ما هي خطط الصيام المتقطع للمبتدأين: أولاً: اختيار أفضل نوع: يتعين على الشخص أن يراجع الطبيب قبل أن يتبع رجيم الصيام المتقطع، بعدها يستطيع البدء في تجربة نوع صيام 16/8 الذي يجده الكثير من الأشخاص أنه من أسهل وأفضل الأنواع التي يمكن الالتزام بها بعد وقت طويل. إلا أن هنالك طريقة أخرى للصيام المتقطع ذكرناها لكم في الفقرات السابقة وهي 5:2، وهي أكثر الأنواع شدة، وفقًا لأشخاص مجربين، حيث يأكل الناس خلالها الوجبات بانتظام لمدة 5 أيام في الأسبوع، حيث يجب أن يأكلون في اليومين المتبقين وجبة واحدة تبلغ سعراتها الحرارية ما بين 500-600 سعرة حرارية. ثانيًا: نوعية الطعام: يجب أيضًا عليك أن تعرف أن نظام 16: 8 يسمح لك بشرب السوائل التي لا تشتمل على سعرات حرارية كالماء والقهوة والشاي بدون سكر خلال فترة الصيام (الـ 16 ساعة)، وأيضًا الحد من الجفاف عن طريق تناول السوائل بصورة منتظمة. إن عدم اختيار وجبات بعينها خلال فترة الصيام المتقطع، أن يتم استهلاك العديد من الأكلات السريعة خلال هذه الفترة، إذ ينبغي على الفرد أن يهتم بتناول الوجبات الغذائية المفيدة. كما يجب أن يتم التركيز على الرجيم الغذائي المتوازن الذي يتضمن الفواكه والخضروات وأيضًا الحبوب الكاملة التي يستطيع عن طريقها المحافظة على إحساسك بالشبع لوقت طويل ونذكر منها: الشوفان والأرز البني والكينوا والشعير.
وفي العادة ما يتحصل الرجال في هذا الأسلوب من الصيام المتقطع على 600 سعرة حرارية فقط خلال يوم الصيام. أما السيدات تحصل على 500 سعرة حرارية خلال يوم الصيام. لذا فمن الأفضل أن لا يتم الصيام ليومين متتاليين بل تضمين أيام يتم فيها أكل الوجبات بشكل طبيعي بين يومي الصيام الذي تم تحديدهم. سادسًا: تفويت الوجبات: في هذا النمط من رجيم الصيام المتقطع فقط ينبغي أن يتم تفويت بعض الوجبات الأساسية خلال اليوم، فيمكنك أن تفوت وجبة أو أكثر، ولكن يجب الحرص أن تكون الوجبة التي قمت بتناولها صحية وكافية. هذا الأسلوب من الصيام المتقطع قد يكون مناسب للكثير من الناس، حيث يتم أكل الطعام فقط عند الإحساس بالجوع والتوقف عنه عندما لا يشعر الفرد بالجوع. سابعًا: النوع العسكري: هذا الأسلوب من الصيام المتقطع هو من أكثر الأنواع شدة في النظام، حيث يعتمد على أكل مقدار قليل للغاية من الطعام غالبًا ما يكون من الخضروات والفواكه فقط خلال فترة 20 ساعة من الصيام، بالإضافة إلى تناول وجبة أساسية كبيرة في المساء خلال فترة 4 ساعات التي يسمح فيها بأكل الوجبات بشكل عادي. يجب أن تشمل الوجبة الرئيسية المسائية على مقدار كافي ومتوازن من الكربوهيدرات، والبروتينات، والعناصر الغذائية الضرورية الأخرى.
