جرب أن تتناول الطعام الذي تحضره بيدك وابتعد عن الأطعمة الجاهزة فهي غير صحية وكثيرة الدهون. لا تحاول الذهاب للتسوق وأنت جائع ولا تحاول كسر القائمة التي أعددتها مسبقاً للتسوق. حاول التعرف على شخصيات إيجابية تشبهك في طموحك وأهدافك فهذا سوف يساعدك على الإستمرار في رحلتك في التخلص من دهون البطن. بواسطة: Asmaa Majeed مقالات ذات صلة
حاول أن تأكل ببطء في كل مرة، وذلك عن طريق المضغ الجيد جداً والتحدث في بعض الأمور مع الجالسين معك وغيرها من الأمور التي تساعدك على الأكل ببطء مما يؤدي إلى شعورك بالشبع بسرعة أكبر من المعتاد. تجنب المشروبات الغازية والحلويات فهذه المأكولات تمد الجسم بالسعرات الحرارية دون وجود استفادة حقيقية يحققها الجسم منها. حاول أن تحصل على ساعات كافية من النوم فيما لا يقل عن 7 ساعات يومياً، فالنوم غير الكافي سوف يؤدي إلى خلل في هرمونات الجسم ويجبرك على تناول الطعام غير الصحي. افضل تمارين البطن في البيت جرب بنفسك - YouTube. تغلب على شعور الجوع عند التوتر والقلق وتناول الطعام بكميات كبيرة عند هذا الشعور، وبدلاً من ذلك حاول ممارسة الرياضة للتخفيف من التوتر والقلق وهذا أيضاً سوف يساعدك في حرق الدهون المتراكمة. لا تحبس نفسك في سجن الإحباط واليأس فكل إنسان معرض للخطأ والإحباط، ولكن عليك دائماً أن تنظر إلى إنجازاتك ونجاحاتك في الوصول لهدفك فهذا هو الحافز الحقيقي نحو استكمال الطريق الذي بدأته في رحلة خسارة الدهون. تجنب الأنشطة التي لا تحتاج إلى مجهود بدني مثل مشاهدة التلفاز أو المحادثات عبر الفيس بوك ، والإعتماد على الأنشطة التي تحتاج منك لمجهود بدني قوي مثل الذهاب لصالة الحديد أو ممارسة كرة القدم.
من 5 – 24. 9 كيلو جرام = يعتبر وزن طبيعي. من 25 – 29. 9 كيلو جرام = تعتبر زيادة في الوزن. 30- 34 كيلو جرام = سمنة من الدرجة الأولى. 35- 39. 9 كيلو جرام = سمنة من الدرجة الثانية. 40 كيلو جرام فأكثر = يعتبر سمنة مفرطة. بعد تحديد الكتلة لجسم الإنسان يتم قياس محيط الخصر، فالرجال أصحاب محيط خصر أكبر من 102 والنساء أصحاب محيط الخصر أكبر من 88 مهددون بالإصابة بأمراض السمنة المفرطة. افضل تمارين حرق دهون البطن | Yasmina. أما بخصوص الكرش فهو عبارة عن تركز الدهون في منطقة البطن، وهو أكثر إنتشاراً لدى الرجال من السيدات، وهو ينتشر بدرجة أقل عند النساء بعد بلوغهم لسن اليأس، وتسمى السمنة المتعلقة بظهور الكرش بالسمنة الوسطية حيث أنها تعطي لصاحبها شكل التفاحة. ما هي خطورة الإصابة بالسمنة و الكرش على الإنسان للسمنة والكرش مخاطر عديدة على صحة الِإنسان وتؤثر كذلك على الحياة الإجتماعية للمصاب بالسمنة، ومن أهم تلك المخاطر ما يلي: السمنة تعتبر من الأسباب القوية التي تؤدي إلى الوفاة في غالب الأحيان. السمنة مرتبطة بالإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري من الدرجة الثانية مرض ارتفاع ضغط الدم وكذلك بعض أنواع السرطان وأمراض العظام. تقلل الإصابة بالسمنة مناعة الجسم ضد هجوم البكتيريا والفيروسات.
