6- نبات الطرخون نبات الطرخون، أو نبتة التنين، هو عشبة معمرة في نصف الكرة الشمالي، تستخدم العشبة في المأكولات الفرنسية، ويحتوي الطرخون المجفف على 3020 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام. 7- الكركم الكركم هو عشبة معمرة تتعلق بالزنجبيل، وتستخدم في المطبخ الهندي والتايلاندي والاندونيسي والشرق أوسطي، ومعظم الأنشطة البيولوجية البارزة من الكركم ينبع من محتوى الكركمين، ويتم استخدامه في طب الايورفيدا كعامل مضاد للالتهابات، ويستخدم لصنع الشاي في أوكيناوا في اليابان، ويحتوي الكركم المطحون على 2525 ملغ من البوتاسيوم لكل 100 غرام.
دراسات وابحاث: نشرت دراسة طبية في المجلة البريطانية الطبية ، تأكد ان عنصر البوتاسيوم عامل هام في تقليل ضغط الدم لدى المرضى المصابون بارتفاع الضغط ، كما يعمل على تنظيم الضغط لدى الاشخاص الاصحاء ، كما اكدت الدراسة على دور البوتاسيوم في منع السكتة الدماغية ، كما يعمل على زيادة افراز الكالسيوم الهام لنمو العظام والوقاية من هشاشة العظام ، لا ينصح مرضى الكلى بتناول مكملات البوتاسيوم أو الاطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
تحتوي العديد من المواد الغذائية على عنصر البوتاسيوم، فما هي الفواكه الغنية بالبوتاسيوم؟ في الآتي توضيح لأبرز الفواكه الغنية بالبوتاسيوم: الفواكه الغنية بالبوتاسيوم يمكن تعريف الفواكه الغنية بالبوتاسيوم بالتي تحتوي على أكثر من 300 ملليغرام من البوتاسيوم، حيث يحتاج الرجال حوالي 3, 400 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا، بينما تحتاج النساء 2, 600 ملليغرام. من أبرز الفواكه الغنية بالبوتاسيوم نذكر ما يأتي: 1. الموز يُعرف الموز بأنه من أكثر الفاكهة المشهورة باحتوائها على كميات كبيرة من البوتاسيوم، حيث تحتوي حبة متوسطة من الموز على 422 ملليغرام من البوتاسيوم. 2. فاكهة العاطفة أو ما تعرف بالباشن فروت، حيث تعد هذه الفاكهة من أكثر الفواكه احتواء على عنصر البوتاسيوم. 3. المشمش المجفف يُعد المشمش من الفواكه زاهية اللون التي تُؤكل طازجة أو مجففة، والذي يُعد من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، والحديد، ومضادات الأكسدة، إذ يحتوي كل نصف كوب من المشمش المجفف على ما يقارب 1. أفضل 10 مشروبات تحتوي على بروتين - أفضل 10. 1 ملليغرام من البوتاسيوم. 4. الزبيب يُعد الزبيب أحد أكثر أنواع الفاكهة المجففة التي تحتوي على البوتاسيوم، إذ يحتوي نصف كوب من الزبيب على 618 ملليغرام من البوتاسيوم.
تعرف في هذا المقال على أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم، والتي ينصح بها في بعض الحالات الصحية: البوتاسيوم هو معدن غذائي ضروري لعمل الجهاز العصبي والقلب والاوعية الدموية، ولكن في بعض الحالات يلجأ بعض الاشخاص للبحث عن أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم بسبب إصابتهم ببعض الامراض، تابع قراءة المقال الآتي لتتعرف عليها: أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم من الأمثلة على أطعمة فقيرة بالبوتاسيوم ما يأتي: 1. الفاكهة قليلة البوتاسيوم بشكل عام تحتوي الفواكه والخضار الطازجة على نسب عالية من البوتاسيوم، بينما تحتوي الخضار والفواكه المطهية أو المعلبة على نسب أقل من البوتاسيوم. ولكن يعد التفاح، والتوت، والعنب، والأناناس، والفراولة من الفاكهة قليلة البوتاسيوم. 2. الخضار قليلة البوتاسيوم من أبرز الخضار قليلة البوتاسيوم الآتي: البروكلي. البصل. الفطر. الفلفل الحلو والحار. الفجل. الخس. الخيار. البادنجان. البازيلاء. 3. بعض الحبوب يعد الأرز والخبز والمعكرونة المصنوعتان من الدقيق المكرر من الأطعمة الفقيرة بالبوتاسيوم. كما تعد رقائق الصودا والفشار غير المنفوش من الوجبات الخفيفة قليلة البوتاسيوم. 4. البروتينات يعد بياض البيض من الأطعمة التي تحتوي على نسب منخفضة من البوتاسيوم، على عكس معظم البروتينات الحيوانية والنباتية الغنية بالبوتاسيوم.
