* سمنة الظهر: إن الدهون لا تتراكم فقط في منطقة البطن ، فأي جزء في الجسم قابل لأن تتراكم به الدهون.. وحتى الظهر! أجل، تتراكم الدهون أيضاً في منطقة الظهر، لكنها أكثر تركيزاً في منطقة الظهر السفلية، ولسوء الحظ أنه لا يمكن التخلص من دهون منطقة محددة بالجسم دون غيرها إلا عن طريق الجراحات التجميلية. وممن لا يرغبون في التعرض للعمليات الجراحية لما قد تحمله معها من مخاطر (شفط الدهون) ، فبوسع أي شخص إتباع نظام رياضي بجانب نظام غذائي يعمل على إنقاص وزن الجسم عدة كيلوجرامات وهذا الفقد في الوزن يساهم بدوره في حرق دهون الجسم بشكل عام. كيف تنقص وزنك بتناول الطعام؟!.. المزيد عن التخلص من سمنة الفخذين.. المزيد عن التخلص من دهون البطن وزيت العُصفر.. * نصائح للتخلص من دهون الظهر: - استهلاك كم أقل من السعرات الحرارية: وهذا هي القاعدة النمطية لفقد الوزن والتخلص من كابوس السمنة! تجربتي مع مشد الظهر – دهون الظهر تجربتي - تجربتي. المزيد عن مفهوم السمنة.. فالسعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان لها الدور الأعظم في اكتسابه المزيد من الوزن التي تترجم في صورة تراكم الدهون في المناطق المختلفة بجسده. ومن أجل أن يفقد الإنسان هذه الدهون لابد من أن يستهلك سعرات حرارية أقل عن ذلك الكم الذي يحرقه، وعليه لابد وأن يعرف الإنسان الكم الذي ينبغي أن يستهلكه بشكل يومي لكي يفقد وزنه وهذا يعتمد على عمر الشخص ووزنه ومعدل ما يقوم به من نشاط.
إزالة دهون البطن خلال النوم يمكن تحقيقها من خلال مجموعة من الطرق، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من السمنة خاصةً في منطقة البطن والكسل في آنٍ واحد، ويرغبون في الحصول على جسم مثالي ورشيق دون عناء، على الرغم من عدم الحصول على المطلوب دون اِتباع نظام غذائي صحي، إلا أن الأمر مُمكن، وهو ما سنوضحه بشكل مفصل من خلال موقع جربها.
الغذاء جزء هام من برنامج اللياقة.. * نصائح هامة: - لابد من استشارة الطبيب قبل إتباع أي نظام غذائي محدد أو نظام رياضي. - إذا لم يكن بوسع الشخص الذهاب إلى صالة ألعاب رياضية لممارسة تمارين رفع الأثقال، عليه باستخدام "الدمبل" في المنزل مع ممارسته للمشي. يتم تشغيل مجموعة عضلية في اليوم الواحد بأن يبدأ بعضلات الصدر، ثم الظهر، ثم الرجل والكتفين في مجموعة ثالثة وهكذا. دهون الظهر تجربتي بعد ترك الوظيفة. - عدم التسرع في أداء التمارين أو زيادة مدة ممارستها.. فالتدرج في الحدة أو في الوقت لابد وأن يتم بشكل تدريجي بأن يبدأ الإنسان بنصف ساعة تصل بعد ذلك إلى ساعة (60 دقيقة) بإضافة بضعة دقائق كل أسبوع. * المراجع: "Seven benefits of regular activity" - "Mayo Clinic". "A healthy weight" - "". "How To Lose Back Fat" - "". "Burning fats" - "".
3- خل التفاح يساعد تناول المشروبات التي تحتوي على خل التفاح في حرق دهون الجسم، ويتسبب في إنقاص الوزن، وذلك يعود لقدرة خل التفاح على: تحسين عملية الأيض في الجسم بشكل عام. تقليل الشهية. يبطئ من السرعة التي يتم بها تفريغ المعدة من الطعام، ويؤدي ذلك بالطبع إلى تناول كميات أقل من الطعام في الوجبات. اقرأ أيضًا: مشروبات لحرق دهون البطن والأرداف قبل النوم 4- مشروب الزنجبيل يعتبر الزنجبيل من أكثر المشروبات التي يمكن أن تعمل على إزالة دهون البطن خلال النوم، وذلك عند تناولها قبل النوم مباشرةً، هذا لأن مشروب الزنجبيل يساعد الجسم على حرق كميات أكبر من الدهون، كما يجعل الشعور بالشبع يدوم لوقت أطول. تجربتي مع شفط دهون الظهر. 5- الشاي الأخضر إن الشاي الأخضر من المشروبات التي تشتهر بقدرتها العالية على مساعدة الجسم في حرق كمية أكبر من الدهون، ويحقق ذلك بالفعل لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحفز عملية حرق الدهون. كما يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من الكافيين والتي تساعد على تعزيز مستويات طاقة الجسم لدى الرياضيين. 6- الشاي الأسود يمكن أن يساعد الشاي الأسود على حرق الدهون وذلك من خلال تحسينه لعملية الهضم، ناهيك عن تحفيزه لنمو البكتيريا النافعة، كما يعتقد الكثيرين أن أحد فوائد الشاي الأسود هي أنه يعيق عملية امتصاص الدهون في المعدة.