كما أنه في هذه الطريقة يحصل الرجال فقط على 600 سعرة حرارية خلال يوم الصيام. بينما تحصل النساء على 500 سعرة حرارية خلال يوم الصيام. يوجد أيضًا ما يسمى بتفويت الوجبات، وهو أحد أنواع الصيام المتقطع، حيث يتم تفويت بعض الوجبات الرئيسة خلال اليوم. فيمكن تفويت وجبة أو وجبتين مع الحرص هنا على أن تكون الوجبات المتناولة صحية وكافية. أخيرًا هناك الأسلوب العسكري وهو الأكثر حدة وقسوة ضمن الأساليب المذكورة الأخرى. ويتم هنا تناول كميات قليلة جدًا من الطعام غالبًا ما تتكون من الخضروات والفواكه فقط خلال فترة 20 ساعة من الصيام. وذلك مقابل تناول وجبة رئيسة كبيرة ليلًا خلال فترة 4 ساعات التي يسمح فيها بتناول الطعام بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك يجب أن تحتوي الوجبة الرئيسية الليلية على كميات كافية ومتوازنة من الكربوهيدرات، والبروتينات، والعناصر الغذائية الهامة الأخرى. يجب التنويه إلى مخاطر هذا النوع من الصيام المتقطع، وهي ألا يحصل الجسم على كفايته من الألياف الغذائية وبعض العناصر الهامة، مما يؤدي لرفع فرص الإصابة بالسرطان، ويقلل من مناعة الجسم. دايت الصيام المتقطع قد يهمك الصيام المتقطع في رمضان | كيفية تطبيق الصيام المتقطع في رمضان نصائح للتخسيس هناك بعض النصائح والإرشادات الهامة التي يجب الانتباه إليها أثناء القيام بحمية الصيام المتقطع.
النساء التي تعاني من انقطاع الطمث. الحامل أو المرضع، أو المرأة التي تحاول الإنجاب. المعاناة من تاريخ طبي للاكتئاب أو القلق. في الختام، تذكر أنه لتحقيق أقصى استفادة من نظام الصيام المتقطع لابد من الاهتمام بتناول طعام صحي، والالتزام بأوقات تناول الطعام المسموحة والتي يفضل أن تكون خلال أوقات مبكرة من اليوم، وتجنب تناول الأطعمة السريعة، وعدم الإفراط في تناول الطعام خلال فترات الأكل. اقرأ أيضاً: الصيام والصحة
أخبار رياضية > الهويريني يواصل سخريته الشديدة من الفريق النصراوي واصل الكاتب الرياضي المعروف صالح الهويريني سخريته الشديدة من الفريق النصراوي ، وأكد على أن مكافأت لاعبي النصر بعد الفوز على الهلال أكثر من مكافأت لاعبي الفتح عقب حصولهم على لقب الدوري في الموسم الماضي. وبحسب موقع جول كم كتب الهويريني عبر حسابه الخاص على موقع التواصل الإجتماعي ( تويتر): " قالوا فوزنا مؤلم للهلايين. فرد هلالي:أكيد مؤلم لأن صاحبه هو فريق غائب منذ فتره طويلة عن البطولات ولأن فوزه ع الهلال بأخر 10 مواسم أصبح من النوادر ". وأضاف: " أي مشكلة لابد أن نسمع من طرفيها حتى نكون على علم بتفاصيلها.. سألوا الرئيس فبرأ نفسه. لابد أن نسمع من سامي حتى نتاكد من براءة رئيس النصر أو العكس ". وأِشار: " يقولون أن فريقهم لعب بدون أجانب رغم أنه شارك بلاعب خليجي.. ربما اعتقدوا انه نال الجنسيه مثلما نالها غيره قبل 38 سنة ". وإختتم الهويريني ، قائلاً: " مكافأت لاعبي النصر بعد الفوز على الهلال أكثر من مكافأت لاعبي الفتح بعد حصول فريقهم على بطولة دوري الموسم الماضي.. تويتر صالح الهويريني شيعي. الله يرزقهم أكثر ". Follow @ararnews
الرئيسية. الرياضة العربية والعالمية. أشغلهم الهلال.. هلالي يُشعل غضب جماهير النصر بهذه التغريدة! - النيلين. – صالح الهويريني – AVVIO NEWS الرياضة العربية والعالمية 11/02/2022 آخر تحديث: 11/02/2022 0 148 2 دقائق أقرأ التالي 25/02/2022 أخطأت يا مسلي.. – صالح الهويريني – AVVIO NEWS 18/02/2022 الهلال.. وعودة دياز – صالح الهويريني – AVVIO NEWS 04/02/2022 الآراء الطريفة – صالح الهويريني – AVVIO NEWS 01/02/2022 الهلال غاب (7) مواسم – صالح الهويريني – AVVIO NEWS مقالات ذات صلة
