وأشياء تساعد على النوم، مثل: شرب الحليب الدافئ أو شاي البابونج، نظرًا لعدم احتوائهم على مادة الكافيين. 4. الابتعاد عن بعض الأطعمة قبل النوم قد يكون لبعض الأطعمة التي يتم تناولها في المساء تأثير سلبي على جودة النوم، كما أنه يستغرق هضم الطعام 2 - 3 ساعات والذي قد يسبب عند النوم عدم الراحة والغثيان، لذلك يفضل تجنب الأكل قبل النوم بفترة قصيرة والابتعاد عن تناول الوجبات الكبيرة. 5. أسباب عدم القدرة على النوم وعلاجه. عدم شرب الكحول يُؤثر تناول الكحول خاصة في الليل على جودة النوم والهرمونات، كما أنه قد يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم، أو حدوث اضطرابات في النوم، والذي يؤثر سلبًا على إنتاج الميلاتونين ، لذلك ينصح بتجنب الكحول خاصة قبل النوم. نصائح قد تهمك حول النوم بعد أن تعرفت على أشياء تساعد على النوم، تابع لنقدم لك المزيد من النصائح، والتي تشمل الآتي: يساعد النوم الجيد على عدم الإفراط في تناول الطعام، وممارسة الأنشطة اليومية بشكل أفضل بما في ذلك الرياضة. تؤدي قلة النوم إلى التأثير سلبًا على الصحة، حيث أنها تؤثر على الذاكرة، وتزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، والسمنة، وأمراض القلب. ينصح باستشارة الطبيب إذا كانت قلة النوم تؤثر على الحياة اليومية لتحديد سبب المشكلة ووصف العلاج المناسب لها.
بسبب ذلك، يساعدك اللوز على النوم. ويجنبك ألم وتقلصات العضلات، بجانب أنه يوازن مستويات سكر الدم. تجدر الإشارة هنا إلى أن المخ يسترخي مع استعادة الجسم لتوازن مستويات الغلوكوز. يكفيك حفنة من اللوز بعد تناول وجبة العشاء. يمكنك كذلك اختيار المكسرات التي توفر للجسم الدهون الصحية وتزيد إنتاج الجسم للميلاتونين. ولكن يجب عليك تجنب المكسرات المغطاة بالسكر تمامًا. فهذا السكر سيزيد من مستوى سكر دمك وسيؤدي إلى نتائج عكسية! 4- الكرز تحتوي هذه الفاكهة الحمراء الصغيرة على الميلاتونين. ولذلك تستطيع مساعدتك على الخلود إلى النوم. الميلاتونين هرمون مسؤول عن تنظيم النوم واليقظة. وعند استهلاك الأطعمة الغنية بالميلاتوين قبل النوم، يساهم ذلك في إرخاء الجسم وتسهيل الدخول في وضع السكون. بعد العشاء، يمكنك الاستمتاع بعصير الكرز اللذيذ، والذي تستطيع إضافة المكسرات له أيضًا. ولكن لا تضف إليه السكر! 5- الحبوب الكاملة لا تسمح لك الحبوب الكاملة بالنوم بشكل أسهل فحسب، ولكنها تزيد من جودة نومك أيضًا. فالكربوهيدرات الموجودة فيها تزيد من مستويات السيروتونين في الجسم. وبرغم أن أي نوع من أنواع الكربوهيدرات قد يمتلك نفس التأثير، إلا أن الحبوب الكاملة افضل من الناحية الصحية.
شهد الدكتور مصطفى مدبولي، رئيس مجلس الوزراء، اليوم، مراسم توقيع مذكرة تفاهم بين كل من الهيئة العامة للمنطقة الاقتصادية لقناة السويس، وصندوق مصر السيادي، والشركة المصرية لنقل الكهرباء، وهيئة تنمية واستخدام الطاقة الجديدة والمتجددة، وشركة "سكاتك النرويجية" للطاقة المتجددة، وذلك بشأن مشروع إنتاج الأمونيا الخضراء من الهيدروجين الأخضر. وحضر التوقيع الدكتور محمد شاكر المرقبي، وزير الكهرباء والطاقة المتجددة، والدكتورة هالة السعيد، وزيرة التخطيط والتنمية الاقتصادية، وهيلدا كليمتسدال، سفيرة النرويج لدى القاهرة. ووقع الاتفاقية كل من: المهندس يحيي زكي، رئيس الهيئة العامة للمنطقة الاقتصادية لقناة السويس، وأيمن سليمان، الرئيس التنفيذي لصندوق مصر السيادي، والمهندسة صباح مشالي، رئيس مجلس إدارة الشركة المصرية لنقل الكهرباء، والدكتور محمد الخياط، رئيس هيئة الطاقة الجديدة والمتجددة، وريموند كارلسن، الرئيس التنفيذي لشركة "سكاتك" النرويجية للطاقة المتجددة. رئيس الوزراء يشهد توقيع مذكرة تفاهم بشأن مشروع إنتاج الأمونيا الخضراء - اليوم السابع. وأكد رئيس الوزراء أن الدولة المصرية، بقيادة الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، قطعت على نفسها عهدا بالمضي قدما لتحقيق التنمية وزيادة الاستثمار في رأس المال البشري والتحول إلى الاقتصاد الأخضر، بما يسهم في تحسين معيشة المواطن المصري، لافتا إلى أن هناك العديد من الشركات العالمية أعلنت رغبتها في تنفيذ مشروعات للهيدروجين الأخضر في مصر، وهناك فرص واعدة لتنفيذ مثل هذه المشروعات، لاسيما وأنها تأتي على رأس اهتمامات الحكومة خلال هذه المرحلة.
