ما هي النسبة الطبيعية للدهون في الجسم عبر موقع فكرة ، نسبة الدهون فى الجسم من الأمور الهامة أن يتعرف عليها الإنسان بشكل مستمر خاصة من هواة الرجيم وضبط الوزن إلى جانب الأمور الصحية الأخرى، خاصة وأن الدهون فى الجسم أمور متداخلة فى الكثير من المشاكل الصحية لدى الإنسان، وبالتالى التعرف عليها وضرورة عدم تخطيها النسبة الطبيعية من الأمور شديدة الأهمية.
في ما يأتي شرح تفصيلي لكيفية حساب نسبة الدهون في الجسم: طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم تقديريًا لاستخدام طريقة حساب نسبة الدهون في الجسم رياضيًا أو من خلال حاسبة الدهون الإلكترونية يجب عليك القيام بما يأتي: قم بقياس وزنك في الصباح الباكر قبل تناول الطعام من أجل تجنب الذبذبة في الأرقام التي تحدث نتيجة تناول الطعام خلال اليوم. استخدام شريط ناعم ومرن لجمع قياسات الجسم، مثل: محيط الخصر، ومحيط الورك، ومحيط الفخذ، وغيرها من القياسات بحسب ما يتطلب عند استخدام حاسبة الدهون الإلكترونية. تأكد من أن يكون الشريط متماسك بشكل جيد على الجلد بحيث لا يتحرك من مكانه، وليس ضيقًا حتى لا يتسبب بانحرافه، ومن الجدير بالبيان أن القياسات تختلف بشكل كامل بين النساء والرجال. استخدم الحاسبة الالكترونية المناسبة أو الصيغة الرياضية المناسبة لحساب الدهون، فهي تختلف بين النساء والرجال أيضًا، ويمكن توضيح الحاسبة الرياضية كما يأتي: استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم × 0. 732) + 8. 987 لحساب نسبة الدهون في الجسم للنساء. استخدم الصيغة (إجمالي وزن الجسم × 1. 082) + 94. 42 لحساب نسبة الدهون في الجسم للرجال. من الجدير بالذكر أن استخدام هذه الطريقة لحساب نسبة الدهون لا تُعد من الطرق الدقيقة، ولكن يلجأ إليها العديد من الأفراد بسبب سهولة استخدامها مقارنةً مع الطرق الأخرى.
بالنسبة للنساء ، تتراوح نسبة الدهون في الجسم من 14 إلى 24 في المائة. إذا كنت نحيفًا ولكنك تحمل وزنًا زائدًا حول منطقة الوسط ، فقد يعرض ذلك صحتك للخطر. ووجدوا أن البالغين ذوي الوزن الطبيعي المصابين بالسمنة المركزية لديهم أسوأ معدل بقاء على المدى الطويل مقارنة بأي مجموعة ، بغض النظر عن مؤشر كتلة الجسم. … هناك علامات للبحث عنها لمساعدتك في تحديد ما إذا كنت "سمينًا نحيفًا". ارتفاع نسبة الدهون في الجسم. الدهون الزائدة حول محيط الخصر لديك (محيط الخصر العالي) ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. ارتفاع كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL أو الكوليسترول "الضار") و / أو كوليسترول HDL منخفض. فيما يلي 14 من أفضل الطرق لحرق الدهون بسرعة وتعزيز فقدان الوزن. ابدأ تدريب القوة. … اتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين. … اعصر في مزيد من النوم. … أضف الخل إلى نظامك الغذائي. … تناول المزيد من الدهون الصحية. … اشرب مشروبات صحية. … تملأ على الألياف. … قلل من الكربوهيدرات المكررة. Women: 20-40 yrs old: Underfat: under 21 percent, Healthy: 21-33 percent, Overweight: 33-39 percent, Obese: Over 39 percent. 41-60 yrs old: Underfat: under 23 percent, Healthy: 23-35 percent ، زيادة الوزن: 35-40 في المائة من السمنة: أكثر من 40 في المائة.