** لم يوفق الهلال أمام الحزم وفرط يومها في تحقيق فوز كان أقرب إليه من حبل الوريد ولكنها - إرادة رب العالمين - ثم فرص التسجيل الأكيدة التي أخفق مهاجموه في استغلالها أمام المرمى الحزماوي وكان من المفروض أن يحسم الهلال من خلالها نتيجة المباراة لمصلحته في الشوط الأول. ** أما الذين انتقدوا (جارديم) بسبب أخطائه فكل الحق معهم ولا يلامون على ذلك لأنه وبالفعل كان له أخطاء.. ولكن الكارثة أن هناك من حمله مسؤولية التعادل مع الحزم وكأنه هو من أضاع فرص التسجيل الهلالية الأكيدة وأهدر ضربة الجزاء التي لم يوفق (قوميز) في التعامل معها وتسجيلها من خلال آخر ثواني المباراة.. وشر البلية ما يضحك! تويتر صالح الهويريني سني او شيعي. وقليلاً من الواقعية يا سادة! ** عندما يتعثر الهلال في أي مباراة يتسابق (المحتقنون) إلى الدخول في المساحات.. والحسابات الهلالية في تويتر بأسماء مستعارة (على أنهم هلاليون) ويكتبون ويتحدثون بكلام لا يجسد الحقيقة ضد الهلال من أجل التحريض على إدارته ونجومه ومدربه وفي محاولة من هؤلاء المحتقنين لزعزعة استقرار الفريق وهز ثقة بعض جماهيره فيه لعله يتعثر أكثر ويتقهقر وبما يخدم مصالح فريقهم. ** التغييرات (في إدارة) أي عمل الهدف منها والمتعارف عليه هو الرغبة في الإصلاح وتدارك الأخطاء والبحث عن الأفضل.. لكن ما حدث وما زال يحدث في عمل (لجنة الحكام) هو العكس وعلى اعتبار أنه وبالرغم من (التغييرات الكبيرة والمستمرة) في رؤسائها والقائمين عليها وبالذات من خلال العقد الأخير إلا أن (مستوى حكامنا) ظل متواضعاً ويراوح مكانه وكأن من يدير (اللجنة) في هذا العقد هو (شخص واحد) لم يتغير أو يتطور.. (وتبقى الكارثة) في أن استمرار (التواضع التحكيمي) من خلال منافساتنا الكروية ظل قائماً وعلى ما هو عليه حتى بعد تقنية فار VAR.
هاجمت جماهير نادي النصر الناقد الرياضي، صالح الهويريني، بعد تغريدته التي أكد من خلالها أن الفريق النصراوي لم يكن يحمل صفة البطل عند مشاركته في مونديال الأندية عام 2000. صالح الهويريني - الوكيل الاخباري. وقال الهويريني: "للتاريخ.. النصر عندما ذهب بالترشيح للمشاركة في مونديال أندية عام 2000م بصفته بطل سوبر آسيا 98م كان قبلها قد شارك في آسيوية 99م وخرج منها على يد فريق كاظمة الكويتي". الناقد الرياضي المعروف بانتماءه لنادي الهلال أضاف من خلال حسابه الشخصي على موقع "تويتر": "(أي بمعنى) أن النصر ذهب للمشاركة العالمية وهو لا يحمل صفة البطل".
الرياض – الوئام – أحمد عبدربه: صراع هلالي نصراوي نشب على موقع التواصل الاجتماعي تويتر ما بين الإعلاميين محمد سليمان الدويش وكل من صالح الهويريني وعبدالله العجلان. البداية كانت من الدويش الذي اتهم الهلال بأنه قام بخطف المدرب آرثر جورج من النصر وأن الأمير فيصل بن فهد تدخل لحل هذا الاشكال ، وكان رد الهويريني أن الامير فيصل بن فهد توفي 1420 بينما جاء جورج إلى الهلال سنة 1422 هـ فكيف تدخل ، وهنا قام الدويش بتصحيح المعلومة بان الذي تدخل هو الأمير سلطان بن فهد معتذراً عن الخطأ السابق. وواصل الدويش هجومه على الهلال قائلاً أن آرثر جورج فشل مع الهلال لأنهم اعتادوا خطف المدربين وتحريضهم على ترك النصر وبالتالي لم ينجح معهم أي مدرب نجح مع النصر. تويتر صالح الهويريني pdf. وفي المقابل أثار الهويريني وعبدالله العجلان مسألة خطف لاعب الطائي صو وتزوير عقده وجواز سفره متهمين الدويش بأنه غير منسجم مع نفسه ، كما رد الهويريني بأن المدربين بلاتشي وزجالو فشلا أولاً مع النصر ثم نجحا مع الهلال لاحقاً ، أما آرثر جورج فقد فشل مع كلاهما. جدير بالذكر أن الهويريني غرد منذ يومين بأنه يرى أن النصر مجرد فريق متواضع ولا يكتب عنه إلا رداً على منتسبيه الذين اعتادوا الهجوم على الهلال.