[3] [4] شاهد أيضًا: جدول غذائي لزيادة الوزن خبز الحبوب الكاملة حيث يحتوي الخبز المكون من حبوب كاملة على الكربوهيدرات المعقدة، و هي عناصر هامة جدًا يمكن أن تعزز زيادة الوزن، كما يحتوي بعضها أيضًا على بذور توفر فوائد إضافية.
السكري النوع الثاني. مرض القلب التاجي. السكتة الدماغية. أمراض المرارة. هشاشة العظام. حدوث مشاكل في التنفس. المراجع ↑ Kris Gunnars (15-3-2019), "The 20 Most Weight-Loss-Friendly Foods on The Planet" ،, Retrieved 15-3-2019. Edited. زيادة الوزن | أطعمة وحلويات... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. ↑ Cathleen Crichton-Stuart (15-3-2019), "14 ways to lose weight without diet or exercise" ،, Retrieved 15-3-2019. Edited. ↑ "The Health Effects of Overweight and Obesity",, 15-3-2019، Retrieved 15-3-2019. Edited.
2. اللحوم الحمراء تعتبر اللحوم الحمراء من إحدى أفضل الأطعمة للعضلات وزيادة كتلتها، حيث تحتوي شريحة اللحم الواحدة (170 غرام) على حوالي 3 غرام من الليوسين، وهو عبارة عن حمض أميني أساسي يحتاجه جسمك لتحفيز البروتين العضلي وبناء الأنسجة العضلية الجديدة. تحتوي اللحوم الحمراء أيضًا على الملحق الغذائي كرياتنين ، وهو يعتبر من أهم المكمّلات الغذائية التي يتم تصنيعها تحديدًا لبناء العضلات، كما أنّ اللحوم الحمراء تحتوي على نسبة من الدهون التي من شأنها أن تعطيك كمية أكبر من السعرات الحرارية. 3. الأفوكادو من الأطعمة والوصفات لزيادة الوزن، ثمرة الأفوكادو، وهي ثمرة مشبعة تمامًا بالدهون الصحيّة، وهي أيضًا تحتوي على عدد مرتفع من السعرات الحرارية، حيث توفّر ثمرة واحدة من الأفوكادو ما يقارب 192 سعرة حرارية و15. 38 غرامًا من الدهون بالإضافة إلى 7. 7 غرامًا من الألياف. هذه المكوّنات تساهم في زيادة عدد السعرات الحرارية والدهون المفيدة التي تأخذها في اليوم بينما نسبة الألياف المرتفعة تساهم في الحفاظ على صحة أمعائك لئلّا تواجه مشاكل هضمية نتيجة للحمية. حاول أن تكون خلاقًا في استخدامك للأفوكادو حيث أنّ بإمكانك إضافته إلى المزيد من المكوّنات الغذائية، كما بإمكانك تحضير ميلك شيك حلو المذاق وغزير السعرات، يعتمد أساسًا على الأفوكادو والحليب.
تساعدنا ملفات تعريف الارتباط على توفير موسوعة أرابيكا. باستخدام موسوعة أرابيكا، فإنك توافق على أنه يمكننا تخزين ملفات تعريف الارتباط.
هذه بذرة مقالة عن موضوع عن منافسة كرة قدم ألمانية بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
فيردر بريمن 16:30 هولشتاين كيل هايدنهايم فورتونا دوسلدورف سانت باولي نورنبرغ هانوفر 96 كارلشروهر ساند هاوزن شالكه 04 دينامو دريسدين 11:30 يان ريغينسبورغ هانزا روستوك بادربورن 07 إنغولشتات 04 هامبورج دارمشتات 98 18:30 إرتسجيبيرجه آوه 3 - 0 2 - 4 2 - 2 1 - 4 1 - 1 1 - 2 نورنبرغ
غامبوا A. Losilla نيكولاي راب دي. وايدرا آينتراخت براونشفايش 1895 ف. هولاند T. Kister توم كراوس نادي نورنبيرج لكرة القدم ف. كروس التمريرات الحاسمة D. Raum باسكال تسترويه نادي إرتسجيبيرجه آوه لكرة القدم سيباستيان كيرك M. Meyerhöfer M. Wintzheimer باول سيچيون جوهان غيس توبياس كيمبي انتقالات واعارات معلومات غير متوفرة حالياً لاعب غير مشارك معلومات غير متوفرة حالياً
بوندسليغا 2 الموسم 2015–2016 البلد ألمانيا التاريخ بداية: 24 يوليو 2015 نهاية: 15 مايو 2016 المنظم اتحاد ألمانيا لكرة القدم النسخة 42 عدد الفرق 18 الفترة من 24-7-2015 إلى 15-5-2016 الفائز فرايبورغ اللقب الرابع الفرق الصاعدة فرايبورغ لايبزيغ الفرق الهابطة دويسبورغ (عبر المباريات الفاصلة) إف إس في فرانكفورت بادربورن 07 عدد المباريات 306 عدد الأهداف 808 (2.