في هذه الحالات ، هناك من يضيفون إضافات مثل الحبوب المقرمشة أو الفواكه المجففة أو الشوكولاتة. كوكيز الشوفان والموز بالشوكولاتة أشهر ملفات تعريف الارتباط على Instagram. كل ما تحتاجه هو موز ناضج ، بيضة ، ودقيق شوفان. نخلطها جميعًا في وعاء ، ومع الفرن المسخن مسبقًا حتى 180 جرامًا ، نضع كرات صغيرة من العجين على الصينية (التي يجب أن تكون مغطاة بورق نباتي سابقًا). هناك من يستحم هذه البسكويت في الشوكولاتة النقية وهناك أيضًا من يضيف نشارة الشوكولاتة إلى الخليط الأولي. الشيء الجيد في الشوفان أنه يشبع بشكل كبير مما يجعلنا نتجنب تناول الوجبات الخفيفة ، بالإضافة إلى أن الشوفان يعطي الكثير من الطاقة لتحمل جلسة تدريبية أو يوم عمل. حبوب بالحليب الكلاسيكية بين الكلاسيكيات ، لكن كن حذرًا ، لأنها لا تخدم فقط أي نوع من أنواع الحبوب. عليك الابتعاد عن الأطعمة السكرية واختيار الحبوب الكاملة فقط. توجد أساسية أو مغموسة في العسل ، وكذلك في الشوكولاتة. هنا يختار الجميع أكثر ما يعجبهم ، ولكن الشيء المهم هو أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر والملونات والمواد المضافة ولديها نسبة عالية من الحبوب الكاملة ، أي 80٪ على الأقل.
يُخفق بياض البيض بواسطة مِضرب كهربائي حتى يتحول إلى رغوة سميكة القوام. يُخلط بياض البيض مع المكونات الأخرى جيداً. يُدهن طبقان زُجاجيان مناسبان للميكرويف بالقليل من الزبدة (يُفضل أن يكون حجم الطبقين صغيراً بحيث تُوزع عليهما كمية العجين). يُوزع مقدار العجين بالتساوي على الطبقين، مع ضرورة الحرص على فرد العجين في قاع الطبق بالكامل. يُوضع الطبقان داخل الميكرويف لمدة دقيقة ونصف (90 ثانية)، وهذه هي طريقة عمل خبز لو كارب. يمكن تحميص الخبز قليلاً في آلة تحميص خبز التوست (حسب الرغبة). [7] وبذلك نكون قد عرضنا لكم خياراتٍ متعددة من أنواع الخبز الصحي للرجيم، بما في ذلك خبز صحي بدون سكر، وخبز بر صحي، وخبز صحي بدون طحين، وخبز شوفان صحي، وخبز تورتيلا صحي، إضافةً إلى خبز لو كارب، ومع هذه الوصفات المتنوعة يمكنكم تناول أشكال مختلفة من الخبز الصحي دون الشعور بالملل أثناء رحلتكم نحو الرشاقة. المراجع: [1] مقال طريقة عمل الخبز الصحي من دون طحين منشور على موقع [2] مقال طريقة عمل خبز الشوفان للرجيم منشور على موقع [3] مقال الخبز الاسمر للرجيم بدون سكر منشور على موقع [4] فيديو خبز بر صحي وهش ومنفوخ منشور على قناة الشيف العالمي - Waleed Alhulayfi على يوتيوب [5] مقال خبز التورتيلا الصحي بدقيق القمح الكامل منشور على موقع [6] مقال خبز العدس منشور على موقع [7] فيديو الخبز الرهيب للكيتو و اللوكارب في دقيقة و نصف بس منشور على قناة Faten Keto Recipes وصفات كيتو مع فاتن على يوتيوب
فالعدد الذري لعنصر الهيدروجين هو ( 1) وتحتوي نواة هذا العنصر على بروتون واحد فقط، في حين أن العدد الذري الخاص بعنصر الهيليوم يساوي ( 2) حيث أن نواة الهيليوم تحتوي على بروتونين ونيوترونين اثنين أيضاً، أما عنصر الليثيوم ذو العدد الذري ( 3) فإنه نواته تحتوي على عدد بروتونات يساوي الثلاثة في حين تحتوي على 4 نيوترونات. من الملاحظ أنه إذا تساوت أعداد النيوترونات والبروتونات في النواة فإن الشحنة لهذه النواة تكون شحنة متعادلة، وهذا ينطبق على العشرين عنصر الأوائل في ترتيب مندليف الموضح في جدوله الدوري وبعد العنصر رقم ( 20) ستحتاج النواة إلى عدد أكثر من النيوترونات حتى تستقر هذه النواة، والنواة غير المستقرة هي النواة التي تتميز بوجود نشاط إشعاعي فيها. ولمعرفة العدد الذري للعنصر فإنه يكون مكتوباً في الجدول الدوري تحت رمز ذلك العنصر في حين أن الرقم الذي يكتب فوق العنصر يمثل العدد الكتلي لهذا العنصر، و إن علمنا أن الذرة هي ذرة متعادلة فإن عددها الذري يساوي عدد البروتونات ذوات الشحنة الموجبة ويساوي أيضاً عدد الإلكترونات ذوات الشحنات السالبة. العدد الذري يمثل عدد .. في نواة الذرة. في حين يمكن حساب العدد الكتلي عن طريق جمع عدد النيوترونات مع عدد البروتونات، فمثلاً إذا كان العدد الذري لذرة الصوديوم 11 وعددها الكتلي 23 فهذا يعني أن عدد البروتونات فيها وعدد الإلكترونات يساويان 11 أيضاً أما عدد النيوترونات فتكون 12 وهو ناتج طرح عدد البروتونات من العدد الكتلي.
أما العدد الكتلي فيُقصد به مجموع عدد النيوترونات وعدد البروتونات في نواة الذرة، فعلى سبيل يحتوي عنصر النيتروجين في نواته على سبعة نيوترونات وسبعة بروتونات وهذ يعني بأن العدد الكتلي له يساوي 14، كما أن نظائر عنصر ما لها عدد كلي مختلف عن العنصر نفسه لذلك يتم حساب الكتلة الذرية للعنصر عن طريق الحصول على متوسط أعداد الكتلة لنظائرها، وبناءً عليه يُمكن تعريف الكتلة الذرية بأنها متوسط كتلة الذرة لعنصر ما مع مراعاة جميع نظائره الطبيعية الأخرى [2].
هي الخاصية التي تجعل كل عنصر فريدًا مقارنة بالعناصر الأخرى، ومن الجدير بالذكر أن عدد النيوترونات متغير ولهذا السبب فإنه ينتج نظائر ونعني بالنظائر أنها أشكال مختلفة لنفس الذرة تختلف فقط في عدد النيوترونات التي يحتوي عليها[2]. يمثل رقم الكتلة مجموع عدد النيوترونات وعدد البروتونات في نواة الذرة. العدد الذري يمثل عدد.......في نواة الذرة - موقع محتويات. على سبيل المثال، يحتوي عنصر النيتروجين على سبعة نيوترونات وسبعة بروتونات في نواته الذرية، مما يعني أن كتلته رقم 14 ونظائر للعنصر رقم إجمالي مختلف عن العنصر نفسه، لذلك يتم حساب الكتلة الذرية للعنصر من خلال الحصول على متوسط عدد نظائره، وبالتالي يمكن تعريف الكتلة الذرية على أنها متوسط الكتلة الذرية لعنصر ما. حساب جميع نظائره الطبيعية الأخرى[2].