استخدام كريم تبييض Jolene الشفاف هناك بعض الإحتياطات التي يجب عليك اتباعها عند استخدام مشقر جولين، وهذه الاحتياطات لا تقل أهمية عن استخدامه. لا تستخدمي Jolene فورًا بعد الغسيل في ماء ساخن جدًا، أو في الحمام، أو في مكان مليء بالبخار، أو إذا كان لديك معطر للبشرة على بشرتك. طريقه تشقير الحواجب بالصور - عالم حواء. يمكن أن تجعل المسام المفتوحة الجلد شديد الحساسية. لا تجعليه يلامس العين. إذا لامس كريم Jolene عينيك، اشطفيه على الفور بالماء البارد واستشيري الطبيب. قبل الاستخدام، استشيري طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل في الجلد أو الدورة الدموية أو مرض السكري. هذا الكريم مخصص للاستخدام على بشرة سليمة خالية من الجروح أو الحروق أو الالتهابات. اتركى 24 ساعة بين منتجات العناية بالبشرة التي تستخدمينها في نفس الوقت. لا تعرضى الجلد المعالج للحرارة أو الرطوبة المطول أو أشعة الشمس لمدة 24 ساعة بعد التطبيق. قومي بإزالة الكريم فورًا واشطفه بالماء البارد في حالة حدوث فرط حساسية للجلد أثناء الاستخدام.
وفي الطريقة الثانية نقوم باستخدام الحناء في تشقير الحواجب ،حيث نقوم بإحضار حنة Bigen من الصيدلية لونها بنى مثل لون الذي يستخدمونه دائما لرسم الحواجب بواسطة بودرة أو ماسكرا الحواجب من أدوات التجميل المعروفة، ثم نقوم بإحضار فرشاة ماسكرا الحواجب وفرشاة لرسم الحاجب، بالاضافة إلى كمية من الفازلين لنضعها حول مكان الحاجب لكى لا يسبب رواسب مكان استعمال الحناء. وفي هذه الطريقة نقوم بوضع نصف ملعقة صغيرة من الحناء في وعاء ونضع عليها ربع ملعقة صغيرة من الماء الدافئ ويتم دمجهم جيدا، وسنلاحظ تغير لونها للون البنى الفاتح ثم نتركها قليلا لتتحول للبنى القاتم، وكلما تركناها تزداد درجة غمقان اللون حسب الحاجة. وعند الاستخدام نقوم بوضع الفازلين أعلى وأسفل منطقة الحاجب، وباستخدام فرشة رسم الحاجب نقوم بوضع الحناء على الحاجب ورسمه شعره شعره، ثم باستخدام فرشاة ماسكرا الحواجب نقوم بتمشيط شعر الحاجب برفق حتى يجعل لون الحاجب موحد تماما ومتجانس؛ وذلك حتى نصل إلى نتيجة مذهلة في تشقير الحواجب ، ثم نترك خلطة الحناء على الحاجب حتى تتماسك تماما لمدة تصل لساعة كاملة، ثم باستخدام قطن أو منديل ورقى نقوم بإزالتها من الحاجب برفق شديد ثم نقوم بغسلها بواسطة الماء.