5. حافظ على ارتفاع رأسك عند الاستلقاء لتخفيف الاحتقان الراحة مهمة عندما يقاوم جسمك الأعراض المزعجة مثل سيلان الأنف. عندما تستلقي للراحة، اسند رأسك لأعلى على وسادتين لتشجيع السوائل في أنفك على التصريف بشكل طبيعي. سيساعدك هذا الوضع أيضًا على التنفس بسهولة. 6. اشرب الكثير من الماء والسوائل الدافئة للمساعدة في تصريف المخاط يشجع الحفاظ على رطوبة جسمك السوائل في أنفك على التصريف، مما يساعد أنفك على التوقف عن الجري. حاول أن تشرب كوبًا من الماء كل ساعة تقريبًا واخلط السوائل الساخنة مثل شاي الأعشاب أو حتى الحساء لتهدئة أنفك أكثر. علاج الجيوب الانفية -افضل8 طرق للعلاج مجرب - طبيبك اونلاين. 7. اصنع رذاذ المحلول الملحي الخاص بك لتنظيف المخاط اخلطي كوبًا واحدًا (240 مل) من الماء الدافئ، ونصف ملعقة صغيرة (3 جم) من الملح، ورشة من صودا الخبز. استخدم حقنة أو زجاجة رذاذ صغيرة أو وعاء نيتي لتطبيق رذاذ المحلول الملحي على داخل أنفك 3-4 مرات في اليوم. احرص على عدم الإفراط في استخدام بخاخ المحلول الملحي، والذي يمكن أن يجعل سيلان الأنف أسوأ. " اقرأ أيضًا: نصائح للتخلص من السعال الجاف " تنظيف الأنف بالدواء 1. استخدم غسول أو بخاخ الأنف لإزالة المخاط. تتوفر بخاخات وغسول المحلول الملحي في الصيدليات، ويمكن أن تساعد في إزالة المخاط من أنفك الذي يتسبب في جريانه.
العلاج بالبخار ليس مفهوماً جديداً، فقد عرف المصريون القدماء فوائد العلاج بالاستنشاق وبنوا الحمامات العامة لهذا الغرض. وحتى اليوم، يوصي الخبراء بالعلاج بالبخار للعديد من المشكلات الصحية، خاصة تلك المتعلقة بالجهاز التنفسي. وفيما يلي مجموعة من الفوائد المدهشة للعلاج بالبخار، بحساب موقع توب 10 هوم ريميديز: 1- تسهيل عملية التنفس إذا كنت تعاني من احتقان الجيوب الأنفية، أو نزلات البرد الشائعة، أو الأنفلونزا أو التهاب الشعب الهوائية، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو الربو أو الحساسية، أو التهاب الجهاز التنفسي من أي نوع، فالعلاج بالبخار مفيد للغاية. ويتضمن استنشاق البخار، إدخال هواء دافئ ورطب في الرئتين عن طريق الأنف والحنجرة، مما يساعد بدوره على فتح الجيوب الأنفية لجعل التنفس أكثر سهولة. 2- علاج الصداع يساعد استنشاق البخار على إطلاق الضغط المتراكم في الجيوب الأنفية، كما أنه يهدئ الأغشية المخاطية، ويساعد في إزالة الاحتقان في الأنف، وهذا بدوره يساعد في تخفيف الصداع. كما أن استنشاق البخار يضيف الرطوبة إلى الممرات الأنفية، مما يمنع انسداد الأنف. 3- تخفيف التوتر تحفز الحرارة الدافئة الجسم على إطلاق الأندورفين، وهي مادة كيميائية تساعد كثيراً في تقليل آثار الإجهاد.
إذا كان أنفك شديد السيلان، فمزق منديلًا إلى نصفين، ولف القطع إلى كرتين صغيرتين، وضع واحدة في كل منخر. تنفس بشكل طبيعي أو من خلال فمك. إذا استطعت، قم بنفث أنفك بمناديل مرطبة حتى لا تجفف الجلد الحساس الموجود أسفل أنفك. إذا تهيج الجلد، ضع عليه القليل من اللوشن المرطب. 3. جرب العلاج بالبخار في المنزل لتخفيف الضغط عن أنفك ومساعدته على التوقف عن الجري، خذ حمامًا ساخنًا أو دشًا واترك الغرفة تغمر بالبخار. يمكنك أيضًا وضع منشفة على رأسك واتكئ على قدر أو وعاء به ماء ساخن، أو شغل حمامًا ساخنًا واجلس في حمامك دون الدخول فعليًا. افعل ذلك 2-4 مرات يوميًا. يمكنك أيضًا استخدام المرذاذ أو المرطب لنفس التأثير. يمكن أت تقوم بإضافة زيت الأوكالبتوس أو روح الكافور أو زيت النعناع. اسكب القليل من الماء الساخن في وعاء الماء الساخن أو اسكب القليل منه حول الدش قبل تشغيله. 4. ضع قطعة قماش مبللة دافئة على وجهك لتخفيف الضغط على أنفك اغمس قطعة قماش في ماء دافئ أو مررها تحت الحوض حتى تتشبع. اعصره حتى يصبح رطبًا، ثم ضعه على وجهك لمدة 2-3 دقائق. يمكنك أيضًا تبليل قطعة القماش، ثم تسخينها في الميكروويف لمدة 30-45 ثانية، أو حتى تصبح دافئة.