من المحتمل أن تقوم بعمل جيد للقفز المستمر لمدة دقيقة واحدة، فإن القفز بالتناوب مع تمرين أقل شدة وكثافة كالمشي سيجعلك قادرًا على القفز لفترات أطول. يتضمن التمرين الأعلى شدة قفزة واحدة في كل مرة يمر فيها الحبل يؤدي إبطاء الحبل إلى إضافة قفزة صغيرة وتقليل شدته. انتبه إلى معدل ضربات القلب، فممارسة الرياضة بقوة كافية للاستفادة من التمرين وليس بقوة تعرض صحتك للخطر. فوائد رياضة نط الحبل تحسين صحة القلب نط الحبل هو أفضل تمرين لصحة القلب لأنه يزيد من معدل ضربات القلب، فيقلل هذا بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. زيادة التركيز تساعد كل تمرينات القلب في التركيز على الهدف والتخطي حيث يهدئ الجسم ويزيد من نسبة التركيز والقدرة على التحمل. زيادة التغلب على التعب نتيجة العمل المستمر قد تشعر بالتعب أو فقدان القدرة على التحمل، فيمكن أن تساعدك هذه الرياضة في التخطي والتغلب على التعب. زيادة مرونة الجسم نط الحبل يجعل الجسم هادئًا ومرنًا لأن القفز يمنح الجسم والعضلات قوة كبيرة لهذا السبب يتم تضمينه في نظام التمرينات الرياضية. تعزيز الصحة العقلية يمكن أن يؤدي نط الحبل بكثافة معتدلة إلى تقليل القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى زيادة نشاط الدورة الدموية في الجسم والعقل.
يحسّن التنسيق يساعد الإيقاع الثابت لرياضة نط الحبل في تحسين التنسيق بين العينين والقدمين واليدين. هذا لأنَّ قفز الحبل ينطوي على تعلّم أنماط حركية جديدة، ما يحسّن اتصال الجهاز العصبي بين الدماغ والمعصمين وعضلات أسفل الساق. يزيد القدرة على التحمّل بدلاً من التدريبات عالية الكثافة، يمكن لهذه المجموعة من تمارين القفز بالحبل المساعدة على زيادة مستويات الطاقة وتحسين القدرة على التحمّل. يزيد من مرونة الجسم نط الحبل يجعل جسمك رشيقاً ومرناً. يمنح القفز قوة كبيرة للعضلات ويريحها، ولهذا السبب يتم تضمينه في نظام التمرين للرياضي. يقلل من دهون البطن تساعد التمارين المتواترة عالية الكثافة (HIIT) على تقليل دهون البطن وتقوية عضلاته. يقوّي العظام نط الحبل يعطي قوة للعظام ويزيد من كثافتها، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام. يضيء البشرة يمنح تمرين نط الحبل التوهّج للبشرة لتبدو دائماً بشرة صحية وخجولة ومشرقة. يحسّن وظائف الرئة نط الحبل يحسن الدورة الدموية والتنفس ما يعزّز قدرة الرئتين على العمل بشكل أفضل. تابعي المزيد: فوائد تمارين الملاكمة للنساء طرق تطبيق تمرين النط على الحبل يفيد تمرين النط على الحبل في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم يطبّق التمرين على النحو الآتي: 1 دقيقة من القفز على الحبل.