وقالوا بأن التبتل هو الإنقطاع عن الخلق ولكنني أقول إنه إنقطاع القلب للرب في كل خلوة وجلوة، فالكمال يقتضي أن تكون غائبا عن الخلق في الحق ونائبا عن الحق في الخلق.. فقد تكون في خلوة والقلب تطارده جنود الوساوس، وتكون في وهم الإنقطاع وأنت مع الخلق في اجتماع لأن القلب معلق بالناس والدنيا وطلب الكرامة.. فليس كل صاحب خلوة في خلوة ،إلا إذا جمع الله القلب في حضور مع الرب، لذلك ليس هناك كرامة أعظم من أن يطويك وبحضرته يؤويك، وأن يجمعك وفي وادي قدسه يودعك، وأن يدريك وعن الخلق يواريك. بعض القصائد قصيدة تحيا بلادى: تحيا بلادى بالسلامة والهنا…. تحيا بلادى والأمان لمصرنا لا تحزن يا مصر ففداكى انا…يا جنة النيل البديع بأرضنا مصر المأذن والعلوم وأزهر…بلد الحسين ولا بيت نبينا موتوا بغيظ لن تهان بلادنا،والمصطفى وصى بخيرجنودنا خابت ظنون العابثين بمصرنا.. فالله حافظها وناصر جندنا يا مصر لاخوف نراه ولا ضنا.. بحار الأنوار - العلامة المجلسي - ج ٤٧ - الصفحة ٢٤. والله بالقران حقق امننا قصيدة يا روح روحى صل عليك الله يا نور بدا. من حضرة الذات القديم واشرقا يا روح روحى يا حياتى وغايتى،يا نور انوار العوالم والبقا بالباب مٌشتاق يروم تكريما.. رفع الحجاب مع الثبات محققا يا سر سرى يا مناى ومنتى ،جد لى بكأس من يداك معتقا إنى ببابك.
((( إن المُحبّ لمن يحب مطيعٌ))) المحب مطيع..... اعتدت أن أنتظر الجميع لينام في ذاك الوقت لا يُسمع إلا صوت السكون ولا يُسمع صوت الأنام وأتأكد بأنه لم يعد أحد يُراقب ولم يعد هناك من يسأل ويحاسب عندما تأتي الساعة الثالثة ليلاً تتسارع نبضات قلبي نعم إنه وقت محادثة.. من أحب مَن يرى دمعي.. مَن يكتم سِرّي.. مَن يستر ذنبي.. أعلمتم أجملَ من هذا النوع من الحب ؟!! أخاطبه فأقول: يا ربّ عفوَك ليس غيرُك يُقصَدُ يا مَن له كلّ الخلائقِ تصمدُ أبوابُ كلّ مملّكٍ قدْ أُوصدتْ ورأيتُ بابَكَ واسعاً لا يُوصَدُ اللهم إني لا أسألك بأي عمل عملته ؛ لأني لا أرى أني فعلت مايستحق به أن أسألك.. اللهم إني أسألك بأنك الرحمن الرحيم، بأنك الرءوف الرحيم، بأنك السميع العليم، بأنك الجواد الكريم ان ترحمني وتغفر لي فيا قارئ كلماتي... اركع و اسجد لله وتذلل إلى ربك ضع همك لديه وكن صادق معه.. ادعُ وأنت على يقين من الإجابة.. يامن دعوت وتسائلت لماذا رباه لم تجبني!! أقول لك أنه سُؤال أحد السلف الصالح فقالوا له لماذا ندعوا ولا يستجاب لنا؟!
فمن أحب الله -تعالى- صدقاً أحبَّ رسلَه وأنبياءَهُ، وملائكتَه وكتبه وأولياءَهُ، وأحب دينَه وتشريعاتِه، ووالى فيها، وعادى من أجلها. من أحب الله حقاً أحب رسوله -صلى الله عليه وسلم-، وأحب هديه وسُنَّتَهُ، وسارَ على نهجه واتَّبعَ ملَّتَهُ: ( قُلْ إِن كُنتُمْ تُحِبُّونَ اللّهَ فَاتَّبِعُونِي يُحْبِبْكُمُ اللّهُ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ وَاللّهُ غَفُورٌ رَّحِيمٌ) [آل عمران: 31]. ومن أحب الله لم يفْتُرْ لسانه ووجدانه من مراقبة الله، فذكر وتذكر عظمة ربِّه، قياماً وقعوداً وعلى جنبه. إذا نُقِشَتْ محبةُ الله في قلب العبد تحرَّكت همَّته لفعل الخيرات، فيفرح بالصلاة، ويأنس بالذكر، ويشتاق للصيام، ويتخذ من القرآن جليسه وأنيسه. من أحب الله من قلبه، جاهد نفسه في مجافاة الذنوب، واستحى من المجاهرة بالخطايا والعيوب، وإذا أزَّتْهُ نفسه للهوى تذكر حبيبه علام الغيوب. تَعْصِي الإِلَهَ وَأَنْتَ تُظْهِرُ حُبَّـهُ *** هَذَا مُحَالٌ فِي القِيَاسِ بَدِيـعُ لَـوْ كَانَ حُبُّكَ صَادِقًـا لأَطَعْتـَهُ*** إِنَّ الـمُحِبَّ لِـمَنْ يُحِبُّ مُطِيعُ ومن أحب الله تلمَّس صالح الأعمال، التي يحبها صاحب الجلال والكمال، فربه الكبير المتعال يحب التوابين والمتطهرين، والمتقين والمحسنين، والصابرين والمتوكلين، والشاكرين والمتصدقين.