ونصح المنسي الشخص الذي اعتاد على ممارسة الرياضة كهواية، بممارستها خلال نهار رمضان، ولكن قبل موعد الافطار بساعة أو ساعة ونصف، ليتمكن في أسرع وقت من تعويض السوائل والأملاح التي فقدها خلال ممارسة الرياضة، للحفاظ على وظائف الجسم مثل الكبد والكلى، مشيرا إلى أن ممارسة الرياضة خلال منتصف النهار، وبعيدا عن ساعات الافطار، قد يكون مؤذيا، ويعرض الجسم لخطر الجفاف وفقدان السوائل التي لا يمكن تعويضها إلا بعد ساعات طويلة لحين حلول موعد الافطار. ولفت إلى أن الرياضي المحترف الذي يحتاج لتمارين القوة واللياقة المجهدة والمتعبة، عليه ممارسة الرياضة بعد الافطار بثلاث إلى أربع ساعات لكي يكون الجسم قادرا على تحمل المجهود. خبير اللياقة البدنية الدكتور غازي الكيلاني الذي سبق أن أشرف على تدريب منتخبات وطنية وأندية، نصح الاشخاص بممارسة الرياضة خلال نهار رمضان، ولكن قبل حلول موعد الافطار بساعة أو ساعتين. استفسار حول اهمية تعويض كمية السوائل المفقودة اثناء الجهد البدني - منتدى استراحات زايد. وأشار إلى أن هناك تمارين رياضية خفيفة مثل المشي والهرولة وركوب الدرجات الهوائية، ينصح بممارستها قبل الافطار لكي يتمكن الرياضي من تعويض السوائل. وأضاف: الرياضة مفيدة قبل الافطار بقليل، فهي تخلص الجسم من الدهون، وتساعد على تنشيط الدورة الدموية، كما تسهم في تخفيض وزن الجسم اذا ما جرت ممارستها بانتظام، مشيرا إلى أن الرياضي المحترف الذي يحتاج إلى جهد كبير، يجب عليه تأجيل ممارسة الرياضة إلى ما بعد الافطار بعد ساعات، لأن المجهود الرياضي العالي يحتاج لمتطلبات غذائية جيدة.
التحكم في كمية السعرات الحرارية المتناولة: بالرغم من أنّ الماء لا يمتلك أيّ تأثير في إنقاص الوزن ، إلّا أنّ الأشخاص الذين يقومون بحميات غذائيّةٍ لتخفيف الوزن يُنصحون بشرب كميات كبيةٍ منه، وذلك لأنّه لا يحتوي على أيّ سعرات حراريّة، كما أنّه يحفز الشعور بالامتلاء والشبع، ممّا يؤدي إلى تناول سعراتٍ حراريّة أقلّ. تعزيز قوة العضلات: إنّ من المهمّ شرب كميات كافيةٍ من الماء أثناء القيام بالتمارين الرياضية ، وذلك لأنّ عدم المحافظة على توازن السوائل والكهارل في العضلات قد يؤدّي إلى إجهادها، ومن الجدير بالذكر أنّ جمعية الطب الرياضي بالتمارين (بالإنجليزية: American College of Sports Medicine) تشير إلى أنّه يجب شرب 500 مللترٍ من الماء تقريباً قبل ساعتين من القيام بالتمارين، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يُنصح بشرب الماء أثناء التمارين بشكلٍ منتظم لتعويض الماء الذي يفقده الجسم عن طريق التعرّق. تعزيز صحة الجلد والبشرة: إنّ الجفاف أو نقص الماء في الجسم يجعل البشرة تبدو جافّةً ومجعّدة، وذلك لأنّ الجلد يحتوي على كميات كبيرة من الماء، الذي يعمل كحاجزٍ يمنع فقدان السوائل من الجلد، ويُنصح الأشخاص باستخدام مرطباتٍ للجلد لمنع خسارة الماء والسوائل الموجودة فيه.
الصف الرابع أهمية تعويض السوائل أثناء المجهود البدني - YouTube
المربع نت – مع إقتراب موعد إطلاق الأجيال الجديدة من سيارات مرسيدس أطلق وكيل مرسيدس في السعودية "الجفالي" عروض جديدة منافسة شملت الفئات S و C سيدان و C كوبيه وكذلك E كوبيه الجدير بالأمر أن مرسيدس تعمل حالياً على إنتاج وتطوير الجيل الجديد من هذه الفئات حيث أنها ستطلق الجيل القادم من S-Class في هذا العام كموديل 2013، و ستطلق الجيل القادم من C-Class و E-Class في عام 2013 كموديل 2014 الاسعار: مرسيدس C-Class إبتداءاً من 132 ألف ريال سعودي مرسيدس C-Class كوبيه من 175 ألف ريال سعودي مرسيدس E-Class كوبيه إبتداءاً من 212 ألف ريال سعودي مرسيدس S-Class إبتداءاً من 290 ألف ريال سعودي
شاهدوا ماذا يحصل عندما الأداء والمتانة يوجهان الظروف القاسية في الشرق الأوسط. أظهر المزيد
6- الغسان للسيارات – بنتلي مؤسسة غسان السليمان للتجارة، تأسست منذ عام 1992 في جدة، وبدأت في تجارة مختلف أنواع السيارات الرياضية والفاخرة، واكتسبت الشركة سمعة وشهرة سريعة في مجال السيارات، وتعد الشركة هي الموزع الرسمي لبنتلي، بوجاتي، لامبورجيني، ماكلارين ولوتس في المملكة، كما أنها الموزع الرسمي لـ لامبورغيني، لوتس وماكلارين في البحرين، والموزع الرسمي لـ لامبورغيني وأستون مارتن في كان بفرنسا، والموزع الرسمي لـ روتاكس في دول مجلس التعاون الخليجي، وتقع الشركة في الرياض 11361، ص. ب 305976، ويمكن الاتصال بها على الرقم التالي: 0112173838.
09-07-2011, 05:55 AM #5 معروف ان المرسيدس غالي حتى لو مستعمل لكن له كم ميزة ضمان على السيارة السيارة نظيفة راحة بال بس سعر نار المواضيع المتشابهه مشاركات: 5 آخر مشاركة: 12-07-2007, 07:40 AM مشاركات: 2 آخر مشاركة: 02-04-2003, 10:00 AM