أقام مستشفى ضمد العام ممثلًا بقسم الصيدلية معرضًا توعويًا بعنوان "دواؤك في رمضان"، وذلك في ركن التوعية الصحية بالمستشفى، وقد تم عرض عدد من أدوية الأمراض خاصة المزمنة منها. وتم خلال المعرض الإجابة من قبل المختصين عن تساؤلات المرضى المتكررة حول تناول الأدوية أثناء الصيام، وما هو تأثيرها في جسم المريض الصائم، وكيفية تناولها؛ بهدف ضمان سلامة المرضى، وعدم وقوع أي انتكاسات عرضية. كما تم شرح الطرق المثلى لاستخدام الأدوية، والتي تشمل المضادات الحيوية، وأدوية الربو، وأدوية القلب، وغيرها ونصائح وإرشادات عامة لمرضى الضغط، ونصائح وإرشادات عامة لمريض السكري، والطرق المثلى لاستخدام الأنسولين، والتطرق إلى الأقراص المخفضة للسكر، والحقن الخاصة بعلاج السكري. جدير بالذكر أن ركن التوعية الصحية سوف يقدم خلال ليالي شهر رمضان المبارك عددًا من الفعاليات والمعارض التوعوية بهدف رفع درجات الوعي الصحي للمرضى والمراجعين والزوار، وذلك وفق تطبيق أعلى معايير السلامة وتطبيق جميع الاحترازات الوقائية.
قام مستشفى ضمد العام بمنطقة جازان بتجهيز مكتب خاص لخدمة جنودنا المرابطين بالحد الجنوبي وذويهم و أبناء الشهداء تقديراً لدورهم في الدفاع عن الوطن. وأكد مدير المستشفى الأخصائي حسين حداد أن هذا أقل ما يقدمه المستشفى لجنودنا البواسل بالحد الجنوبي ولأسر شهداء الوطن نظير ما قدموه ويقدمونه لوطننا الغالي من بطولات في أرض العز والشرف. وقال إن المكتب سيقدم الخدمات اللازمة للجنود المرابطين وذويهم ولأسر الشهداء عبر موظفين تم تكليفهم لهذه الخدمة إضافة إلى تخصيص مكتب لخدمة ذوي الإعاقة للتسهيل عليهم وتقديم أفضل الخدمات الصحية لهم. وشدد "حداد" على أن تلك المبادرات تأتي ضمن عدة برامج أطلقها المستشفى من أجل تحسين جودة الخدمة ومنها حملة تستهدف جميع العاملين بالمستشفى للتذكير بأهمية الابتسامة وما تحققه من نتائج إيجابية لدى المرضى والمراجعين، مشيراً إلى تكليف فريق عمل يرتدي زياً خاصاً بخدمة المراجع يتجول داخل المستشفى من أجل التسهيل على كبار السن والمرضى ومساعدتهم في تقديم أفضل الخدمات.
وامتعض حسن رشيد الحازمي من تدني مستوى الخدمات في مستشفى ضمد، خصوصا في قسم الطوارئ، مشيرا إلى أن المراجعين لقسم الطوارئ يعانون من قلة العناية والرعاية، لعدم توافر كوادر طبية كافية، فضلا عن معاناة القسم من ضيق، فهو لا يتسع للمراجعين والمصابين والعجزة والأطفال والنساء. وقال: «يغص قسم الطوارئ بالمراجعين الذين يعانون أمراضاً مختلفة ومعدية، فلماذا لا يكون هناك قسم انتظار للنساء وآخر للرجال وزيادة في الكوادر»؟، راجيا تطوير القسم ليستوعب الأعداد المتزايدة التي تتردد عليه. ورأى حسين خالد الحازمي أن قسم الطوارئ في مستشفى ضمد يعيش أزمة حقيقية بسبب تكدس المراجعين، ونقص الكوادر والأجهزة، مبينا أنه لا يوجد فيه سوى ممرض وممرضة، عاجزين عن استقبال الحالات، ما يجبر كثيرا من المراجعين إلى العودة إلى منازلهم. وأكد أنه رأى أحد المواطنين عاد بابنه إلى المنزل رغم أنه يعتصر ألما من شدة المرض بسبب الزحام وطول الانتظار، في قسم الطوارئ، راجيا تدارك الأمر وتطوير القسم ورفده بما يحتاجه من الكوادر والأجهزة الطبية. وأشار أحمد محمد قاسم إلى أن ممرضين لا يستطيعان علاج المرضى الذين يترددون بكثافة على طوارئ مستشفى ضمد، مطالبا وزارة الصحة بالتدخل السريع لحل معاناة المرضى، بزيادة عدد الكوادر الطبية المتخصصة والأجهزة الكافية.