لكن بصرف النظر عن بعض المخاوف للنساء الحوامل إلا أن فوائد رياضة نط الحبل للنساء عديدة بشكل عام فهو تمرين بسيط وصحي ومفيد للغاية وكذلك للرجال أيضًا، لذا يجب جعله جزءًا من الروتين اليومي للحفاظ على لياقة وسلامة الجسم. [2] فوائد متعددة لرياضة نط الحبل تزيد من المرونة والحركة وتحسين حركة المفاصل. تُحسن التنسيق والحركة والتوازن مما يساعد في تقليل مخاطر السقوط والإصابة. تقوي العظام والعضلات والمفاصل فتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام أو مشاكل المفاصل (مثل إلتهاب المفاصل). تساعد في استقرار ضغط الدم وسكر الدم ومستويات الكوليسترول. تساعد في الحفاظ على الوزن مع تقليل دهون الجسم. تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. تمنع الاكتئاب وتقلل من التوتر والقلق. تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية. تُحسن الحالة الذهنية. تُعزز المزاج ومستويات الطاقة والتركيز والثقة. تُساعد في الاسترخاء والنوم بشكل أفضل. تُساعد في سرعة الشفاء بعد الجراحة أو الإصابة أو المرض. يمكن أن يمنحك فرصة للقاء الأصدقاء والاستمتاع معهم. [3]
تحسين الوظيفة المعرفية تتجلّى فوائد رياضة نط الحبل كذلك في تحسين الوظيفة المعرفية، حيث تنطوي على تعلم أنماط حركية جديدة، الأمر الذي يحسن من اتصال جهازك العصبي بين الدماغ واليدين وعضلات أسفل الساق، فتتحسن لديك الوظيفة الإدراكية وهذه ميزة هامة مع تقدمك بالعمر. 2 الحدّ من إصابات القدم كثيرة هي الإصابات الرياضية، خاصة إصابات القدم والكاحل التي تعيق الرياضيين في كثير من الرياضات ككرة القدم و كرة السلة والطائرة، فالقدم والكاحل هما الأساس لحمل الجسد وبالتالي يجب تقويتها وتعزيز صحتها ويمكن لرياضة نط الحبل أن تعمل على ذلك. 3 حرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن نط الحبل من الألعاب الرياضية الهامة في مجال إنقاص الوزن لما لها من دور كبير في حرق للسعرات الحرارية ، فهي تحرق سعرات بشكل أكبر من الركض والجري وركوب الدراجات وغيرهأ من الرياضات، وبعض الدراسات تشير إلى أن نط الحبل لساعة واحدة يساعد على حرق ما يقارب 1300 سعرة حرارية، كما أن نط الحبل لمدة عشر دقائق يعادل الجري لمسافة 8 أميال، كما وتساعدك رياضة نط الحبل على التخلص من الدهون المتراكمة في جسمك بتحويلها إلى طاقة لصرفها اثناء اللعب. التخلص من سموم الجسم الجهاز اللمفاوي في جسمك ليس لديه طريقة للتخلص السموم بنفسه وبالتالي يحتاج شد عضلاتك يدويًا ليتدفق الدم خلالها وتضخ السموم من الجهاز اللمفاوي، ورياضة نط الحبل تساعد عضلاتك على الانقباض من الأعلى إلى الأسفل مما يؤدي إلى خروج السموم من نظامك الليمفاوي.
- عدم تعجل الامور: بمجرد البدء بالقفز، ياخذ النبض بالتسارع لذلك اطل مدة التمرين على دفعات الى ان يشتد حماسك، بعد الانتهاء لا تقطع نشاطك فجأة، بل قم بالمشي في ارجاء المكان لمدة قصيرة، حتى تتباطأ دقات قلبك تدريجيا. - المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من القفز بالحبل عليك بتدليك جسمك وخاصة ربلة الساقين (بطن الساقين). القفزة الصحيحة: عدل طول حبلك، بحيث انك اذا وقفت على الحبل فان كل واحد من مقبضيه يصل الى ابطك. اقبض على طرفي الحبل واجعله امامك وعلى بعد قصير منك، مع جعل راحتي اليدين متجهتين الى فوق. تخطى الحبل الملقى على الارض لمسافة (2. 5 سم مثلا). اثني ركبتيك قليلا واخفض وركيك وكاحليك كلما هممت بالعودة الى الارض، واهبط على مؤخرة قدميك. أثناء القفز ابقي مرفقيك وذراعيك على مستوى خصرك، استعمل معصميك فقط في ادارة الحبل ولا تحدب كتفيك، اهدف الى تحقيق قفزة واحدة عند كل دورة حبل، تنفس من انفك شهيقا واخرج الهواء زفيرا من فمك. بالتوفيق متعكم الله بالصحة و العافية
أضرار نط الحبل التمارين التي تضع جهدًا على القلب والأوعية الدموية، وتتطلّب القفز بشكل متكرر والهبوط على سطح صلب؛ مثل: نط الحبل، والجري، شديدة الخطر على الركبتين والكاحلين، فإذا بدا الشخص يعاني من إصابات في المفاصل، أو هشاشة العظام، أو غيرهما من اضطرابات المفاصل؛ فقد يؤدي نط الحبل المستمرّ إلى تفاقمها، كما يؤدي القفز على سطح غير مُستوٍ إلى زيادة خطر السقوط، والتسبب في الشعور بآلام العضلات التي تسبب الألم في الظهر والساقين خاصةً، وأنحاء الجسم كلها عامةً [٥]. المراجع ↑ "The Top 10 Benefits of Regular Exercise",, Retrieved 22-12-2019. Edited. ^ أ ب "7 Health Benefits Of Jumping Rope",, Retrieved 21-12-2019. Edited. ↑ "9 Benefits of Jumping Rope You Probably Don't Know",, Retrieved 21-12-2019. Edited. ↑ "How Much Weight Can I Lose Jumping Rope Daily? ",, Retrieved 21-12-2019. Edited. ↑ "Does It Hurt to Jump Rope Every Day? ",, Retrieved 23-12-2019. Edited.
