6- تثاؤب الأسد من التمارين التي أخبرتني بها صديقتي أيضًا هو تمرين يُسمى بـ"تثاؤب الأسد"، والهدف منه هو تحسين وتعزيز عضلات الوجه بصورة عامة، وعضلات الرقبة والذقن بصورة خاصة. هو عبارة عن فتح الفم قدر المستطاع، وإخراج اللسان نحو الخارج مثلما يتثاءب الأسد في المعتاد، والجلوس أو الوقوف بالطريقة التي تساعدك على الاسترخاء جيدًا، والقيام بتلك الحركة. يجب الحرص على شد عضلات الرقبة وأسفل الذقن أيضًا، والاستمرار على وضعية إخراج اللسان لمدة عشر ثواني ثم إدخاله والاستراحة بعض الشيء، والرجوع إلى تكرار ذلك التمرين مرة أخرى حتى يتم التكرار عشر مرات. شد اللغلوغ بالخيوط | تجارب قبل وبعد | دكتور أسماء حجازى. 7- وجه السمكة من خلال تجربتي مع تمرين وجه السمكة للتخلص من اللغلوغ، تمكنت من إزالة طبقة جلد أسفل الذقن التي تُسمى بـ"اللغلوغ"، والتي هي عبارة عن شفط الخدين داخل الفم، والثبات على ذلك الوضع لمدة نصف دقيقة، ثم الاستراحة لبعض الشيء، وبعد ذلك يتم تكراره من 4 إلى 5 مرات، كما أن ممارسته مع تمرين العبوس يساهم في إعطاء نتيجة فعالة جدًا. 8- لف اللسان هو من إحدى التمارين التي تساعد في إزالة اللغلوغ بصورة فعالة، وهو عبارة عن الجلوس وفرد الظهر وجعله مستقيم، مع الحرص على وضع الرأس مستقيم أيضًا، ثم لف اللسان قدر المستطاع، ومده إلى الأعلى نحو الأنف، ويتم الاستمرار عليها لمدة عشر ثواني، ثم الاستراحة لبضع ثوانٍ وإعادة المحاولة مرة أخرى من 3 إلى 5 مرات.
4. تمرين لف الذقن: تأكد من الوقوف بشكل مستقيم مع فرد ظهرك واخفض كتفك، ثم أدير رأسك في حركة دائرية لليمين أو اليسار بحركة دائرية، بدءًا من الصدر إلى الكتفين في اتجاه واحد، ثم كرر التمرين في الاتجاه الآخر 10 مرات في اليوم على الأقل. 5. التخلص من الذقن المزدوج بسهولة - YouTube. تمرين تمديد الرقبة: اجلس على الأرض وضع يدك على الأرض على بعد حوالي قدم من وركك، ولا تضع وزنك على أصابعك أو تنحني عليها، ثم لف يدك الأخرى حول تاج رأسك بحيث تلامس راحة يدك أذنك من الجانب المقابل بحيث يلمس راحة يدك اليمنى أذنك اليسرى والعكس صحيح والتأكد من أن لا تنحني رقبتك، لكن اجعل رأسك موازية لكتفك، ثم ضع يدك الأخرى على كتفك واضغط على كتفك مع تمديد رأسك، واثبت على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ، ثم عد إلى الوضع الطبيعي وكرر التمرين ثلاث مرات. 6. تمارين الفك: يمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الوقوف أو الجلوس، وذلك من خلال شد عضلات رقبتك لأعلى ومع الحفاظ على توتر رقبتك، حرك فكك لأعلى ولأسفل كما لو كنت تمضغ شيئًا ما، وحافظ على شفتيك مضغوطة، وتنفس ببطء من خلال أنفك، وعندما تنتهي من الزفير، افتح فمك و اضغط بلسانك على أسنانك السفلية اثبت على هذا الوضع قليلًا لمدة 90 ثانية وكرر العملية يوميًا.