ومع ذلك، هناك اختلافات بين الرجال والنساء عندما يتعلق الأمر بنسب نسبة الدهون في الجسم. تندرج نسب الدهون في الجسم لدى النساء تحت عدة فئات مختلفة. ستقوم بعض الرسوم البيانية بتقسيم النسب المئوية حسب الفئات، مثل الرياضيين والنطاقات المقبولة، بينما يقسم البعض الآخر النطاقات حسب العمر.
حيث نجد عند النساء، من سن 20 حتى 39 عام فإن نسبة الدهون الطبيعية والمثالية من 21 حتي 32% ومن سن 40 حتى سن 59 عام فإن نسبة الدهون الطبيعية والمثالية من 23 حتي 33% ومن سن 60 حتي سن 79 عام فان نسبة الدهون الطبيعية المثالية من 24 حتى 35% وعند الرجال نجد، من سن 20 حتى 39 عام فإن نسبة الدهون الطبيعية والمثالية من 8 حتي 19% ومن سن 40 حتي 59 عام فإن نسبة الدهون الطبيعية والمثالية من 11 حتي 21% ومن سن 60 حتي 79 عام فإن نسبة الدهون الطبيعية والمثالية من 13 حتي 24% ما معنى نسبة الدهون في الجسم؟ جسم الانسان يوجد به دهون تتواجد في مناطق الجسم ومن خلال الدم، وتلك الدهون منها الصحية ومنها الغير صحية. وبالتالى من المهم الحفاظ على نسبة الدهون الصحية على حساب نسبة الدهون الغير صحية. خاصة وان نسبة الدهون أساسى فى الجسم ولها تأثيرات عديدة على وزن وصحة الانسان. ويوجد نسبة محددة لتواجد الدهون في الجسم لا يجب أن يتخطاها الإنسان للحفاظ على صحته ووزنه، لأن الدهون من الأمور التى تستقر فى الجسم وتؤثر بالسلب على الوزن والصحة إذا تخطت نسبتها الطبيعية. تأثيرات سلبية لتخطى النسبة الطبيعية للدهون في الجسم يوجد العديد من التأثيرات السلبية التي تتواجد في جسم الانسان فى حالة تخطى الدهون النسبة الطبيعية.
نحاول جميعنا التخلص من الدهون في الجسم وحرقها، لكنها جزءًا أساسيًا منه وهناك معدّل طبيعي من الضروري أن يكون موجود. الدهون هي مصدر الطاقة في الجسم وبالتالي هي أساسية لعمل الأعضاء بشكلٍ سليم. لكن ما هي النسبة الصحية وكيف يمكنك أن تعرفي كم هي نسبة الدهون في جسمك؟ إليك الجواب من أطيب طبخة! ليس هناك نسبة واحدة تنطبق على جميع النساء، بل تختلف بحسب طبيعة الجسم ومعدّل الحركة وغيرها من العوامل. تتراوح نسبة الدهون الطبيعية عند النساء بين 10% و 13%. ترتفع هذه النسبة عند النساء اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية عالية لتصل إلى 21% و24% وتكون عند الرياضيات المحترفات بين 14% و20%. تبقى نسبة الدهون في الجسم مقبولة طالما لا تتخطى الـ30%. طريقة قياس معدل الدهون في الجسم خذي قياس خصرك والأرداف بواسطة متر قياس الخياطة. دوّني الأرقام وطبّقيها في المعادلة التالية. نسبة دهون الجسم = الوزن العام – الكتلة العضلية الكتلة العضلية = ((الوزن العام * 0. 732) + 8. 986) + (قياس الخصر * 0. 157) + (قياس الأرداف * 249) إذا كنت تعانين من نسبة دهون مرتفعة، من المهم أن تتخلصي منها بسرعة لأنها خطيرة على الصحة وخاصةً إذا كانت متجمعة حول البطن.
