من الممكن أن يؤذي تناول الأطعمة المعلبة والمصنعة التي تباع في المدارس طفلك، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤدي حتماً إلى السمنة والظروف الصحية الخطيرة المرتبطة فيها، والتي تشمل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم. يمكنك أن تملأ غداء طفلك بالخيارات الصحية، مثل الأطعمة الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم، فمن شأن هذه الأطعمة أن تشعر طفلك بالشبع لمدة أطول وأن تمنع من زيادة الوزن غير المرغوب فيه وتطرد الظروف الصحية الخطيرة والمزمنة بعيداً. أهمية وجبة الغداء الصحية للأطفال. التعزيز من طاقة الطفل ومن درجاته المدرسية عندما لا تقوم بتقديم وجبة غداء صحية لأطفالك، يصبح من الصعب عليهم أن يقوموا بالتركيز في المدرسة وحشد الطاقة اللازمة لأنشطة ما بعد المدرسة. من المحتمل أيضاً أن يقوم أطفالك بتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية في وقت لاحق بعد وجبة الغداء. إن قمت بتقديم وجبة صحية لأطفالك على الغداء فسوف يحصل طفلك على الطاقة التي يحتاجها حتى فترة ما بعد الظهر. إضافة إلى ذلك، تبيّن أن أداء الأطفال الذين يتناولون المزيد من الفواكه والخضراوات والبروتين ويستهلكون عدد أقل من السعرات الحرارية من المصادر الغنية بالدهون على وجبة الغداء، يصبحون أفضل في الاختبارات المعرفية مثل القراءة والكتابة مقارنة بالأطفال الذين يتناولون غداء غني بالدهون وعالي الملوحة.
إن تناول الوجبات الخفيفة سبيل رئيسي للترفيه بالنسبة للعديد من الأطفال - وليس ذلك سيئاً بالضرورة، قد تساعد الوجبات الخفيفة المغذية طفلك في ضبط الشعور بالجوع خلال اليوم، وكذلك توفير الطاقة والعناصر المغذية المهمة، تعرف على كيفية إعداد وجبات خفيفة صحية للأطفال. عدم الانخداع بالملصقات الزائفة تظل الأطعمة التي يتم تسويقها باعتبارها أطعمة قليلة الدسم أو خالية من الدسم غنية بمعدلات كبيرة من السعرات الحرارية والصوديوم. وبالمثل، يمكن أن تظل الأطعمة التي توصف بأنها خالية من الكوليسترول غنية بالدهون والسكريات والدهون المشبعة، افحص ملصقات المكونات الغذائية كي تتعرف على الحقيقة بأكملها.
من السهل أن تتساءل عن الأطعمة الأكثر صحة، هناك عدد كبير من الأطعمة صحية ولذيذة. من خلال ملء طبقك ب الفواكه والخضروات ومصادر البروتين عالية الجودة والأطعمة الكاملة الأخرى، ستحصل على وجبات غنية بالألوان ومتعددة الاستخدامات ومفيدة لك. إليك أنواع من الأطعمة الصحية بشكل لا يصدق، معظمهم لذيذ بشكل مدهش: الفواكه والتوت تعد الفاكهة و التوت من بين الأطعمة الصحية الأكثر شعبية في العالم. من السهل جدًا دمج هذه الأطعمة الحلوة والمغذية في نظامك الغذائي لأنها لا تتطلب سوى القليل من التحضير. 1- التفاح: يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة، إنها ممتلئة للغاية وتقدم وجبة خفيفة مثالية إذا وجدت نفسك جائعًا بين الوجبات. 2- الأفوكادو تختلف الأفوكادو عن معظم الفواكه الأخرى لأنها محملة بالدهون الصحية بدلاً من الكربوهيدرات، فهي ليست كريمية ولذيذة فحسب ، بل إنها غنية أيضًا بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين سي. 3- الموز يعتبر الموز من أفضل مصادر البوتاسيوم في العالم، كما أنها غنية بفيتامين B6 والألياف وهي مريحة وقابلة للحمل. 4- العنب البري العنب البري ليس فقط لذيذًا ولكنه أيضًا من بين أقوى مصادر مضادات الأكسدة في العالم.
