الخس والجرجير من الخضروات الورقية الغنية بالمعادن والفيتامينات المفيدة للصحة، وتم اكتشاف قدر كبير من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم عند دمج الخس و الجرجير في النظام الغذائي، وسنتعرف في هذا المقال على فوائد الخس والجرجير للجسم. فوائد الخس والجرجير يحتوي على معدن الكالسيوم الذي يساعد على تجلط الدم بشكل طبيعي، كما إنه ضروري لصحة العظام وصحة الأسنان ووظيفة العضلات ووظيفة الأعصاب. يحتوي على معدن البوتاسيوم الهام لوظائف القلب والأعصاب، كما أنه يساعد على تقلص العضلات بشكل طبيعي ويساعد في تقليل الآثار السلبية للصوديوم وبالتالي مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. فوائد الخس والجرجير - مقالة. غني بحمض الفوليك وفيتامين ب وهي فيتامينات تساعد في دعم إنتاج الحمض النووي والمواد الوراثية الأخرى، وهي فيتامينات هامة للحامل لأن نقص حمض الفوليك قد يؤدي إلى تشوهات في الأنبوب العصبي للجنين. غني بفيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على دعم الجهاز المناعي، وهو مهم لصحة الأنسجة وامتصاص الحديد من الطعام. غني بفيتامين ك، الذي يساعد في تخثر الدم. غني بفيتامين أ أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم وظيفة المناعة ونمو الخلايا والرؤية الليلية ، والصحة العامة للعين.
يقلل الخس من خطر الأصابة بالسرطان وذلك لأحتوائه على مضادات الأكسدة. يحافظ الخس على صحة العين لدى عدد كبير من الأفراد وذلك لأحتوائه على فيتامين أ الذى يعمل على الوقاية من اضطرابات العين التى تصيب الأفراد وخاصة مع التقدم في السن. يحافظ ايضا الخس على صحة القلب من خلال التقليل من تراكم الكوليسترول داخل الشرايين وغناء الخس بحمض الفوليك يقلل من حدوث مضاعفات خطيرة للقلب. يقلل الخس من خطر الإصابة بهشاشة العظام وذلك لغنائه بفيتامين ك الذى يقلل من ارتفاع خطر حدوث كسور للعظام والذى يعمل على تحسين صحة العظام من خلال تحسين امتصاص الكالسيوم في الجسم. يحمى الخس من الأصابة بالسكر بفضل غنائه بالكثير من حمض ألفا ليبويك الذى يعمل على خفض مستويات الجولكوز في الدم. يساعد الجرجير على الترطيب العميق للجلد بفضل الزيوت الطبيعية التى يحتوى عليها ويعمل على إعادة تجديد خلايا البشرة بشكل طبيعى مما يزيد من حيويتها وإشراقها. يعمل الجرجير على تهدئة المعدة والأمعاء وذلك بفضل غنائة بالألياف الغذائية المفيدة للجسم والتى تعمل ايضا على منع زيادة الوزن لدى عدد كبير من الأفراد من خلال قدرتها على تقليل تناول الطعام لفترة طويلة من الوقت.
6. يفيد مرضى السكري من فوائد الجرجير احتواؤه على كمية عالية من الألياف الغذائية ، فهو يعد مثاليًا للأمور الآتية: خفض مستويات الكولسترول السيء في الدم. السيطرة على ارتفاع السكرفي الدم وتنظيمه من خلال إبطاء امتصاصه في الأمعاء، وبهذا قد يكون له دور كبير لمريض السكري. 7. يعزز صحة القلب إن غنى الجرجير بالبوتاسيوم يجعل له دور في السيطرة على مستوى ضغط الدم وخفضه، فالبوتاسيوم معروف كعنصر يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وحفظ توازن السوائل في الجسم. كما أن للجرجير دور في الوقاية من تصلب الشرايين نتيجة لاحتوائه على كميات وفيرة من اللوتين (Lutein). 8. يعزز صحة العيون من فوائد الجرجير احتوائه على كميات عالية من فيتامين أ والبيتا كاروتين (Beta-carotene)، بالإضافة لاحتوائه على اللوتين، و زياكسانثين (Zeaxanthin) يجعل له دورًا كبيرًا في: الحفاظ على صحة العيون. خفض فرص الإصابة بالضمور البقعي ، والذي يتعرض له كبار السن بكثرة. محاذير تناول الجرجير بعد التعرف على فوائد الجرجير الصحية المتعددة، نذكر أهم المحاذير المتعلقة بتناول الجرجير في ما يأتي: الحذر من قبل الأشخاص الذين يتناولون الأدوية المسيلة للدم، مثل: الورفارين (Warfarin) عند تناول الجرجير وذلك لأن الجرجير غني بفيتامين ك الذي قد يتداخل مع عمل هذه الأدوية.
اكتب اسمك وشوف مين يشبهك من الحيوانات! الحيوانات!, اسمك, اكتب, يشبهك, وشوف السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا حلوووين... لعبة جديدة اكتب اسمك واسم عائلتك بتعرف مين يشبهك من الحيوانات بس بدوون زعل....! h;jf hsl;, a, t ldk dafi; lk hgpd, hkhj! hsl; h;jf dafi; [[ صمتي]] لآ يعني جهـ لي بمآ يدور م ـن حولي. :. لكــن...! مآيدور م ــن حولي لآيستح ـق الكلآم. :.
