مشكورة توتة على هذه الكلمات الرائعة. Nooor alhaya 09-11-2019, 03:11 PM رد: كرامتي فوق كل شيء كرامتي فوق كل شيء
*^% عزتي شامخه أموت وما أذلها%^*. ؟. ▪▫₪ من خذاك مني اليوم باكر يردك لي ذليل وقتها بقول لك انقلع روح دور مستواك ₪▪▫ ▪▫₪ ترى لا انت ولا غيرك ولا عشره من امثالك يخلوني اذل النفس!! ₪▪▫ ▪▫₪ لي قالوا الناس حلوه قلت أيش الجديد ؟ ₪▪▫ ▪▫₪ حلوه والكل يبيني وش ذنبي دام الحلا مبتليني ؟ ₪▪▫ ▪▫₪ مردك لي يطول الوقت أو يقصر ₪▪▫ ▪▫₪ متربية على الدلع ، بنت نعمه وكل اللي أتمناه ألقاه ₪▪▫ ▪▫₪ عزتي هي تاج راسي ياذليل لاتظن في يوم برخصها معاك دام ربي عزني مارضى القليل كيف اذل النفس وانزل مستواك!! كرامتي فوق كل شي اصيل. ₪▪▫ ▪▫₪ يكفيني أكون بدرتهم,, وبقلبك انت شيختهم ₪▪▫ ▪▫₪ مدام حلوه ياقلبي دلوعه لازم أصير ₪▪▫ ▪▫₪ انا الأميره بينهم وانا قمرهم كلهم ₪▪▫ ▪▫₪ الزي ن كله فيني والكل يبي ن ي ₪▪▫ ▪▫₪ طبي ي عي مني يغارون ₪▪▫ ▪▫₪ ماتأثرت بغيابك.. إإإش يعني دمعتين؟؟_بكره انسى_صدقيني!! وارجع بكامل قواي!!! ₪▪▫ ▪▫₪ خلك مع الي بالكذب يعطيك وانا ترى بالقا ملايين تسواك لا تحسبني برخص النفس واجيك ما اذل نفسي لمثلك و شرواك يحرم علي ₪▪▫ ▪▫₪ لاتخلط أوراق الهوى كلن ترى له مستوى دامك على غيري قدرت أصابعك ماهي سوى ₪▪▫ ▪▫₪ ان قالوا م غ رورة ب ق ول ياب خ ت ال غ رور ف ي ني من ح ق ي اغ ت ر وعندي ناس ت م وت فيني ₪▪▫
كرامة الإنسان هي إحترام المرء لقلبه ولتميزه وتفرده وأفكاره ومشاعره كلها ، وإنه يعبر عن كل ذلك بحرية حتي علي الأقل بينه وبين نفسه بنسبة 100% ، بينما في الخارج هو يعيش جزء من حقيقته لا يهم أن تكون بنسبة 100% لأن من الممكن أن يكون الناس في الخارج لا يفهمون طبيعته ولا يتقبلون الإختلاف كما في العرب ، ولكنه يعيش أكثر من 80% من طبيعته بين الناس بصفاء وعفوية كالأطفال تماماً ، فهو لا يرتدي الأقنعة الدينية الإجتماعية المكونة من عادات وتقاليد مجتمعه ، ولا يرتدي أي أقنعة ليرضى أي أحد علي حساب نفسه وقلبه. فعلي سبيل المثال: كرامة " بيل غيتس " كانت في الحفاظ علي شخصيته وحبه لمجال البرمجيات الذي لم يكن له قيمة حينها وكان مجرد خيال يطوف في قلبه! ، رغم أن والده كان يريد له أن يخضع له وأراد أن يجعله مثله مستشار في الدولة الأمريكية لأن هذا سيمنحه الكثير من المال والسلطة والنفوذ ؛ ولأنه ترك كل ذلك السخف وإتبع قلبه ولم يخضع لولده كما يفعل أكثر أكثر الناس ، الآن هو يمتلك مال وسلطة ونفوذ لم يصل إليها والده ولم يصل إليها أحد من أسرته من قبل ؛ لأنه احترم قلبه واحترم حريته وكرامته الحقيقية فالكون فتح أمام أبواب كل ما يريد من حب وسعادة ونجاح ومال وشهرة.
ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل الجري أو المشي وخصوصاً في فترة الصباح وبعد الاستيقاظ من النوم وقبل الذهاب إلى العمل وقبل تناول الطعام لها دور فعال جداً في الحصول على جسم مناسب. فالرياضة تساعد على زيادة معدل الحرق وتنظيم الشهية، بالإضافة إلى أن الرياضة تعمل على تنمية القدرات العقلية وتنبيه العقل طوال اليوم. وتؤدي ممارسة الرياضة المتوسطة مثل المشي الذي يحفز زيادة معدل التنفس لمدة 30 دقيقة 5 مرات أسبوعياً إلى خسارة الدهون بشكل عام ودهون البطن بشكل خاص ، ويمكن زيادة الشدة وخفض المدة للنصف ، مثل الهرولة لمدة 20 دقيقة 4 مرات أسبوعيا. دليلكم للمشي الصحي - ويب طب. كما يساعد النشاطُ البدنِي على المحافظة على الوزن الصحِّي، ولا يعني ذلك قضاءَ ساعات من الزمن في التَّمارين، بل يكفي إيجاد طرق للحركة، مثل العودة إلى المنـزل مشياً على الأقدام وقضاء بعض الحوائج أو التسوُّق من دون سيَّارة، أو ما شابه ذلك. ويمكن بدلاً من ذلك ممارسة بعض التَّمارين لمدَّة نصف ساعة عدَّةَ مرَّات في الأسبوع. حياة الخمول والكسل: الحياة الهادئة الساكنة التي لا يتخللها أي نشاط رياضي تعتبر بمثابة دعوة مفتوحة لاستيطان العديد من المشاكل الصحية في الجسم التي لا ترحم، ليس بالضرورة أن يمارس الشخص رياضة عنيفة، بل ان الرياضة مهما كانت بسيطة (تنعش) الجسد وتبعد عنه شبح الأمراض، ولا يوجد أسهل من رياضة المشي فعليك بها.
المشي الصحي كم كيلو؟ قد تحصل تمارين الجري والدوران وال HIIT على البريق والاهتمام عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وتخفيف الوزن والحصول على الصحة. ومع ذلك، فإن تمرين المشي المتواضع والبسيط ليس رديئًا أيضًا. في حين أن المشي قد لا يحصل على أي مجد ، فمن المؤكد أنه يتجاوز وزنه. تشير الأبحاث إلى أن مسافة المشي الأسبوعية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بطول العمر، لذا امشِ طويلًا وعيش طويلًا! قد يهمك أيضا: المشي 5 كيلو يوميا المشي لانقاص الوزن قبل أن تبدأ المشي هو تمرين لطيف وطبيعي وآمن، ولكن إذا كنت مستقرًا مؤخرًا، أو تعاني من زيادة الوزن بشكل ملحوظ، أو تعاني من أي حالة طبية أو غير متأكد من ذلك، فيرجى زيارة طبيبك والحصول على فحص قبل البدء في ممارسة الرياضة. بمجرد حصولك على الموافقة، تأكد من أن الأحذية التي تنوي ارتدائها أثناء المشي داعمة، مع دعم جيد ومبطن ومريح. يجب أن تكون جواربك خالية من اللحامات والثقوب، ويجب أن تكون الملابس التي تنوي ارتدائها باردة ومريحة. روتينك في المشي. كما هو الحال مع أي تمرين روتيني، تذكر أن: تستعد للمشي: ابدأ بالمشي ببطء لمدة 5-10 دقائق. سيؤدي ذلك إلى تدفئة عضلاتك وإعداد جسمك للتمرين.
التمرين يساعد على عكس تطور المرض الذي تعاني منه بالفعل ويمنعك من الإصابة بالأمراض. على سبيل المثال ، يساهم التمرين في تقليل القابلية للإصابة بأمراض مختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول ، وما إلى ذلك. يمكن أن يساعد التمرين في فقدان الوزن والحفاظ على وزن الجسم السليم. تزيد التمارين من استقلاب الجسم وبالتالي تستهلك سعرات حرارية ، لذا إذا كنت في أي يوم ، فقد أخذت المزيد من السعرات الحرارية. يمكنك الحصول على مزيد من التمارين لحرق السعرات الحرارية الإضافية. يعد فقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أمرًا مهمًا نظرًا لأن وجودهم في نطاق الوزن الأمثل أمر ضروري للصحة البدنية والعقلية والعاطفية للفرد. قد تسأل عن كيفية معرفة مدى الوزن الصحي لنفسك ؛ سنقدم لك هذه الإجابة عليك أولاً حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم لدينا ، ستحصل على قيمة تخبرك عن مدى وزنك. ثم باستخدام حاسبة فقدان الدهون لدينا ، احسب السعرات الحرارية الواجب اتخاذها يوميًا ومستوى النشاط البدني الذي يجب القيام به يوميًا لتحقيق الوزن المثالي. آلة حاسبة لتخفيف الوزن سهلة الاستخدام ، ويمكن للجميع استخدامها في أي وقت عندما يريدون انقاص وزنه.