تعرف على تقييم صلاح أمام مانشستر يونايتد من الصحف الإنجليزية وصنع صلاح الهدف الأول لليفربول قبل أن يسجل الهدفين الثاني والرابع. وصنع صلاح هدفه الـ12 في الدوري الإنجليزي هذا الموسم ليتساوى مع زميله ترينت ألكسندر أرنولد كأكثر اللاعبين صناعة للأهداف في الدوري. صلاح سجل هدفه التاسع في شباك مانشستر يونايتد ليعادل رقم الثلاثي ستيفن جيرارد وجورج وال وساندي تورنبول كهداف تاريخي لمواجهات الفريقين. وأصبح محمد صلاح ثاني لاعب يسجل ويصنع أمام مانشستر يونايتد ذهابا وإيابا في موسم واحد بعد مسعود أوزيل في 2015-2016. نتيجة مباراة ليفربول و مانشستر يونايتد. كما بات أول لاعب يسجل خمسة أهداف في شباك مانشستر يونايتد في موسم واحد للبريميرليج. صلاح سجل وصنع في مباراة واحدة هذا الموسم في الدوري للمرة السادسة. الملك المصري هو أكثر اللاعبين تسجيلا للأاهداف في آنفيلد هذا الموسم برصيد 11 هدفا متفوقا على ساديو ماني صاحب العشرة أهداف. ويقضي صلاح موسمه الخامس مع ليفربول الذي انضم له قادما من روما في صيف 2017. في 244 مباراة شارك بها مع ليفربول سجل صلاح 155 هدفا وأرسل 59 تمريرة حاسمة. وتوج بخمسة ألقاب مع الفريق، دوري أبطال أوروبا 2019، والسوبر الأوروبي وكأس العالم للأندية في العام نفسه، ثم الدوري الإنجليزي موسم 2019-2020، وكأس رابطة المحترفين 2022.
حقق نادي ليفربول ، فوزا كبيرا على مانشستر يونايتد بنتيجة 4-0، في المباراة التي أقيمت على ملعب "آنفيلد"، مساء اليوم الثلاثاء، والمؤجلة من منافسات الجولة الـ30 من الدوري الإنجليزي. وعاد النجم المصري محمد صلاح للتألق مرة أخرى بعد ابتعاده عن التسجيل في الفترة الماضية، ولكنه انفجر أمام مانشستر يونايتد وسجل هدفين وصنع هدف لزميله لويس دياز. ليلة تألق صلاح.. ليفربول يكتسح مانشستر يونايتد برباعية ويخطف الصدارة «مؤقتا» | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. افتتح لويس دياز التسجيل للريدز في الدقيقة 5، من تمريرة سحرية من محمد صلاح من الجانب الأيمن سددها دياز مباشرة إلى داخل شباك الحارس دي خيا. وسجل محمد صلاح الهدف الثاني في الدقيقة 22، من تمريرة سحرية من ماني إلى صلاح المنطلق داخل منطقة الجزاء وسدد كرة قوية إلى داخل شباك الحارس دي خيا. وعزز ساديو ماني النتيجة بالهدف الثالث في الدقيقة 67، من عرضية أرضية من لويس دياز استقبلها ماني بتسديدة مباشرة إلى داخل شباك الحارس دي خيا. وأحرز محمد صلاح الهدف الرابع في الدقيقة 85، من تمريرة طويلة من جوتا إلى صلاح المنطلق لينفرد بالحارس دي خيا، وسدد الكرة إلى داخل الشباك. بهذه النتيجة، رفع ليفربول رصيده إلى 76 نقطة ليخطف صدارة جدول ترتيب الدوري الإنجليزي متقدما بفارق نقطتين عن مانشستر سيتي الذي يلعب مع برايتون غدا الأربعاء.
وشهدت مباراة اليوم غياب كريستيانو رونالدو عن صفوف مانشستر يونايتد، حيث أعلن النادي أن النجم البرتغالي لن يتواجد ضمن قائمة الفريق بسبب ظروف عائلية، حيث أعلن أمس الاثنين عن وفاة نجله أثناء ولادته كما أعلن في الوقت نفسه ميلاد الشقيقة التوأم نجله المتوفي. وأشعل ليفربول المباراة مبكرا عندما افتتح التسجيل في الدقيقة الخامسة حيث أرسل ساديو ماني طولية، انطلق صلاح ببراعة لتسلمها داخل منطقة الجزاء ثم وجه عرضية نموذجية إلى لويس دياز الذي صوب الكرة في الشباك مباشرة معلنا تقدم ليفربول 1 / صفر. وفي الدقيقة العاشرة، أجرى رالف رانجنيك تغييرا اضطراريا حيث أشرك جيسي لينجارد بدلا من بول بوجبا الذي اشتكى من ألام الإصابة. وواصل ليفربول ضغطه الهجومي المكثف لكن مانشستر يونايتد كثف تركيزه على الدفاع عن مرماه لحين استعادة التوازن. وكاد ماني أن يضيف الهدف الثاني في الدقيقة 15 حيث راوغ الدفاع ثم سدد بقوة من حدود منطقة الجزاء، لكن الدفاع حول الكرة إلى ركنية لم تستغل. ليفربول يعادل إنجاز مانشستر يونايتد فى دورى الأبطال - هاي كورة. وفي الدقيقة 22، أنهى محمد صلاح فترة صيامه عن التهديف وأضاف الهدف الثاني لليفربول، حيث تلقى عرضية من ساديو ماني وصوب الكرة ببراعة من داخل منطقة الجزاء إلى داخل الشباك معلنا تقدم ليفربول 2 / صفر.