السعرات الحرارية في الخس والقيمة الغذائية الموجوده به تعتبر السعرات الحرارية في الخس والسعرات الحرارية في الخس من أهم الأشياء التي يجب معرفتها ، خاصة لمن يرغب في اتباع نظام غذائي صحي ، والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، وتجنب زيادة الوزن أو فقدانه ، فالخس من أهم الخضروات. يؤكل ويستفيد منه كثيرًا ، ويحتوي الخس على عناصر غذائية مهمة جدًا لتوفير الطاقة والنشاط الضروريين لجسم الإنسان ، لأنه من أنواع الخضروات التي يُنصح بتناولها باعتدال. معلومات عن الخس وأنواعه قبل تحديد السعرات الحرارية في الخس لابد من التعرف على الخس ، والخس هو من الخضار الورقية ذات الأشكال المتعددة ، ويوجد الخس العادي ، وهو عبارة عن فروع طويلة محاطة بأوراق الخس الخضراء ، وبعضها كروي ويسمى كابوشين خس. ينتشر استخدام الخس في كثير من البلدان ، ولأهميته وفوائده المتعددة ، فهو يعتبر من أهم الخضروات الصالحة للأكل لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة لجسم الإنسان ويحتاج إليها باستمرار. يُعتقد أن قدماء المصريين هم أول من استخدم الخس وزراعته ثم التجارة في الدول الأخرى وقاموا بزراعته. الخس عبارة عن خضار يتم حصاده قبل نهاية موسمه (حوالي 130 يومًا) لتجنب الأزهار في نبات الخس ، مما قد يتسبب في أن يصبح طعمه مرًا وغير صالح للاستهلاك.
تشتمل ثمرة الطماطم من الحجم المتوسط على 22 سعرة حرارية، بينما يصل عدد السعرات الحرارية في الطماطم من الحجم الكبير إلى 33 سعرة حرارية. يُفضل البعض تناول طماطم الشيري حيث أنها تتميز بوجود 27 سعرة حرارية فقط. تحتيو الطماطم على الكثير من المكونات الغذائية التي تساعد على الإحساس بامتلاء المعدة لوقت طويل ومن أبرز هذه المكونات الألياف والماء وحمض الفوليك بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تُعزز من أداء الجهاز المناعي. السعرات الحرارية في الخس يُعرف الخس بأنه واحد من الخضروات قليلة السعرات الحرارية، حيث أن كل 100 جرام من الخس يشتمل على 14 سعرة حرارية فقط. يُساهم الخس في التخلص من الوزن الزائد مع مد الجسم بما يحتاج إليه من عناصر غذائية ضرورية مثل الماء والبروتين والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات. السعرات الحرارية في الجزر يتضمن كوب من الجزر الطازج 50 سعرة حرارية فقط، ولذلك يعتبر الجزر من الخضروات الرائعة التي يمكن الاعتماد عليها في أنظمة الرجيم. السبب في فوائد الجزر العديد هو اشتماله على الألياف كما أنه غني بالبيتاكاروتين. يمكن علاج بعض المشاكل التي تُصيب الجسم عن طريق تناول الجزء وذلك لأنه من المصادر الأساسية لمضادات الأكسدة كما يحتوي على حمض البانتوثنيك وحمض الفوليك وعناصر مهمة مثل الحديد والنحاس.