وجبة السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان والتي يجب تناولها، حيث تؤثر أطعمة وجبة السحور على صحة ونشاط الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي، هناك بعض الأطعمة الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، والتي يجب تناولها، إضافة إلى بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها نهائياً في السحور، حيث ينبغي التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف ومحتوى الماء لتصبح جزء من وجبة السحور. أطعمة يجب تناولها على السحور الحبوب الكاملة تعد الحبوب الكاملة واحدة من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية والكربوهيدرات، والتي تمنحكِ الشعور بالشبع لفترة أطول، لذلك يجب إضافتها لوجبة السحور. التمر تناول 3 تمرات أثناء وجبة السحور أو لكسر الصيام يعتبر أمراً هاماً للغاية للجسم، عليك لذلك إدخال التمر في وجبة السحور ، إضافة إلى أنه غني بالألياف الطبيعية، ولذلك يساعد التمر في الحفاظ على معدلات سكر الجلوكوز في الدم. الفواكه والخضروات يجب تناول الفواكه الطازجة والخضروات في طبق السلطة خلال وجبة السحور، فكلاهما يحتوي على نسبة جيدة من الماء ، غني بالألياف، الفيتامينات، الكالسيوم والمعادن الضرورية التي يتطلبها جسم الإنسان.
المساس بالحياة الخاصة عن طريق إساءة استخدام الهواتف النقالة المزودة بالكاميرا، أو ما في حكمها. ". كما نصت المادة الخامسة من نظام مكافحة الجرائم المعلوماتية على: "يُعاقب بالسجن مدة لا تزيد على ثلاث سنوات وبغرامة لا تزيد على مليوني ريال، أو بإحدى هاتين العقوبتين؛ كل شخص يرتكب أيًا من الجرائم المعلوماتية الآتية:[١] الاستيلاء لنفسه أو لغيره على مال منقول أو على سند، أو توقيع هذا السند، وذلك عن طريق الاحتيال، أو اتخاذ اسم كاذب، أو انتحال صفة غير صحيحة. الوصول – دون مسوغ نظامي صحيح – إلى بيانات بنكية، أو ائتمانية، أو بيانات متعلقة بملكية أوراق مالية للحصول على بيانات، أو معلومات، أو أموال، أو ما تتيحه من خدمات". وقد اتخذ البنك المركزي مشكوراً عدداً من الإجراءات الاحترازية المؤقتة لحماية عملاء البنوك من الاحتيال المالي شملت تعليق بعض الخدمات مثل فتح الحسابات عن بعد وتقييد عمليات أخرى مثل التحويلات البنكية. @NUJOODQASSIM تصفّح المقالات
اقرأ أيضاً: محاضرة في جامعة تشرين لشرح قانون الجرائم المعلوماتية الجديد بالمقابل برزت عدة تصريحات "تطمينية"، من بينها ما قاله أستاذ القانون الجزائي في جامعة دمشق "عيسى المخول"، من أن «القانون لا يهدف لمنع الناس من مراسلة بعضها لكن يحثها على الارتقاء، كون أحد أهدافه هو تهذيب الحوار والحديث بين مستخدمي الشبكة»، لافتاً في الوقت ذاته، أن المزاح عبر كروبات الواتساب قد تؤدي لتعرض صاحبها لتهمة الجريمة الإلكترونية!. وقبل إقرار تعديلات قانون مكافحة الجريمة الإلكترونية، قال رئيس فرع مكافحة الجرائم المعلوماتية، في إدارة الأمن الجنائي العقيد "لؤي شاليش"، إن «القانون وجد لحماية الأشخاص الطيبين الذين لايملكون الوعي والخبرة الكافية»، لافتاً في تصريح سابق أن فرع الجرائم الإلكترونية، ليس أداة ترهيب أو أداة للحد من حرية التعبير "كما تحاول بعض الصفحات المشبوهة تصويرها". بدوره رئيس لجنة الإعلام في مجلس الشعب، النائب "آلان بكر"، قال لـ"سناك سوري"، إن قانون مكافحة الجريمة المعلوماتية الجديد هو تطوير للمرسوم ١٧ لعام ٢٠١٢، موضحاً أن النيل من هيبة الدولة جريمة يعاقب عليها القانون السوري منذ عام ١٩٤٩، «وهي بكل تأكيد لن تحمي مسؤول في الحكومة وإنما المقصود منها هنا عدم المساس بالشعب السوري بنشر أخبار كاذبة».
