ويرتبط ارتفاع الكولسترول في الدم بزيادة تراكم الترسبات الدهنية على جدران الأوعية الدموية للقلب مما يسبب انسداداً بالشرايين ثم الإصابة بجلطة القلب. شوفان صحي للأفطار - يمي ليالينا. 2- الوقاية من أمراض القلب بجانب أن الشوفان يحتوي على الألياف التي تساعد في خفض الكولسترول في الدم, فإنه أيضاً غذاء صحي للقلب بطريقة أخرى, فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن مضادات الأكسدة التي توجد بوفرة في الشوفان والتي تسمى "أفيناثراميد" تساعد في تقليل نشاط الشقوق الحرة التي تعمل على أكسدة الكولسترول الضار ومن ثم خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب. 3- الوقاية من فشل القلب وجلطة القلب تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان يساعد في خفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. ووجد الباحثون في كلية الطب بجامعة هارفارد الأمريكية أن تناول الحبوب الكاملة يومياً في الصباح قد ساعد في خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب وفشل القلب بنسبة 29%. 4- الوقاية من أمراض القلب بعد سن اليأس وجدت الدراسات أن تناول النساء اللاتي تعانين من ضغط الدم والكولسترول وبعض عوامل أمراض القلب الأخرى للحبوب الكاملة مثل الشوفان 6 مرات أسبوعياً, قد ساعدت في خفض مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين وزيادة تدفق الدم.
تاريخ النشر: 2021-09-01 آخر تحديث: 2021-11-03 التقييم: تعرفي على أسهل طريقة لتحضير شوفان صحي للأفطار بالخطوات البسيطة، بمكوناته الأصلية ومقاديره السليمة لتحصلي على أفضل النتائج عند تحضيره على طريقة " يمي " المميزة اللذيذة، جربيه الآن في منزلك وإسعدي أسرتك. أفضل وجبات سحور صحي للرجيم في رمضان | الرجل. المكونات 5 دقيقة 6 اشخاص 1200 سعرة حرارية مقادير شوفان صحي للأفطار 2 1/2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند ذائبة 2 كوب توت بري 1 1/2 كوب شوفان نصف كوب جوز مفروم نصف كوب من رقائق جوز الهند غير المحلاة 1 ملعقة صغيرة قرفة نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون 1 ملعقة صغيرة ملح 2 كوب حليب نصف كوب من شراب القيقب 1 بيضة 2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا الحليب أو الزبادي للتقديم ملح البحر المقشر للتقديم طريقة التحضير 40 دقيقة سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة خمس دقائق. تم نسخ الرابط ادهني طبق خبز 9 × 9 بوصات مع نصف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وضيفي 1½ كوب من التوت البري في طبقة واحدة. في وعاء كبير اخلطي الشوفان الملفوف والجوز ونصف كوب من رقائق جوز الهند والقرفة والزنجبيل والملح. في وعاء منفصل اخفقي الملعقتين المتبقيتين من زيت جوز الهند والحليب وشراب القيقب والبيض والفانيليا.
اسكبي المزيج الرطب على المزيج الجاف وقلبي فقط للخلط. افضل شوفان صحي أثناء التنقل. ضعي مزيج الشوفان فوق طبقة التوت البري في طبق الخبز ورشي بباقي التوت البري ورقائق جوز الهند. اخبزي حتى ينضج الجزء العلوي من دقيق الشوفان لمدة 30-40 دقيقة تقريباً. قدميها دافئة مع الحليب أو الزبادي والملح الرقيق وشراب القيقب لعائلتك وصحتين وهنا. معلومات التغذية السعرات الحرارية 1200 لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة (انقر فوق القبعة للتصويت) w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
اقرأ أيضاً: فوائد الشوفان وقيمته الغذائية اقرا ايضاً: تغذية أطفالنا في رمضان يعد عمر العاشرة هو السن الانسب لبدء صيام الاطفال ويجب التنبه الى خطورة صيام الطفل عند السابعة او ما قبلها... اقرأ أكثر
العييرى للشقق المفروشة تقع العييرى للشقق المفروشة في مركز جمال التجاري, شارع البطحاء العام, حي البطحاء, الرياض
التوقيع علي الوثيقه عدد التوقيعات: 109179075 توقيع توقيع الوثيقة × للشيخ محمد بن زايد آل نهيان.... حفظه الله ورعاه دور كبير وملموس في نبذ التطرّف ودعم مبادرات الصلح بين الدول ونشر ثقافة السلام والتسامح بالعالم.. Sheikh Mohamed bin Zayed Al God protect him A significant and tangible role in rejecting extremism, supporting peace initiatives between countries and spreading a culture of peace and tolerance in the world.