08/24 10:54 هناك بعض السيدات اللاتي يخططن لولادة قيصرية فى حين أن بعضهن قد تخضع للقيصرية نتيجة أسباب صحية خاصة بها، إلا أن المتعارف عليه أن تلك المرأة تحتاج لعناية خاصة بها بعد الولادة ، حتى تتخلص من التعب وتبدأ مرحلة جديدة من حياتها والاهتمام بطفلها، لذلك نقدم لكِ سيدتى نصائح للنفاس بعد الولادة القيصرية فى سياق التقرير التالى. نصائح للنفاس بعد الولادة القيصرية، تبدأ بعد الولادة مباشرة، فعلى مستوى الجرح ينصح بضرورة العناية به، من خلال تنظيفه جيدا باستخدام محلول طبي، فضلا عن الابتعاد عن الروائح حتى لا تصيب الجرح بالالتهاب، هذا بالإضافة إلى الاستحمام بشكل طبيعيى، وتناول السوائل الدافئة كالحلبة، واليانسون وغيرها وخاصة أنها تساعد على تعويض السوائل المفقودة أثناء الولادة. أما بالنسبة للرضاعة الطبيعية، تكون هى الأنسب لكى سيدتي ولطفلك أيضا حيث أنها تساهم فى زيادة العلاقة الحميمة بين الأم الطفل وشعوره بالحنان، كما أنها تساهم فى النمو بشكل سريع للطفل، وتقلل من توتر الأم واكتئاب ما بعد الولادة، فضلا عن مساهمتها فى فقدان الوزان المكتسب خلال فترة الحمل، فضلا عن الوقاية من الإصابة بالأمراض بالنسبة للأم والطفل.
أكثري من تناول الماء والسوائل الدافئة أو العصائر الطبيعية، ولتكن قليلة التحلية. لا تسرفي في تناول الأطعمة التقليدية المتعارف أن الأم تتناولها بعد الولادة لزيادة إدرار الحليب، كالمغات (الحلبة المطحونة) والحلاوة الطحينية والمفتقة، لأنها قد تزيد وزنكِ وترفع السكر. انتبهي لجرح العملية ونظافته يوميًّا. استخدمي مناشف صحية ناعمة حتى لا تسبب التهابًا لكِ، واختاري الأنواع الطويلة السميكة -خاصةً بعد الولادة مباشرةً- لأن النزيف قد يكون قويًّا. غيري المناشف الصحية باستمرار كل ساعتين على الأكثر، وانتبهي لنظافة منطقة الفرج جيدًا بالماء الدافئ والصابون مع تجفيفها جيدًا، ومن المفترض أنكِ أزلتِ شعر تلك المنطقة قبل الولادة. انتبهي لأي أعراض مقلقة كالنزيف الشديد أو الحمى أو الصديد في موضع الجرح، وارجعي إلى الطبيب فورًا إذا لاحظتِ أيًّا منها. نصائح للوقاية من حمى النفاس تحدث عدوى النفاس عندما تصيب البكتيريا الرحم والمناطق المحيطة به بعد الولادة. وتُعرف أيضًا باسم "عدوى ما بعد الولادة"، ولها مضاعفات خطيرة قد تصل للوفاة، لذا يجب الانتباه لأي أعراض غير طبيعية، حتى تقي نفسك من حمى النفاس التي تختلف أسبابها بين عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية أو تلوث أدوات الجراحة أو عدم تنظيف الرحم من المشيمة جيدًا، وأعراضها: ارتفاع في درجة الحرارة.