اقوى تمارين منزلي لحرق الدهون المتراكمة وشد البطن _ الجزء الثالث_ - YouTube
افضل صور لاعبين جميله - صورة لاعب - صوره نجوم نادي روحي جنوبيه 02-04-2010, 10:16 PM صور ياسر القحطاني - ابو عزوز صور ياسر القحطاني - ابو عزوز صور ياسر القحطاني - أبو عزوز هذي صور جديده لياسر القحطاني ياسر القحطاني ياسر القحطاني كيف اللطمه ؟؟^_~ ياسر القحطاني اسير الليل 03-04-2010, 12:54 AM صور ياسر القحطاني - ابو عزوز صور ياسر القحطاني - ابو عزوز شكرا لكي على الموضوع الرائع ملامح حزينة 05-02-2011, 12:03 AM صور ياسر القحطاني - ابو عزوز صور ياسر القحطاني - ابو عزوز ما شاء الله عليه دائما متألق ((ياسر القحطاني))
رسالة وداعية من أسطورة الأهلي السابق لياسر القحطاني عقب إعلانه اعتزال كرة القدم بلال محمد فيسبوك تويتر وجه محمد أبو تريكة لاعب الأهلي ومنتخب مصر السابق، رسالة وداع لياسر القحطاني لاعب الهلال الذي أعلن اعتزاله كرة القدم مساء اليوم. وأعلن ياسر القحطاني اللاعب الدولي السعودي السابق، مساء اليوم اعتزاله لكرة القدم عبر حسابه على موقع التواصل الاجتماعي تويتر. ونشر أبو تريكة رسالة عبر حسابه يودع فيها القحطاني، وقال خلالها: "ياسر القحطاني أسطورة سعودية عربية سوف تفتقده الملاعب العربية كل التوفيق له فيما هو قادم". صور ياسر القحطاني (ابو عزوز) - منتديات عبير. اختيارات المحررين هدد بتفجير منزله وآخر قتل بالفعل.. غضب الجماهير لا يمكن تداركه في كرة القدم! البلاي أوف | خطة إنعاش إيطالية لإنقاذ أحلام باريس وبايرن! جول إنسايدر | منزل إنييستا "المسكون" وتماثيله التي أغرقت قريته! يلا جول سعودي (16) | تحدي يوسف وبشار ونقاش ميسي ورونالدو ياسر القحطاني أسطورة سعودية عربية سوف تفتقده الملاعب العربية كل التوفيق له فيما هو قادم — محمد أبوتريكة (@trikaofficial) April 13, 2018 وحقق ياسر الكاسر لقب الدوري السعودي للمحترفين بالأمس مع الهلال، للمرة الثانية على التوالي بعد تصدره لجدول ترتيب المسابقة بفارق نقطة وحيدة عن الأهلي صاحب المركز الثاني.
أزمات ياسر الفيصل مع المشاهير لم يكن خلاف ياسر الفيصل مع هند القحطاني وهجومها عليه هو الأول، خاصة أنه مر بالكثير من الأزمات مع المشاهير كانت السعودية أمل الشهراني من بينهم. شنت مشهورة مواقع التواصل الاجتماعي السعودية، أمل الشهراني ، هجومًا حادًا على ناشط مواقع التواصل الاجتماعي ياسر الفيصل ، بعد سخريته منها. وجاءت البداية هذه المرة من قبل ياسر الفيصل، على خلفية مقطع فيديو يعود لأمل الشهراني. ابو ياسر القحطاني يتغزل في. حيث تهكم من فيديو لها خلال جلسة تصوير لأمل الشهراني وحبيبها الأمريكي، عبر حسابه في موقع التواصل "تويتر"، معلقا: " مسويه كتكوته.. تكفون أعطوني أفضل دكتور يعالج ارتجاع المريء في الرياض ". وخرجت مشهورة مواقع التواصل الاجتماعي في السعودية، لاحقًا، عبر فيديو بثته في حسابها في "سناب شات"، تستنكر فيه هجوم ياسر الفيصل عليها، مؤكدة أنه "بحاجة لزيارة طبيب، بدلاً من ملاحقته الشهيرات ". وألمحت أمل الشهراني إلى أن يسار الفيصل عاد لـ"مغازلتها" على الرسائل الخاصة، في الوقت الذي يقوم فيه بانتقادها، حيث قالت له "لا عاد تغازلني على الخاص ". وهددت أمل الشهراني، مواطنها ياسر الفيصل، بكشف فضائحه إذا استمر بمهاجمتها، متهمة إياه بالسعي للحصول على الشهرة بذكرها.
خطأ ياسر رجوعه والمنتخب بهذا الحال السيء!!!!! أما مستواه فانشاء الله فيه خير -------نشوفه مع فريقه بالدوري والكاس مبدع ياقناص!!!!! 13-01-2013, 06:07 PM المشاركه # 7 المشاركات: 10, 808 صالح الهويريني @Salehalhweiriny منتخبنا لعب في المونديال 4 مرات كلها كانت بوجود سامي الجابر, ويبدو ان منتخبنا لن يلعب مره خامسه في المونديال الا عندما يكون سامي مدربا له 13-01-2013, 06:16 PM المشاركه # 8 فياض الشمري @fayadhalshamari الاستعانة بالقطرة لذرف الدموع على طريقة التماسيح كشفت ان(من تخرج من الحُفر)لم يحققوا بطولة الخليج،بل جل تاريخهم شطب وابعاد والفاظ بذيئة 13-01-2013, 08:26 PM المشاركه # 9 المشاركات: 1, 727 شف كيف شمس وشلتة صرفو الموضوع.