رسالة الرئيس التنفيذي CEO's Message
سناء فاروق استقبل الدكتور محمد شاكر وزير الكهرباء والطاقة المتجددة السيد هلمت فون ستروف Helmut Von Struve الرئيس التنفيذى الجديد لشركة سيمنس ، بالشرق الأوسط والسيد مصطفى الباجورى الرئيس التنفيذى للشركة بالقاهرة وذلك لبحث سبل دعم وتعزيز التعاون الحالى والمستقبلى بين قطاع الكهرباء والشركة. الرئيس التنفيذي لشركة «سيمنز»: قد يتم توسيع اتفاق الكهرباء مع مصر – وكالة عين للانباء. أكد الدكتور شاكر على عمق العلاقات بين مصر وألمانيا متمثلة فى التعاون مع شركة سيمنس في مختلف المجالات ، مشيراً إلى التعاون القائم والمتمثل فى تنفيذ قطاع الكهرباء المصرى لعدد من المشروعات والبرامج بالتعاون مع الجانب الألمانى من أجل الاستفادة من خبراتهم والتقدم التكنولوجى، مؤكداً على أن قطاع الطاقة في ألمانيا يعد من بين أكثر القطاعات إبداعًا ونجاحًا على مستوى العالم. كما أشار إلى أنه قد تم اتخاذ خطوات ناجحة في هذا المجال ، بحيث نجح قطاع الكهرباء والطاقة التجددة المصري فى الإنتهاء من العديد من المشروعات والبرامج ، بالتعاون مع الجانب الألماني للاستفادة من خبراته المتميزة والتكنولوجيا المتقدمة. وأكد الدكتور شاكر عن رغبته فى إستكمال مسيرة التعاون مع شركة سيمنس الألمانية على أرض مصر بعد التعاون المثمر والبناء الذى شهدته وزارة الكهرباء والطاقة المتجددة مع شركة سيمنس منذ عقود طويلة، والذى كلل بالنجاح فى التعاون المشترك بين وزارة الكهرباء والطاقة المتجددة وشركة سيمنس والشركاء المصريين بإقامة 3 محطات عملاقة لتوليد الكهرباء بقدرات بلغت 14.
كتب:أحمد مصطفي استقبل الدكتور محمد شاكر وزير الكهرباء والطاقة المتجددة كريس أنتينوبلس الرئيس التنفيذى لشركة ليكيلا باور والوفد المرافق له وذلك لبحث سبل دعم وتعزيز التعاون بين قطاع الكهرباء والشركة. أشاد الدكتور شاكر فى بداية اللقاء بالتعاون المثمر مع شركة ليكيلا باور العالمية ذات الخبرات العالية فى مجال محطات توليد الكهرباء من طاقة الرياح حيث قامت بتنفيذ العديد من المشروعات على مستوى العالم. وإستعرض الدكتور شاكر الإنجازات التى نجح قطاع الكهرباء والطاقة المتجددة فى تحقيقها مؤكداً على الإهتمام الذى يوليه القطاع لنشر إستخدامات الطاقات المتجددة وخفض إنبعاثات الكربون. وأكد الدكتور شاكر على أن قطاع الكهرباء يلقى دعماً غير مسبوق من القيادة السياسية للدولة التى وضعت قضية الطاقة الكهربائية على رأس أولوياتها باعتبارها الركيزة الأساسية للتنمية في شتى مجالات الحياة الاقتصادية والاجتماعية واعتبار تأمين الإمداد بالكهرباء مسألة أمن قومى ، وأوضح أن القطاع نجح فى إضافة قدرات كهربائية إلى الشبكة الكهربائية الموحدة بلغت أكثر من 28 ألف ميجاوات ، وبهذا أصبحت قدرات التوليد الكهربائية المتاحة كافية للوفاء بمتطلبات المستثمرين فى سائر أنحاء الجمهورية من الطاقة الكهربائية.