أما علاج هذه المشكلة فلم يعد عسيراً مع التقدم التجميلي الهائل، والتقنيات المتعددة المتاحة ل شد وشفط اللغلوغ والتي نوردها هي أيضاً في السطور الآتية. ما هي أشهر أسباب ظهور اللغلوغ؟ زيادة الوزن وتكتل الدهون في منطقة أسفل الذقن. ترهل الجلد في منطقة الذقن والرقبة نتيجة لتقدم العمر، وظهور التجاعيد وعدم مرونة الجلد. ترهل الجلد الناتج عن فقد الوزن المفاجئ نتيجة لعمليات السمنة الجراحية. بعض الأمراض التي تسبب اختلال توزيع الدهون في الجسم، وتكتلها في مناطق معينة عن غيرها. أسباب وراثية جينية تساعد على ظهور اللغلوغ في مراحل عمرية معينة. من المرشحون لعملية شد اللغلوغ؟ أي شخص يعاني من ظهور اللغد يمكنه اختيار التقنية المناسبة له لإزالته والتخلص منه، ولكن حسب التقنية المستخدمة في عملية اللغلوغ يمكننا تحديد المرشحين كالآتي: التقنيات الطبيعية التي لا تستلزم التدخل الجراحي يمكن تطبيقها على جميع من يعانون من ترهل الذقن وظهور اللغد. تمارين شد اللغلوغ بسيطة وسريعة | اسباب اللغد والنتائج | تجميلي. أما العمليات الجراحية فقد تستلزم فئات معينة، لا تعاني من أمراض في الدم مثل ميوعة الدم أو اضطرابات التجلط. كما تستلزم عمليات شد اللغلوغ بدون جراحة، مثل شده بتقنيات الليزر أو الفيزر درجة مرونة جلدية معينة، وقد لا تصلح في حالات الترهل الشديدة، أو في حالات تقدم العمر حيث قلة مرونة الجلد.
أضرار شد اللغلوغ بالخيوط: تُصنف عملية شد اللغلوغ بالخيوط بأنها إجراء آمن نسبياً، ولكنه يتضمن بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل: الاحمرار. التورم. ألم في مكان الحقن. تزول هذه الأعراض تدريجياً بمرور الوقت واتباع التعليمات التي تمليها الطبيبة. تجربتي مع شد اللغلوغ بالخيوط: تقول ميساء التي تبلغ من العمر 42 عاماً تحكي عن تجربتها مع شد اللغلوغ بالخيوط للتخلص من الذقن المزدوج، تقول خلال منتصف الثلاثينيات لم تلاحظ معاناة من هذه المشكلة إطلاقاً، لكن مع بداية الأربعينات بدأت تلاحظ ظهور اللغد والذي كان يمثل مشكلة لها، وعند التحدث مع الطبيب نصحها بعملية شد اللغلوغ بالخيوط والتخلص من ترهلات بالرقبة. تقول ميساء أن الجلسة لم تستمر طويلاً كذلك لم تحتاج إلى وقت طويل للتعافي، لكن النتائج كانت رائعة و مبهرة بالنسبة لها بعد اسبوعين من الجلسة، فقد عاد بها العمر للعشرينات حيث أصبح جلدها مشدوداً وأكثر نضارة وحيوية، وقد اختفى الذقن المزدوج بشكل تام، كما اختفت هذه التجاعيد المزعجة بالرقبة. تمارين إزالة اللغلوغ: إذا كان لديك ترهل بسيط و طفيف ولا تحتاجين لعملية شد الخيوط باللغلوغ يمكنك ممارسة بعض التمارين التي تعمل على تمديد عضلات الوجه التي تشمل الفك والرقبة والحلق، مع عدم استخدام أي عضلات أخرى في الوجه عند أداء التمارين ومن أهم هذه التمارينات: تمرين شد الذقن للأعلى: يمكنك أداء هذا التمرين أثناء الوقوف أو الجلوس، ابدأي بإمالة رأسك باتجاه السقف مع إبقاء عينيكِ ثابتة وإغلاق الشفتين بإحكام لمدة 5 ثواني على الأقل ثم الاسترخاء، كرري هذه العملية 10 إل 20 مرة على الأقل.