متفق عليه، وقال علي رضي الله عنه: ولا يستحي من يعلم إذا سئل عما لا يعلم أن يقول الله أعلم. وقال مالك: من فقه العالم أن يقول لا أعلم. وقال الشعبي: لا أدري نصف العلم. إلى غير ذلك من النصوص التي ذكرها أهل العلم في محلها وخاصة ابن القيم في كتابه الرائع إعلام الموقعين عن رب العالمين. والله أعلم. رقم الفتوى: 96231 السؤال هل صحيح هذا القول "من قال لاأعرف فقد أفتى" أم "من قال لا فقد أفتى" وكيف ولماذا قيلت هذه الجملة؟ الإجابــة الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد:... أما عبارة: من قال لا أدري أو لا أعلم فقد أفتى. فهي عبارة صحيحه. والمقصود منها أنها تعلم السائل بأن المسئول لا يعلم حكم المسألة فليسأل غيره من أهل العلم. لا أن من قال ذلك فقد أفتى السائل في جواب مسألته. والله أعلم. معنى قولهم من قال لاأدري فقد أفتى - إسلام ويب - مركز الفتوى. رقم الفتوى: 6537 عن أمير المؤمنين ويعسوب الدين وقائد الغر المحجلين الإمام علي بن أبي طالب وصي رسول الله محمد صلوات الله عليهما: ( إلهي كفى بي عزاً أن اكون لك عبداً وكفى بي فخراً أن تكون لي رباً أنت كما أحب فاجعلني كما تحب)
ولكنّ الباطل يأتي بتحليل ما حرم الله، فنجد هنا التحليل أن يقول الحاكم على الله ما لا يعلم هل هو حقٌّ أم باطلٌ وإنّما برأيه واجتهاده وجاء مخالفاً لما ورد في كتاب الله وسُنّة رسوله، فأمّا الحكم من كتاب الله في هذا الشأن فنجده محرَّمٌ، وقال الله تعالى: { قُلْ إِنَّمَا حَرَّمَ رَبِّيَ الْفَوَاحِشَ مَا ظَهَرَ مِنْهَا وَمَا بَطَنَ وَالْإِثْمَ وَالْبَغْيَ بِغَيْرِ الْحَقِّ وَأَن تُشْرِكُوا بِاللَّـهِ مَا لَمْ يُنَزِّلْ بِهِ سُلْطَانًا وَأَن تَقُولُوا عَلَى اللَّـهِ مَا لَا تَعْلَمُونَ ﴿ ٣٣ ﴾} صدق الله العظيم. وكذلك قول محمد رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم: [من قال لا أعلم فقد أفتى] ؛ بمعنى أنّ له أجرَ المفتي نظراً لتقوى الله ولم يقل عليه ما لم يعلم بعلمٍ وسلطانٍ منيرٍ، ولكنّ فتواك تقول: لا مشكلة قول يا عمي ما في رأسك، فإن أصبت فلك أجرين، وإن أخطأت فلك أجر فضلَلْتم عن الحقّ باتِّباع أحاديث الفتنة، وبسبب تفسيركم للقرآن برأيكم بغير علمٍ تفرّقتم إلى فرقٍ وأحزابٍ وفشلتم وذهبت ريحكم. وسبق أن عرّفتُ الاجتهاد وهو: أن تجتهد باحثاً عن الحقّ حتى يهديك الله إلى الحقّ بعلمٍ وسلطانٍ على بصيرةٍ من ربّك، ومن ثم تدعو الناس على بصيرةٍ من ربك، أما الدعوة إلى شيء لا تزال مجتهداً في البحث عن الحقّ فلن تقنعهم به لأنك لم تتوصّل إلى سلطان الإقناع بل لم تقتنع أنت، فكيف تريد أن تقنع الآخرين؟ وسبق وأن فصَّلنا الاجتهاد وعرّفناه أنّه: البحث عن الحقّ حتى يهديك الله إليه، ومن ثم تدعو إليه على بصيرة من ربك.