واختتم الباحث أطروحته بتقديم مجموعة من التوصيات والحلول التي تهدف إلى النهوض بالتعاون الدولي الجنائي في مجال مكافحة الجرائم المعلوماتية، نذكر منها: – السعي نحو عقد مؤتمر دولي تحت إشراف هيئة الأمم المتحدة يتم من خلاله وضع تعريف واضح ومحدد للجريمة المعلوماتية يشمل كافة صورها وأشكالها ويستوعب كل سلوك غير مشروع قد تفرزه الثورة المعلوماتية، إضافة إلى ضرورة تجسيد فكرة إنشاء مركز دولي لمكافحة الجرائم المعلوماتية يلعب دور آلية لتبادل المعلومات الأمنية والقضائية بين الدول. – تعزيز وتفعيل التعاون القضائي بين الدول لمحاربة الجريمة المعلوماتية، وذلك بتطوير آلياته وانتشالها من طابع البطء والتعقيد بشكل يتناسب وخصوصية هذا الصنف من الجرائم الذي يمتاز بسرعة التنفيذ وسهولة محو أدلته وتغيير معالمه في أقل من ثانية واحدة، بما في ذلك فسح المجال للتواصل المباشر والتلقائي بين السلطات القضائية الوطنية والأجنبية. – تشجيع الدول على إبرام اتفاقيات دولية ثنائية ومتعددة الأطراف في مجال التعاون القضائي والأمني لقمع الجرائم المعلوماتية، وحث كافة الدول الموقعة على اتفاقية بودابست الخاصة بمكافحة الجريمة المعلوماتية على التصديق عليها، واتخاذ تدابير جادة لتنفيذ أحكامها، وحث الدول التي لم توقع بعد على الاتفاقية أعلاه على الانضمام إليها.
إلا أنه وعلى الرغم من هذه المزايا الهائلة التي تحققت وتتحقق كل يوم بفضل هذه التقنية المعلوماتية على جميع المستويات وفي شتى ميادين الحياة المعاصرة، فإن هذه الثورة التكنولوجية المتنامية صاحبتها جملة من الآثار السلبية الخطيرة مست الأفراد والدول، جراء سوء استخدامها والانحراف بها عن الأغراض المتوخاة منها، تبدت في تفشي نمط جديد من الجرائم لم يكن معروفا من قبل سمي بالجرائم المعلوماتية التي تتم في عالم افتراضي غير ملموس. وتعد هذه الأخيرة من أكبر السلبيات التي خلفتها الثورة التقنية، لكونها تشمل في اعتداءاتها قيما جوهرية تخص الأفراد والمؤسسات وحتى الدول في كافة المجالات، وتركت في النفوس شعورا بعدم الثقة بخصوص التعامل والاستفادة من ثمار هذه الثورة الجديدة، الأمر الـذي ينبـه إلى وجـود مخاطـر علـى الصعيـد الدولـي والوطنـي إذا لـم يتـم تـدارك هـذه الظاهرة التـي سـوف تنشأ عنهـا إذا مـا تركـت خسـائر هائلـة علـى مسـتوى البنيات الحيوية لجميـع دول العالـم، ممـا يسـتوجب والحـالة هاته، إيجـاد سـبل ناجعة وواقعية للتصـدي لهـذه الظاهـرة الإجرامية المستحدثة.