أعلن الألماني رالف رانجنيك تشكيل مانشستر يونايتد لمواجهة ليفربول في مباراة مؤجلة من الأسبوع 30 للدوري الإنجليزي. ويتواجد ليفربول في المركز الثاني للدوري الإنجليزي برصيد 73 نقطة وبفارق نقطة واحدة عن مانشستر سيتي المتصدر. على الجانب الآخر، يحتل مانشستر يونايتد المركز الخامس برصيد 54 نقطة، بفارق ثلاث نقاط عن توتنام صاحب المركز الرابع. ويغيب رونالدو عن تشكيل مانشستر يونايتد بعد وفاة أحد توأميه أثناء ولادته أمس الاثنين. ويغيب الخماسي فريد وسكوت مكتومناي ورافائيل فاران ولوك شاو وإدينسون كافاني بسبب الإصابة. محمد صلاح يقود ليفربول أمام مانشستر يونايتد - بوابة الأهرام. ويتواجد الثنائي أليكس تيليس وجادون سانشو على مقاعد البدلاء. وجاء تشكيل مانشستر يونايتد كالتالي: حراسة المرمى: ديفيد دي خيا خط الدفاع: ديوجو دالوت - فيل جونز - هاري ماجواير - فيكتور ليندلوف - وان بيساكا خط الوسط: نيمانيا ماتيتش - بول بوجبا - برونو فيرنانديز خط الهجوم: ماركوس راشفورد - أنتوني إيلانجا طالع تشكيل ليفربول من هنا
وسدد سانشو كرة قوية باتجاه المرمى في الدقيقة 54 لكن الحارس تصدى لها، ثم تصدى ألكسندر أرنولد لمحاولة أخرى من سانشو في الدقيقة 58. وواصل ليفربول تفوقه في الاستحواذ، لكنه واجه صعوبة أكبر في اختراق دفاع مانشستر يونايتد الذي بدا أكثر تماسكا في الشوط الثاني. ليفربول ومانشستر يونايتد تويتر. ومرر سانشو طولية خطيرة إلى نيمانيا ماتيتش الذي سدد من داخل منطقة الجزاء في الدقيقة 64 لكن أليسون تصدى للكرة ببراعة. وفي الوقت الذي هاجم فيه مانشستر يونايتد بكل قوته من أجل تقليص الفارق، أضاف ساديو ماني الهدف الثالث لليفربول في الدقيقة 68 حيث تلقى عرضية من لويس دياز وصوب الكرة ببراعة مباشرة إلى داخل الشباك، معلنا تقدم ليفربول 3 / صفر. ودفع يورجن كلوب المدير الفني لليفربول باللاعب ديوجو جوتا بدلا من لويس دياز في الدقيقة 70 ، وبعدها بأقل من عشر دقائق دفع باللاعب نابي كيتا بدلا من تياجو ألكانتارا. وفي الدقيقة 84، دفع رانجنيك باللاعب التونسي حنبعل المجبري بدلا من أنتوني إيلانجا. وبعدها بثوان، جاء الهدف الرابع لليفربول حيث ارتكب مانشستر يونايتد هفوة دفاعية، وتلقى صلاح تمريرة طولية ليتوغل داخل منطقة الجزاء ويسدد كرة ساقطة (لوب) مرت فوق الحارس ،ثم سكنت الشباك معلنة تقدم ليفربول 4 / صفر.
الأربعاء 20 نيسان 2022 08:59 المصدر: يوتيوب والسبورت استعاد ليفربول صدارة الدوري الانكليزي الممتاز مؤقتا بفوز كبير على مانشستر يونايتد بنتيجة 4-0. وفي ما يلي بعض الاحصائيات عن المباراة: 2 - محمد صلاح هو ثاني لاعب يسجل ويقدم تمريرة حاسمة في مباريات الذهاب والإياب ضد مانشستر يونايتد في موسم واحد من الدوري الإنكليزي الممتاز، بعد مسعود أوزيل في 2015-16. 5- محمد صلاح هو أول لاعب في تاريخ الدوري الإنكليزي الممتاز يسجل 5 أهداف ضد مانشستر يونايتد في موسم واحد. 74 - تلقى مانشستر يونايتد حتى الآن 74 هدفا من ليفربول خلال تاريخه في الدوري الممتاز، وهو أكبر عدد يتلقاه من أي خصم آخر في المسابقة. 9- خسر مانشستر يونايتد 0-9 في مجموع المباراتين في الدوري الإنكليزي الممتاز ضد ليفربول هذا الموسم. في تاريخ الدوري، عانى الفريق من هزيمة أخرى ثقيلة وكانت بنتيجة 0-11 ضد سندرلاند في 1892-93. ترجمة جوزف صقر