الاحتياج اليومي للنِّساء الحوامل هو 4700 ملغ. الأمهات المرضعات تحتاج إلى 5100 ملغ يومياً.
اليوم حفل تخرج طالبات جامعة "اسم الجامعة" وضمن الخريجات إبنتي من كلية "الكلية" بمرتبة شرف ألف مبروك لنا ولها والله يسعدها كما أسعدتنا. أحلى من تخرج و أجمل من فرحت فيه ألف مبروك يا أعز انسانه ابنتي الف مبروك. بسم الله ماشاء الله تبارك الله الف مليون مبروك يا بنتي أسئل الله لك التوفيق وان ينفع بك المسلمين والإسلام والبشرية قاطبة ابنتي الغالية "الاسم" الف مبروك تخرجك بارك الله في جهودك. عبارات تخرج بنتي ومن الجميل ان تري ابنتكِ وهي تلبسُ وشاح التخرج وترفعُ قُبعتها عالياً نحو سماءِ الفخر والاعتزاز بما انجزتةُ، ففي تلك اللحظة تنزلُ دموع الفرحة من عينيكِ وتبحثين عن اروع تهنئة لابنتي بالتخرج لتُنيري السعادة في قلبها. الف الف مبارك تخرج ابنتي ملاكي وحبيبة قلبي الله يبلغنا فيها اعلى مراتب الدنيا والاخرة ويجعل التوفيق حليفها ورفيقها في حياتها. صباح يوم تخرج صغيرتي صباح اليوم المنتظر يوم الفخر فيك صباح الفرحة والإنجاز، مبارك تخرجك ابنتي الحبيبة. اللهم احصد زرعهم ورزقهم ربي ربحا وفيرا ومزيدا من التقدم والنجاح ف حياتهم العملية التعليمية يارب العالمين هذي ذكريات تخرج ابنتي ونورت عيوني "الاسم" واتمنى لها سداد النجاح والتوفيق ف تحظير شهادة الماجستير ف جامعة "الجامعة" أن شاء الله تعالى.
Date: Sat, 18 Sep 2010 18:13:09 -0700 From: Subject: Re: Saudi House in London, ON تهنئة للأخ أحمد النعيم M J Alshehri unread, Sep 19, 2010, 3:07:45 PM 9/19/10 to الف مبروك والي إلمزيد من التوفيق أخوكم محمد جاسر تورنتو Sent from my iPhone
وبالتالى فان مناسبة التخرج من الجامعة هي تتويج لكل ما سبق من أمور ولحظات صعبة مرت على الانسان طوال مشواره التعليمى منذ الروضة وحتى تلك اللحظة. وبالتالى من المهم جدا أن يتلقى الطالب أقوى عبارات التهنئة من العديد من الأشخاص بمناسبة التخرج من الجامعة وتكون من الأصدقاء والأهَلْ والأقارب، ومن الممكن أن نتبادلها فيما بيننا خاصة بين كل من تخرج من الجامعة أما بالنسبة للأباء والأمهات فهى المناسبة المنتظرة بفارغ الصبر، فهى أفضل اللحظات التي يعيشها الأباء والأمهات، لأنها تكليل لمجهودهم طوال حياة الابن في التعليم تكون تلك العبارات بمثابة تهنئة كبيرة من الأهَلْ والأصدقاء للطالب الذى تخرج، ولا شك أنها تمنحه السرور والسعادة والفرح وتبث كل المعانى الجميلة داخل نفس الطالب الذى تخرج. وتجعله يشعر بالتقدير المناسب لما بذله من مجهود، وتجعله يشعر بقيمة المكانة العلمية التي وصل اليها والتي حققها، وتمنحه الدفاع للمزيد من النجاح والتفوق في حياته، سواء من خلال العمل أو بَحث الوصول إلى مكانة علمية أعلى من خلال الدراسات العليا وغيرها من الشهادات الأعلى كما أن تلك العبارات دليل محبة الطالب من الأهَلْ والأصدقاء والأقارب، ودليل تكاتف الجميع ودليل المحبة بين البشر، كما أنها دليل حب للعلم وتقدير لقيمته وأهميته في المجتمع كما أن تلك العبارات تنا أيضا الأباء والأمهات، ولا يمكن ان تنسى دورهما الكبير مع الابن من أجل الوصول الى تلك المرحلة.