تجنّب الأغذية التي تُسبّب الغازات مثل: الزهرة، والكرنب، والملفوف، والمقالي، حتى لا يتغير طعم الحليب، ولتخفيف الانتفاخ. تناول ما لا يقل عن لترين ونصف من الماء؛ لتعويض السوائل التي فقدها الجسم، وزيادة إفراز الحليب. تناول بعض المُكمّلات الغذائيّة بعد استشارة الطبيب، ومنها: فيتامين د اللازم لتقوية العظام، ومكمّلات الحديد لتقوية الدم. تناول المَشروبات الطبيعيّة الساخنة، مثل اليانسون ، والبابونج، والزنجبيل لتزويد الجسم بالسوائل، ومضادّات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، والمَعادن، والفيتامينات ، ولتخفيف الغازات. التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة تُعاني واحدةٌ من كل سبع نساء من اكتئاب ما بعد الولادة (PPD)، تبدأ الأعراض عادةً في غضون بضعة أسابيع من الولادة، ويُمكن أن تشمل: تقلّب المزاج، واضطراب العلاقة مع الطفل، وصعوبة في التّفكير أو اتخاذ القرارات. الطريقة الأكثر فعاليّةً لتشخيص وعلاج هذه الحالة هي استشارة الطبيب الذي سيُقيّم الأعراض ووضع خطة علاج. قد تستفيد الأم من العلاج النفسي، ومضادات الاكتئاب، أو من الاثنين معا، وهناك أيضاً بعض الأمور التي يُمكن القيام بها في المنزل للمُساعدة في التعامل مع الحياة اليومية ومنها: [٨] [٩] أن تمنح الأم نفسَها وقتاً خاصاً بها: يمكن للأم أن تحصل على ساعة واحدة على الأقل كل أسبوع لنفسها، يمكن ترك الطفل مع والده أو مع أي شخص آخر بالغ، وموثوق، يمكن استغلال هذه الساعة بالخروج في نزهة، أو النوم، أو مشاهدة فيلم سينمائي، أو ممارسة اليوغا والتأمّل، أو مجرّد الاستمتاع مع كتاب وكوب من شاي البابونج.
[٢] [٣] يُمكن حساب الطّول النهائيّ المُتوقَّع أن يصل إليه الفرد بمعادلةٍ حسابيّةٍ، وتتمّ بجمع طول الأب والأمّ، وقسمة الناتج على 2، وإضافة 12. 5سم إلى حاصل القسمة لدى الأبناء الذّكور، وطرح 12. 5سم من حاصل القسمة لدى الإناث، [٤] وتعتمد هذه المعادلة الحسابيّة على عامليَن من العوامل المؤثّرة على طول قامة الإنسان، وهما: الوراثة، والجنس، إلا أنّه يجب عدم إهمال العوامل الأخرى التي تؤثّر على طول الفرد، وهي: [٥] التّغذية. النّشاط البدنيّ. المشاكل الصحيّة. البيئة. الهرمونات. كيف أوقف نمو طولي بعد سن 17؟. طرق زيادة الطّول يمكن زيادة طول القامة أثناء مرحلة النموّ بالطُّرُق الآتية: اتّباع نظامٍ غذائيٍّ متوازنٍ، خاصّةً في السّنوات الخمس الأولى من العمر وفترة البلوغ، ويجب أن يشمل الغذاء ما يأتي: [٦] البروتينات: تُعدّ البروتينات من الأغذية الحيويّة لزيادة الطّول؛ لأنّها تدخل في تركيب أجهزة الجسم المُختلفة، والعظام، والعضلات، والهرمونات، ومن الأطعمة الغنيّة بها: مُنتَجات الألبان، والبيض، وفول الصّويا، والسّمك، والدّجاج. فيتامين د: يُؤدّي نقص فيتامين د إلى نقص نموّ العظام؛ ممّا يُسبّب قِصر القامة، وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام وكسورها، ومن مصادره: أشعّة الشمس، والفطر، والبيض، والأسماك، مثل: التّونة، والسّلمون.
[٣] ارتداء الملابس المخططة أفقيًا تُعد الملابس المخططة أفقيًا خيارًا ممتازًا عند الحاجة للظهور بمظهر أقصر من الواقع، سواء كان ذلك بارتداء القمصان أو البلايز أو أي قطعة أخرى بخطوط أفقية. طرق زيادة الطول فترة البلوغ و بعد البلوغ - كبسولة. [٤] ارتداء حزامًا عريضًا فوق الفساتين يمنح الحزام العريض فوق الفساتين الطويلة الجسم شكل الساعة الرملية ويجعله يبدو أقصر. [٣] ارتداء السراويل ذات الأصفاد أسفل الساق إنّ ارتداء السراويل ذات الأصفاد من الأسفل تجعل الشخص يبدو أقصر طولًا، أو يمكن لف أسفل البنطال حتى الكاحل أو فوق الكاحلين مباشرة، وذلك بطي الجزء السفلي من ساق البنطال بحيث يظهر الجزء الداخلي من ساقه، وتكرار ذلك مرة أو مرتين، اعتمادًا على مدى القصر الذي يريده الشخص. [٣] ارتداء القمصان والسترات الطويلة تقسم الملابس الطويلة مثل السترات والجاكيتات والقمصان طول الشخص، طالما أنها ذات لون مختلف تمامًا عن البنطال أو التنورة؛ لأن الساقين تبدو أقصر، فيبدو الشخص أقصر، كما يمكن استخدام سترات بطول الخصر للتفريق بين الساقين والنصف العلوي من الجسم، خاصةً إذا كان الجذع طويلًا، [٤] ويمكن للرجال أيضًا محاولة ارتداء قمصان أطول فوق البنطال، أو ترك القميص بدون إدخاله في البنطال مع ضرورة اختيار قميص وبنطال بلونين مختلفين.