ادخل الى الــــرابــــــــط واكتب اسمك وشوف اسم شريك حياتك المستقبلي. اكتب اسمك وشوف مين يشبهك من المشاهير الكثير من الناس المعجبون بالمشاهير يفضلون الروابط التي تظهر لك من تشبه من المشاهير، أحياناً يظهر لك صورة مشهور يشبهك، وأحياناً مشهور لا يشبهك أبداً، فهناك الكثير من الأشخاص الذين يشبهوننا ولكن لا نعلمهم، فيمكن ان يكون لدينا شبيه من المشاهير، وفي بعض الروابط تقوم بكتابة اسمك فقط والاجابة على بعض الاسئلة ليظهر لك شبيهك من المشاهير، وأحياناً يطلب الرابط منك صورة لك حتى يجد من يشبهك. اكتب اسمك وشوف مين يشبهك - إدراج العلم. ادخل الى الـــــــــــرابــــــط واكتب اسمك وشوف مين يشبهك من المشاهير. اكتب اسمك وشوف مستقبلك يعد معرفة مستقبلك أمر غيبي لا أحد يعلمه إلا الله عز وجل ولكن ظهرت الكثير من الروابط التي تظهر لك نتيجة عن مستقبلك، قد يصدق الكثير من الناس النتيجة وهذا شيء خاطئ لان هذا من علم الغيب، ولكن البعض يبحث عن النتيجة من أجل التسلية فقط. انقر على الرابط واكتب اسمك وشوف مستقبلك من هـــــنـــــــــا. اكتب اسمك وشوف لقبك البحث عن اللقب عن طريق كتابة الاسم، هذا الرابط من اكثر الروابط المنتشرة على المنصات الاكترونية ومواقع التواصل الاجتماعي، فكل ما في الأمر أنك تكتب أسمك في الرابط ويظهر العديد من الألقاب، وهذا شئ مضحك جداً ومسلي في نفس الوقت، ويجد الكثير من الاشخاص يقومون بالبحث عن ألقاب لاسمائهم، لاختراع القاب لهم.
اكتب اسمك وشوف مين يحبك – المنصة المنصة » منوعات » اكتب اسمك وشوف مين يحبك اكتب اسمك وشوف مين يحبك، ظهرت العديد من الروابط التي تهدف الى التسلية فقط، وانتشرت بشكل كبير على المنصات الالكترونية ومواقع التواصل الاجتماعي، فيقوم الكثير بالبحث للتخلص من الشك، ظناً منه ان هذا التخمين سيكون صحيحاً، وهذه الاعمال او الاحداث تكون في علم الغيب، الذي لا يعمله الا الله عز وجل، ومن الروابط التي ظهرت في الفترة الاخيرة وسنقوم بالكتابة عنه في هذا المقال هو اكتب اسمك وشوف مين يحبك. اكتب اسمك وشوف صورة حبيبك. اكتب اسمك وشوف اسم حبيبك يلجأ البعض الى استخدام روابط تحدد لك من هو حبيبك، كنوع من التسلية وتضييع الوقت، او لازالة الشك في العلاقات، وقد تصدف أحياناً أن يظهر لك اسم حبيبك عند الدخول الى الرابط، ولكن تصديق هذا يعد شيء خاطئ لان أمور الغيب فقط يعملها الله عز وجل. انقر عى الــــــــرابــــــــط للدخول الى موقع اكتب اسمك وشوف مين يحبك، وقم بكتابة اسمك والاجابة عن الاسئلة التي تظهر لك لتظهر لك في النهاية النتيجة. اكتب اسمك وشوف مين تتزوج انتشرت الروابط التي تهدف الى التسلية كثيراً وخصوصاً في الفترة الاخيرة، وانتشرت على المنصات الالكترونية ومواقع التواصل الاجتماعي، ومن الروابط التي انتشرت اكتب اسمك وشوف مين تتزوج، وهناك خطوات لهذا الرابط، ففي البداية نكتب اسمك، وأحياناً تظهر لك بعض الاسئلة لتقومي بالاجابة عليها، وينتهي الأمر بصدور نتيجة عن اسم زوجك المستقبلي.
شروق ألادرة عدد الرسائل: 6336 العمر: 32 الموقع: العمل/الترفيه: القراءة المزاج: من الخطأ أن تنظم الحياة من حولك وتترك الفوضى في قلبك اعلام الدول: تاريخ التسجيل: 05/02/2008 موضوع: رد: أكتب اسمك وشف شكلك وانت صغير 2009-01-11, 00:46 الحـــ ولد ــا مد كتب: صراحه بدون اي زعل محد فيكم يضحك في الصوره صراحه اشكالكم منصغركم مهمومين شوفو صورت ما شاء الله علي وانا من صغري وضحك بس انا باكم اتشوفو البرائه خخخخخخخخخخخخخخخخخ انت مو مصدق نفسك انو هذه صورتك لكن شوف السماحه كيف. ] الحـــ ولد ــا مد نائب المراقب العام عدد الرسائل: 918 العمر: 34 اعلام الدول: تاريخ التسجيل: 18/12/2008 بطاقة الشخصية حقل الحب: 1 موضوع: رد: أكتب اسمك وشف شكلك وانت صغير 2009-01-11, 01:26 ههههههههههههههههههههههه خلاص انتي احلى شكلي ما بقاوم اليوم تعبت خخخخخخخخخخخخخ _________________] كل حرف لك كتبت و كل حرف لي قريت في شي من عنــــاي و فيه شي من غـلاك في غيابك... ياحبيبي ياكثـر ماقلـت لييـت وياكثر ما قيييل عني في غيابـك وش بـلاك!! اكتب اسمك وشوف مين يحبك – المنصة. همس المشاعر عضو فضي عدد الرسائل: 30 العمر: 98 تاريخ التسجيل: 29/01/2009 موضوع: رد: أكتب اسمك وشف شكلك وانت صغير 2009-02-07, 00:00 انا هذا ايش رايكم فيه أكتب اسمك وشف شكلك وانت صغير
اختبارات عشوائية