ليس فقط أثناء السحور، ولكن خلال فترة ما بعد الصيام، يجب شرب كمية كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام ولتجنب الجفاف ونقص الماء في الجسم. نصائح للإفطار للحصول على وجبة فطور مناسبة، ابدأ بالحساء أو التمر أو الزبادي. قسّم الوجبات إلى أجزاء صغيرة ومغذية وقليلة السعرات الحرارية. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار والفواكه. استهلك المزيد من الماء والمشروبات الخالية من السكر. تجنب الإفراط في تناول القهوة أو الشاي. العناصر الاجتماعية، مثل تناول وجبة الإفطار مع العائلة والأصدقاء، لها تأثير على الصحة العقلية، كما يساعد هذا أيضًا أفراد الأسرة في الحفاظ على نظام غذائي صحي. اقتراحات السحور تساعد الخضار مثل الخس والخيار الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لفترة طويلة من الوقت، مما يقلل من الإحساس بالعطش، تناول الفول مع زيت الزيتون والجبن والبيض لأن هضم هذه العناصر يستغرق ما يقرب من 7-9 ساعات. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
سلطة الدجاج المشوى والافوكادو 2. سلطة الدجاج المشوي والأفوكادو.. سلطة دجاج مشوي مع الافوكادو وجبن الماعز او عين الجمل او الجوز، في بعض الأحيان، تعتبر السلطة حلاً لطيفًا لتناول الغداء لأنه من السهل تحضيرها ورائع تناولها أثناء التنقل، تمنحك هذه السلطة دفعة من البروتينات الخالية من الدهون من الدجاج، مع الدهون الصحية وأوميجا 3 من الأفوكادو والجوز. ساندويتش الديك الرومى 3. شرائح الديك الرومى منخفضة السعرات الحرارية.. يوفر خيار شرائح الديك الرومي الكثير من البروتين مع 365 سعرة حرارية فقط لكل وجبة، يعد استخدام خبز الحبوب الكاملة ميزة إضافية لأنك ستحصلين على كمية كبيرة من الألياف أيضًا. برجر الفراخ 4. برجر الدجاج مع الطماطم.. يعد الدجاج أحد أفضل خيارات البروتين لفقدان الوزن لأنه لا يحتوي فقط على بعض أعلى مستويات البروتين من قطع اللحوم الشائعة، ولكنه بروتين خالي من الدهون، مما يعني أنه منخفض الدهون، برجر الدجاج سريع وسهل التحضير ويمكن وضعه على فراش من الخس أو خبز القمح الكامل، حسب أهدافك المحددة. سلطة السيزر المشوية مع الخضروات 5. سلطة السيزر المشوية.. سلطة السيزر المشوية منخفضة السعرات الحرارية وتحتوى على الخضروات المشوية وشرائح الفراخ، يحب معظم الناس سلطة السيزر الجيدة، لكن الكثير من سلطة السيزر الموجودة على أرفف محلات البقالة مليئة بالدهون والسعرات الحرارية الزائدة، هذه الوصفة هي البديل المثالي منخفض السعرات الحرارية وعالي البروتين لتجربتها عندما تكون في مأزق وتحتاج إلى غداء سريع.
22 جرام 0. 14 جرام البروتينات 1. 36 جرام 1. 33 جرام الكالسيوم 36 مجم 33 ملليغرام 18 مجم الفوسفور 29 ملليغرام 28 ملليغرام 20 مجم البوتاسيوم 194 مجم 187 ملليغرام 141 مجم حديد 0. 86 مجم 1. 2 ملليغرام 0. 41 مجم صوديوم 28 مجم 25 ملليغرام 10 مجم المغنيسيوم 13 ملليغرام 12 ملليغرام 7 ملليغرام فيتامين أ 370 مكجم 375 مكجم 25 ميكروجرام الثيامين (فيتامين ب 1) 0. 07 مجم 0. 064 ملليغرام 0. 041 مجم الريبوفلافين (ب 2) 0. 08 مجم 0. 077 ملليغرام 0. 025 مجم النياسين (ب 3) 0. 375 مجم 0. 321 ملليغرام 0. 123 مجم حمض البانتوثينيك (ب 5) 0 0. 144 ملليغرام 0. 091 مجم فيتامين ب 6 (ب 6) 0. 09 مجم 0. 1 ملليغرام 0. 042 مجم فيتامين سي 9. 2 مجم 3. 7 ملليغرام 2. 8 مجم فيتامين هـ. 0. 22 مجم 0. 15 ملليغرام 0. 18 مجم فيتامين ك 126. 3 ميكروجرام 140. 3 ميكروغرام 24. 1 ميكروجرام بيتا كاروتين 4443 ميكروغرام 4495 مكجم 299 ميكروغرام لوتين وزياكسانثين 1730 ميكروغرام 1724 ميكروغرام 277 مكجم فوليت 38 ميكروجرام 36 ميكروغرام 29 ميكروجرام الفوائد الصحية للخس يتمتع الخس بالعديد من الإمكانات الصحية ، وهنا بعض منها: و لها تأثير مضاد للأكسدة.