ذات صلة تصغير الجبهة كيف تظهرين جمالك هل من الممكن إنقاص الطول؟ قد يسبب الضغط على العمود الفقري حدوث تقلبات يومية في الطول، ويمكن أن يجد البعض اختلافًا عند قياس طولهم بين بداية النهار ووسطه بما يقارب 1. 27 إلى 2. 54 سم، ويُمكن للعمر أن يؤثر في طول الشخص، كما توجد جراحات لتقصير العظام ولكن من النادر جدًا إجراؤها لغرض أن يبدو الشخص أقصر، فعادًة ما تستخدم هذه العمليات الجراحية من أجل موازنة الفروق في طول الساق، ولكن لا يمكن علاج الطول الزائد عند البنات أو الشباب بأي طريقة. [١] نصائح ليبدو الشخص أقصر لا توجد طريقة طبية تجعل الشخص أقصر، ولكن توجد بعض الحيل المتعلقة بالملابس وتسريحات الشعر والأحذية يمكن للأفراد تجربتها ليبدوا أقصر، ولكن الأهم هو أن يكون الشخص واثقًا من نفسه؛ فالثقة تجعل الآخرين ينسون المظهر الخارجي، [٢] وتاليًا تفصيل لبعض الطرق التي يُمكن استخدامها ليبدو الشخص أقصر: ارتداء الملابس ذات الطبقات العديدة والألوان يُساعد تقسيم الجسم بالطبقات والألوان بدلًا من ارتداء ثوب واحد طويل على جعل الشخص يبدو أقصر، ويمكن القيام بذلك من خلال ارتداء ألوان وأنماط وطبقات مختلفة من الملابس. [٣] على سبيل المثال يمكن ارتداء قميص ورديّ مع بنطال جينز وحذاء أبيض، ويمكن أيضًا إضافة سترة صوفية لإضافة طبقة أخرى، أو إضافة حزام، أو حذاء مع بعض التفاصيل اللافتة للنظر؛ والتي قد تُساعد أيضًا على جعل الشخص يبدو أقصر طولًا، أو يمكن وضع طبقتين من الأعلى بألوان وأطوال مختلفة؛ إذ أنّ تنسيق الألوان والطبقات المختلفة يساعد على تقسيم الجسم فيبدو أقصر.
التخلُّص من المكياج قبل الذهاب إلى النوم: يُساعد التخلُّص من المكياج بمُنظِّف لطيف على حماية البشرة من الجفاف، ومَنْع مسام البشرة من الانسداد. ترطيب البشرة بانتظام، وتجنُّب استخدام الماء الساخن: يُؤدّي الاستحمام بالماء الساخن إلى جفاف البشرة، وتجريدها من الزُّيوت الطبيعيّة؛ لذلك يجب استبدالها بالماء الفاتر، والمُحافظة على وَضْع المُرطِّب على البشرة باستمرار. استخدام طُرُق تقشير البشرة: يُساعد التقشير على التخلُّص من الخلايا الجلديّة الميّتة، وإنتاج خلايا جلديّة جديدة، والحُصول على بشرة سَلِسة، ونَضِرة. الحُصول على كمّية كافية من الماء: تُساعد المياه على التخلُّص من السُّموم التي تتسبَّب بظهور الالتهابات، كما أنَّها تُزوِّد البشرة بالغذاء، والأكسجين؛ لحمايتها من المشاكل الجلديّة، وعلامات الشيخوخة، ويُنصَح بتناول ثمانية أكواب من الماء في اليوم؛ للحُصول على البشرة الصحِّية، والرطبة. الحُصول على القِسط الكافي من النوم: يُساعد النوم الكافي ليلاً على جَعْل البشرة مُشرقة، وصحِّية. المراجع ^ أ ب ت ث "10 Inexpensive Beauty Remedies Every Girl Should Know",, (28-8-2017), Retrieved 11-12-2018. Edited.
