اسباب الشعور بالحر أثناء النوم يوجد العديد من الأسباب التي تشعرك بالحر أثناء النوم ، وهي: [1] درجة حرارة الغرفة والرطوبة إذا شعرت بالحر الشديد في الليل، فإنه بسبب ارتفاع درجة حرارة الغرفة، حيث وجدت مراجعة أجريت للدراسات أن التعرض للحرارة ليلاً يزيد من اليقظة ويقلل نوم حركة العين السريعة، كما يمكن أن تزيد الرطوبة أيضًا من تأثيرات الحرارة عن طريق تقليل العرق على التبخر. الفراش وملابس النوم تعمل مرتبتك كعزل وتميل الفراش السميك إلى حبس حرارة أكثر من الفراش المنفوش، كما يمكن أن يؤدي ارتداء بيجاما أكثر سمكًا إلى ارتفاع درجة الحرارة، حيث أن الأقمشة المختلفة لها خصائص مختلفة للاحتفاظ بالحرارة ويمكن أن تؤثر على نوعية نومك، قارنت دراسة صغيرة أجريت آثار بيجاما القطن والصوف والبوليستر والصوف على جودة النوم عند 17 و 22 درجة مئوية (63 درجة فهرنهايت و 72 درجة فهرنهايت). وجد الباحثون أن البيجامات الصوفية تحسن النعاس أكثر من البيجامات القطنية عند 63 درجة فهرنهايت (17 درجة مئوية)، لكن القطن يعزز النوم العميق عند 72 درجة فهرنهايت (22 درجة مئوية، كما لم يجد الباحثون أي فرق بين بداية النوم أو نوعية الفراش المصنوعة من البوليستر والصوف في أي درجة حرارة.
ولتقليل الشعور بالتوتر وتهدئة الأعصاب، يمكن القيام بتمارين التنفس العميق أو القيام بنزهة للحصول على الإسترخاء والإبتعاد عن أجواء الضغط النفسي. 4-الحمل: من المفترض أن تتغير درجة حرارة الجسم خلال الحمل، وتصبح المرأة أكثر ميلاً للشعور بالحرارة، وعدم تحمل الطقس الدافىء وخاصةً في موسم الصيف، حيث أن الجسم يستعد لحمل الجنين، كما أن ضغط الحمل والوزن الزائد يساهم في زيادة درجة حرارة الجسم. ولا يعتبر هذا أمر خطير، بل أنها أحد أعراض الحمل الطبيعية التي يمكن أن تشعر بها المرأة. 5-شرب الكافيين بصورة مفرطة: يساعد الكافيين في زيادة حرارة الجسم ورفع ضربات القلب، ويمكن الشعور بهذا في حالة شرب كميات كبيرة منه على مدار اليوم، وتزداد فرص الشعور بالحرارة مع شرب الكافيين في سن اليأس وانقطاع الطمث. ماهي أسباب شعور بعض الأشخاص بـ البرودة أو الحرارة أكثر من غيرهم؟ | عرب نت 5. وينصح بالتقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين بقدر الإمكان. 6-تناول الأطعمة الحارة: عند تناول أطعمة غنية بالتوابل الحارة، فيزداد تدفق الدم بالوجه واللسان والبلعوم، ومع زيادة تدفق الدم يمكنك الشعور بمزيد من الحرارة، إذا لاحظت أن بعض الأطعمة تسبب ارتفاع درجة الحرارة بالجسم، فيجب التوقف عن تناولها. 7-تناول بعض الأدوية: لكل دواء اثار جانبية، ومن أبرز الاثار الجانبية للأدوية هي الشعور بالحرارة والهبات الساخنة في الجسم، وخاصةً أدوية السكري، كما أن مضادات الإكتئاب من أكثر الأدوية التي تزيد من درجة حرارة الجسم.
تجدين نفسكِ وأنت تشعرين بالبرد القارس، في حين أن صديقتكِ تشتكي في الوقت نفسه من الحرّ الشديد؟ إنّه صراع الحرارة الذي قد لا يتفق عليه أبناء البيت الواحد، لتلحظي أنّ كل فرد يسعى لتغيير درجة حرارة المكيّف على هواه… فما هو السبب وراء حدوث ذلك؟ أوّلاً، يربط الطب هذا العامل بما يعرف بالهايبوتلاموس، وهو جزء من الدماغ مسؤول عن إفراز الهرمونات لتعديل حرارة الجسم الداخلية. وفي حين أنّ هذا الجزء يعمل على إبقاء حرارتكِ الداخلية في حدود 37 درجة مئويّة، تجدين على البشرة، وخصوصاً منطقة الصدر، ما يشابه أجهزة الإستشعار لتحديد الحرارة الخارجية للغرفة، ولن يتطلّب الأمر أكثر من تغيّر بدرجتين مئويتين لتشعري بالفرق. التوتر: وفي حين أنّ الهايبوتلاموس من المفترض أن تعدّل حرارة الجسم، قد يتسبّب التوترّ أو الإجهاد بزعزعة عملها، ما يتركك تشعرين بالحر الشديد على رغم حرارة الجو المعتدلة وحتّى أحياناً الباردة. كلّ ذلك يعود إلى تسريع دورتكِ الدموية عند شعوركِ بالإجهاد، ما يتسبّب بإرتفاع حرارة الجسم. ولكن في المقابل، وعلى رغم شعوركِ بالحرّ، قد تلحظين أن يديك باردتان، خصوصاً أنّ الدم يتمّ ضخّه بسرعة ولكن بعيداً من الأطراف.
وبالتالي يجب أخذ هذه الأدوية عن طريق الطبيب والإلتزام بالجرعات الصحيحة لتجنب أي اثار جانبية مزعجة. 8-فترة ما قبل الدورة الشهرية: يعتبر الشعور بالحرارة الزائدة أحد أعراض ما قبل الدورة الشهرية، حيث تبدأ مستويات الإستروجين في الانخفاض مما يؤثر على تنظيف درجة الحرارة، ويمكن حدوث هذا أيضاً في حالة أخذ أدوية تنشيط المبايض للمرأة التي تعاني من ضعف التبويض. ويكون هذا أمر مؤقت ينتهي بانتهاء الدورة الشهرية، ولا يشكل خطورة على الصحة. المصدر: ويب طب
– التوتر والإكتئاب: أفادت العديد من الدراسات بأن التوتر والإكتئاب يؤثّران على هرمونات الجسم وبالتالي يسببان الشعور بالهبات الساخنة والحرّ. للمزيد: فوائد صحية مفاجئة لوضع مكعب ثلج على أسفل الرقبة