إزالة وشد اللغلوغ بإستعمال قناع (ماسك) الأعشاب يمكنك إستعمال العديد من ماسكات الأعشاب والحبوب التي من شأنها العمل على ترطيب منطقة الذقن المزدوج، وبالتالي شدها، ومن هذه الماسكات ما يلي: ماسك الزنجبيل يحتوي الزنجبيل على العديد من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على شد البشرة وإكسابها اللمعان و المرونة، ومن المتعارف عليه أن الزنجبيل يساعد في حرق الدهون لذلك يلجأ الناس إليه كعلاج من الأعشاب للتخفيف من الوزن. طريقة عمل ماسك الزنجبيل في المنزل قومي بطحن الزنجبيل الطازج، ثم إخلطيه مع العسل والماء الدافئ حتى يتجانس الخليط. بعد ذلك قومي بغسل الوجه وتنظيفه من الشوائب بإستخدام الماء الفاتر. ضعي الخليط على مكان الذقن المزدوج،وأتركيه حتى يجف، قد يحتاج الأمر من 10-15 دقيقة حتى يجف الخليط. ثم قومي بغسل المنطقة مجدداً. كرري ذلك الماسك مرة أسبوعياً. ماسك الجليسرين مع القهوة يعمل الجليسرين مع القهوة على دعم التأثير الذي تعطيه تمارين شد الذقن المزدوج( اللغلوغ)، قومي بتطبيق هذا الخليط على الوجه أسبوعيا وبنفس طريقة ماسك الزنجبيل الذي ذكرناه سابقًا. مشد الذقن المزدوج هناك العديد من الشركات التي تطرح المشد أو الحزام الخاص بالذقن المزدوج بعدة أشكال، وتروج لمنتجها على أنه قادر على شد البشرة والتقليل من الذقن المزدوج، ومن أكثر المشدات شهرة، وينصح بها الخبراء هي: فين ماكس ( Vinmax Chin Cheek slim fit): وهو مشد يعمل على تنحيف الذقن والخدين؛ وذلك عبر تخليصك من الدهون المتراكمة، بالإضافة للعمل على منح وجهك الشكل (V)، بإمكانك إستخدام المنتج بشكل متكرر وهو قابل للغسل.
حيث تبلُغُ مدّةَ الجلسةِ الواحدةِ بين 10 إلى 25 دقيقة فقط. ويُوصَى بإعادةِ التّطبيقِ 3-2 مرة في الأسبوع. بينما هو مخصّصٌ للاستعمال المنزلي ما يُوفّر عليكِ تكلفةَ الجلسات. يبلغ سعر جهاز ألترا سونيك 3 بـ 1 حوالي 225. 06 ريالاً سعودياً أو ما يعادل 939. 6 جنيهاً مصرياً. 6. جهاز نيك لاين سليمر مزيجٌ بين الرياضة والتكنولوجيا معلومات عن نيك لاين سليمر لا شكَّ بأنّ التّمارينَ الرّياضيّةَ لأيّ منطقةٍ من الجسدِ تساهِمُ في تقويةِ عضلاتِها وتخليصِها من الدّهون. وهنا تكمنُ مهمة Nickline slimmer الذي يعتبر أفضل جهاز لشد اللغلوغ عبر مساعدتِك في إجراءِ التّمارينِ لمنطقةِ الذّقنِ لنحتِ خطِّ الفكِ السّفلي بشكلٍ سريعٍ وفعّالٍ. وما عليكِ إلّا أن تستخدمِي نيك لاين سليمر في المنزلِ ولمدّة دقيقتين يوميّاً حتّى تحصلي على نتائِجٍ رائعة. دون الحاجةِ للأشعةِ والأمواجِ فوق الصوتيّة. ودون أيّ تكاليفٍ لجلساتِ العلاجِ ضمن المراكزِ الطبّيّةِ. وكذلك بعيداً عن العمليّاتِ الجراحيّةِ التّجميليّة. يبلغ سعر جهاز نيك لاين سليمر حوالي 38. 86 ريالاً سعودياً أو ما يعادل 162. 24 جنيهاً مصرياً.