تناول كميات وفيرة من الماء يومياً، فالماء يدخل في كافة العمليات الحيوية التي تتم في الجسم و لتعزيز عمليات النمو يجب المحافظة على رطوبة الجسم و منعه من الجفاف. التمارين الرياضية البسيطة المنتظمة: حيث يجب ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة نصف ساعة كالجري أو المشي او السباحة، لكن دون رفع الأثقال أو الرياضات الثقيلة المفرطة. بالإضافة لذلك، تعتبر تمارين التمدد ذات تأثير سحري و فعال في زيادة الطول. لذلك يجب المواظبة عليها لمدة خمس دقائق يومياً. الحصول على عدد ساعات نوم كافية كل ليلة: كما ذكرت سابقاً، تتم عملية النمو خلال فترة النوم لذلك يعتبر الحصول على ساعات نوم كافية هو أسلوب مكافئ للحصول على فترات نمو إضافية. تعزيز الطول الحالي بواسطة بضع خطوات فقط: الانتباه لوضعية الوقوف و الجلوس: يجب اعتماد وضعية جيدة تتمثل بظهر مشدود و كتفين عائدة قليلاً إلى الخلف، فهذه الوضعية تعطي مظهر أطول بكثير مما هو عليه. ارتداء ملابس تُبرز خطوط و معالم الجسم: فالملابس الفضفاضة تُخفي هذه المعالم فيبدو الشخص أصغر أو أقصر مما هو عليه، لكن حتماً لا يجب المبالغة في ضيق الملابس لأنها غير مريحة و تعيق تدفق الدم. ارتداء ملابس داكنة اللون: خاصةً إذا كانت كافة الملابس داكنة أي الملابس العلوية و السفلية، حيث يبدو مظهر الجسم أكثر نحافة مما يعطي مظهر أطول.
كيف أوقف نمو طولي بعد سن 17؟ رقم السؤال: 2193384 السؤال: السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة عمري 17 عاماً، وطولي 167 سم، تعقدت كثيراً من طولي، فأمي طولها 160 سم، وأبي 178 سم، أسئلتي: 1- هل يمكن أن أطول أكثر من هذا الطول أم سيتوقف؟ وإذا طال كم يمكن أن أطول؟ 2- هل توجد عمليه تقصير الطول؟ وما أضرارها؟ وحكمها الشرعي؟ 3- هل كثرة الوقوف تؤدي إلى تقصير الطول؟ وما أضرار كثرة الوقوف؟ 4- كيف أوقف من نمو طولي؟ اجابة الطبيب د. محمد حمودة: بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ مرام حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية. كثير من الفتيات القصيرات يتمنين أن يكن في مثل طولك، وقد حباك الله بمثل هذا الطول، فاحمدي الله واشكريه، وعلى الأكثر أن طولك لن يزيد بعد الآن، فحسب منحنيات النمو فمعظم الفتيات يتوقف الطول عندهن بين سن 16-18 سنة. أما عمليات التقصير، فهي تجرى لتقصير إصبع في القدم، أو في اليد إن كان طول أحد الأصابع غير طبيعي، أما للطول فإنها نادر جداً ما تجرى، وقد لا تستطيعين أن تجدي أي طبيب يريد أن يجريها للمضاعفات التي ممكن أن تحصل. أما كثرة الوقوف فإنها لا تؤدي إلى تقصير الطول، ولا توجد أضرار من كثرة الوقوف إن كان الإنسان يتحملها، ولا توجد طريقة لإيقاف الطول، فقد وصل إلى أقصى حد على الأكثر عندك، وهناك القليل من الفتيات اللاتي يستمر النمو عندهن في الطول لسن 19، احمدي الله واشكريه، فهناك الكثير من الفتيات اللاتي يحلمن بمثل طولك، وهذا اختيار الله لك فاقنعي بما قضاه الله لك.