تاريخ النشر: الإثنين 6 شوال 1421 هـ - 1-1-2001 م التقييم: رقم الفتوى: 6537 17498 0 316 السؤال في البداية أحب أن أشكركم على هذا الموقع الرائع في العلوم الإسلامية والذي لم أجد حتى الآن من يقدم مثل هذه المعلومات مثلكم على الانترنت، وسؤالي هو: هل صحيح هذا القول "من قال لاأعرف فقد أفتى" أم "من قال لا فقد أفتى" وكيف ولماذا قيلت هذه الجملة؟ وشكراً لجهودكم. الإجابــة الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أما بعد: فجزاك الله خيراً أخي على هذه التزكية التي نعتز بها، ونسأل الله أن يعيننا جميعاً على نيل رضاه أما عبارة: من قال لا أدري أو لا أعلم فقد أفتى. فهي عبارة صحيحه. من قال لا اعلم فقد افتى. والمقصود منها أنها تعلم السائل بأن المسئول لا يعلم حكم المسألة فليسأل غيره من أهل العلم. لا أن من قال ذلك فقد أفتى السائل في جواب مسألته. والله أعلم.
متفق عليه، وقال علي رضي الله عنه: ولا يستحي من يعلم إذا سئل عما لا يعلم أن يقول الله أعلم. وقال مالك: من فقه العالم أن يقول لا أعلم. وقال الشعبي: لا أدري نصف العلم. إلى غير ذلك من النصوص التي ذكرها أهل العلم في محلها وخاصة ابن القيم في كتابه الرائع إعلام الموقعين عن رب العالمين. والله أعلم.
وسلامٌ على المرسَلين، والحمد لله ربّ العالمين.. أخوكم في دين الله؛ الإمام المهديّ ناصر محمد اليماني. _______________
صادفت والدكتور مأمون فندي صديقة أكاديمية تحمل درجة الدكتوراه في العلوم السياسية ومسؤولة في معهد شهير للدراسات الدولية الغربية التي يهتدي بها صناع القرار غربا وشرقا ويتابع الباحثون الشرق أوسطيون ندوات المعهد وبحوثه كمرجعية يستشهدون بها عندما ينازلون خصومهم في برامج التلفزيون التي لا يفوقها انتشارا في المنطقة سوى هجمات الجراد ودودة القطن في مطلع الصيف في مصر. الصديقة ترأس قسما يضم باحثين وباحثات بخلفيات أكاديمية بجانب عشرات من الباحثين الموسميين. كانت في مصر مع دبلوماسيين بريطانيين وأميركيين وأوروبيين ضمن برنامج يموله صندوق أميركي لدراسات الديمقراطية في إطار بلدان الشرق الأوسط وشمال أفريقيا MENA (الأحرف الأولى من كلمات المنطقة) وليس فقط بلدان التغيير الثوري المسماة في مغالطة تاريخية جغرافية اثنوغرافية ببلدان «الربيع العربي».
ولم تكن الدكتورة الأكاديمية تعلم بأن الإخوان اغتالوا رئيس وزراء مصر في مطلع الحرب العالمية الثانية لأنه أعلن دخول مصر الحرب ضمن تحالف الإنسانية ضد النازية، أكثر شرور العالم في التاريخ الحديث، بينما تحالف الإخوان مع هتلر وساهموا في المجهود الحربي النازي. وكانت على اعتقاد بأن أول حظر رسمي لـ«الإخوان» كان في عهد الضباط الأحرار عام 1954 (وهو ما روجته الـ«بي بي سي» في محاولة لتشبيه المشير السيسي بجمال عبد الناصر كشخصية غير محبوبة في بريطانيا وبين الديمقراطيين الغربيين) حتى ذكرت لها رقم وتاريخ القضية في محكمة عابدين عام 1948 بعد أن ربطت أدلة الطب الشرعي والبصمات بين قتلة رئيس الوزراء النقراشي باشا ومكتب المرشد حسن البنا وهو الرئيس المباشر المسؤول عن التنظيم السري. وعاد الإخوان للنشاط كجمعية خيرية استثنتها المحكمة الإدارية من قرار حل الأحزاب عام 1954. هذه المعلومات موثقة في أرشيف المكتبات والمحاكم والوثائق البريطانية نفسها. هل لأن المسؤولة السابقة عن قسم MENA في المعهد تنتمي للتنظيم الدولي فلم توجه الباحثين نحو هذه الوثائق؟ لا نريد أن نلقي الاتهامات بلا أدلة تقنع قضاة محايدين؛ لكن ما نقصده هنا أن صديقتنا الأكاديمية في مركز مؤثر على صناع القرار والسياسة؛ وجهلها بالأمر تقصير لكنه غير مقصود، وليس ضمن مخطط صهيوني أميركي ضد مصر والعرب (إنها من أكثر المتعاطفين مع الفلسطينيين وتتمتع بعدم ثقة الإسرائيليين)... التي يعتقد فيها العرب وتعقد حولها ندوات الناشطين السياسيين المصريين من مختلف التيارات.