كاريكاتير علاء ديوب - سناك سوري مايزال قانون مكافحة الجريمة الإلكترونية، مسار جدل كبير في الشارع السوري، منذ إقراره من قبل البرلمان منتصف آذار الفائت، رغم أن النائب " صفوان القربي "، كان قد اعترف بالمشكلات التي تسبب بها القانون، وقال عام 2019، إنه «لو عاد الزمن إلى الوراء، فإن المجلس سيكون أكثر تدقيقاً وتشدداً بالموافقة على القانون»، ورغم أن الزمن تقدم ومنح البرلمان فرصة جديدة، بما يخص هذا القانون، إلا أن ما حدث هو تشديد العقوبات، خصوصاً المالية منها. سناك سوري-خاص ينظر غالبية السوريين بعين الريبة، للقانون الجديد، وبدأوا يدربون أنفسهم على عدم التحدث، اعتباراً من تاريخ 19 أيار القادم، وهو موعد نفاذ القانون والعمل به، لدرجة أن المتصفح لفيسبوك السوريين سيكتشف تحولاً كبيراً في منشوراتهم، وطريقة النقد، إن وجدت حالياً، بينما في الشارع بعيداً عن السوشل ميديا، لا تخلّ أحاديث السوريين من عبارة: "الحكي شو رح يفيد، غير إنو يوصلنا للسجن"، فهل مخاوف الشارع والناشطين مبررة، أم أنها نابعة من عدم دراية بالقانون الجديد الذي مايزال غامضاً في الكثير من تفاصيله. يجمع الغالبية من السوريين، على أن القانون يحتاج لشروحات عديدة ومفصلة على مضامينه، لتبديد أي لغط قد يحصل، لكن لم تبرز الكثير من الدعوات لشرح القانون، فيما خلا إعلان جامعة تشرين بمدينة "اللاذقية"، عن إقامة محاضرة للإضاءة على قانون الجرائم المعلوماتية الجديد بمشاركة عميد الكلية وأساتذة من الجامعة، صباح اليوم الثلاثاء المقبل، وستكون الفئة المستهدفة في المحاضرة هي أعضاء الهيئة التدريسية والطلاب والإداريين وجميع المهتمين، وأشار الإعلان إلى أن الدعوة عامة، في وقت يبدو من المنطقي أن تقوم كل مؤسسة بشرح القانون، لموظفيها، على الأقل.
– لا بد أن يقوم المنتظم الدولي بسن اتفاقية دولية ملزمة للجميع تعنى بمكافحة الجريمة المعلوماتية وتتناول قضايا التعاون الدولي وتسليم المجرمين المعلوماتيين، وخلق قنوات اتصال ثنائية أو متعددة الأطراف تسمح للسلطات المكلفة بالبحث والتحقيق بالاتصال بسهولة بمثيلتها الأجنبية والتنسيق معها، أو التدخل السريع للتحقيق في إقليم دولة أجنبية دون أن يشكل ذلك مساسا بسيادة هذه الدولة، أخذا بعين الاعتبار التطور التقني الذي غير من بنيوية وهيكلة الجريمة في العصر الحديث، وما يفرضه ذلك من ضرورة تبني سياسة جنائية دولية شمولية وموحدة، تؤسس على الالتزام التام والحقيقي لكافة الدول دون استثناءات أو تحفظات. – ضرورة التكثيف من عقد الندوات والمؤتمرات الدولية والإقليمية، بغية إيجاد إطار قانوني للحد من الجرائم المعلوماتية، ومعالجة كافة المشاكل التي تعترض التنسيق والتعاون الدوليين لجمع الأدلة الرقمية بشأنها وملاحقة مرتكبيها. وبعد المداولة، قررت اللجنة منح الباحث شهادة الدكتوراه في الحقوق بميزة مشرف جدا، مع تهنئة وتنويه أعضاء اللجنة والتوصية بطباعة ونشر الأطروحة لتعميم الاستفادة منها باعتبار موضوعها من قضايا الساعة بالغة التعقيد وذات العواقب الخطيرة على الصعيد الدولي.