من أعماق قلبي، ومن شدة فرحتي بنجاحك، أقدم لك أجمل عبارات التهنئة، فألف مبروك من صميم قلبي لك تخرجك. طيور النورس جاءتني مغردةٍ طرباً، تزف إليّ أغاني الفرح والأمال، مبشرة بخبر كان الفؤاد يعدّ لسماعه الدقائق والثواني، بنجاحكِ تناثرت من ثغر السماء دررٌ، وتألقت روضات الدنيا مزدانة بعبير الزهور وأنت يا حبيبتي عطرها الفوّاح. مبارك لكم النجاح والتميز والتقدم، ومن نجاح إلى نجاح بإذن الله تعالى. غردت الطيور فرحاً في بيوت الناجحين والمتخرجين، وتقديراً للجهد والكفاح الذي بذله أبناءنا وأخواتنا للوصول إلى تلك الفرحة. كلمة تخرج من الجامعة لقد تخرجت وأصبحت الأن بلا قيود دراسية تجعلنى أتواجد في المنزل دوما للمذاكرة، او في الجامعة للتحصيل، أصبحت الأن امتلك السلاح الذى من خلاله سأقوم الحياة وأبَحث عن نفسى وذاتى وأستطيع تكوين شخصية مختلفة تماما. طيور النورس جائتني مغردةٍ طرباً، تزف إليّ أغاني الفرح والأمالي، مبشرة بخبر كان الفؤاد يعدّ لسماعه الدقائق والثواني، بنجاحكِ تناثرت من ثغر السماء دررٌ، وتألقت روضات الدنيا مزدانة بعبير الزهور وأنت يا حبيبتي عطرها الفوّاح. على هذه الخطوة التي أنجزتموها في دروب الحياة، تلك المتوّجة بالطموح والمكلّلة بالفلاح، والتي وصلت بكم في نهاية المطاف إلى درب النجاح، فهنيئاً لكم وتمنياتنا للجميع بدوام التقدم والنجاح.
ألف مبروك النجاح يا أغلى وأعز الأحباب، فأنت دائماً على درب الفلاح، ألف مبروك نجاحك بالتخرج من الجامعة. الجميع فرح وسعيد، فبالنجاح الجميع في عيد، وترتفع الأصوات والزغاريد، لتهنئك بمناسبة تخرجك من الجامعة. بكل معاني الحب والود والذوق، بكل عطر الربيع، والزهر، والغدير، أقول لك مبروك عليك التخرج بنجاح باهر من الجامعة. مثابرتك سرّ نجاحك، وإصرارك سرّ تفوّقك، وصبرك سرّ تميزك، فمبارك لك نجاحك بالتخرج من الجامعة. كلمات معبرة عن التخرج الأن أصبحت شخص حر أفعل ما أريد أبَحث عن العمل الذي أحبه، أستطيع الأن أن أبنى حياتى بنفسى واحدد مستقبلي، وأن أكسب المال دون اللجوء الى أهَلْى، فقد تعبوا الكثير من أجل، وحان وقت رد الجميل. ألف مبروك خريجنا الغالي، وعقبال أعلى المراتب في الدنيا والأخرة، أتمنى أن يكون نجاحك بتخرجك بداية لسلة عظيمة من النجاحات. لكلّ من انتهى من امتحاناته، أصدق الأمنيات بالتوفيق والنجاح. سنرتدي عباءات تخرجنا، ونسمع أصوات تصفيق من حولنا، ونرى فرحة أمهاتنا لنا في هذه اللحظات التي انتظرناها، وسنرفع قبعات تخرجنا توديعاً لسنوات جميلة مضت، فيارب تمّم فرحتنا بتفوقنا. تلك الليالي وأيام السهر قد ولت، وأيام الحصاد قد أقبلت والأهمّ أنك قد نجحت فألف مبروك لك خريجنا الغالي.